你為什么要學(xué)會(huì)跟自己玩兒？

Angela在悉尼

很多時(shí)候，你是不是覺(jué)得自己的生活枯燥無(wú)味，心里只有工作或者學(xué)習(xí)，玩得時(shí)間有限，即使擠出時(shí)間玩了，也玩得不痛快？我剛到國(guó)外那會(huì)兒，也常有這種感覺(jué)。

以前學(xué)生時(shí)代，也許是好學(xué)生做久了，每天放學(xué)回家后，不做功課的話，心中會(huì)有罪惡感。后來(lái)工作后，即使忙完了一天的疲憊工作，如果不擠點(diǎn)時(shí)間學(xué)習(xí)英語(yǔ)，或者看看書充充電，仿佛覺(jué)得明天就會(huì)被全世界拋棄。那時(shí)候的玩樂(lè)，除了偶爾和朋友吃飯唱K或者爬山郊游外，也玩不出什么新花樣了。

但出國(guó)工作后，見(jiàn)證了周圍人們完全不同的生活方式，一個(gè)問(wèn)題慢慢在心中翻騰：這些歪果仁咋就活得這么放松呢？慢慢觀察之后，我總結(jié)出了其中的“玄機(jī)”——工作之余，他們很會(huì)玩。

怎么玩呢？

先說(shuō)說(shuō)西人Amanda，她是一位3個(gè)年幼孩子的媽媽，最小的剛滿一歲。她全職工作，沒(méi)有父母幫忙照顧孩子，全靠和同樣全職上班的丈夫兩個(gè)人，打理家里家外，工作和生活的繁忙程度可想而知。但即使如此，她和她先生還是能夠在保證星期天作為全家活動(dòng)日的前提下，每周都抽出至少半天時(shí)間各自?shī)蕵?lè)。她先生每個(gè)星期六下午，和一幫朋友組成社區(qū)板球隊(duì)打板球，這時(shí)她就在比賽場(chǎng)地旁，一邊帶孩子一邊為他加油助威。

而上午則是他先生帶孩子玩，這段時(shí)間便是Amanda自己的休閑時(shí)光。她有時(shí)去打高爾夫球，有時(shí)徒步，有時(shí)則騎車，這些活動(dòng)有些是跟三五好友一起進(jìn)行，但若哪天朋友們沒(méi)能來(lái)，她就一個(gè)人享受。Amanda是我的徒步伙伴。上次沿著悉尼北海岸徒步時(shí)，她告訴我，此刻正在研究沖浪培訓(xùn)班的信息，因?yàn)樗蛩忝髂晗奶扉_(kāi)始玩沖浪了！

因?yàn)楹軙?huì)平衡工作與生活、家庭與個(gè)人之間的關(guān)系，Amanda活得充實(shí)而又放松。她的活力與激情，也常常感染身邊的朋友，朋友們喜歡和她交流相處，喜歡她的自信豁達(dá)。

Carlos是一位年輕的背包客，來(lái)自意大利。認(rèn)識(shí)他，是因?yàn)槲壹液笤河幸恍┖?jiǎn)單的園藝活需要幫忙，我們?cè)趽碛泻戏üぷ鞅尘暗膰?guó)際背包客旅社找到了他。他干活麻利、性格陽(yáng)光、活力十足。他告訴我，計(jì)劃在悉尼待上1個(gè)月，邊玩邊打工，攢下一些錢，前往下一站凱恩斯大堡礁與女友會(huì)合，一起玩潛水。Carlos已經(jīng)通過(guò)這種邊打工邊旅行的方式，走過(guò)了十來(lái)個(gè)國(guó)家。在意大利，他也有一份全職的設(shè)計(jì)師工作，但每隔兩年，他都會(huì)請(qǐng)出一到兩個(gè)月的長(zhǎng)假做深度旅行。

在這些旅行中，他學(xué)會(huì)了攝影、沖浪、潛水、園藝、玩泥塑、蠟染布藝、甚至還在越南旅行時(shí)學(xué)會(huì)了插秧的手藝，就連女朋友都是旅途中認(rèn)識(shí)的法國(guó)姑娘。一邊玩一邊體驗(yàn)，也給Carlos的設(shè)計(jì)職業(yè)帶來(lái)了取之不盡的靈感。結(jié)束旅程后，他總是靈感迸發(fā)，工作起來(lái)更為得心應(yīng)手。

會(huì)玩應(yīng)該是人生必修課

Amanda和Carlos的工作都不輕松，但為什么對(duì)比起來(lái)，他們的生活狀態(tài)會(huì)不緊繃，甚至很松弛呢？答案就是：他們會(huì)玩，而且很會(huì)跟自己玩。自己跟自己玩，是每個(gè)人都應(yīng)該具備的基本能力。自己跟自己玩，考驗(yàn)的是如何和自己融洽相處。

有人說(shuō)，“會(huì)玩”是一個(gè)比較高級(jí)的生活狀態(tài)，應(yīng)該是所有獨(dú)立生活的人的必修課。如果你整天都神經(jīng)緊繃，腦子中除了工作還是工作，除了學(xué)習(xí)還是學(xué)習(xí)，覺(jué)得玩是浪費(fèi)大好時(shí)光，那么即使偶爾抽出一點(diǎn)時(shí)間去玩了，又怎能玩得痛快呢？在國(guó)外這些年，發(fā)現(xiàn)華人圈子里有一個(gè)共同特點(diǎn)，那就是大家聚在一起時(shí)，最常聊的話題就是房子和孩子：如何買房投資？如何給孩子補(bǔ)習(xí)功課？

這是因?yàn)槲覀儚男【筒粫?huì)玩，沒(méi)有什么興趣愛(ài)好，在追求人生幸福的道路上，很容易就陷入追求名利、迷戀物質(zhì)甚至拜金的漩渦中去。這樣特點(diǎn)的人聚在一起，除了僅有的共同話題“房子和孩子”，也就沒(méi)什么可聊了。會(huì)玩的人，自然懂得如何取悅自己。把自己哄開(kāi)心了，才更有力氣和心情去應(yīng)對(duì)生活中的瑣碎與平凡。會(huì)玩，首先你的狀態(tài)應(yīng)該是松弛的。而當(dāng)你開(kāi)始玩的時(shí)候，注意力是高度集中的。

心理學(xué)家齊克森米哈里在研究畫家是怎樣工作時(shí)，注意到一個(gè)特點(diǎn)，就是畫家們?cè)趧?chuàng)作時(shí)，常常能忘記勞累、饑餓或不適，他們沉入其中，興奮而滿足。他稱之為“心流”，是一種將個(gè)人精力完全投注在某種活動(dòng)上的感覺(jué)，是一種美妙境界。玩的最高境界就是產(chǎn)生心流，說(shuō)明你已經(jīng)完全投入其中，并給你帶來(lái)了積極的美好的感覺(jué)。

學(xué)會(huì)了跟自己玩，也就自然掌握了和世界相處

會(huì)和自己玩兒的人，一定是個(gè)好玩的人。他能把自己逗樂(lè)，還愁逗不樂(lè)別人？前幾天和國(guó)內(nèi)一個(gè)朋友聊微信，她說(shuō)現(xiàn)在很忙，但又常常覺(jué)得煩悶、不開(kāi)心，她半開(kāi)玩笑告訴我，現(xiàn)在已經(jīng)忙到唯一的真空時(shí)間，就是在地鐵上，偶爾手機(jī)沒(méi)有信號(hào)，而自己又不知道該做什么的時(shí)候。

現(xiàn)在是手機(jī)刷屏?xí)r代。但從追求生活樂(lè)趣的角度來(lái)說(shuō)，互聯(lián)網(wǎng)和手機(jī)屏幕剝奪了我們體會(huì)細(xì)微變化的靈敏性，還在很大程度上欺騙了我們的大腦，讓大腦以為手和眼睛一直忙著，就是在認(rèn)真生活。

因?yàn)樗⑵習(xí)r代輕易就可以填滿你所有的碎片時(shí)間，讓你連發(fā)呆的機(jī)會(huì)都沒(méi)有了，甚至讓你錯(cuò)以為：我很忙，我就過(guò)得很好了。

但如果你的快樂(lè)一定要他人給予，那這份快樂(lè)就很難持久，而且遲早會(huì)被剝奪。只有自己逗自己開(kāi)心，才是你真正擁有的快樂(lè)，是持續(xù)的、恒久的、召之即來(lái)的、不依賴于他人的。你玩得足夠開(kāi)心時(shí)，這份快樂(lè)就有足夠的感染力，會(huì)吸引別人主動(dòng)跟你一起玩兒。

蔣勛在《孤獨(dú)六講》中說(shuō)：當(dāng)你被孤獨(dú)感驅(qū)使著，去尋找遠(yuǎn)離孤獨(dú)的方法時(shí)，會(huì)處于一種非?？膳碌臓顟B(tài)；因?yàn)闊o(wú)法和自己相處的人，也很難和別人相處。無(wú)法和別人相處，會(huì)讓你感覺(jué)到巨大的虛無(wú)感，會(huì)讓你告訴自己：“我是孤獨(dú)的，我是孤獨(dú)的，我必須去打破這種孤獨(dú)?！蹦阃浟?，想要快速打破孤獨(dú)的動(dòng)作，正是造成巨大孤獨(dú)感的原因。

心理學(xué)研究表明，物質(zhì)上的滿足，有個(gè)邊際遞減規(guī)律，就是獲得越多，快感越少。唯有在精神上的追求，能夠讓我們立足當(dāng)下，視野開(kāi)闊，讓自己的人生好玩起來(lái)，心中的快樂(lè)就會(huì)向周邊幅射。

有了和自己玩的能力，就有了和別人相處的能力。你一個(gè)人獨(dú)處都可以很滿意了，當(dāng)與別人相處時(shí)，就不需要去刻意迎合別人的需求，也更不會(huì)在乎別人有沒(méi)有達(dá)到你自己的期望了。這樣和朋友相處時(shí)，狀態(tài)就會(huì)是放松的、自然的、真誠(chéng)的，效果也是令人愉悅的。人與這個(gè)世界相處的定律，和花開(kāi)的道理一樣，當(dāng)你的身上芬芳宜人，自然而然，就會(huì)吸引人駐足、甚至流連忘返。

如何跟自己玩之方法論

關(guān)于如何和自己玩，Wikihow里有著非常詳盡的攻略，告訴你在不同場(chǎng)合、不同地點(diǎn)、分別對(duì)應(yīng)的方法，簡(jiǎn)直可以當(dāng)做指導(dǎo)手冊(cè)來(lái)參考。

比如，在家里，你可以嘗試一個(gè)人跟著音樂(lè)跳舞、玩彈珠、玩單人紙牌游戲、做手工等。而在戶外，除了常規(guī)的單人運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，你還可以玩彈力球、射箭，甚至就是坐在咖啡館的窗前，端上一杯咖啡，一邊喝咖啡一邊觀察人來(lái)人往，根據(jù)他們的衣著打扮，想象他們的生活狀態(tài)，乃至他們的故事人生……也是極放松的。

日本作家大前研一有本書叫《OFF學(xué)：會(huì)玩，才會(huì)成功》，其中提到一些建議，很實(shí)用，不妨一試：

1、努力結(jié)交一些有趣的人，向他們學(xué)習(xí)。

2、每年一次5天以上的長(zhǎng)途旅游，去想去的地方，人少不跟團(tuán)，慢慢享受。

3、每周都能給自己留放松時(shí)間。

4、定期去嘗試不同的美食。

5、不要只讀幾種固定類型的書，嘗試閱讀不同類型的書籍。

6、每隔3-4年左右去學(xué)習(xí)一門完全不同的知識(shí)，保持好奇心，發(fā)現(xiàn)更大的世界。

而依我的看法，也可以這樣試試看：重新做一回孩子，向孩子學(xué)習(xí)。因?yàn)楹⒆拥氖澜缱詈?jiǎn)單，除了吃飯睡覺(jué)，玩是他們的天然使命：和自己玩，和家人朋友玩。其中，你若仔細(xì)觀察：孩子其實(shí)最會(huì)和自己玩，他們一個(gè)人玩過(guò)家家，一會(huì)兒當(dāng)爸爸媽媽，一會(huì)兒當(dāng)寶寶，忙得忘乎所以。他們搭樂(lè)高時(shí)，為了一個(gè)小零件能費(fèi)神半天，不覺(jué)得累也不會(huì)覺(jué)得煩，相反，他們玩得盡興、純粹。

如果我們能像孩子那樣玩，還擔(dān)心玩不痛快嗎？但你可能要問(wèn)：已經(jīng)不是孩子了，怎么做回孩子呢？

第一步，當(dāng)你看完這篇文章，關(guān)上微信，放下手機(jī)，離開(kāi)電視，先將自己適應(yīng)在完全一個(gè)人的寂靜、孤獨(dú)的世界里。閉上眼睛、冥想片刻，想象自己變成了孩子，心無(wú)雜念，想象最能帶給你愉悅體驗(yàn)的美好時(shí)刻。

第二步，結(jié)束想象，開(kāi)始行動(dòng)。做一件能讓你心情平靜的事情，比如讀一本書、畫一張畫、做一頓飯、或者走出家門，去公園散步。

第三步，是孩子還是成人，這種身份已經(jīng)不重要，此刻，你就是你，你沉浸在自己的小世界里，享受著獨(dú)處的魅力，周圍世界的喧囂已經(jīng)沒(méi)那么重要。又或者，干脆忽略上面一切步驟，向《生活大爆炸》里的孩子王Sheldon學(xué)習(xí)：自己跟自己下棋。

想象著左邊坐著某狐朋，右邊坐著某狗友，一邊罵著他們的臭棋，一邊見(jiàn)縫插針的夸夸自己，這應(yīng)該是和自己玩的最高境界了吧。你玩開(kāi)心了，才能與世界和平相處。

獨(dú)樂(lè)樂(lè)，即眾樂(lè)樂(lè)。