在積極心理學(xué)引導(dǎo)下的情緒控制

張琦

摘要：情緒產(chǎn)生的原因是由于是否滿(mǎn)足了個(gè)體的需要，如果滿(mǎn)足了需要就能產(chǎn)生積極的情緒，如果不能滿(mǎn)足需要就會(huì)產(chǎn)生消極的情緒。美國(guó)心理學(xué)家阿諾德（M. R. Arnold）在20世紀(jì)50年代提出了情緒的評(píng)定-興奮學(xué)說(shuō)。這種理論認(rèn)為，刺激情景并不直接決定情緒的性質(zhì)，從刺激出現(xiàn)到情緒的產(chǎn)生，要經(jīng)過(guò)對(duì)刺激的估量和評(píng)價(jià)，情緒產(chǎn)生的基本過(guò)程是刺激情景——評(píng)估——情緒。同一刺激情景，由于對(duì)它的評(píng)估不同，就會(huì)產(chǎn)生不同的情緒反應(yīng)。因此我認(rèn)為初中階段學(xué)生應(yīng)該進(jìn)行心理健康教育，培養(yǎng)良好的情緒表現(xiàn)。

關(guān)鍵詞：情緒；換位思考；發(fā)散思維

初中生正處于少年期，表現(xiàn)為總體的階段特征是身心狀態(tài)的劇變、內(nèi)心世界的發(fā)現(xiàn)、自我意識(shí)的覺(jué)醒。初中教育促進(jìn)學(xué)生的發(fā)展，表現(xiàn)為要給學(xué)生予以尊重、支持的引導(dǎo)。幫助學(xué)生形成正確的自我意識(shí)和理想自我，意情方面，著重培養(yǎng)學(xué)生深刻的情感體驗(yàn)。我對(duì)七年級(jí)學(xué)生所做《情緒表達(dá)量表》的情況做分析，明顯不擅長(zhǎng)表達(dá)自己的情緒。因此讓學(xué)生了解自己的情緒、學(xué)會(huì)掌控情緒的方法顯得尤為重要。

一、了解情緒產(chǎn)生的原因

情緒的產(chǎn)生與有機(jī)體的需要密切相關(guān)，如果外界事物能夠滿(mǎn)足人們的需要，符合人們的愿望與觀點(diǎn)，就會(huì)產(chǎn)生肯定的態(tài)度和引起積極的情緒。否則就使人產(chǎn)生否定的態(tài)度，產(chǎn)生消極的情緒。

二、情緒有積極情緒和消極情緒

案例：小麗畫(huà)畫(huà)非常好，曾獲得美術(shù)比賽一等獎(jiǎng)，她是班級(jí)的宣傳委員。一天，她正在出版報(bào)，很多同學(xué)圍觀，不少同學(xué)贊嘆。小麗聽(tīng)后心里美滋滋的 ，臉上始終洋溢著微笑，畫(huà)得更起勁。小紅走過(guò)來(lái)，對(duì)板報(bào)提出了一些批評(píng)，小麗不高興了，回頭生氣地看著小紅。小紅還在說(shuō)，小麗扔下粉筆，沖著小紅大聲地說(shuō)：“你行，我不干了?！笔Ｏ滦〖t和其他同學(xué)尷尬地站在那里。

分析：情緒具有兩極性，即增力作用和減力作用。情緒和情感的增力表現(xiàn)為情緒發(fā)生時(shí)，循環(huán)、呼吸、腺體分泌等系統(tǒng)相互配合，對(duì)人們的活動(dòng)起積極的應(yīng)激作用，使人和動(dòng)物能夠應(yīng)付環(huán)境中的緊急變化。情緒的減力性表現(xiàn)為情緒有時(shí)會(huì)降低人的活動(dòng)能力，如憂愁、悲傷、過(guò)度焦慮和灰心失望等。

三、對(duì)于同一件事，每個(gè)人有不同的反映

案例：甲、乙、丙三位同學(xué)都想向李文借一本非常好看的書(shū)，但李文說(shuō)，書(shū)是爺爺送給他的生日禮物，不能外借，結(jié)果，甲的情緒反應(yīng)憤怒，乙的情緒反應(yīng)平和，丙的反映沮喪。

分析：情緒的評(píng)定-興奮學(xué)說(shuō)。這種理論認(rèn)為，刺激情景并不直接決定情緒的性質(zhì)，從刺激出現(xiàn)到情緒的產(chǎn)生，要經(jīng)過(guò)對(duì)刺激的估量和評(píng)價(jià)，情緒產(chǎn)生的基本過(guò)程是刺激情景——評(píng)估——情緒。同一刺激情景，由于對(duì)它的評(píng)估不同，就會(huì)產(chǎn)生不同的情緒反應(yīng)。

四、培養(yǎng)學(xué)生的發(fā)散思維，訓(xùn)練學(xué)生從多個(gè)角度考慮問(wèn)題的能力

案例：小文是一名初三學(xué)生，平時(shí)成績(jī)一直很好，他認(rèn)為自己能考上重點(diǎn)高中，父母也對(duì)他寄予了很大希望?？墒?，第一次模擬考試他沒(méi)考好，老師找他談心。平時(shí)父母對(duì)他要求嚴(yán)格，又得知父母知道此事后，他的心情很復(fù)雜。

分析：你的勸說(shuō)和鼓勵(lì)就是另一種觀念和看法，這種觀念和看法帶來(lái)的是另一種積極的情緒，積極的情緒可以引出積極的行為。通過(guò)小故事培養(yǎng)學(xué)生的發(fā)散思維，訓(xùn)練學(xué)生從多個(gè)角度考慮問(wèn)題的能力。

情緒產(chǎn)生的原因是由于是否滿(mǎn)足了個(gè)體的需要，如果滿(mǎn)足了需要就能產(chǎn)生積極的情緒，如果不能滿(mǎn)足需要就會(huì)產(chǎn)生消極的情緒。美國(guó)心理學(xué)家阿諾德（M. R. Arnold）在20世紀(jì)50年代提出了情緒的評(píng)定-興奮學(xué)說(shuō)。這種理論認(rèn)為，刺激情景并不直接決定情緒的性質(zhì)，從刺激出現(xiàn)到情緒的產(chǎn)生，要經(jīng)過(guò)對(duì)刺激的估量和評(píng)價(jià)，情緒產(chǎn)生的基本過(guò)程是刺激情景——評(píng)估——情緒。同一刺激情景，由于對(duì)它的評(píng)估不同，就會(huì)產(chǎn)生不同的情緒反應(yīng)。因此我認(rèn)為初中階段學(xué)生應(yīng)該進(jìn)行心理健康教育，培養(yǎng)良好的情緒表現(xiàn)。

情緒表達(dá)量表

下面這些描述符合你的程度如何，可以用以下6點(diǎn)量表測(cè)量：1=從不，6=總是。

1. 我認(rèn)為我自己是一個(gè)愛(ài)表達(dá)情緒的人。

2. 人們認(rèn)為我不是一個(gè)情緒化的人。*

3. 我隱藏自己的情感。*

4. 我常被別人認(rèn)為是冷漠的。*

5. 人們可以看出我的情緒狀況。

6. 我在別人面前表現(xiàn)情緒。

7. 我不喜歡讓別人知道我的情感如何。*

8. 我在別人面前哭。

9. 即使我的情緒非常激動(dòng)，我也不讓別人看出我的情感。*

10. 別人不容易看出我的情感怎么樣。*

11. 我不是一個(gè)愛(ài)表達(dá)情緒的人。*

12. 即使我正在體驗(yàn)著強(qiáng)烈的情感，我也不會(huì)把它們表達(dá)出來(lái)。*

13. 我掩藏不住自己的情感。

14. 別人認(rèn)為我是一個(gè)情緒化的人。

15. 我不對(duì)別人表達(dá)自己的情緒。*

16. 我的真實(shí)情感與別人所認(rèn)為的不同。*

17. 我經(jīng)常抑制自己的情感。*

計(jì)算分?jǐn)?shù)時(shí)，先把著有*的條目反向計(jì)分。然后把17個(gè)條目得分相加，分越高，你就越樂(lè)于表達(dá)情緒。

來(lái)源： kiring，smith，and Neale （1994）

參考文獻(xiàn)

[1]《心育》.北京出版社.

[2]《教育學(xué)》.首都師范大學(xué)出版社.