廣場舞的養(yǎng)生功能

嚴君

近年來，廣場舞風(fēng)靡我國大江南北。我們在廣場或是公園里，經(jīng)?？梢钥吹嚼夏耆嗽谝魳返陌樽嘞卖骠嫫鹞?。跳舞本身是一種集舞蹈、音樂、休閑、娛樂于一身的活動，對身體健康、心理保健十分有益。

運動健身

老年人通過跳廣場舞，完成進、退、轉(zhuǎn)等一系列動作，使肌肉系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)等均得到良好的刺激。特別是，廣場舞以腰部運動為主，對健身更為有益。祖國醫(yī)學(xué)認為人體的十二條經(jīng)脈，大部分都與腰腹相通，縱向環(huán)繞于軀干中軸線的督脈與任脈也貫穿腰腹。腰部扭動牽動全身經(jīng)絡(luò)一起運動，可以提升全身鍛煉的效果。

娛樂身心

廣場舞不是一種單純的肢體運動。老年人跟隨伴奏樂曲，隨著音樂韻律完成舞動。音樂能使人感覺愉悅從而發(fā)揮養(yǎng)生功效。古人很早就認識到了音樂的養(yǎng)生功能。司馬遷曾在《史記·樂書》中說音樂可以“動蕩血脈，通流精神而和正心也”。魏晉時期文人阮籍在《樂論》中寫道：“樂者，使人精神平和，衰氣不入，天地交泰，遠物來集，故謂之樂。”現(xiàn)代生理實驗也表明：美妙的旋律對大腦皮層邊緣系統(tǒng)、網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)等部位可產(chǎn)生積極作用。廣場舞常用節(jié)奏歡快的音樂伴奏——音樂的節(jié)律可以與舞者生物節(jié)律相互作用，音樂的旋律與節(jié)奏也可以影響人體大腦與心臟的生物電流，調(diào)整人體生物節(jié)律，有利于身心健康。

與人交流

老年人最大的敵人是孤獨。一些人退休后閑居在家，會感到苦悶、孤獨、空虛……難以適應(yīng)。參加廣場舞活動，可以擴大交際圈，結(jié)交新朋友，和舞友交流思想，豐富生活，增添生活樂趣，拓展生活空間，從而也就提高了心理健康的水平。很多老年人都表示參加廣場舞后覺得又回歸了社會，走進了人群，生活更有意思了。一個由美國、芬蘭和瑞典等國組成的聯(lián)合科研小組調(diào)研結(jié)果顯示：人們參加跳舞運動，能在較短時間內(nèi)提高社會活動的活躍度，有望降低重病的發(fā)生率和死亡率。

完善性格

廣場舞的群體屬性能幫助一些老年人克服內(nèi)在的羞澀與膽怯，變得更加開朗。其實，人的天性里就有隨著音樂起舞的特質(zhì)，只不過很多人長大后會因為在意外界的評價，而壓抑自己肢體交流的欲望，不會無拘無束地隨著音樂起舞。廣場舞群學(xué)、群跳的形式能夠很好地幫助老年人克服羞怯，從而也讓他們更開朗起來。

當(dāng)然，廣場舞活動也要因人而異。由于人的體質(zhì)有差別，跳廣場舞要量力而為，掌握好運動量。冬天寒冷，老年人跳舞應(yīng)以身上發(fā)熱或微微出汗為宜；夏天雖然炎熱，老年人也需控制以免出汗太多。跳廣場舞不可太累，跳一兩支曲子，應(yīng)該休息一會兒?？焖傥璨豢商锰?，免得氣喘吁吁，應(yīng)做到快慢搭配，不疲勞為好。高血壓、冠心病患者不宜跳廣場舞，以免因情緒激動或過于勞累誘發(fā)心絞痛、心肌梗死與中風(fēng)等。胃下垂、脫肛、腎下垂、糖尿病患者也不宜參加廣場舞。