百歲老人李仲南的養(yǎng)生秘訣

陳衛(wèi)衛(wèi)

著名的社會活動家、文學(xué)家李仲南先生高壽達(dá)107歲。李老100歲時(shí)，曾站在講臺上做了長為一個(gè)多小時(shí)的關(guān)于長壽的報(bào)告。臺下的聽眾無不為老人健康的體魄、敏捷的思維而驚嘆不已。

1900年，李仲南出生于江蘇揚(yáng)州，從少年時(shí)代起就養(yǎng)成了良好的生活和飲食習(xí)慣。對于健康，李仲南是這樣說的：“人的健康，應(yīng)該是生理和心理的平衡。氣出來的病，是由于心理不平衡；吃出來的病，是由于營養(yǎng)不平衡；累出來的病，是由于生理不平衡。所以，生活起居都要講究個(gè)適當(dāng)，做好自我調(diào)節(jié)，使自己的精神狀態(tài)和身體狀態(tài)都保持平衡。一個(gè)人活在世上，難免有很多的煩惱，關(guān)鍵是要學(xué)會自我欣賞、自我解脫、坦然面對生活中發(fā)生的一切。”

李仲南把自己的長壽秘訣歸納為“起得早、睡得好、七成飽、多跑跑、常笑笑、莫煩惱”這六點(diǎn)。幾十年來，他一直堅(jiān)持“二動”和“三不”的生活原則，“二動”是適當(dāng)勞動、輕松運(yùn)動，“三不”是不抽煙、不喝酒、不賭博。

李仲南的生活相當(dāng)有規(guī)律。每天早晨5時(shí)，他就起床打掃院落，他說：“掃地時(shí)既要彎腰，又要?jiǎng)油群蛣邮?，對老年人來說，可以算作一種輕松運(yùn)動。掃完后看到干干凈凈的地面，心情也格外舒暢?！敝形缡抢罾峡磿x報(bào)、與來客交談的時(shí)間，他把這看作一種腦運(yùn)動。晚飯后，他一般看中央電視臺的《新聞聯(lián)播》《焦點(diǎn)訪談》等節(jié)目，因此對國內(nèi)外發(fā)生的大事，他都知道。到了22時(shí)，他定會準(zhǔn)時(shí)睡覺，而且只要上床幾分鐘，心無掛慮的他就睡著了。這也可以佐證，豁達(dá)的心態(tài)是最好的催眠劑。

李老的一日三餐相當(dāng)簡單，吃得很清淡。他以蔬菜為主，不挑食，早晨是很稠的稀飯加饅頭；中午是面條或米飯，喜歡吃煮干絲、香菇和蛋湯。對于晚飯，李老喜歡吃容易消化的食物，主要是面條、餛飩之類。另外，李老主張少食多餐，這也是他的長壽經(jīng)驗(yàn)之談，在上午10時(shí)、下午3時(shí)，李老吃些水果、芋頭、芝麻糊等。由于老年人的代謝功能降低、體力活動較少，所以他堅(jiān)持每餐吃七成飽。

李老是滴酒不沾的。對于抽煙，他說香煙對人體有害無益，還危及他人健康，何必去做既費(fèi)錢又傷身害人的事情呢？

想得開、放得下、超然淡然是李老保持心態(tài)平衡的良方。他常常對別人說：“人生哪有事事稱心呢？來自社會的、家庭的煩惱事情，多著呢。心一煩，會使血?dú)獠豁槪膊【鸵疑祥T。有了煩惱，要用積極的態(tài)度去解決，能解決多少就多少，解決不了也不要生氣?！?/p>

李老還告訴人們：“影響健康最危險(xiǎn)的因素是急躁易怒。上了年紀(jì)的人，切忌發(fā)怒，因?yàn)樯鷼馐前俨≈础！痹谏钪校鲝堃粩嗟嘏囵B(yǎng)自己的寬容心和克制力，感覺到要發(fā)怒時(shí)，就想一想這是傷人不利己的，那就以笑代怒，就能做到健康長壽。

生命在于運(yùn)動，動則通，通則氣順血暢，所以他經(jīng)常到處走動。另外，李老一生出書不輟，百歲時(shí)還出版了一本《隨學(xué)制齋吟集》。中醫(yī)認(rèn)為，腦強(qiáng)必多壽。大腦的運(yùn)動就是思維和記憶，正因?yàn)榍谟谟媚X，李老到100多歲時(shí)，依然思維敏捷、耳聰目明，從而得享高壽。