生活新知

[8種健康泄憤方法]

1.聽聽音樂，聽音樂可以很好的放松人的心情;2.深呼吸，無論你遇到什么困難，都要學會做幾次深呼吸;3.與寵物作伴，無論你相信與否，和寵物待在一起會讓你立刻平靜下來;4.學會大笑，當我們在生氣的時候如果大笑，不僅對身體好，而且還能有效的改善自己不好的情緒;5.把遇到的問題寫下來，把你遇到的問題和不佳的情緒寫下來是一種鍵康的泄方式;6.喝一杯菊花茶，小睡一下;7.鍛煉，當你生氣的時候，鍛煉可以幫助你平靜心情，是最好的泄憤方式;8.烘烤食品，當你生氣的日寸候揉捏面團的過程可以幫助你釋放怒火。

[鍛煉可防嗅衰退]

隨著年齡的增大，嗅覺也會每況愈下。近期，美國科學家研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常鍛煉可提高鼻子靈敏度，降低嗅覺減退危險。美國威斯康辛大學醫(yī)學院科研人員對1611名嗅覺衰退的參試者進行了長達10年的跟蹤研究。研究過程中，科研人員3次測試了參試者對8種氣味的辨別能力，參試者同時報告了其鍛煉情況。研究者發(fā)現(xiàn)，鍛煉習慣與嗅覺能力之間存在關聯(lián)性，每周至少一次鍛煉到出汗的參試者，嗅覺衰退危險明顯降低，日常鍛煉次數(shù)越多，嗅覺衰退危險越低。

[暴食一天即可增加糖尿病風險]

英國拉夫伯勒大學研究人員在瑞士《營養(yǎng)素》雜志上發(fā)表報告說，他們招募15名健康成年人，讓研究對象采取高脂高熱飲食一天，并在這之前和之后分別接受口服葡萄糖耐量測試及胰島素和脂肪酸檢測，以觀察他們的胰島素敏感度。發(fā)現(xiàn)胰島素和脂肪酸都偏高，暴食一天即可能增加糖尿病風險。

荷蘭研究發(fā)現(xiàn)，即使全球氣溫上升幅度能控制在1.5℃以內(nèi)，亞洲山區(qū)近三分之一冰川在本世紀末，也可能因全球暖化而消失，嚴重影響數(shù)億人的用水。研究人員指出，在模擬全球于本世紀末升溫1.5℃的情況下，發(fā)現(xiàn)亞洲高山地區(qū)近36%冰川會在2100年前流失，而誤差范圍為正負7個百分點。

根據(jù)此次研究團隊的模型預測，若全球升溫達3.5℃、4℃與6℃，亞洲冰川的流失率則分別為49%、51%與65%。研究共比較110個氣候模擬情況，發(fā)現(xiàn)亞洲高山冰川的升溫速度，相較全球地區(qū)的平均值更快，若全球升溫1.5℃，則意味該地區(qū)平均上升2.1℃。同時，全球暖化令暴雨和超級風暴更頻密發(fā)生，使冰川附近地區(qū)遭受更嚴重的水滅。

[真正滋補的是雞肉而不是雞湯]

實際上，雞湯和雞肉能夠提供給人類最重要的營養(yǎng)是蛋白質(zhì)，所以只要測出蛋白質(zhì)在雞湯和雞肉中哪個更高，就能知道兩者誰更有營養(yǎng)。檢測結果顯示，每100克雞肉和雞湯中蛋白質(zhì)的含量分別是25.1克和1.37克。可以看出雞湯中的蛋白質(zhì)含量實際上還不到雞肉中蛋白質(zhì)含量的零頭。營養(yǎng)到底誰更豐富，高下立見。雞湯用來開胃可以促進食欲，但當做滋補品的話，真正滋補的應該是雞肉而不是雞湯。

[越善良越性感]

由英國諾丁漢大學和利物浦約翰摩爾大學合作進行的研究發(fā)現(xiàn)，多做善事有助于提高人們的性吸引力。研究人員選取了67名男女為研究對象，要求他們根據(jù)名單上的品質(zhì)特點對異性的吸引力做出評價。這些屬性包括幫助他人、喜愛美食、身材好等。結果發(fā)現(xiàn)，無論男女，都認為樂于幫助他人的異性很性感，尤其對男J性來說，助人為樂會大大提升他們在女性心目中的地位。研究人員稱，幫助他人的行為，能以多種方式增強人們在進化過程中的優(yōu)勢，所以在擇偶方面也具有優(yōu)越性。

[肉吃多了容易缺鈣]

吃肉太多容易導致缺鈣的原因，主要是過多的蛋白質(zhì)會增加尿鈣的排泄。有科學家研究發(fā)現(xiàn)，膳食中適量的蛋白質(zhì)有助于鈣的吸收，但當膳食中蛋白質(zhì)過多，鈣的吸收率反而降低，而尿排泄鈣增加，從而引起鈣的缺乏。研究證明，蛋白質(zhì)攝入每增加50克，鈣的排出量就會增加60毫克。所以，經(jīng)常大魚大肉的膳食習慣，容易阻礙鈣的吸收。但是長期吃素的人，不妨適量吃一些蛋白質(zhì)含量豐富的食物，比如肉、蛋等，就可以加速小腸對鈣的吸收。其次，膳食中攝入過多的脂肪也會阻礙人體對食物中鈣的吸收，因為脂肪酸會與鈣結合形成不溶性的鈣鹽。而畜肉類中不但含大量蛋白質(zhì)，同時也含有許多脂肪。

[高血壓與吃鹽多少無關]

多年來，人們一直認為吃鹽太多易引發(fā)高血壓，但近日法國科學家分析了8670名成年人的健康數(shù)據(jù)后發(fā)現(xiàn)，雖然高血壓患者的食鹽攝入量的確比普通人高，但鹽的攝入量和血壓之間沒有直接聯(lián)系。研究人員說：“是否飲酒、年齡以及身高體重指數(shù)對血壓有著明顯影響。飲酒越多、年齡越大、身高體重指數(shù)越高的人，越容易患高血壓。要想解決高血壓問題，首先要控制體重，多吃水果蔬菜也對降低血壓有積極作用?！?/p>

[過勞死10個信號]

1.經(jīng)常感到疲倦，忘性大;2.經(jīng)常拖到晚上12點后睡覺;3.突然覺得有衰老感;4.肩部和頸部發(fā)木發(fā)僵;5.因為疲勞和苦悶失眠;6.有一點小事也煩躁和生氣;7.經(jīng)常頭痛和胸悶;8.發(fā)生高血壓、糖尿病，心電圖測試結果不正常9.體重突然變化大，出現(xiàn)“將軍肚”;10.一天喝5杯以上咖啡。