怎樣提升打氣排球水平

陳士平

摘要：氣排球運動是一項集運動、休閑、娛樂為一體的新興的群眾性體育項目，作為一項新的體育運動項目，如今已經(jīng)受到越來越多少年、中年、老年朋友的青睞和追捧。氣排球好學(xué)易懂，是一項老少皆宜的群體運動。

關(guān)鍵詞：氣排球；捧球；撈球；托球

氣排球是一項較為簡單的運動，其較排球而言，球體大、重量輕、質(zhì)地軟、彈性大、飛行速度緩慢易控制。正由于氣排球運動適量、不激烈，更容易接球，也更容易上手，故男女老少都可以混合進場參與，適合各個年齡層次的人進行強身健體活動。氣排球運動又是一項集運動、休閑、娛樂為一體的新興的群眾性體育項目，作為一項新的體育運動項目，如今已經(jīng)受到越來越多中年、老年朋友的青睞和追捧。氣排球運動是純粹的“中國本土制造”。氣排球最先作為全國老年體協(xié)的五大競技項目之一出現(xiàn)，由中國火車頭老年體協(xié)推出該項目以來，先后在南方的很多城市等地得到了實施、推廣和普及，打氣排球健身的中、老年人越來越多。尤其以廣西最為普及，進兩年在湖北也受到了重視，學(xué)校也準(zhǔn)備把氣排球納入體育教學(xué)之中。但想打好氣排球也不是一件容易的事，作為一個體育教育工作者，根據(jù)我的教學(xué)經(jīng)驗和體會，為大家撰寫如何才能打好氣排球。

1、首先要了解規(guī)則與球的特性。

想打好氣排球，首先就必須了解氣排球的規(guī)則。領(lǐng)悟、理解氣排球的每一條規(guī)則，將這些規(guī)則牢記在心并融會貫通，這樣在比賽中才能靈活運用比賽規(guī)則，避免因不了解規(guī)則而過多犯規(guī)，最終導(dǎo)致比賽失利的情況發(fā)生。球質(zhì)軟，富有彈性，手感舒適，不易傷人；球體大，圓周為75～78厘米；重量輕，約120～125克；球網(wǎng)低，男高2.00～2.20米，女高1.80～2.00米，混合網(wǎng)高2.00米；全場長12米，寬6米，室內(nèi)外均可開展活動；也可以采用羽毛球場地。每個場只需要10個人就可以開始運動，一般采取四對四或五對五的比賽。其打法和記分方法與競技排球基本相同。氣排球特點：集體性極強，必須協(xié)調(diào)配合，有利于表現(xiàn)團結(jié)奮進和展現(xiàn)道德風(fēng)范；規(guī)則寬，人體任何部位觸球都可以，可以墊球、傳球還可以捧球、撈球、托球、還可以用頭頂球。有時候為了救球，手來不及的情況下，可以用腳踢，只要按規(guī)則要求，將球不超過三次打到對方場內(nèi)地面上空為有效。

2、發(fā)球與接發(fā)球是控制球的開始。

由于氣排球的球體較大，球質(zhì)較輕，故在發(fā)球和接發(fā)球時，由于球在飛行過程中受空氣阻力的影響較大，球的飛行軌跡通常不是直線，且力量越大球受的阻力也越大，其軌跡也越難控制，因此需要強化發(fā)球與接發(fā)球的練習(xí)，找到最合適的擊球點和擊球力度，盡量讓球的飛行軌跡在掌握之中，這樣發(fā)球方才能找人找點發(fā)球，通過發(fā)球破壞對方的一傳或直接得分。接發(fā)球方通過判斷對方發(fā)球的力量和速度及落點控制好球，墊好一傳，準(zhǔn)確無誤地傳遞給二傳手，組織有效的進攻，才能給對方更加精確的回?fù)?。發(fā)球和接發(fā)球技術(shù)的好壞是取得控制權(quán)的關(guān)鍵，也是比賽取勝的重要環(huán)節(jié)。

3、預(yù)判球的落點是基礎(chǔ)。

在防守和進攻中都需要預(yù)判球的落點。在防守中，先了解對方回?fù)魰r，喜歡扣直線還是斜線，是扣近端還是遠(yuǎn)端，根據(jù)球的飛行軌跡預(yù)先判斷球的落點，在球落下之前自己提前到位，這樣可以讓自己有更多的反應(yīng)與準(zhǔn)備時間，能更好的接穩(wěn)球。在進攻中預(yù)斷球的落點，則需先找到對方防守薄弱的點，找到對方的空位或來不及回位的空檔，再將球朝著那個點扣去，打得對方猝不及防，讓己方輕松得分。

4、重視攔網(wǎng)手指發(fā)力技術(shù)是關(guān)鍵。

氣排球男子比賽中網(wǎng)高為2-2.2米，女子比賽為1.8-2.0米，其網(wǎng)高比排球比賽低了大約20-40厘米，這也使我們更容易攔網(wǎng)。在比賽中也需更加重視攔網(wǎng)，判斷對方的進攻節(jié)奏和方向，找準(zhǔn)時機跳起攔網(wǎng)，控制住攔網(wǎng)手指發(fā)力的方向，給對方的進攻給予強勢干擾與破壞。攔網(wǎng)的球下落速度快，攔住后很容易得分。在比賽中成功的攔網(wǎng)比大力扣殺更能鼓舞人心，更能激起隊員的斗志。

5、技戰(zhàn)術(shù)運用-合理選擇進攻方式是靈魂

在比賽中得分是唯一目的，但途徑卻有很多。譬如：強攻；佯攻；打吊結(jié)合等。吊球便是其中實用的一種。在比賽中要通過觀察對方球員的站位找到其防守漏洞，進攻者需大力跳起，做出扣殺的假動作來迷惑對方，若對方防守隊員積極起跳攔網(wǎng)，則效果最佳，這時將球輕輕挑、輕吊、輕抹過中網(wǎng)即可。打一個時間差，讓攔網(wǎng)的球員來不及接球，球便落了地，己方便輕松得分。在氣排球比賽中想打得更好，就需運用一定的戰(zhàn)術(shù)。在進攻和防守時合理運用戰(zhàn)術(shù)讓場上球員明確自己的作用，在適當(dāng)?shù)臅r間出現(xiàn)在適當(dāng)?shù)牡胤?，從而讓進攻變得得心應(yīng)手，讓防守變得無懈可擊。但是運用戰(zhàn)術(shù)又并非完全依據(jù)戰(zhàn)術(shù)來打，而應(yīng)該根據(jù)場上情況靈活機動調(diào)整，打出效率更高地進攻和防守。

6、溝通交流、團隊配合是精髓。

在場上，隊員與隊員之間一定要通過語言或暗示動作積極溝通交流。球在對方半場時，就要通過肢體語言了解誰負(fù)責(zé)攔網(wǎng)、誰負(fù)責(zé)接吊球、誰負(fù)責(zé)接直線的扣球、誰負(fù)責(zé)接斜線的扣球。在球到自己半場時，需要通過溝通交流來明確誰處理球，球傳遞給誰作進一步處理。否則很容易出現(xiàn)為了避免球落地而兩個隊員搶在一起的情況或為了扣一個球兩人相互拼搶，又或出現(xiàn)相互禮讓球而失誤。在場上隊員發(fā)現(xiàn)問題時，包括對方的長處和短處以及個人擅長處理球的方式等等，積極溝通能在短時間內(nèi)通過集體的力量尋找到解決問題的辦法，從而進行調(diào)整，在接下來的比賽中有更好的發(fā)揮。氣排球是一項團隊的運動，比賽中也規(guī)定每一名球員不能連續(xù)兩次接觸球，否則裁判會判罰：“連擊”，讓對方直接得分。當(dāng)一名隊員觸碰球后，觸碰球隊員就應(yīng)迅速離開，并且不要阻擋其他人來救球的路線。因此，在比賽中想僅僅依靠個人力量來與整個團隊抗衡，這是不可能的。想要取得比賽的勝利，就必須充分依靠團隊、相信隊友的配合來與對方展開對抗。技戰(zhàn)術(shù)水平高且配合默契熟練的團隊贏球的概率一定大。

7、身體素質(zhì)訓(xùn)練是核心。

發(fā)球、接發(fā)球技術(shù)、大力扣球技術(shù)，靈活了腳下的移動與靈巧的手指點撥等，這是每個比賽隊都要苦練、比拼并且提高具備的。兩個隊都具備良好的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)后，比的就是身體素質(zhì)，要想取得比賽的最后勝利的那就必須具有強健的身體素質(zhì)作保障。氣排球運動對體能、耐力、反應(yīng)、速度、彈跳、爆發(fā)力、身體的協(xié)調(diào)性與靈敏性都很高，沒有良好的身體素質(zhì)作保證，再好的技戰(zhàn)術(shù)、手法和步法都只是花拳繡腿，一副空殼。因此要進行專門的身體素質(zhì)訓(xùn)練，來滿足激烈對抗中的身體素質(zhì)要求。

8、積累經(jīng)驗、建立自信是提升的必要條件。

運動員除具備力量良好的身體素質(zhì)，具備了良好的技戰(zhàn)術(shù)水平后，最后的一個瓶頸就是自信心的建立，以及經(jīng)驗的不斷積累。要多參加比賽，逐漸積累比賽經(jīng)驗，提升自己對不同的天氣條件、不同場地、不同的光線、順風(fēng)或者逆風(fēng)的風(fēng)向、甚至觀眾的掌聲和喝倒彩等的適應(yīng)能力；不斷地適應(yīng)比賽的環(huán)境和氛圍，總結(jié)出贏和輸?shù)慕?jīng)驗，得分與失分的教訓(xùn)，并在比賽中克服重重困難擊敗一個個高手，為自己樹立勇氣、增強信心！

掌握、提升上述八點，你的氣排球水平自然就提升了！