有氧訓(xùn)練并荷葉水補(bǔ)充對高體脂者體脂率及血脂指標(biāo)的影響

師永斌　宋清華

(河南大學(xué)公共體育教研部，河南　開封　475000)

體質(zhì)指數(shù)(BMI)是公認(rèn)的一種評定肥胖程度的分級方法，世界衛(wèi)生組織(WHO)也以BMI來對肥胖或超重進(jìn)行定義，但該方法不能準(zhǔn)確地反映人體脂肪含量的比率。體脂率是指人體脂肪與體重的百分比，不僅指體重是否合乎標(biāo)準(zhǔn)，它反映人體內(nèi)脂肪含量比例的高低〔1〕。也就是說，超重的人并非是高體脂患者，而體重正常者也可能是高體脂患者。肥胖是人體多種疾病的致病因素，誘發(fā)其他疾病的主要原因與人體的高脂肪含量有關(guān)，而體脂率正是反映人體脂肪含量的有效指標(biāo)，一旦體脂率含量過高，尤其是高體脂誘發(fā)的高血脂，將嚴(yán)重影響著人體的健康狀況〔2，3〕。本研究觀察有氧訓(xùn)練并荷葉灰沖茶飲用對高體脂者對體脂率及血脂指標(biāo)的改善效果。

1　資料與方法

1.1研究對象方便篩選河南理工大學(xué)醫(yī)學(xué)專業(yè)男性學(xué)生60例，年齡19～24周歲。入選標(biāo)準(zhǔn)：經(jīng)BMI檢測，符合超重范疇；無明顯健身愛好且缺乏經(jīng)常性健身鍛煉的習(xí)慣；體脂率>27%，為高體脂者；均知情同意，自愿配合實(shí)踐治療。排除了重度高血壓或合并有嚴(yán)重的心、腦、肝、腎功能障礙及肢體功能障礙者。隨機(jī)數(shù)字表法分為觀察組和對照組，每組30例。對照組和觀察組年齡〔(21.75±2.01) vs (22.03±1.91)歲〕、身高〔(171.24±4.39) vs (171.58±4.40)cm〕、體重〔(78.56±8.26) vs (78.99±8.50)kg〕、BMI及體脂率差異無統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(均P>0.05)，見表1。

表1　訓(xùn)練前、后兩組BMI及體脂率比較

與訓(xùn)練前比較：1)P<0.05；與對照組比較：2)P<0.05；表2同

1.2訓(xùn)練方法對照組訓(xùn)練過程與方法：于每周的一、三、五進(jìn)行一次有氧健身操訓(xùn)練；于每周的二、四、六進(jìn)行一次有氧耐力跑訓(xùn)練。每周共計(jì)訓(xùn)練6次，每次以中小強(qiáng)度進(jìn)行訓(xùn)練(負(fù)荷心率每分鐘110次左右)、訓(xùn)練量控制在60 min左右，共計(jì)8 w訓(xùn)練過程中，每日訓(xùn)練后及當(dāng)日的飲品補(bǔ)充，均以純凈水或涼白開進(jìn)行飲用。觀察組有氧訓(xùn)練同對照組，每日訓(xùn)練后及當(dāng)日的飲品補(bǔ)充均以荷葉灰泡制的茶水進(jìn)行飲用。每日荷葉灰茶水泡制飲用量：每日取荷葉灰15 g，80～90℃熱水沖泡1 L冷涼備用，分別于三頓飯前2 h左右各飲用1次，每次飲用0.25 L，另每日每次有氧訓(xùn)練后作為水分補(bǔ)充再飲用0.25 L;若當(dāng)日無訓(xùn)練任務(wù)，則于每頓飯前各飲用0.3 L左右，分3次飲用完畢。另外，兩組每日的飲品補(bǔ)充中涼白開或純凈水不限量，同時(shí)避免飲用啤酒、可樂及茶類等其他飲料類產(chǎn)品。

1.3效果評定分別于訓(xùn)練前及8 w后進(jìn)行體脂率及血脂指標(biāo)檢測。檢測方法：采用可瑞爾科技公司產(chǎn)歐姆龍(Omron)HBF-370型身體脂肪測量儀器進(jìn)行體脂率檢測；訓(xùn)練前取靜脈血進(jìn)行血檢，進(jìn)行8 w后血檢前，患者均應(yīng)提前2 d停止訓(xùn)練及其他輔助治療，檢查前1 d晚餐不進(jìn)高脂膳食，次日晨空腹取血，血脂檢測指標(biāo)主要包括：三酰甘油(TG)、低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)、高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C)、血清膽固醇(TC)。

1.4統(tǒng)計(jì)學(xué)分析采用SPSS19.0統(tǒng)計(jì)學(xué)軟件進(jìn)行t檢驗(yàn)。

2　結(jié)　果

8 w訓(xùn)練后，對照組BMI及體脂率較訓(xùn)練前明顯改善(P<0.05)，血脂指標(biāo)除TC、TG較訓(xùn)練前明顯下降外(P<0.05)，其他血脂指標(biāo)值改善效果不明顯，但總體有改善趨勢。觀察組訓(xùn)練后BMI、體脂率及血脂各指標(biāo)均較訓(xùn)練前改善效果明顯(P<0.05)，訓(xùn)練后觀察組體脂率及血脂指標(biāo)改善效果明顯優(yōu)于對照組(P<0.05)。見表1，2。

表2　訓(xùn)練前、后兩組血脂指標(biāo)比較

3　討　論

肥胖已成為影響我國人口身體健康尤其干擾青少年兒童健康成長的重要因素，從超重及肥胖人群的體型來看，我國以腹型肥胖患者居多，體脂率明顯偏高，屬于典型營養(yǎng)過剩且缺乏體力勞動(dòng)或健身鍛煉的類型〔4〕。運(yùn)動(dòng)員等長期健身鍛煉者，例如拳擊、舉重等力量型運(yùn)動(dòng)員，雖然其體重(即BMI)偏高，但其身體成分中脂肪含量較低，所以科學(xué)合理的健身鍛煉可以明顯增加人體肌肉的含量而增加體重，但其脂肪含量卻較少〔5，6〕。

荷葉灰又稱煅荷葉，屬中藥類，味苦澀、微咸，性辛涼，具有清暑利濕、升陽發(fā)散、祛瘀止血、利尿通便、有助消化與消脂等作用〔7〕。其用于消脂減肥的記載可上溯至明代。范婷婷〔8〕指出，荷葉總生物堿及荷葉堿能明顯抑制3T3-L1前脂肪細(xì)胞的增殖，且其抑制作用具有時(shí)間和濃度依賴性，隨荷葉總生物堿、荷葉堿濃度的增加及其作用時(shí)間的延長，會(huì)提高3T3-L1前脂肪細(xì)胞增殖的抑制率。涂長春等〔9〕采用荷葉生物總堿對肥胖高脂血癥大鼠進(jìn)行干預(yù)3 w后TC、TG及動(dòng)脈粥樣硬化指數(shù)等指標(biāo)均有明顯下降，且對其體重增長也能起到明顯的控制作用。關(guān)章順等〔10〕運(yùn)用荷葉水提物對高脂血癥患者進(jìn)行了臨床研究，發(fā)現(xiàn)荷葉組治療后血清 TC、TG、LDL-C及HDL-C指標(biāo)均得到了顯著改善。本研究結(jié)果提示，針對高體脂者進(jìn)行有氧訓(xùn)練減肥的過程中，以荷葉水代替日常飲品作為輔助手段進(jìn)行干預(yù)治療，利于患者體脂率及血脂指標(biāo)的改善，可以大大提高有氧訓(xùn)練治療的效果。另外，荷葉水便于日常制作，利于訓(xùn)練過程中代替飲品，作水分補(bǔ)充用，且無毒、無副作用。

1張東彥，黃海.基于醫(yī)學(xué)指標(biāo)檢查結(jié)果的體脂率評價(jià)肥胖標(biāo)準(zhǔn)的方法研究〔J〕.西安體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2007；24(1)：67-70.

2王寧.不同時(shí)長中等強(qiáng)度有氧訓(xùn)練對肥胖患者血脂及體脂含量的影響〔J〕.中華物理醫(yī)學(xué)與康復(fù)雜志，2013；35(7)：588-9.

3王猛.有氧訓(xùn)練聯(lián)合耳穴貼壓治療肥胖癥繼發(fā)高脂血癥的療效觀察〔J〕.中華物理醫(yī)學(xué)與康復(fù)雜志，2015；37(7)：548-9.

4李晶晶，吳旭龍，王玲，等.肥胖兒童身體測量指標(biāo)及體脂率與心血管代謝指標(biāo)的關(guān)聯(lián)〔J〕.中國兒童保健雜志，2014；22(11)：1130-3.

5李國立.體脂率及BMI指數(shù)對河南省大學(xué)生運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的影響〔J〕.河南工程學(xué)院學(xué)報(bào)(自然科學(xué)版)，2013；25(4)：76-80.

6王穎，劉建業(yè).有氧運(yùn)動(dòng)聯(lián)合抗阻訓(xùn)練治療腹型肥胖患者的療效觀察〔J〕.中華物理醫(yī)學(xué)與康復(fù)雜志，2013；35(3)：231-2.

7孫晨光.論荷葉的減肥降脂作用〔J〕.中醫(yī)臨床研究，2014；6(3)：100-2.

8范婷婷.荷葉生物堿類物質(zhì)降脂減肥活性研究〔D〕.杭州：浙江大學(xué)，2013.

9涂長春，李曉宇，楊軍平，等.荷葉生物總堿對肥胖高脂血癥大鼠減肥作用的實(shí)驗(yàn)研究〔J〕.江西中醫(yī)學(xué)院學(xué)報(bào)，2001；3(3)：120-1.

10關(guān)章順，吳俊，喻澤蘭，等.荷葉水提物對人體高脂血癥的降脂效果研究〔J〕.郴州醫(yī)學(xué)高等?？茖W(xué)校學(xué)報(bào)，2003；5(3)：3-6.