過敏體質(zhì)養(yǎng)生攻略

方泓 唐凌

過敏體質(zhì)一般是指容易發(fā)生過敏反應(yīng)和過敏性疾病者，偶爾對某種已知因素發(fā)生高反應(yīng)性，不能稱作過敏體質(zhì)。目前認(rèn)為，過敏與遺傳有關(guān)，同時也受環(huán)境的影響。過敏原可以是吸入性的花粉、塵螨或冷空氣，可以是食物中的蔥、姜、海鮮或牛奶，可以是陽光、化妝品或細(xì)菌、病毒，也可以是某些藥物，如青霉素、阿司匹林等，甚至可以是緊張、精神壓力等刺激因素。在過敏原明確的情況下，過敏體質(zhì)者應(yīng)遠(yuǎn)離致敏環(huán)境，積極防范過敏原。

飲食起居

飲食上應(yīng)粗細(xì)合理搭配，堅持清淡均衡，少食大蒜、辣椒等辛熱之物，及油炸食品，避免食用冰涼食物，慎食海腥發(fā)物，如魚、蝦、蟹等。注意氣候變化，及時增減衣物，尤其是過敏性鼻炎、哮喘人群，應(yīng)更加注意防寒保暖，以免誘發(fā)或加重病情?？茖W(xué)選擇床上用品，被芯以蠶絲或棉花為佳，羽絨、羊毛等制品易誘發(fā)過敏。床單、被罩、枕套等，最好選擇純棉制品，宜使用活性印花、提花類的面料產(chǎn)品，少用印染工藝的產(chǎn)品。女性過敏體質(zhì)者應(yīng)謹(jǐn)慎選用護膚品，更換護膚品時應(yīng)先在局部試用。

對于容易過敏的孩子，家長要注意記錄孩子的生活內(nèi)容，如吃過什么食品、到哪里去過、聞到過什么氣味、接觸過哪些特殊的東西等，以明確過敏原，加強防范。

運動調(diào)護

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，過敏體質(zhì)主要是正氣與邪氣兩個方面共同作用的結(jié)果：正氣存內(nèi)，邪不可干；邪之所湊，其氣必虛。避免過敏，減少發(fā)病機會固然重要，但有些過敏原避無可避，還是需要適當(dāng)鍛煉，增強自身體質(zhì)，提高致敏閾值。

過敏體質(zhì)者應(yīng)謹(jǐn)慎選擇運動環(huán)境，可選擇去裝有空氣凈化設(shè)備的體育館進行運動，環(huán)境中真菌、花粉、塵螨等過敏原相對較少。春季不適宜去鮮花、柳絮較多的公園運動，花草較少，空氣清新的湖邊、河畔是理想選擇。游泳是過敏體質(zhì)者比較適宜的運動，游泳過程中四肢伸展，兼做擴胸運動，可改善呼吸系統(tǒng)功能，但是發(fā)病期間不宜游泳，對漂白粉過敏的人也不適合游泳。

驗方保健

過敏體質(zhì)者對環(huán)境及季節(jié)變化適應(yīng)能力差，多數(shù)伴有乏力、自汗、易感冒等氣虛癥狀，可取黃芪15克，與適量大米熬煮成粥，每日早晚溫服，有利于增強體質(zhì)。病久體弱者也可適當(dāng)進行藥補。玉屏風(fēng)散由防風(fēng)、黃芪、白術(shù)三味中藥組成，具有補脾實衛(wèi)、益氣固表的作用，有利于過敏人群改善體質(zhì)、緩解過敏癥狀?？稍谒幍曩徺I中成藥，以溫開水服下；也可購買中藥飲片（防風(fēng)6克，黃芪、白術(shù)各12克），自行熬制，水煎服，一日兩次。春季是過敏性鼻炎高發(fā)的時節(jié)，可以取辛夷花3克，沸水沖泡后飲用，有疏風(fēng)通竅之效，可緩解鼻塞、流涕等癥狀。也可嘗試面部按摩法，以兩手魚際部或掌心互相摩擦至溫?zé)釙r，沿兩側(cè)鼻翼部，自上而下按摩，每次按摩10～15分鐘，每日2～3次。