論極少數(shù)青少年焦慮的原因及其緩解措施

屠小恒

摘要：青少年經(jīng)常會產(chǎn)生焦慮心理，雖然適度焦慮可以推動個人學(xué)習(xí)發(fā)展，但極大壓力下產(chǎn)生的焦慮有時可能會影響甚至阻礙個人發(fā)展。所以，我們應(yīng)當(dāng)幫助青少年正確認(rèn)識焦慮，引導(dǎo)他們通過自我調(diào)節(jié)或者借助外力進行矯正。

關(guān)鍵詞：青少年 焦慮原因 緩解措施

一、影響青少年焦慮產(chǎn)生的因素

在生活中，青少年難免會遇到各種壓力，這種壓力時間長了便會轉(zhuǎn)化成焦慮。焦慮不僅由焦慮障礙（anxiety disorder）、驚恐障礙（panic disorder）等組成，還包括抑郁、自我挫敗、敵對等情緒障礙。造成各種障礙的壓力可以是來自父母的，來自學(xué)校的，也可以是來自學(xué)習(xí)生活的，等等。

（一）家庭因素

研究表明，家庭結(jié)構(gòu)、父母受教育水平、家庭收入水平、家長與青少年的關(guān)系等都可能會影響青少年焦慮程度。并且，并不是某一因素單方面影響，而是各種因素共同作用的結(jié)果。

父母的教育方式對青少年有較大的影響。父母的教育方式與父母的性格有關(guān)，父母性格暴躁、陰郁，那么他們的孩子更容易產(chǎn)生焦慮，從而會引起其他心理問題如自閉、多重人格等。

青少年焦慮與父母受教育水平關(guān)系很小。無論父母學(xué)歷高低，都希望自己的孩子至少考上大學(xué)。這樣無異于增加了不適合學(xué)習(xí)的青少年的壓力，青少年由于自身原因，學(xué)習(xí)能力低，但由于父母期望過高而產(chǎn)生巨大壓力，最終有可能會導(dǎo)致青少年抑郁癥狀的出現(xiàn)。但父母的受教育水平?jīng)Q定了他們的教育方式。父母受教育水平越高，視野會更開闊，價值觀會對青少年產(chǎn)生積極影響，對于青少年的教育方式可能更具科學(xué)性，更容易實行民主型的教育。家長受教育水平較低，很容易對青少年實行專制型或放任型的家庭教育，專制型的家庭教育更容易引發(fā)青少年焦慮。

青少年焦慮還與家庭經(jīng)濟水平有關(guān)。家庭貧困的青少年產(chǎn)生焦慮心理的概率更高。家庭貧困的青少年同時受到學(xué)習(xí)和經(jīng)濟雙重壓力，如果不平衡好這兩種壓力，會使青少年陷入自我懷疑否定，使自信心降低，陷入焦慮不安之中，導(dǎo)致抑郁癥、自閉癥等。家庭條件優(yōu)越的青少年，受到父母的保護更多，壓力更小，所以心理相對更健康。

（二）社會因素

青少年在學(xué)校時期會受到各種壓力，如學(xué)習(xí)成績、人際關(guān)系、生活消費等。其中學(xué)習(xí)壓力是導(dǎo)致青少年焦慮的重要原因。學(xué)習(xí)作為青少年時期最重要的事情，家長老師及青少年自身對學(xué)習(xí)都很看重，因此，對青少年產(chǎn)生的壓力就很大。當(dāng)學(xué)習(xí)預(yù)期與現(xiàn)實差距很大時，青少年會對自己失去信心，還能感受到父母、老師對他的失望，這些都會使青少年的自信心受損。

當(dāng)今社會越來越重視一個人的學(xué)歷，而且就業(yè)壓力非常大。在中國，大學(xué)本科學(xué)歷在就業(yè)中沒有任何優(yōu)勢。所以，青少年在畢業(yè)后所要承擔(dān)的壓力更多，包括就業(yè)壓力、工作壓力、生活壓力、感情壓力等。

（三）個人因素

有研究表明，在青少年發(fā)展過程中，女生焦慮的比率大于男生。這是由于女生相較于男生情感更加細膩，觀察思考得更多，所以導(dǎo)致其焦慮的原因也就更多。一個人的性格也是影響其焦慮產(chǎn)生的因素。一般性格相對外向的青少年產(chǎn)生焦慮心理的幾率小于性格內(nèi)向的。如果青少年性格不穩(wěn)定，易怒暴躁，他們可能患有焦慮障礙。

二、緩解措施

（一）自我調(diào)節(jié)

對于輕度焦慮者，可以引導(dǎo)其通過自我暗示來增強信心，或者降低預(yù)期目標(biāo)使其符合現(xiàn)階段個人能力水平。要形成個人性格，而不被他人所左右。積極與外界進行交往，選擇健康向上的人際交往圈，與志同道合的人進行交往。多培養(yǎng)個人興趣愛好，來排解煩悶的心情，減少焦慮。

（二）父母關(guān)愛

父母應(yīng)該關(guān)愛青少年，用正確的價值觀去影響他們。在家庭教育方面，父母應(yīng)采取民主型教育方法，給予青少年寬松但又不過于自由放任的生活，密切關(guān)心青少年心理變化，對其進行正確疏導(dǎo)。與青少年建立起良好的信任關(guān)系，這更有助于及時發(fā)現(xiàn)問題，解決問題。

（三）心理治療

可以選擇認(rèn)知行為治療、家庭治療、人際關(guān)系治療等。認(rèn)知行為治療可以幫助青少年重新構(gòu)建認(rèn)知結(jié)構(gòu)，重新評價自己，重建自己的信心，改變對自己不好的認(rèn)知。家庭治療與人際關(guān)系治療等都可以有效緩解青少年焦慮程度。

三、結(jié)語

青少年焦慮主要來源于各種壓力，緩解壓力是治療焦慮障礙的關(guān)鍵。希望家長與教育工作者能夠更多地關(guān)注青少年心理變化，在他們遇到困難時給予幫助，用正確價值觀引導(dǎo)他們從錯誤的道路中走出來，不施加過多壓力，讓他們在寬松的環(huán)境中成長。

（責(zé)任編輯 王瑞鋒）