普通高校公共選修課瑜伽教學(xué)改革的探究

單清華

摘 要：當(dāng)前社會(huì)經(jīng)濟(jì)的不斷發(fā)展，人們物質(zhì)生活水平的不斷提升，對(duì)于精神方面的需求逐漸增大。在高校的體育教學(xué)中逐漸發(fā)生改變，出現(xiàn)了很多新興的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，集健、力、美于一體的瑜伽項(xiàng)目逐漸進(jìn)入高校的公共體育課中瑜伽教學(xué)不僅能夠促進(jìn)公共體育課的項(xiàng)目結(jié)構(gòu)，還能夠給學(xué)生帶來(lái)更多的興趣。本文將從普通高校公共選修課瑜伽教學(xué)改革方面進(jìn)行分析，提出相應(yīng)的措施。

關(guān)鍵詞：公共選修課 瑜伽教學(xué) 改革 措施

中圖分類號(hào)：G80-32 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：2095-2813（2018）03（a）-0128-02

瑜伽最早起源于古印度，已經(jīng)具有5000多年歷史，具有很好的健身價(jià)值和文化教育價(jià)值，也成為當(dāng)前體育教學(xué)中的一種發(fā)展趨勢(shì)。當(dāng)前隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的不斷發(fā)展，社會(huì)生活節(jié)奏的逐漸加快，瑜伽所具有的慢中求靜特征吸引了大眾的眼球，能夠起到修身養(yǎng)性的重要效果，促進(jìn)身心的平衡發(fā)展。瑜伽也是當(dāng)前普通高校體育教學(xué)中引入的一項(xiàng)新的體育項(xiàng)目，也在不斷發(fā)展和完善，影響范圍也比較廣，促進(jìn)了學(xué)生身心發(fā)展。對(duì)于高校的瑜伽教學(xué)改革工作，需要從高校發(fā)展的特色方面出發(fā)，做出相應(yīng)的調(diào)整和改革，促進(jìn)學(xué)生的進(jìn)步，為高校的素質(zhì)教育工作奠定良好的基礎(chǔ)。

1 影響高校瑜伽選修課教學(xué)因素分析

1.1 學(xué)生對(duì)于瑜伽的認(rèn)識(shí)

瑜伽也是社會(huì)經(jīng)濟(jì)發(fā)展背景下的一種新的產(chǎn)物，在當(dāng)前社會(huì)上的發(fā)展迅速，也是一項(xiàng)時(shí)尚運(yùn)動(dòng)，人群也十分廣泛，瑜伽在社會(huì)上已經(jīng)逐漸發(fā)展成為一項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)，大眾趨向更加突出。但是在普通高校體育教學(xué)中，引入得比較少，學(xué)生不能深入了解瑜伽，只了解瑜伽能夠塑造形體，對(duì)瑜伽的了解存在一定的局限性。對(duì)于高校學(xué)生在選修瑜伽課時(shí)，只有充分了解之后，才能夠了解瑜伽的作用，也就會(huì)選修這門課程。

1.2 學(xué)生的身體條件

瑜伽項(xiàng)目是一項(xiàng)老少都適宜的運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體條件的要求不是很高，但是不同的身體對(duì)于瑜伽學(xué)習(xí)也是有一定局限的，學(xué)生的身體素質(zhì)和接受能力都會(huì)影響到學(xué)生的學(xué)習(xí)，有些同學(xué)本身對(duì)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)比較感興趣，那就接受得比較快。對(duì)于瑜伽的學(xué)習(xí)，也是要具備基本的身體素質(zhì)，身體要有韌性。教師在進(jìn)行瑜伽教學(xué)的過(guò)程中，需要照顧到班級(jí)中每一位學(xué)生的身體素質(zhì)。對(duì)于一些有高血壓和心臟病的人是不適宜學(xué)習(xí)瑜伽的，瑜伽鍛煉的過(guò)程中，動(dòng)作幅度相對(duì)比較大，有如倒立等的一些體位變動(dòng)比較大的動(dòng)作，這些都需要教師能夠做好相應(yīng)的教學(xué)安排。

1.3 教學(xué)內(nèi)容安排

對(duì)于瑜伽課內(nèi)容的安排，種類是比較繁多，高校將瑜伽課作為公共選修課也是不容易的，瑜伽課內(nèi)容缺乏一定的統(tǒng)一性，大多數(shù)的瑜伽課教學(xué)都是教師按照自己的認(rèn)識(shí)和體驗(yàn)安排課程內(nèi)容。對(duì)于瑜伽課程內(nèi)容的安排，從瑜伽動(dòng)作的選擇、音樂(lè)的選擇和動(dòng)作的規(guī)范性方面進(jìn)行考慮，每一種瑜伽練習(xí)都有不同的理論和獨(dú)特結(jié)構(gòu)[1]。對(duì)于瑜伽課程內(nèi)容有瑜伽教材的選擇、瑜伽動(dòng)作、教學(xué)方式等方面進(jìn)行安排，需要?jiǎng)?chuàng)建一種適宜高校學(xué)生的瑜伽教學(xué)模式。

1.4 瑜伽教學(xué)環(huán)境

對(duì)于瑜伽的練習(xí)場(chǎng)地，一般需要安靜、空間開(kāi)闊的地帶，對(duì)于高校的瑜伽教學(xué)場(chǎng)所，也是需要設(shè)置一塊專門的練習(xí)場(chǎng)地，保持室內(nèi)空氣的通風(fēng)性，但是有些高校的瑜伽訓(xùn)練場(chǎng)地與體育項(xiàng)目共用一個(gè)場(chǎng)地，不能提供一個(gè)優(yōu)良的練習(xí)環(huán)境，周圍也是比較嘈雜。還有教師選用的一些教材內(nèi)容都比較落后，不能輔助瑜伽教學(xué)工作。

2 普通高校瑜伽教學(xué)改革的重要性

當(dāng)前隨著社會(huì)物質(zhì)水平的不斷提升，人們對(duì)于精神方面的需求逐漸增大，瑜伽作為當(dāng)前一種新興的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，也是一種修身養(yǎng)性的重要體育項(xiàng)目，在高校的體育教學(xué)中有著重要的作用，能夠有效改善學(xué)生的身體指標(biāo)，通過(guò)多體位的拉伸活動(dòng)和練習(xí)，對(duì)學(xué)生的形體具有一定的改善。在進(jìn)行練習(xí)的過(guò)程中，通過(guò)配合瑜伽的呼吸，能夠有效促進(jìn)腺體的分泌，達(dá)到強(qiáng)身健體的效果，根據(jù)有關(guān)的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，學(xué)生的肺活量和坐位體前屈有很大的提升。瑜伽練習(xí)中，需要注重呼吸與身體練習(xí)的結(jié)合，能夠有效提升呼吸的強(qiáng)度和深度，提升學(xué)生的肺活量指標(biāo)，同時(shí)學(xué)生在體位練習(xí)的過(guò)程中，能夠有效提升學(xué)生身體的柔韌性。

3 普通高校瑜伽教學(xué)改革的措施

3.1 優(yōu)化瑜伽課程的教學(xué)手段

當(dāng)前瑜伽的發(fā)展趨勢(shì)也是越來(lái)越好，受到大眾的廣泛歡迎，各種新的瑜伽教學(xué)方式和教學(xué)手段不斷被應(yīng)用，需要瑜伽教師不斷更新觀念，根據(jù)學(xué)生的學(xué)習(xí)特點(diǎn)不斷探索新的教學(xué)手段和教學(xué)方式，能夠激發(fā)學(xué)生的積極性和主動(dòng)性[2]。要不斷找尋一些新的教學(xué)資源，進(jìn)行學(xué)習(xí)和練習(xí)，從中感受到愉悅。例如，瑜伽具有一定的觀賞性，教師在進(jìn)行瑜伽動(dòng)作示范的過(guò)程中，不僅要讓學(xué)生從中欣賞到美，而且要學(xué)會(huì)相應(yīng)的技能，要讓學(xué)生在練習(xí)動(dòng)作的過(guò)程中，能夠靜心思考，應(yīng)用哪種方式才能夠有效達(dá)到效果。瑜伽的學(xué)習(xí)注重全身心地投入，要身體各個(gè)部位都能夠參與進(jìn)去，瑜伽教師的教學(xué)要有個(gè)性和特色，能夠根據(jù)學(xué)生的特點(diǎn)采取相應(yīng)的措施，能夠充分挖掘?qū)W生的潛能。

3.2 創(chuàng)造一種良好的瑜伽健身氛圍

對(duì)于高校瑜伽課程的教學(xué)，需要師生之間的全力合作，也需要學(xué)校教學(xué)工作的大力支持，能夠通過(guò)開(kāi)設(shè)瑜伽課程教學(xué)，形成一種獨(dú)特的文化體系[3]。學(xué)校的瑜伽教學(xué)，通過(guò)開(kāi)設(shè)新穎的瑜伽文化活動(dòng)，開(kāi)設(shè)瑜伽健身協(xié)會(huì)，鼓勵(lì)師生積極參與其中，分享生活中的瑜伽經(jīng)驗(yàn)。例如，高?？梢越M織瑜伽團(tuán)隊(duì)，與其他學(xué)校的瑜伽教學(xué)工作進(jìn)行互動(dòng)和交流，從中吸取先進(jìn)的經(jīng)驗(yàn)，同時(shí)可以邀請(qǐng)一些專門的瑜伽人員進(jìn)行指導(dǎo)，提出相應(yīng)的教學(xué)方案，促進(jìn)高校瑜伽教學(xué)的順利改革和發(fā)展。開(kāi)展相應(yīng)的瑜伽活動(dòng)，營(yíng)造良好的文化氛圍，促進(jìn)瑜伽教學(xué)工作的發(fā)展。

3.3 提升高校瑜伽師資隊(duì)伍的建設(shè)

瑜伽作為當(dāng)前的一種新的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，受到大眾的青睞，同時(shí)瑜伽的種類繁多，需要不斷進(jìn)行創(chuàng)新。對(duì)于高校的瑜伽教學(xué)工作，需要有強(qiáng)大師資隊(duì)伍作為支撐，教師在培養(yǎng)人才的過(guò)程中發(fā)揮著重要的作用。高校的瑜伽教師要具備較強(qiáng)的理論知識(shí)和科學(xué)的教學(xué)方法，要不斷創(chuàng)新教育教學(xué)手段，要注重學(xué)生的進(jìn)步和發(fā)展[4]。例如，高校要注重對(duì)瑜伽教師的培訓(xùn)，給教師提供更多的發(fā)展平臺(tái)，注重提升瑜伽教師的業(yè)務(wù)水平，學(xué)校通過(guò)引進(jìn)社會(huì)上一些優(yōu)秀的瑜伽專業(yè)人才，注重瑜伽教師在外進(jìn)行研修和學(xué)習(xí)。

3.4 改善公共選修課瑜伽教學(xué)設(shè)施

對(duì)于瑜伽的教學(xué)設(shè)施設(shè)備，并沒(méi)有很大的投資，需要一塊安靜、而且適宜的環(huán)境就能夠有效滿足教學(xué)，學(xué)校應(yīng)該對(duì)瑜伽教學(xué)設(shè)施設(shè)備進(jìn)行有效改善，配備相應(yīng)的設(shè)施，購(gòu)置瑜伽墊和瑜伽帶等基本設(shè)備。

4 結(jié)語(yǔ)

綜上所述，對(duì)于高校的瑜伽教學(xué)工作需要加大改革力度，在教學(xué)設(shè)施設(shè)備和教學(xué)方式等方面進(jìn)行不斷改革和完善，通過(guò)學(xué)習(xí)最新的瑜伽教學(xué)理論知識(shí)和教學(xué)方式，能夠有效促進(jìn)高校瑜伽教學(xué)的發(fā)展。

參考文獻(xiàn)

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[4] 丁學(xué)麗，張?chǎng)?，于秋生，?河北省普通高校瑜伽教學(xué)改革研究——以河北工業(yè)大學(xué)為例[J].辦公室業(yè)務(wù)，2016（13）：40，42.