緩解手腳冰涼有妙招

人體的正常功能主要是靠氣血將養(yǎng)分運(yùn)送到全身來完成的，一旦陽氣不足或氣血運(yùn)行受阻導(dǎo)致陽氣瘀滯，處于四肢末端的手和腳就會出現(xiàn)冰涼的情況。

陽虛引起的手腳冰涼怎么辦

1.多穿衣

特別是注意保持腰、背、小腹、腿、腳的保暖。要穿比較寬松的衣服，切忌穿緊身衣褲，以免因衣褲過緊影響末梢血液循環(huán)而加重手腳冰涼。

2.調(diào)脾胃

（1）摩腹療法 采用坐或臥式，雙手疊掌置于腹部臍下，以肚臍為中心順時(shí)針方向按摩3～5分鐘，起身散步片刻，一般宜在飯后半小時(shí)進(jìn)行。按摩腹部時(shí)手法應(yīng)輕柔，不必重壓。

（2）輕輕敲打腿部 坐在椅子上，輕握拳頭后敲打小腿外側(cè)，每次由上往下敲3～5次，然后換另一條腿。

3.重溫補(bǔ)

多吃羊肉、韭菜、核桃、桂圓等溫?zé)嵝允澄铩＿m當(dāng)服食人參、黨參、當(dāng)歸、黃芪、肉桂等健脾補(bǔ)腎、溫陽散寒的藥物。

4.可溫灸

艾條溫灸足三里穴、大椎穴、氣海穴、關(guān)元穴、神闕穴（肚臍）、涌泉穴、命門穴等穴位。每日可選擇1～2個(gè)穴位，請家人輔助，用灸條距離皮膚2～3厘米，圍繞穴位旋轉(zhuǎn)施灸，使局部有溫?zé)岣卸鵁o灼痛感為宜，一般每穴灸10～15分鐘，至皮膚出現(xiàn)紅暈為宜。

陽氣瘀滯引起的手腳冰涼怎么辦

1.喝花茶

如果只有手腳冰涼，每日可選擇山楂、玫瑰花、金橘等泡水代茶飲。此類食材有行氣活血的作用。

2.刮手腳

用刮痧板的面刮拭手掌，手掌發(fā)熱后用刮痧板上的凹槽刮拭手指的四面，從根部到指尖，每個(gè)方向刮5～10次，能行氣通絡(luò)。同理可刮拭雙腳。

3.做導(dǎo)引

（1）龍首鳳翼 “龍首”形容身體昂頭豎頸，“鳳翼”比喻雙臂像鳥兒翅膀一樣開合。將兩手自然放于肩上，向左轉(zhuǎn)腰，右臂肩關(guān)節(jié)向前轉(zhuǎn)動(dòng)、左臂肩關(guān)節(jié)向后轉(zhuǎn)動(dòng)，兩肘前后拉開呈“一”字狀，然后反方向練習(xí)。經(jīng)常做這個(gè)動(dòng)作，可以促進(jìn)上身氣血運(yùn)行，緩解頸肩背痛。

（2）坐立抬腿 抬頭挺胸在硬質(zhì)座椅上坐直，收緊小腹，慢慢抬起一側(cè)小腿，使之與端坐的身體盡可能地保持直角，堅(jiān)持5～10秒后換另一條腿。這個(gè)動(dòng)作可以促進(jìn)下肢的氣血運(yùn)行，改善血液循環(huán)。

（3）提踵顛足（踮腳）。全身放松，雙腳并攏站立，兩腳跟慢慢向上提起，注意腳趾抓地、腳跟盡力上抬，頭部自然向上頂，肩臂松沉，然后輕輕地顛動(dòng)足部。

暖手暖腳小技巧

1.搓手腳

經(jīng)常搓揉手腳心，按摩以下穴位，能改善末端血管的循環(huán)狀況。

勞宮穴：勞宮穴位于人體的手掌心。一手握拳，搓揉另一只手的手心，直到手心微熱，再換另一只手，交替進(jìn)行。

涌泉穴：涌泉穴位于人體的足底部，用手掌快速揉搓，直到有發(fā)熱感。

2.曬太陽

在寒冷的天氣里，曬曬后背能驅(qū)除脾胃寒氣，有助于改善消化功能。

3.堅(jiān)持泡腳

泡腳時(shí)在水中加入生姜或肉桂精油，可促進(jìn)血液循環(huán)。