乒乓球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)提高階段年度訓(xùn)練準(zhǔn)備期訓(xùn)練手段研究

宋欣晏

摘 要：乒乓球技術(shù)打法多種多樣，在運(yùn)動(dòng)員的日常訓(xùn)練過程中，應(yīng)該根據(jù)不同運(yùn)動(dòng)員的不同技術(shù)打法，采取不同的訓(xùn)練手段，以致能夠全面發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的技戰(zhàn)術(shù)水平。本文采用文獻(xiàn)資料法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法、訪問法等方法對(duì)高水平乒乓球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)提高階段年度訓(xùn)練準(zhǔn)備期的訓(xùn)練手段做出研究。具體分為3個(gè)方面：體能訓(xùn)練、技術(shù)訓(xùn)練、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練。主要結(jié)論為：在體能訓(xùn)練中，缺乏創(chuàng)新的、有針對(duì)性的體能訓(xùn)練方法是最重要的問題；在技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中，教練員和運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該注意提高思想意識(shí)，應(yīng)及時(shí)、適當(dāng)?shù)卣{(diào)整技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的手段和強(qiáng)度，并根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的不同特點(diǎn)，選擇不同訓(xùn)練方法和手段，因材施教。

關(guān)鍵詞：乒乓球運(yùn)動(dòng)員 專項(xiàng)提高階段 年度訓(xùn)練準(zhǔn)備期 訓(xùn)練手段

中圖分類號(hào)：G846 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：2095-2813（2018）03（a）-0028-02

乒乓球被稱為“國(guó)球”，中國(guó)乒乓球隊(duì)在各種比賽中基本保持不敗，統(tǒng)治著世界乒壇。在乒乓球體能訓(xùn)練中，既要發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的一般身體素質(zhì)還要注意發(fā)展專項(xiàng)身體素質(zhì)，不斷提高競(jìng)技能力水平。乒乓球運(yùn)動(dòng)中技戰(zhàn)術(shù)種類繁多，隨著技戰(zhàn)術(shù)的的變化和發(fā)展，要加強(qiáng)認(rèn)識(shí)，根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的不同情況采取不同的有效手段和措施進(jìn)行訓(xùn)練。因此，在此背景下，不難看出乒乓球高水平運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練情況成為人們?cè)絹碓疥P(guān)注的焦點(diǎn)。所以，本文以廣西師范大學(xué)體育學(xué)院乒乓球隊(duì)隊(duì)員黃馨子、劉思伶為例，結(jié)合其訓(xùn)練日常，探討乒乓球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)提高階段年度訓(xùn)練準(zhǔn)備期的訓(xùn)練手段，以促進(jìn)青少年乒乓球后備人才的培養(yǎng)工作。

1 研究對(duì)象與方法

本文以廣西師范大學(xué)體育學(xué)院乒乓球隊(duì)隊(duì)員黃馨子、劉思伶專項(xiàng)提高階段年度訓(xùn)練準(zhǔn)備期的訓(xùn)練手段為研究對(duì)象，并采用文獻(xiàn)資料法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法、訪問法等方法對(duì)高水平乒乓球運(yùn)動(dòng)員多項(xiàng)提高階段年度訓(xùn)練準(zhǔn)備期的訓(xùn)練手段進(jìn)行研究分析。

2 結(jié)果與分析

2.1 專項(xiàng)提高階段準(zhǔn)備期的體能訓(xùn)練手段

2.1.1 一般體能訓(xùn)練手段

在專項(xiàng)提高階段準(zhǔn)備期的準(zhǔn)備前期，主要以發(fā)展一般身體素質(zhì)為主，發(fā)展基礎(chǔ)性的素質(zhì)，以便為后續(xù)的大強(qiáng)度訓(xùn)練做好充分準(zhǔn)備。

根據(jù)乒乓球運(yùn)動(dòng)的專項(xiàng)特征來看，乒乓球體積小，速度快，旋轉(zhuǎn)變化多。根據(jù)專項(xiàng)特征，專項(xiàng)身體素質(zhì)主要是進(jìn)行速度、靈敏、力量等訓(xùn)練。

以下是黃馨子、劉思伶專項(xiàng)提高階段準(zhǔn)備期前期體能訓(xùn)練計(jì)劃由表1可以看出，在準(zhǔn)備期前期，各種素質(zhì)練習(xí)強(qiáng)度都不大，主要是為了發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的一般身體素質(zhì)，并有效地發(fā)展身體主要生理系統(tǒng)的功能，為之后的大強(qiáng)度訓(xùn)練打好基礎(chǔ)。

2.1.2 專項(xiàng)體能訓(xùn)練手段

在專項(xiàng)提高階段準(zhǔn)備期的準(zhǔn)備后期，身體素質(zhì)的訓(xùn)練應(yīng)該以發(fā)展專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)素質(zhì)為重點(diǎn)。

以下是黃馨子、劉思伶專項(xiàng)提高階段準(zhǔn)備期后期體能訓(xùn)練計(jì)劃由表2數(shù)據(jù)可以看出，在準(zhǔn)備期后期，各種素質(zhì)練習(xí)的強(qiáng)度都有所增大，此階段主要是為了發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)身體素質(zhì)，增強(qiáng)體能，使運(yùn)動(dòng)員更好地完成訓(xùn)練和比賽任務(wù)。

2.2 專項(xiàng)提高階段準(zhǔn)備期的技術(shù)訓(xùn)練手段

多球訓(xùn)練可以提高速度耐力，對(duì)提高步法也起到關(guān)鍵作用。但由于多球訓(xùn)練具有局限性，所以訓(xùn)練內(nèi)容上還應(yīng)以單球訓(xùn)練為主。單球訓(xùn)練可以展現(xiàn)隊(duì)員個(gè)人的整體技術(shù)，提高對(duì)比賽時(shí)節(jié)奏的把握，以及全面有效地運(yùn)用個(gè)人戰(zhàn)術(shù)策略。

由表3和表4可以得出，劉思伶是右手橫板弧圈結(jié)合快攻的打法，要求她具備正反手拉弧圈球的能力以及全臺(tái)相持的能力。在訓(xùn)練內(nèi)容中，要提高正手近臺(tái)拉下旋球的質(zhì)量與旋轉(zhuǎn)，中臺(tái)正手對(duì)拉和全臺(tái)相持要把握?qǐng)錾瞎?jié)奏，盡量減少自身失誤率。黃馨子是右手橫版削球的打法，要求他具備全臺(tái)穩(wěn)削的能力以及削中反攻能力。訓(xùn)練內(nèi)容要加強(qiáng)正、反手單面削球能力，以削穩(wěn)為主，并且要加強(qiáng)正反手削球時(shí)全臺(tái)的跑位，以及正手反攻能力的培養(yǎng)。

2.3 專項(xiàng)提高階段準(zhǔn)備期的戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練手段

從表5和表6可知，兩位運(yùn)動(dòng)員打法類型不同，所以，訓(xùn)練計(jì)劃也不同。劉思伶是中遠(yuǎn)臺(tái)相持、突出旋轉(zhuǎn)的技術(shù)風(fēng)格，戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練體現(xiàn)了其前三板組織搶攻能力，組織弧圈球相持能力，組織防守反拉能力。黃馨子是穩(wěn)削結(jié)合反攻，突出旋轉(zhuǎn)變化的技術(shù)風(fēng)格；戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練體現(xiàn)了其全臺(tái)削球的基本技戰(zhàn)術(shù)能力，組織發(fā)球搶攻能力，削中反攻能力。因?yàn)辄S馨子的技術(shù)風(fēng)格是削攻結(jié)合的，區(qū)別于傳統(tǒng)的以完全防守為主的削球風(fēng)格，所以其戰(zhàn)術(shù)要求為提高全臺(tái)步法能力，組織進(jìn)攻能力，加強(qiáng)旋轉(zhuǎn)和落點(diǎn)變化能力。

3 結(jié)語

目前，中國(guó)的大多數(shù)乒乓球隊(duì)在乒乓球運(yùn)動(dòng)員中出現(xiàn)的各種問題，現(xiàn)有的問題是運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練量和強(qiáng)度不夠大，不能很好地回收陳舊的訓(xùn)練方法，而缺乏創(chuàng)新的、有針對(duì)性的體能訓(xùn)練方法是當(dāng)前訓(xùn)練中最重要的問題。在技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)方面，教練員和運(yùn)動(dòng)員在日常訓(xùn)練中應(yīng)該注意提高思想意識(shí)，應(yīng)及時(shí)、適當(dāng)?shù)卣{(diào)整技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的手段和強(qiáng)度，并根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的不同特點(diǎn)，選擇不同訓(xùn)練方法和手段，因材施教。

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