瑪麗安：你選擇了遺忘 可身體還記得

瑪麗安 雯穎

人，最擅長(zhǎng)的就是不了了之。你現(xiàn)在還能想起上一次哭，是為了什么嗎？

我們的大腦有自動(dòng)選擇性記憶，那些不愉快的經(jīng)歷、感受，常常會(huì)被主動(dòng)忽略、遺忘，假裝什么都沒(méi)發(fā)生過(guò)。

雖然你的記憶過(guò)濾了那些傷害你的人和事，但它并沒(méi)有真的消失，只是埋在了內(nèi)心最遠(yuǎn)最深處。無(wú)論多久，它都有可能在深處爆炸?；蛟S你已經(jīng)忽視了它，但是你的身體仍然可以感受到這種深處的不適，所以一些人會(huì)莫名地患上身體疾病，卻查不出原因。有可能，就是你已經(jīng)淡漠的心理傷痛帶來(lái)的反應(yīng)。

就像研究報(bào)告說(shuō)，大部分痛經(jīng)的女性都有過(guò)不愉快的感情生活。雖然不是那么絕對(duì)，但確有一定依據(jù)。

聽(tīng)，身體在說(shuō)話

我們常聽(tīng)人說(shuō)：“一要和老板談個(gè)事，我的雙腿就發(fā)抖?！?其實(shí)真實(shí)意思是，我很恐懼。當(dāng)聽(tīng)說(shuō)和要好的朋友接下來(lái)幾年時(shí)間都不能見(jiàn)面，會(huì)感覺(jué)“我的喉嚨發(fā)緊”，意思是我很難過(guò)。還有人疲憊地說(shuō)：“我好像背著一座大山！”其實(shí)想說(shuō)的是，我需要休息和減負(fù)。

每種語(yǔ)言中都有類(lèi)似的隱喻。這些我們生活中真實(shí)的感受，其實(shí)就是身體對(duì)情緒的反饋。

當(dāng)人們擁有了這樣的感知，懂得了身體的語(yǔ)言，就能夠更好地從身體的一些不適中去發(fā)現(xiàn)情緒問(wèn)題。

舉一個(gè)我做過(guò)的案例。有一個(gè)年輕女孩總是腹瀉，已經(jīng)很久了，到醫(yī)院檢查不出問(wèn)題。她來(lái)到我這兒，我發(fā)現(xiàn)她總是笑著，我覺(jué)得她有著過(guò)多的微笑，那么她的悲傷在哪里？

于是我讓她和絲巾共舞，因?yàn)樗矚g絲巾。我們做了很多很輕柔的動(dòng)作，接下來(lái)，調(diào)整加入一些情緒，比如加一些憤怒的動(dòng)作，但是我不直接給她建議，只是讓她嘗試不同情緒的表達(dá)，她做得很好。

后來(lái)我問(wèn)她愿不愿意跳一支舞，試著調(diào)節(jié)一下微笑，我們就先從這里來(lái)改變。她開(kāi)始意識(shí)到她的笑其實(shí)是一種保護(hù)，當(dāng)她能放下這種笑容的時(shí)候，整個(gè)人就開(kāi)始松弛下來(lái)了。

接下來(lái)，她嘗試徹底地放下，忽然就回想起一些東西。她想到自己16歲時(shí)懷孕，去做人流，媽媽把她一個(gè)人留在那兒。手術(shù)是失敗的，導(dǎo)致她以后再也不能懷孕。做完手術(shù)她只能一個(gè)人走回家，快到家時(shí)鮮血順著腿流，回到家她忍不住哭泣，媽媽說(shuō)：“不許哭！這是你的錯(cuò)。”

正因?yàn)樗那榫w和悲傷無(wú)法表達(dá)，所以此后這些年，她的腹瀉就是在講述這個(gè)故事，用一種保護(hù)的隱藏的方式去講。

當(dāng)然不是所有的腹瀉都是情緒問(wèn)題，但這確實(shí)是一些患者問(wèn)題的所在。當(dāng)我們能夠通過(guò)身體的不適，來(lái)探尋到內(nèi)心深處真正的問(wèn)題所在時(shí)，就可以采取一些辦法和措施。比如這個(gè)女孩，我們沒(méi)辦法讓她恢復(fù)生育能力，卻可以試著幫助她讓整個(gè)生命活得更加完整，可以更好地承受這樣的情緒。

從很多來(lái)訪者的治療過(guò)程中，我發(fā)現(xiàn)人們可以用身體去自發(fā)地表達(dá)情緒。

有兩類(lèi)主要的患者類(lèi)型（其他心理分析書(shū)也會(huì)做類(lèi)似分類(lèi)）。一類(lèi)稱之為成就導(dǎo)向型，以男性居多，他們逃避情緒問(wèn)題，否認(rèn)任何軟弱、疾病，他們對(duì)身體沒(méi)有或者很少有覺(jué)察。另一類(lèi)是癥狀導(dǎo)向型，他們不想獲得什么成就，不想去迎接任何挑戰(zhàn)，而是逃避到一個(gè)整天生病的狀態(tài)。他們否認(rèn)自己擁有任何的能力，擁有任何的力量，只是感受到自己很虛弱，他們對(duì)自己身體的覺(jué)察有點(diǎn)兒過(guò)度了。

成就導(dǎo)向型的人很容易心臟猝死，治療這類(lèi)人的困難是他們拒絕承認(rèn)自己有任何疾病。癥狀導(dǎo)向型的人則永遠(yuǎn)認(rèn)為自己的身體是負(fù)面的，只把自己當(dāng)作病人，這類(lèi)人很難做治療的原因，是他們潛意識(shí)認(rèn)為自己一旦被治愈了就失去身份了。

面對(duì)任何一種狀況，舞動(dòng)治療都能找到答案。

身體和心智的相互理解

我們的身體和心智是相互理解的，人們?cè)?jīng)把身心障礙當(dāng)作一種身體障礙，但是找不到醫(yī)學(xué)原因。而且人們得了疾病要服藥，按不同部位，比如婦科、心臟，可是身心障礙不同。

所以近幾年，定義已經(jīng)被改變，就是“我們的頭腦在身體中，身體也在頭腦中”，一些身體障礙其實(shí)是身心障礙，人們開(kāi)始逐漸接受這個(gè)觀點(diǎn)。

有多少比例的人被診斷為身心障礙患者呢？德國(guó)近年來(lái)的醫(yī)學(xué)數(shù)據(jù)顯示，在家庭醫(yī)生上門(mén)訪問(wèn)中，有40%～50%的人呈現(xiàn)出這種身心障礙，但是并沒(méi)有被報(bào)告出來(lái)，所以存在很多隱藏著的患者。

這是一種代價(jià)高昂的障礙。

這類(lèi)患者因?yàn)樯眢w不適，不斷去醫(yī)院看醫(yī)生，診斷治療的過(guò)程極其漫長(zhǎng)，他們一直要求醫(yī)生給自己做檢查、做診斷，還會(huì)接受一些本不應(yīng)該接受的治療和手術(shù)，因?yàn)槊看味颊也怀龃_切病因。

所以有些患者去看病，醫(yī)生說(shuō)你這方面沒(méi)有問(wèn)題，他會(huì)不信，然后執(zhí)著地去看下一個(gè)醫(yī)生，直到找到自己想要的答案。不排除一些人沒(méi)有某種病，卻因?yàn)檫@樣大量的求醫(yī)問(wèn)藥，導(dǎo)致最后得了病。比如你明明沒(méi)有疼痛，但是長(zhǎng)期大量服用止疼藥，可能就真的會(huì)出現(xiàn)疼痛障礙。

那么，為什么人們的這些心理因素，最終會(huì)表現(xiàn)在身體上？比如潰瘍、風(fēng)濕……有很多理論無(wú)法贅述，但是有一個(gè)通用病源，就是極度的壓力。研究表明，這類(lèi)患者的身體已經(jīng)陷入了防御狀態(tài)，就是心理的壓力和情緒是向內(nèi)走，而不是向外表達(dá)。

一個(gè)人不敢去表達(dá)自己的情緒問(wèn)題有很多原因，有些是自己沒(méi)有意識(shí)到，有些是我們這個(gè)社會(huì)對(duì)心理疾病有一種恐懼感。社會(huì)是接受身體疾病的，因?yàn)橛X(jué)得這是正常的，可以被理解和照顧。但是當(dāng)人們有情緒問(wèn)題的時(shí)候，立馬會(huì)被評(píng)判為這個(gè)人好脆弱、好計(jì)較。所以，人們就學(xué)會(huì)對(duì)自己的情緒沒(méi)有覺(jué)察性，進(jìn)而產(chǎn)生身體的癥狀。在有些家庭環(huán)境，比如軍人家庭，這種不允許情緒表達(dá)的方式是特別嚴(yán)格的。

現(xiàn)在很多人已經(jīng)漸漸知道心理健康的重要性，也知道要看醫(yī)生。但是很多時(shí)候心理醫(yī)生詢問(wèn)來(lái)訪者，你之前有沒(méi)有過(guò)心理上的創(chuàng)傷啊，他們通?；卮稹皼](méi)有”。

所以，舞動(dòng)治療的長(zhǎng)處就是，不需要你說(shuō)什么，讓身體自己來(lái)感受、來(lái)說(shuō)話。整個(gè)過(guò)程會(huì)讓人覺(jué)得自己是自由的，可以表達(dá)自己的情緒。

療育一個(gè)人 家庭都受益

身心障礙是一種發(fā)展性障礙，在一個(gè)人的成長(zhǎng)過(guò)程中，這部分人沒(méi)有學(xué)到如何去調(diào)節(jié)情緒、去調(diào)節(jié)和應(yīng)對(duì)壓力、表達(dá)需求、建立關(guān)系和處理自己曾經(jīng)的創(chuàng)傷。所以，舞動(dòng)治療中要教會(huì)人們這樣的技巧和技能。

2014年，11位舞動(dòng)心理治療師共同參與一個(gè)課題，在門(mén)診治療中進(jìn)行干預(yù)，并記錄這些做法和患者癥狀之間的關(guān)聯(lián)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)身體接觸的即興舞動(dòng)能夠有效減輕身心壓力。翻閱身心障礙者的病例，會(huì)發(fā)現(xiàn)很多人都存在一定程度的依戀問(wèn)題。身體接觸，給患者機(jī)會(huì)去感受親密感對(duì)其是有幫助的，空間上的舞步調(diào)頻能夠幫助他們治療情緒的問(wèn)題。

舞蹈是有治療性的。通過(guò)舞動(dòng)治療來(lái)探索你的行為意義、動(dòng)作意義、你到底是誰(shuí)。然后可以找到一種對(duì)自己來(lái)說(shuō)更真實(shí)的方式來(lái)生活，或者對(duì)一些創(chuàng)傷做一些復(fù)原。

我接觸了很多有創(chuàng)傷的女性，通過(guò)她們的人生經(jīng)歷，她們感知到自己是不被允許有愿望的。她們的存在只是為了孩子、家庭以及老公，自己完全不重要。

我讓她們?cè)囍毩?xí)在空間中走動(dòng)，然后任何時(shí)刻，當(dāng)你想坐或者是躺在地上，都可以，也隨時(shí)可以幫助那些躺在地上的人，讓她們起來(lái)，都很隨心。

之前這些女性，是從來(lái)不會(huì)讓自己躺下來(lái)或者接受別人幫助的。所以，第一步是了解自己在做什么。然后反思為什么我是這樣的反應(yīng)，是什么導(dǎo)致了現(xiàn)在這種行為？當(dāng)人們開(kāi)始有這個(gè)意識(shí)，再回到這個(gè)環(huán)節(jié)，就能以一種不同的行為表現(xiàn)出來(lái)，繼而清晰此刻我做的是什么，然后就可以發(fā)展出來(lái)一種想要改變的愿景。舞動(dòng)療育（治療和教育）只是提供讓她們改變的這些機(jī)會(huì)，并不會(huì)強(qiáng)迫她們以某種形式來(lái)做什么。

在這么多年的治療實(shí)踐中，我了解了更多關(guān)于人的東西，而且我也經(jīng)歷過(guò)很多碰觸人心的時(shí)刻，比如人們發(fā)現(xiàn)了自己潛在的能力或者通過(guò)調(diào)整戰(zhàn)勝了自己的疾病。所以，這是一個(gè)非常有創(chuàng)造性的工作，雖然是治療一個(gè)人，卻是整個(gè)家庭都受益。

我有一個(gè)即將退休的男性來(lái)訪者，他的妻子對(duì)他有一些不滿，他也不知道是為什么，所以有抑郁產(chǎn)生。然后我就請(qǐng)他們做一些簡(jiǎn)單的舞動(dòng)，他們都會(huì)做。當(dāng)時(shí)的狀況是，丈夫把手臂一直向前撐著，跟妻子保持距離，但是他握妻子的手非常緊，所以妻子離不開(kāi)他，卻也無(wú)法靠近。

之后我就邀請(qǐng)他做一些比較放松的動(dòng)作，他跟妻子的空間距離變得有點(diǎn)兒近了，我就根據(jù)他的狀態(tài)改變，把更多的東西探索出來(lái)。

他們的問(wèn)題就是需要對(duì)家庭新的情形做一個(gè)重新調(diào)整，因?yàn)橐郧罢煞蚴巧习嗟?，現(xiàn)在他會(huì)有更多的時(shí)間待在家里，所以他們需要對(duì)這種情形重新適應(yīng)。接下來(lái)我們就嘗試這種動(dòng)作練習(xí)，比如說(shuō)讓他們分開(kāi)，再讓他們?cè)谝黄穑缓笥^察他們分開(kāi)時(shí)想要待多久，在一起時(shí)想要待多久？接著我們會(huì)再探索一下，這種狀態(tài)在現(xiàn)實(shí)生活中是什么反射，是不是就意味著丈夫可以去外面多參加一些運(yùn)動(dòng)或活動(dòng)來(lái)緩沖這種問(wèn)題。

很多情況下，當(dāng)來(lái)訪者以動(dòng)作的形式做出來(lái)的時(shí)候，跟單純的言語(yǔ)治療是不一樣的。上面提到的夫妻，之前也做了言語(yǔ)治療，什么都沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，但是通過(guò)舞動(dòng)療育，我看到一些情況并且知道了問(wèn)題所在。

身體的自我保護(hù)

我們舉一個(gè)身體癥狀的小例子，比如高血壓，其實(shí)就是很多東西在身體里卡住了，沒(méi)有把它表達(dá)出來(lái)。比如這類(lèi)人可能害怕說(shuō)我愛(ài)你，害怕說(shuō)不……這個(gè)壓力或許是你的工作、婚姻，或是創(chuàng)傷。試想一下，當(dāng)我們被獅子追的時(shí)候，我們會(huì)立馬感受到這種壓力，身體就會(huì)呈現(xiàn)出這種癥狀來(lái)。

所以關(guān)于高血壓，不是說(shuō)吃藥就能把這個(gè)壓力立馬去掉，而是要真正地探索產(chǎn)生的原因到底是什么。當(dāng)人們感受到自己是被理解的時(shí)候，會(huì)愿意講述更多。如果人們感到治療師只是說(shuō)，你跟我說(shuō)說(shuō)你的問(wèn)題，好吧，我們現(xiàn)在來(lái)做改變，做這個(gè)做那個(gè)，很模式化的，這種改變就很難形成。

當(dāng)然，身心疾病有很多類(lèi)型、表現(xiàn)，比如有人問(wèn)婦科疾病也是一種身心疾病嗎？

有些是，比如陰道瘙癢，這可能是由于女性沒(méi)有伴侶，或者是性生活不是很好。這個(gè)癥狀的產(chǎn)生就是在提示有一些東西是不正常的。當(dāng)你來(lái)?yè)纤臅r(shí)候，有些類(lèi)似于自慰，所以如果治療方案只是治療瘙癢，而不是針對(duì)兩性關(guān)系的話，那就不是一種專業(yè)性的治療。

不要讓創(chuàng)傷代代相傳

近幾年提得越來(lái)越多的童年創(chuàng)傷或是原生家庭的問(wèn)題，都是會(huì)延續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間的。想想很奇怪，我們開(kāi)車(chē)需要學(xué)習(xí)，但想生孩子不需要學(xué)習(xí)，想成為父母也不需要學(xué)習(xí)。所以，其實(shí)社會(huì)應(yīng)該對(duì)夫妻、父母多一些培訓(xùn)，以便于人們不讓創(chuàng)傷一代一代地持續(xù)下去。

在德國(guó)，現(xiàn)在存在的一個(gè)問(wèn)題是有很多單親母親，那邊就有一個(gè)項(xiàng)目是針對(duì)這個(gè)群體的，來(lái)教會(huì)她們做一些防御，不要把自己過(guò)多的壓力傳導(dǎo)到孩子身上，比如說(shuō)因?yàn)樽约菏グ閭H，就把這個(gè)孩子想象為自己另一個(gè)伴侶一樣。而且這個(gè)項(xiàng)目是在這些單親母親孕期就開(kāi)始的。

在日常生活中，我們也可以嘗試一些小動(dòng)作對(duì)情緒的治療，比如在路上，大家的表情基本都是嘴角向下，這時(shí)你試著很小幅度地調(diào)整自己，讓嘴角呈直線，不讓它沉下去。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你還沒(méi)有達(dá)到微笑程度的時(shí)候，就已經(jīng)有一種正面積極的感受了。

還有當(dāng)你窩在車(chē)?yán)锴榫w不高的時(shí)候，把身體打開(kāi)一點(diǎn)兒挺起來(lái)，你就會(huì)有一些不同的感受。而且這些是你在日常生活中很容易調(diào)整的。有的時(shí)候當(dāng)你觀察到這種感受的時(shí)候，并不是說(shuō)讓你立馬把它消除掉，更重要的是，你觀察到了自己此時(shí)此刻的感受：我有點(diǎn)兒傷感，嗯，我知道了自己的感受。

如果你能更相信自己的感受，就可以選擇是用自己的認(rèn)知把它給壓下去，還是愿意跟隨自己的直覺(jué)來(lái)做事？我會(huì)把它稱為一種真實(shí)性，當(dāng)人們以這種真實(shí)的狀態(tài)把自己呈現(xiàn)出來(lái)的時(shí)候，你會(huì)感受到它的舒適，并且人們會(huì)被有這種真實(shí)呈現(xiàn)感的人吸引，這就是一種身心合一的美好。