高職學(xué)生體育鍛煉與心理健康研究

蔣婕

摘 要：眾所周知，體育鍛煉可以有效增進(jìn)身體健康，并對心理狀態(tài)的調(diào)整有著十分積極的作用與影響。高職學(xué)生正處于身體生長的重要階段，其世界觀、人生觀、價值觀也在逐步形成。生理系統(tǒng)的成長與心理環(huán)境的完善，都要求高職學(xué)生能夠通過積極的方式方法來強(qiáng)化其自身內(nèi)外系統(tǒng)。文章對高職學(xué)生體育鍛煉與心理健康的互動關(guān)系進(jìn)行研究與分析，以期提高高職學(xué)生對心理素質(zhì)的養(yǎng)成、促使身體健康與心理健康和諧發(fā)展的認(rèn)識與了解程度。

關(guān)鍵詞：高職學(xué)生；體育鍛煉；心理健康；心理素質(zhì)

中圖分類號：G444；G807 文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A 文章編號：1008-3561（2018）04-0007-02

德育工作是學(xué)校最重要的工作，心理健康教育是德育工作的重要組成部分和主要途徑之一。加強(qiáng)心理健康教育，有效地解決學(xué)生的心理問題，促進(jìn)學(xué)生健康成長，已經(jīng)成為培養(yǎng)高素質(zhì)人才的必然要求。目前，體育運(yùn)動已經(jīng)成為都市生活的一項(xiàng)重要內(nèi)容。在眾多發(fā)達(dá)國家，政府對于體育的重視程度已經(jīng)提高到與文化教育、醫(yī)療衛(wèi)生、食品安全同等地位。世界衛(wèi)生組織認(rèn)為體育是積極生活的重要組成部分，通過體育鍛煉，人們可以保持高昂的精神狀態(tài)更好地工作和學(xué)習(xí)，與此同時更多的體育內(nèi)涵也被發(fā)掘出來。社會的發(fā)展帶來更為激烈的競爭，這既考驗(yàn)著人們的生理健康，也對人們的心理素質(zhì)提出較高的要求。對于高職學(xué)生而言，身心還處于發(fā)展與成長階段，更應(yīng)重視身體健康與心理素質(zhì)，這既是個人健康成長的需要，更是社會發(fā)展對高素質(zhì)人才的要求。本文對高職學(xué)生體育鍛煉與心理健康的互動關(guān)系進(jìn)行研究與分析，以期提高高職學(xué)生心理素質(zhì)，促使高職學(xué)生身體健康與心理健康和諧發(fā)展。

一、高職學(xué)生心理問題現(xiàn)狀

作為一個朝氣蓬勃、敢想敢做、積極上進(jìn)的群體，高職學(xué)生具有接受新興事物快、情感豐富、可塑性強(qiáng)等特點(diǎn)。近年來，隨著高校逐步擴(kuò)招，高職學(xué)生數(shù)量在逐年增長，與此同時存在不同程度心理問題的高職學(xué)生也不在少數(shù)。強(qiáng)迫癥、焦慮癥、抑郁癥已成為影響高職學(xué)生心理健康的主要心理疾病，其中女生心理問題占比普遍高于男生，低年級學(xué)生心理問題占比高于高年級學(xué)生，農(nóng)村學(xué)生心理問題占比高于城市學(xué)生，其中二年級學(xué)生已成為心理問題的重災(zāi)區(qū)，并且有逐年上漲的趨勢。高職學(xué)生身心尚處于發(fā)展階段，大部分在心理素質(zhì)方面存在著明顯短板，抗壓能力較差、意志力品質(zhì)薄弱、危機(jī)意識不足、協(xié)作精神存在不同程度的問題。同時，高職學(xué)生在學(xué)習(xí)生活中還呈現(xiàn)出緊張焦慮的狀態(tài)，對學(xué)業(yè)壓力、就業(yè)壓力、人際關(guān)系的處理等存在不同程度的擔(dān)憂甚至是恐慌情緒。雖然部分高職學(xué)生年齡上已經(jīng)步入成年人階段，但心理并未成熟，畢竟高職學(xué)生與社會接觸的機(jī)會較少，自身還處于幼稚與成熟、依賴與獨(dú)立的矛盾時期，當(dāng)遇到自身無法處理的心理問題或苦惱時，往往選擇自我忽視或掩蓋問題，以致許多學(xué)生覺得自己不被人理解，進(jìn)而選擇消極的方法去面對問題，從而引發(fā)更為嚴(yán)重的心理疾病。

二、體育鍛煉對高職學(xué)生心理健康的影響

大量的科學(xué)研究表明，許多疾病如癌癥、心腦血管疾病等的成因都與心理問題有著較大的關(guān)系。當(dāng)個人的情緒發(fā)生波動時，身體產(chǎn)生的應(yīng)激反應(yīng)是造成這些病癥的主要原因之一?？梢?，不良的心理狀態(tài)對于健康的影響并不亞于病菌傳染、遺傳等因素，而良好的心理狀態(tài)對于身體健康的作用也不比一些醫(yī)療方式與藥品效果差。從體育的基本功能來講，運(yùn)動可以增強(qiáng)人的肌肉力量、敏捷程度與協(xié)調(diào)性，使人體的新陳代謝處于一個較高的水平，從這個角度來說運(yùn)動可以保持人的健康、延緩人的衰老。長期的體育鍛煉同樣對人的心理健康也能起到積極的調(diào)節(jié)作用，可以讓人在運(yùn)動中釋放壓力，使焦慮、抑郁等狀態(tài)得到緩解，從而促進(jìn)心理健康發(fā)展。體育運(yùn)動在疏解心理問題方面，主要有以下作用：一是體育運(yùn)動可以振奮人的精神，提高人的自信心，使鍛煉者情緒更加穩(wěn)定、疲勞感下降。二是體育運(yùn)動可以提高人的智力水平，提高人的注意力，使人的思維反應(yīng)能力得到增強(qiáng)。三是體育運(yùn)動可以培養(yǎng)人的意志品質(zhì)，增加人的社交機(jī)會。在體育鍛煉過程中會遇到不同程度的困難與阻礙，鍛煉者會積極地去克服困難，挑戰(zhàn)自己，從而形成良好的意志品質(zhì)。與此同時，在運(yùn)動過程中不可避免地會與他人發(fā)生聯(lián)系，而社交活動可以使鍛煉者消除孤獨(dú)感，增加與他人交往的機(jī)會，幫助鍛煉者緩解或消除心理問題。研究發(fā)現(xiàn)，高職學(xué)生的運(yùn)動水平與心理素質(zhì)之間存在非常顯著的關(guān)聯(lián)性。運(yùn)動水平較高的大學(xué)生相對來說有較好的心理素質(zhì)，而運(yùn)動水平較差的大學(xué)生通過體育鍛煉能使個體性格開始由內(nèi)向型向外向型轉(zhuǎn)變，同時心理素質(zhì)也將出現(xiàn)明顯的優(yōu)化趨勢。隨著體育鍛煉的持續(xù)進(jìn)行，體育鍛煉與心理健康之間產(chǎn)生多重互動，體育鍛煉在幫助高職學(xué)生保持身體健康的同時，轉(zhuǎn)移了高職學(xué)生不愉快的情感認(rèn)知和消極的情緒體驗(yàn)，增強(qiáng)高職學(xué)生對不同情況的應(yīng)激適應(yīng)能力，從而全面提升高職學(xué)生心理素質(zhì)水平。

三、結(jié)論與建議

心理健康教育是德育工作的重要組成部分，而體育鍛煉對高職學(xué)生心理健康的積極影響是不言而喻的，因此，高職院校應(yīng)當(dāng)根據(jù)高職學(xué)生身心發(fā)展的規(guī)律，通過體育鍛煉提高其心理素質(zhì)水平，促進(jìn)其健康成長。

（1）重視體育理論課程教學(xué)，引導(dǎo)學(xué)生將體育鍛煉融入到自身的生活之中。高職院校應(yīng)重視體育理論課程教學(xué)，通過體育理論的普及與梳理，使學(xué)生真正明白體育的功能與作用，了解心理健康的重要性，真正做到生理健康與心理健康相結(jié)合。高職教師應(yīng)該及時提高自身的專業(yè)素質(zhì)與理論水平，充分滿足學(xué)生對心理健康知識的需求，幫助學(xué)生解決各種心理健康方面的問題。要注重啟發(fā)學(xué)生、幫助學(xué)生，從學(xué)生的角度出發(fā)，設(shè)置多樣化的運(yùn)動項(xiàng)目供學(xué)生選擇，讓學(xué)生能夠根據(jù)自己的興趣愛好來選擇項(xiàng)目進(jìn)行體育鍛煉。只有這樣，才能讓學(xué)生的特長得以全面發(fā)揮，使學(xué)生在適合自身的項(xiàng)目中找到運(yùn)動的樂趣、展示自身的才能。

（2）引導(dǎo)學(xué)生積極投入到體育鍛煉之中，培養(yǎng)學(xué)生終身體育理念。在教學(xué)過程中，教師應(yīng)主動引導(dǎo)學(xué)生積極參與到體育鍛煉之中，培養(yǎng)學(xué)生終身體育意識。教師只有將“要我學(xué)”轉(zhuǎn)變成“我要學(xué)”，才能充分調(diào)動學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，營造快樂的學(xué)習(xí)氣氛，讓學(xué)生更好地掌握健身知識與鍛煉方法，從而達(dá)到預(yù)想的健身效果。

（3）注重鍛煉學(xué)生的心理承受能力，全面提高學(xué)生的意志水平。在體育教學(xué)過程中，教師應(yīng)根據(jù)高職學(xué)生的實(shí)際情況，分析其不良心理狀態(tài)產(chǎn)生的原因，選擇不同強(qiáng)度的體育鍛煉內(nèi)容。在此過程中，教師應(yīng)強(qiáng)調(diào)高職學(xué)生注重意志力的鍛煉，逐步提高學(xué)生的自信心。要一切從學(xué)生發(fā)展出發(fā)，根據(jù)學(xué)生發(fā)展?fàn)顩r選擇適合學(xué)生的鍛煉內(nèi)容與體育項(xiàng)目。這樣，便于學(xué)生快速地投入到運(yùn)動中，更容易地體驗(yàn)運(yùn)動的快感，最終達(dá)到緩解心理壓力或是治療心理疾病的目的和效果。

（4）關(guān)愛體育學(xué)困生，營造良好的鍛煉氣氛。面對心理素質(zhì)差、心態(tài)不穩(wěn)、運(yùn)動能力差的學(xué)生，教師應(yīng)給予他們更多的關(guān)愛，使他們重新建立自信心，找回應(yīng)有的自尊心與好勝心。要通過有效的方式減輕他們的心理負(fù)擔(dān)，降低學(xué)習(xí)難度和要求，讓他們重拾積極性與自信心。要以鼓勵、表揚(yáng)為主，做好學(xué)生心理疏導(dǎo)工作，營造輕松自然的學(xué)習(xí)環(huán)境，逐步提高他們的心理素質(zhì)。

（5）高職院校應(yīng)從宏觀層面制訂相應(yīng)的心理健康教育計(jì)劃，建立良好的心理健康教育基礎(chǔ)。高職院校應(yīng)對相關(guān)教師進(jìn)行系統(tǒng)的培訓(xùn)，使其能夠掌握心理健康教育方面的理論知識，熟悉操作規(guī)范與方法，讓教師在原有體育教學(xué)基礎(chǔ)上運(yùn)用心理學(xué)原理對學(xué)生進(jìn)行相應(yīng)的心理健康教育。要針對學(xué)生的心理問題以及心理狀況進(jìn)行教育引導(dǎo)，幫助學(xué)生逐步了解自身實(shí)際情況，讓學(xué)生敢于面對問題，進(jìn)而解決問題。要充分利用體育鍛煉在培養(yǎng)學(xué)生身心素質(zhì)方面的作用，組織不同形式、多種項(xiàng)目的體育鍛煉活動，豐富學(xué)生的校園生活，提高學(xué)生心理素質(zhì)，最終實(shí)現(xiàn)身心健康的終極目標(biāo)。

參考文獻(xiàn)：

[1]葉奕乾，祝蓓里.心理學(xué)[M].上海：華東師范大學(xué)出版社，2001.

[2]張凱.體育鍛煉對大學(xué)生心理健康的良好影響[J].云南財(cái)貿(mào)學(xué)院學(xué)報(bào)，2004（06）.

[3]顧淵彥.體育社會學(xué)[M].南京：南京師范大學(xué)出版社，1999.

[4]盧元鎮(zhèn).體育社會學(xué)[M].北京：高等教育出版社，2001.

[5]龐桂美.閑暇教育論[M].南京：江蘇教育出版社，2004.

[6]季瀏.體育與健康[M].上海：華東師范大學(xué)出版社，2000.