淺析表象訓(xùn)練法對教學(xué)的促進(jìn)作用

付成立

摘要：本文主要采用文獻(xiàn)資料法、訪談法、邏輯分析法并結(jié)合自身實際教學(xué)經(jīng)驗，對校園體育課教學(xué)采用表象訓(xùn)練法，通過與傳統(tǒng)教學(xué)方法進(jìn)行對比分析。研究結(jié)果表明表象訓(xùn)練法可以有效的提高體育教學(xué)效果，提高學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，課堂效率得到了提高，學(xué)生能較快地熟練掌握體育技能。運用有效的表象訓(xùn)練方法。在校園體育訓(xùn)練當(dāng)中進(jìn)行實施，對現(xiàn)有的傳統(tǒng)教學(xué)方法進(jìn)行改革，提高體育教學(xué)效果，從而提高體育教學(xué)成績，也對體育訓(xùn)練方法提出一些有價值的參考

關(guān)鍵詞：足球；運動員；表象訓(xùn)練

一、前言

表象訓(xùn)練是在暗語的指導(dǎo)下，在頭腦中反復(fù)想象某種運動動作或運動情景，從而提高運動和情緒控制能力的方法。在表象訓(xùn)練的的理論與實踐中，表象訓(xùn)練也被稱作“視覺化”訓(xùn)練、意象演練或表象訓(xùn)練等。簡而言之，表象訓(xùn)練就是以表象為內(nèi)容。表象訓(xùn)練是體育運動領(lǐng)域最常見的一種心理技能訓(xùn)練，被視為心理技能訓(xùn)練的核心環(huán)節(jié)（劉淑慧）。2015年中央全面深化改革領(lǐng)導(dǎo)小組通過了《中國足球改革總方案》、反戰(zhàn)振興中國足球要讓校園足球、新型足球?qū)W校、職業(yè)俱樂部、社會足球等各種培養(yǎng)途徑銜接貫通，使足球事業(yè)發(fā)展動力更足、活力更強(qiáng)，校園足球得到了重視，筆者把表象訓(xùn)練運用到校園體育的常規(guī)教學(xué)訓(xùn)練當(dāng)中，此刻題通過文獻(xiàn)資料法、訪談法、邏輯分析法并結(jié)合自身教學(xué)實踐，探究表象訓(xùn)練法對校園體育教學(xué)訓(xùn)練的促進(jìn)作用，并有針對性的進(jìn)行分析。

二、增強(qiáng)學(xué)生自信心

興趣是最后的老師，自習(xí)是學(xué)生進(jìn)行體育學(xué)習(xí)的動力，通過表象訓(xùn)練之后，學(xué)生利用積極的語言自我鼓勵，摒棄消極的觀念，消除焦慮，增強(qiáng)了運動員的自信心。伴隨著積極的情緒體驗，學(xué)生也有積極的濃厚的興趣。改變了之前枯燥的課堂情況，成功經(jīng)驗是推動學(xué)生興趣的關(guān)鍵，教師通過表象訓(xùn)練法，讓學(xué)生在學(xué)習(xí)中得到了成功的喜悅，從而學(xué)生也能夠積極的去進(jìn)行體育學(xué)習(xí)。

三、調(diào)動學(xué)生相關(guān)運動機(jī)能

表象訓(xùn)練具有較強(qiáng)的直觀性。動作要領(lǐng)能在頭腦中具體和生動的展現(xiàn)出來，加速運動技能學(xué)習(xí)，相關(guān)的體育技能得到了鞏固和改善，大腦的支配力有了提高，調(diào)動大腦機(jī)能，中樞神經(jīng)系統(tǒng)和機(jī)體運動反應(yīng)所形的肌肉活動有效的改善，幫助學(xué)生提高和改進(jìn)體育技能學(xué)習(xí)。通過研究發(fā)現(xiàn)運用表象訓(xùn)練的學(xué)生能較快地掌握運動技能，說明表象訓(xùn)練方法起到了重要的作用。體育教學(xué)質(zhì)量得到了提高，學(xué)生較快地掌握體育運動技能。

四、提高學(xué)生體育參與的主要力

注意的品質(zhì)也有了增強(qiáng)。球場變化瞬息萬變，每場比賽往往都是一瞬間決定的，注意的變化往往產(chǎn)生在這些時刻的瞬間。學(xué)生在進(jìn)行表象訓(xùn)練的同時，要求注意力集中，環(huán)節(jié)安靜，全神貫注，不能受外界的干擾，大腦思維要靈活，將注意的渙散程度控制到最小化，讓動作得到鞏固和加深。在注意的分配、注意的廣度、注意的穩(wěn)定性、注意的轉(zhuǎn)移等有了提高，進(jìn)而調(diào)節(jié)喚醒狀態(tài)。

五、享受體育的快樂

通過教師的指導(dǎo)，學(xué)生反復(fù)想象運動技能和要領(lǐng)，感受成功的喜悅，進(jìn)而增強(qiáng)了自信心，形成良性循環(huán)，“快樂體育”得到了展現(xiàn)，去爭取最佳運動效能。讓學(xué)生擁有高度的信心，享受課堂的樂趣，堅信我能做到、我能成功的信念。

六、表象訓(xùn)練可以讓大腦思維得到了激活，充分調(diào)動了人體的視覺、聽覺等，神經(jīng)系統(tǒng)得到了活躍，思維模式得到了改變，學(xué)生的潛能得到了發(fā)揮，從而運用相關(guān)體育技能。

七、小結(jié)

第一、教師在指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行表象訓(xùn)練之前，應(yīng)先讓學(xué)生整體感知全套動作，教師要清楚的描述動作的技能的要領(lǐng)，語言要簡練、完善。能夠?qū)?fù)雜的動作分解開來，避免做出錯誤的動作，讓學(xué)生的想象從形象的程度轉(zhuǎn)向符號水平，使得更加具有邏輯性，針對學(xué)生的存在的誤區(qū)，在進(jìn)行重點的講解和示范，這樣有利于學(xué)習(xí)的效果，應(yīng)當(dāng)積極地開展。

第二、表象訓(xùn)練作為一種心理訓(xùn)練，就要學(xué)生表象的同時，應(yīng)當(dāng)在一個相對安靜的狀態(tài)下進(jìn)行，避免在吵鬧的環(huán)境下進(jìn)行表象訓(xùn)練防止外界的無關(guān)因素的干擾，提高表象的完整性和清楚性。表象訓(xùn)練已經(jīng)被廣泛應(yīng)用到頂級的優(yōu)秀的運動員訓(xùn)練中，而根據(jù)我國目前的狀況，校園體育啟蒙基礎(chǔ)訓(xùn)練采取表象訓(xùn)練更具有效果，應(yīng)當(dāng)積極的開展。

第三、表象分類包含著視覺表象、聽覺表象、運動表象，從視覺表象為主逐步過渡到動覺表象為主，通過分級動作和空間想象、學(xué)生做出較為準(zhǔn)確和完善的動作技能。這是表象訓(xùn)練的關(guān)鍵部分，能夠使學(xué)生合理的掌握鞏固和夯實運動技能。

第四、注意力長時間的集中會造成身體的疲勞，保證學(xué)生以最好的體力狀態(tài)投入，在較強(qiáng)體能的情況下，要學(xué)會注意的合理利用和分配，拋去一些無用的注意，對學(xué)生日后參加比賽具有重要的意義。

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