發(fā)現(xiàn)優(yōu)點(diǎn)找回自信

陳建萍

小夕是一位大學(xué)二年級(jí)女生，她不知道如何與同學(xué)相處，并深受此困擾。來找我咨詢時(shí)，她非常希望改變現(xiàn)狀，能輕松自如地與同學(xué)交往，“想說什么就說什么”。

我了解到，小夕從小學(xué)習(xí)成績優(yōu)良，活潑外向。青春期自覺兩側(cè)面頰部增寬，便開始在意別人如何看自己，與人相處也越發(fā)膽怯。她說：“和寢室同學(xué)在一起時(shí)，我總是主動(dòng)打開水、拿快遞。時(shí)間長了，大家都覺得理所應(yīng)當(dāng)，甚至我不在寢室時(shí)，同學(xué)也會(huì)打電話讓我去做這些事?！边@讓她心里不舒服，但又不敢說出來。與同學(xué)們一起出去吃飯，她總是將就別人的喜好，自己想吃什么也不好意思說。類似這樣的事情很多，她每天都覺得郁悶?？墒?，她又怕別人遠(yuǎn)離自己，為此，總要在別人面前裝出快樂無憂的樣子。

我對(duì)她說：“你講講自己有哪些優(yōu)點(diǎn)，好嗎？”她愣住了，想了一會(huì)，最終還是說：“我覺得自己沒什么優(yōu)點(diǎn)?！蔽易屗f說身邊同學(xué)有哪些優(yōu)點(diǎn)。她說：“感覺同學(xué)們?cè)诟鞣矫娑急任液煤芏??！蔽腋嬖V她：“我覺得你的眼神特別純凈、誠懇，雖然不算很自信，但給人很真誠的感覺。在約定的時(shí)間準(zhǔn)時(shí)到達(dá)咨詢室，說明你態(tài)度很認(rèn)真，也很尊重別人！”

在我的正面引導(dǎo)下，她逐漸找回了一些“自信”，并認(rèn)真聆聽我的建議。我說，不理性的思維，會(huì)給自己帶來很多困擾。比如，認(rèn)為“自己臉型不好看”“自己不如別人”“自己必須讓身邊的人喜歡”“拒絕別人就意味著失去朋友”等，都不是合理的想法，如果這些想法持續(xù)存在，就會(huì)影響心理狀態(tài)和行為方式，給自己帶來困擾。相反，如果改變這些想法，就會(huì)輕松自在很多，與人相處也就不會(huì)有那么多困擾了。她聽著點(diǎn)點(diǎn)頭，似乎有所覺悟。當(dāng)天咨詢結(jié)束時(shí)，我給她布置了心理作業(yè)，要她去了解—下同學(xué)們眼中的她到底是什么樣的。

一周后，她再次找我咨詢。心情看上去比上次好了些，人看上去更加活躍一點(diǎn)。她告訴我上次心理作業(yè)的結(jié)果：“在同學(xué)們眼中，我是一個(gè)講義氣、樂于助人的女孩，還有的同學(xué)認(rèn)為我很可愛、能吃苦、愛勞動(dòng)。”我告訴她，這些都是你的優(yōu)點(diǎn)，都是別人喜歡你的地方；但是，每個(gè)人都會(huì)有一些缺點(diǎn)，都會(huì)有一些別人不太喜歡的地方，這其實(shí)再正常不過了。每個(gè)人的臉型都不同，即使自己面頰真的寬點(diǎn)，又有什么關(guān)系呢？自己可能在某些方面不如別人，但在另一些地方肯定會(huì)比別人強(qiáng)。生活中，總會(huì)有人不喜歡你，但合理的拒絕不會(huì)讓你失去真正的朋友……

在我的鼓勵(lì)下，她那膽怯的姿態(tài)慢慢變得自信起來。幾次咨詢后，有一天她很興奮地發(fā)郵件給我，說她覺得特別開心，心里輕松多了，而且學(xué)會(huì)了兩件事：①學(xué)會(huì)了表達(dá)，想用同學(xué)的WiFi時(shí)，她會(huì)直接說出來，而不是猶豫半不天不敢說；②學(xué)會(huì)了堅(jiān)持做自己，同學(xué)不想取快遞讓她“幫忙”，她敢于果斷拒絕了。

再次看到她時(shí)，感覺她整體狀態(tài)有了很大變化，尤其是自信爽朗的笑容，讓我印象特別深刻。

溫馨提示

現(xiàn)實(shí)中，每個(gè)人都會(huì)有一些自我評(píng)價(jià)。當(dāng)這種評(píng)價(jià)不合理時(shí)，就會(huì)影響自信心，進(jìn)而影響社會(huì)交往，導(dǎo)致種種困擾。所以，要學(xué)會(huì)合理看待自己，理性看待身邊的人和事，不過分自責(zé)，也不苛求他人，這樣才能找到真正自信的自己，從容生活。