你深受脫發(fā)困擾嗎？

王艷萍

一頭濃密的黑發(fā)給人信心和力量，而毛發(fā)稀少或脫落則會(huì)使人產(chǎn)生心理和精神困擾，久而久之影響生活質(zhì)量，特別是住找工作、找對(duì)象時(shí)，稀少的頭發(fā)容易造成人的嚴(yán)重不自信。而住我國(guó)約仃1.6億人深受脫發(fā)困擾，其中男性有1.3億。

人人應(yīng)了解自己的頭發(fā)

我們的頭發(fā)是周期性生長(zhǎng)，每根頭發(fā)的“一生”可分為3個(gè)時(shí)期：生長(zhǎng)活躍的“生長(zhǎng)期”，這個(gè)時(shí)期，頭發(fā)每個(gè)月能長(zhǎng)1厘米左右，大概可持續(xù)3～4年；逐漸退化的“退行期”，生長(zhǎng)期結(jié)束后，頭發(fā)進(jìn)入退行期，毛囊開(kāi)始萎縮，頭發(fā)不再生長(zhǎng)，大約2～3周；休養(yǎng)生息的“休止期”，退行期后，新的毛囊周期還沒(méi)開(kāi)始，中間這段“默默無(wú)聞”的時(shí)期，便是休止期，頭發(fā)一般在這期間自行脫落。休止期大約持續(xù)3～4個(gè)月，此后，新生的頭發(fā)會(huì)于同一毛囊上“發(fā)芽”，重復(fù)下一個(gè)生長(zhǎng)周期。

20歲左右時(shí)，人的頭皮約有10萬(wàn)根頭發(fā)，其中約90%處于生長(zhǎng)期、1%處于退行期、8%處于休止期。正常人每天會(huì)脫落約50～100根頭發(fā)，不過(guò)每天也會(huì)有大約等量的新生頭發(fā)“發(fā)芽”。但如果平均每天掉的頭發(fā)超過(guò)100根，并持續(xù)3個(gè)月以上，就一定要警惕了，需要及時(shí)就診，查明原因。

現(xiàn)在告訴大家一個(gè)簡(jiǎn)單易行的方法，輕松檢測(cè)脫發(fā)情況：用拇指、食指和中指，從頭發(fā)根部輕輕捏住約50根頭發(fā)，向外捋，如頭發(fā)脫落不超過(guò)1～2根，代表大致正常；如每次超過(guò)6根，則懷疑存在異常的活動(dòng)性脫發(fā)。需要注意的是，在進(jìn)行該檢查前應(yīng)至少5天不洗頭。

多種因素導(dǎo)致脫發(fā)

日常生活中，導(dǎo)致脫發(fā)的原因有很多，常見(jiàn)因素主要是以下幾類。

營(yíng)養(yǎng)缺乏 蛋白質(zhì)、多種維生素與頭發(fā)的生長(zhǎng)密切相關(guān)，節(jié)食減肥、偏食等原因造成的營(yíng)養(yǎng)不良，以及因消化不良、慢性消耗性疾病而導(dǎo)致的營(yíng)養(yǎng)不均衡或吸收障礙，都會(huì)抑制頭發(fā)正常生長(zhǎng)，出現(xiàn)頭發(fā)稀疏、枯焦、早白或脫落。

內(nèi)分泌因素 臨床常見(jiàn)的雄激素性禿發(fā)與雄激素的代謝有密切關(guān)系，在這類脫發(fā)患者頭皮內(nèi)，雙氫睪酮（DHT）水平增高，破壞頭發(fā)生長(zhǎng)周期，使每天脫落的頭發(fā)數(shù)目超過(guò)正常平均值（100根），脫得多長(zhǎng)得少，長(zhǎng)此以往導(dǎo)致禿發(fā)。另外，雌激素水平不足、垂體功能減退、甲狀腺功能失調(diào)、腎上腺腫瘤等因素，均可導(dǎo)致頭發(fā)脫落。

藥物因素 如免疫抑制劑、化療藥物、砷制劑、維A酸等藥物可致發(fā)稀，尤其是治療癌癥的化療藥，短時(shí)間內(nèi)會(huì)造成約九成的頭發(fā)脫落，但一般化療停止后頭發(fā)會(huì)重新生長(zhǎng)。

疾病因素 貧血、急性高熱、感染性疾病等，如果干擾了發(fā)根部毛母質(zhì)細(xì)胞的功能，則會(huì)影響頭發(fā)的生長(zhǎng)與色澤，甚至使毛母質(zhì)細(xì)胞正常分裂被抑制，因而出現(xiàn)脫發(fā)。

精神因素 現(xiàn)在生活節(jié)奏越來(lái)越緊張，競(jìng)爭(zhēng)環(huán)境激烈，帶給青年男性精神壓力過(guò)大，再加上一些人的不良生活習(xí)慣，如抽煙、熬夜等，都導(dǎo)致年輕人過(guò)早脫發(fā)。

物理、化學(xué)性因素 吹風(fēng)機(jī)吹出的熱風(fēng)溫度過(guò)高，會(huì)破壞毛發(fā)組織，損傷頭皮，因此要避免經(jīng)常吹風(fēng)。燙發(fā)、染發(fā)次數(shù)也不宜過(guò)多，燙發(fā)劑、染發(fā)劑對(duì)頭發(fā)的影響較大，次數(shù)多了會(huì)使發(fā)根“大傷元?dú)狻薄?/p>

遺傳因素 國(guó)內(nèi)研究表明，臨床常見(jiàn)的雄激素性禿發(fā)患者中51.8%有家族史。國(guó)外研究證實(shí)，父親、母親或外祖父有脫發(fā)的，雄激素性禿發(fā)患病率約是無(wú)脫發(fā)家族史的2.5倍。

給脫發(fā)者的生活建議

調(diào)整心態(tài) 脫發(fā)患者應(yīng)調(diào)整心態(tài)，注意休息，經(jīng)常深呼吸、散步、做松弛體操等，精神放松有利于頭發(fā)生長(zhǎng)。同時(shí)保證充足的睡眠時(shí)間，提高睡眠質(zhì)量。

營(yíng)養(yǎng)均衡 遠(yuǎn)離“重口味”食物，增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重，增加對(duì)頭發(fā)有“滋補(bǔ)”作用的高蛋白類食物，如牛奶、瘦肉、家禽和魚(yú)類。

適度洗發(fā) 洗發(fā)太勤或太少對(duì)頭發(fā)的保養(yǎng)來(lái)說(shuō)都不好；洗發(fā)水溫以40℃左右為宜；洗發(fā)時(shí)輕輕按摩頭皮，既能清潔頭皮，又能促進(jìn)頭皮血液循環(huán)。洗發(fā)劑要選用無(wú)刺激性的。洗發(fā)后，最好讓頭發(fā)自然干。如用吹風(fēng)機(jī)，要注意吹出的風(fēng)溫度不能太高。

重視梳頭 脫發(fā)患者應(yīng)常備一把好用的梳子，最好是木梳或牛角梳，這類材質(zhì)可減少靜電對(duì)毛發(fā)的傷害。經(jīng)常梳頭既能去除頭屑，增加頭發(fā)光澤，又能按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)頭發(fā)供血。

游泳戴泳帽 公共泳池中會(huì)使用大量漂白粉用于殺菌消毒，但長(zhǎng)時(shí)間接觸漂白粉會(huì)使頭發(fā)干澀、硬脆，更易脫落，在公共泳池游泳要佩戴硅膠游泳帽。游泳后盡快徹底清洗頭發(fā)，并使用護(hù)發(fā)素加強(qiáng)保養(yǎng)。

另外減少染發(fā)、燙發(fā)的頻率，最好能戒煙酒，平時(shí)避免過(guò)度壓迫、牽拉頭發(fā)等都會(huì)有效改善脫發(fā)。

其實(shí)，患有脫發(fā)不必感到過(guò)分沮喪，如能早期診斷并適當(dāng)治療，相當(dāng)一部分患者可獲得很明顯的改善。并且，我們的毛發(fā)再生是一個(gè)非常緩慢的過(guò)程，因此需要長(zhǎng)期堅(jiān)持治療。常用治療方法包括口服藥、外用藥和毛發(fā)移植等，聯(lián)合多種治療效果一般更好。