高職院校簡(jiǎn)化24式太極拳教學(xué)研究與策略

高雄

摘 要：太極拳是我國(guó)國(guó)家級(jí)非物資文化遺產(chǎn)，被國(guó)家體委統(tǒng)一改編作為強(qiáng)身健體的體操運(yùn)動(dòng)，在我國(guó)各大高校已將其列為必修課之一，其中，簡(jiǎn)化24式太極拳的普及程度最高。本文通過(guò)對(duì)高職院校簡(jiǎn)化24式太極拳教學(xué)現(xiàn)狀的分析研究，基于提高高校的教學(xué)質(zhì)量理念，解決傳統(tǒng)教育模式帶來(lái)的誤區(qū)，以求不斷完善當(dāng)前的教學(xué)策略。

關(guān)鍵詞：高職院校 太極拳 策略

中圖分類號(hào)：G852.1 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：2095-2813（2018）01（b）-0172-02

太極拳是極富中國(guó)傳統(tǒng)民族特色元素的文化形態(tài)，是兼具強(qiáng)身健體、修身養(yǎng)性等多功能的運(yùn)動(dòng)，其針對(duì)意、氣、形、神的鍛煉，非常符合我們?nèi)梭w生理和心理的要求，對(duì)個(gè)體身心健康以及群體的和諧共處，有著極為重要的促進(jìn)作用[1]。隨著太極拳在高職院校的普及和教學(xué)的深入，教師教學(xué)水平、教學(xué)方法單一、學(xué)生興趣缺乏等問題接踵而來(lái)，針對(duì)這些問題，現(xiàn)對(duì)如何正確認(rèn)識(shí)太極拳并有效開展教學(xué)活動(dòng)進(jìn)行研究，同時(shí)給出相應(yīng)的解決策略。

1 高職院校太極拳的教育現(xiàn)狀

1.1 教師的教學(xué)水平參差不齊

太極拳是一項(xiàng)專業(yè)性很強(qiáng)的項(xiàng)目，如果沒有進(jìn)行過(guò)專業(yè)的訓(xùn)練很難體會(huì)其中的精髓及要領(lǐng)，而現(xiàn)如今各大高職院校中的體育老師有一部分系統(tǒng)學(xué)習(xí)過(guò)太極拳的專業(yè)知識(shí)，也有一部分是依靠自學(xué)或者請(qǐng)教他人而學(xué)習(xí)的，這就導(dǎo)致教師隊(duì)伍的教學(xué)水平參差不齊，而使學(xué)生得到的知識(shí)也是有深有淺，即使學(xué)習(xí)到了太極拳的各種動(dòng)作，也學(xué)習(xí)不到太極拳更深層次的內(nèi)容。

1.2 學(xué)生對(duì)太極拳的認(rèn)知不足

現(xiàn)在高職院校大多以簡(jiǎn)化24式太極拳作為太極拳的教學(xué)，而學(xué)生對(duì)太極拳的認(rèn)知還處在只有老年人才會(huì)學(xué)習(xí)的思維模式中，而學(xué)生選擇這一課程的原因也五花八門，比如：懶懶散散不費(fèi)力氣、學(xué)校強(qiáng)制或者是學(xué)分比較多等，只有一小部分是真正喜歡太極拳的。學(xué)生正直青年受武術(shù)及武俠小說(shuō)的影響，比較喜歡打打殺殺或者比較實(shí)用的實(shí)戰(zhàn)型的課程，而太極拳比較緩慢，沒有實(shí)戰(zhàn)性，對(duì)太極拳片面性的認(rèn)識(shí)造成學(xué)生對(duì)太極拳的不感興趣。

1.3 教學(xué)方法和手段較為單一

教學(xué)時(shí)老師也是依照傳統(tǒng)教學(xué)方法直接教授學(xué)生動(dòng)作及套路，初次接觸太極拳，缺乏系統(tǒng)的了解及扎實(shí)的基本功訓(xùn)練，所以學(xué)生只是機(jī)械模仿，而不得深意，很少有老師可以講解太極拳的含義、動(dòng)作要領(lǐng)、節(jié)奏、動(dòng)作間的銜接等問題，考試時(shí)的評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)也是是否記住動(dòng)作，這些都是現(xiàn)在太極拳教育中的問題。

2 應(yīng)對(duì)當(dāng)前太極拳教學(xué)現(xiàn)狀的策略

2.1 提高老師的教學(xué)水平

對(duì)高職院校的體育老師進(jìn)行定期的業(yè)務(wù)培訓(xùn)，認(rèn)知太極拳的含義、原理及其健身性；熟悉簡(jiǎn)化24式太極拳的各個(gè)動(dòng)作要領(lǐng)，示范動(dòng)作要規(guī)范并富有感染力；講解要生動(dòng)、形象，易于理解；定期開展老師間的太極拳競(jìng)賽，深入探討太極拳的精髓與現(xiàn)實(shí)意義。提高老師的業(yè)務(wù)能力及教學(xué)水平。

2.2 正確的認(rèn)識(shí)太極拳

在教學(xué)過(guò)程中利用多媒體教學(xué)，使學(xué)生在觀看太極拳表演的時(shí)候引導(dǎo)學(xué)生，講解太極拳的各種功能；在教學(xué)過(guò)程中循序漸進(jìn)，首先講解簡(jiǎn)化24式太極拳的特點(diǎn)及拳法動(dòng)作，向同學(xué)展示太極拳的奧秘，使學(xué)生對(duì)太極拳有最基礎(chǔ)的認(rèn)識(shí)；然后對(duì)學(xué)生進(jìn)行基本功的訓(xùn)練，包括手型及步型的訓(xùn)練；最后再向同學(xué)講解太極拳中的眼法、步法及身法的內(nèi)容。

在教學(xué)過(guò)程中加強(qiáng)對(duì)太極拳作用的講解，對(duì)每一個(gè)動(dòng)作的技術(shù)含義，使學(xué)生明白每一個(gè)動(dòng)作的作用，學(xué)生就不再漫無(wú)目的的學(xué)習(xí)，這樣不僅正確認(rèn)識(shí)了太極拳也會(huì)對(duì)太極拳產(chǎn)生濃厚的學(xué)習(xí)興趣。

2.3 加強(qiáng)基本動(dòng)作訓(xùn)練

在正式學(xué)習(xí)太極拳的套路之前，穩(wěn)定扎實(shí)基本動(dòng)作有助于太極拳套路的學(xué)習(xí)和理解。

（1）身形訓(xùn)練，簡(jiǎn)化24式太極拳每招每式都要求身形虛靈頂勁、含胸拔背、沉肩墜肘、松腰垂臀、裹襠含腚、尾閭中正、氣沉丹田[1]，而高職院校的學(xué)生剛剛接觸太極拳往往出現(xiàn)過(guò)于松散或者全身僵硬的問題，這就需要進(jìn)行基本功的訓(xùn)練，比如扎馬步使學(xué)生貫通整個(gè)身體集中注意力、起勢(shì)動(dòng)作的反復(fù)練習(xí)幫助學(xué)生保持正確的姿勢(shì)、單腿站立及蹬腿訓(xùn)練，使學(xué)生掌握平衡能力。

（2）步形訓(xùn)練，是太極拳中下肢的形態(tài)，在簡(jiǎn)化24式太極拳中，一共有18次弓步，15次丁部，4次虛步，2次仆步，2次獨(dú)立步，1次開立步[2]。其中弓步是最容易出現(xiàn)問題的，例如學(xué)生經(jīng)常會(huì)走直線或者左右腳交叉行走，這就需要在練習(xí)場(chǎng)所根據(jù)實(shí)際需要用白灰畫上相應(yīng)的線段，讓學(xué)生根據(jù)所畫線段進(jìn)行訓(xùn)練，慢慢的形成習(xí)慣，然后再進(jìn)行其他步形的訓(xùn)練就會(huì)輕松許多。

（3）步法訓(xùn)練，是指太極拳中兩只腳的移動(dòng)，步法是全身運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，是根基，是學(xué)好太極拳的關(guān)鍵，在簡(jiǎn)化24式太極拳中有上步—退步—跟步—側(cè)步幾種步法，首先應(yīng)該就單種步法進(jìn)行訓(xùn)練，熟悉之后在進(jìn)行步法的組合訓(xùn)練，在練習(xí)過(guò)程中還要注意，步法的落腳，要輕起輕落，虛實(shí)分明。

（4）手法訓(xùn)練，是指在太極拳過(guò)程中上肢的形態(tài)，簡(jiǎn)化24式太極拳主要有棚、捋、擠等12種手法，比步法要復(fù)雜許多，所以就要求我們的教職人員細(xì)心耐心的講解，交代清楚每一個(gè)動(dòng)作的動(dòng)作要領(lǐng)。

2.4 激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣

要激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，就應(yīng)該讓學(xué)生了解太極拳，在學(xué)習(xí)初期，可以理論講解太極拳的起源、流派、健身價(jià)值，來(lái)激發(fā)學(xué)生對(duì)太極拳的好奇心，然后可以觀看一些太極拳的集體表演，讓太極拳的美去感染學(xué)生，激發(fā)他們的學(xué)習(xí)欲望。學(xué)校要加強(qiáng)對(duì)太極拳課程的重視，組織太極拳競(jìng)賽來(lái)提高學(xué)生多太極拳的興趣。

3 教學(xué)方法的創(chuàng)新

教育方法的創(chuàng)新可以從以下五個(gè)方面進(jìn)行：（1）自由分組教學(xué)，在學(xué)習(xí)太極拳的過(guò)程中，學(xué)生的親身體驗(yàn)才可以正真的理解太極拳，自由分組學(xué)習(xí)可以使學(xué)生在朋友面前更坦然的面對(duì)自己的不足，相互學(xué)習(xí)提高自己的太極技能。（2）口訣教學(xué)，在高職院校中，由于學(xué)生的年齡特點(diǎn)，比較喜歡節(jié)奏感比較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，學(xué)習(xí)太極拳靜不下心來(lái)，將動(dòng)作編寫成口訣，朗朗上口，更容易記憶。（3）音樂教學(xué)，單純的教授、學(xué)習(xí)拳法是很枯燥的，但是增加了音樂就會(huì)有不同的效果了，利用音樂的旋律和節(jié)奏增加拳法的記憶力，也可以根據(jù)音樂的變換讓各個(gè)套路的轉(zhuǎn)變變得自然，使枯燥的學(xué)習(xí)變成了一種享受。（4）攻防教學(xué)，在學(xué)習(xí)的過(guò)程中，闡述攻防理念，這種攻防理念很吸引男同學(xué)，讓他們有想要實(shí)踐的想法，使其有更深的興趣去學(xué)習(xí)。（5）呼吸教學(xué)，用攻防理念去吸引男生的注意力，那么呼吸教學(xué)就可以吸引女生的注意，太極拳的運(yùn)動(dòng)要配合呼吸的節(jié)奏，在自然的呼吸上，有腹式呼吸，也有上呼下吸等方式，讓女同學(xué)有種練瑜伽的感覺，利用呼吸，修身養(yǎng)性，會(huì)使許多的女同學(xué)愛上太極拳。

4 結(jié)語(yǔ)

學(xué)習(xí)太極拳可以傳承中華文明的歷史文化，可以改善當(dāng)代大學(xué)生的身心健康問題，緩解學(xué)生大學(xué)生活的生理和心理的壓力，所以在高校推廣太極拳有著重要的意義。在高職院校簡(jiǎn)化24式太極拳的教學(xué)中要積極引導(dǎo)學(xué)生感受太極拳的魅力，利用多種教育手段，來(lái)加強(qiáng)學(xué)生對(duì)太極拳的喜愛，使每一個(gè)學(xué)生都在輕松愉悅的環(huán)境下完成太極拳的訓(xùn)練，提高簡(jiǎn)化24式太極拳的教學(xué)質(zhì)量，提高學(xué)生的身體素質(zhì)，傳承我國(guó)優(yōu)秀的歷史文化。

參考文獻(xiàn)

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