淺析體育舞蹈專業(yè)運(yùn)動員的損傷及其預(yù)防

宋國強(qiáng)

前言

運(yùn)動損傷是指運(yùn)動時(shí)所發(fā)生的各種外傷和疾病，其中分為在運(yùn)動中意外發(fā)生的各種創(chuàng)傷和有關(guān)運(yùn)動技術(shù)性的傷病。隨著體育舞蹈在國內(nèi)的不斷發(fā)展和技術(shù)水平的提高，技術(shù)動作加難，體育舞蹈運(yùn)動員在訓(xùn)練和比賽過程中也會伴隨許多運(yùn)動損傷意外發(fā)生困擾著運(yùn)動員，影響了他們競技水平的提高。而常見的損傷病因由很多方面引起，如訓(xùn)練水平不夠，身體素質(zhì)較差，動作不正確，運(yùn)動前準(zhǔn)備活動不充分等。因此本文主要根據(jù)體育舞蹈專業(yè)運(yùn)動員的運(yùn)動損傷部位，特征等方面展開調(diào)查與研究并分析造成運(yùn)動員損傷的原因所在，提出相關(guān)有效的預(yù)防措施和解決方案。

1 文獻(xiàn)綜述

1.1 體育舞蹈的起源，國內(nèi)外體育舞蹈運(yùn)動的發(fā)展概況

1.1.1 體育舞蹈的起源

體育舞蹈起源于原始舞蹈，萌芽于民間舞蹈。初期的體育舞蹈與民族民間舞蹈聯(lián)系密切，是伴隨舞蹈的發(fā)展而逐漸發(fā)展起來的新興運(yùn)動項(xiàng)目。體育舞蹈兼有文化娛樂的內(nèi)涵和體育競賽的特征，在西方被認(rèn)為是永恒的真正藝術(shù)，是競技性與藝術(shù)表演性的高度融合，是體育舞蹈區(qū)別于其他舞蹈的顯著特征。其發(fā)展過程經(jīng)歷了原始舞蹈-公眾舞-民間舞-宮廷舞 –社交舞-新舊國際標(biāo)準(zhǔn)交際舞等發(fā)展階段。

1.1.2 國外體育舞蹈運(yùn)動的發(fā)展

體育舞蹈起源于歐洲，拉丁美洲并經(jīng)歷宮廷舞-舞廳舞-國際標(biāo)準(zhǔn)交際舞幾個(gè)發(fā)展過程。1904年，英國成立皇家舞蹈教師協(xié)會。20世紀(jì)20年代初，英國皇家舞蹈教師協(xié)會將華爾茲，探戈，維也納華爾茲，狐步，快步，倫巴和布魯斯7 種舞廳舞納為“國際標(biāo)準(zhǔn)交誼舞”，并統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)規(guī)范整理了有關(guān)舞蹈理論，技巧，音樂，服裝規(guī)則等競技內(nèi)容。但在第二次世界大戰(zhàn)過后國際標(biāo)準(zhǔn)交誼舞的推廣受到限制，20世紀(jì)中期后國際標(biāo)準(zhǔn)交誼舞再一次崛起。在1960年拉丁舞加入“國際標(biāo)準(zhǔn)交誼舞”，并列入正式比賽項(xiàng)目。從而“國際標(biāo)準(zhǔn)交誼舞”也走向了更系統(tǒng)化和規(guī)范化并將“國際標(biāo)準(zhǔn)交誼舞”分為摩登舞和拉丁舞兩大類。

1.2 運(yùn)動損傷的概念和分類

運(yùn)動損傷是指從事體育運(yùn)動時(shí)所發(fā)生的各種外傷和疾病，其中分為在運(yùn)動中意外發(fā)生的各種創(chuàng)傷和有關(guān)運(yùn)動技術(shù)性的傷病。按運(yùn)動損傷時(shí)間可分為急性、慢性損傷，慢性損傷占多數(shù)。按損傷組織結(jié)構(gòu)分類可分為皮膚，神經(jīng)，肌肉與肌腱，血管，筋膜，關(guān)節(jié)囊，骨胳，關(guān)節(jié)軟骨，韌帶，內(nèi)臟損傷等。按性質(zhì)可分為開放性損傷和閉合性損傷，開放性損傷指皮膚或粘膜的完整性受到破壞，如傷口不及時(shí)處理會遭感染。閉合性損傷指無傷口與外界接觸，多為挫傷，肌肉拉傷，關(guān)節(jié)扭傷，閉合性骨折等。

預(yù)防運(yùn)動損傷的主要兩個(gè)環(huán)節(jié)是做好熱身準(zhǔn)備運(yùn)動和及時(shí)消除運(yùn)動疲勞。名老中醫(yī)梁秀清曾說過：“對于從事體育鍛煉的大多數(shù)人群來說，做好熱身運(yùn)功比消除疲勞更為重要，因?yàn)槠胀ㄈ送蝗菀走\(yùn)動過量，但卻容易犯技術(shù)性錯(cuò)誤。不熱身就運(yùn)動的潛在威脅很大。有效的熱身運(yùn)動可減少損傷的發(fā)生，增加身體的核心溫度，使肌肉更加松弛，靈活。及時(shí)消除運(yùn)動疲勞可使身體得到緩解，放松，有助于訓(xùn)練水平的提高。

運(yùn)動損傷治療方法中保守治療法最為常見，可有效解決95%運(yùn)動損傷，如中醫(yī)按摩，針灸，理療，針對性功能鍛煉等。

1.3 體育舞蹈運(yùn)動損傷方面的研究綜述

1.3.1 國外研究的情況

（1）Kadel NJ 2006年在Physical medicine and rehabilitationclinics ofNorth America 期 刊 中 發(fā) 表 文 章《Footandankleinjuries in dance 》

1.3.2 國內(nèi)研究情況

（1）王春陽，趙卉，胡聲宇《國際體育舞蹈運(yùn)動損傷的調(diào)查研究》出版源《武漢體育學(xué)院學(xué)報(bào)》[J].2015,39(4):65-67.

（2）王群，劉徽，劉自喜，曹煥男，焦廣發(fā)《體育舞蹈中運(yùn)動損傷的研究進(jìn)展》出版源《青少年體育》，2011（6）：115-116.

1.4 關(guān)于體育舞蹈運(yùn)動損傷狀況的研究的文獻(xiàn)綜述

1）王春陽的《國際體育舞蹈運(yùn)動損傷的調(diào)查研究》文章通過對第11 屆廣東省體育舞蹈錦標(biāo)賽的132 名選手進(jìn)行調(diào)查研究，發(fā)現(xiàn)運(yùn)動損傷發(fā)生率較高，大多以軟組織損傷為主，其成因與局部負(fù)荷過大，準(zhǔn)備活動不當(dāng)和場地因素有關(guān)。

（2）從《青少年體育》中可了解到國內(nèi)對于體育舞蹈的基礎(chǔ)研究較薄弱，運(yùn)用運(yùn)動人體科學(xué)理論研究體育舞蹈的極少。

（3）從許立的《我國體育舞蹈專業(yè)組選手運(yùn)動損傷特點(diǎn)及預(yù)防的研究》中可了解到我國體育舞蹈專業(yè)組選手運(yùn)動損失情況嚴(yán)重，發(fā)生率達(dá)82.9%，損傷部位依次為膝部，踝部，足趾，腰部，頸部，小腿，肩部，上肢，背部，髖部，臀部，面部。最為嚴(yán)重的損傷部位為膝部，踝部，足趾，其占運(yùn)動損失部位總比率的51.34%；導(dǎo)致我國體育舞蹈專業(yè)組選手運(yùn)動損傷的主要因素依次為身體素質(zhì)差，技術(shù)要領(lǐng)不正確，舞伴之間協(xié)調(diào)配合不當(dāng)，準(zhǔn)備活動不合理，過度疲勞，在訓(xùn)練中受傷得不到及時(shí)治療與積極調(diào)整；預(yù)防措施為加強(qiáng)身體素質(zhì)訓(xùn)練，有意識的加強(qiáng)鍛煉和培養(yǎng)舞伴之間的配合，合理準(zhǔn)備活動，加強(qiáng)正確技術(shù)要領(lǐng)的學(xué)習(xí)

2 研究對象與方法

2.1 研究對象

以體育舞蹈專業(yè)運(yùn)動員為研究對象

2.2 研究方法

2.2.1 文獻(xiàn)檢索法

廣泛查閱有關(guān)體育舞蹈運(yùn)動損傷和體育保健等方面的相關(guān)書籍及文獻(xiàn)資料，對相關(guān)的文字進(jìn)行收集和整理，作為理論依據(jù)。

2.2.2 問卷調(diào)查法

通過設(shè)計(jì)調(diào)查問卷50 份（體育舞蹈專業(yè)運(yùn)動員），進(jìn)行發(fā)放，回收統(tǒng)計(jì)并分析。問卷的內(nèi)容包括損傷發(fā)生的環(huán)境，損傷部位，損傷原因，性質(zhì)情況等。本次共發(fā)放50 份調(diào)查問卷，實(shí)際收回43 份有效問卷。

2.2.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

采用數(shù)理統(tǒng)計(jì)法對收集的數(shù)據(jù)資料進(jìn)行歸納，整理出有用的資料

2.2.4 綜合分析法

對所有文獻(xiàn)資料進(jìn)行相關(guān)的例證分析、論述和綜合整理。

3 研究內(nèi)容

3.1 體育舞蹈專業(yè)運(yùn)動員的運(yùn)動損傷患病率

本次參加調(diào)查的體育舞蹈專業(yè)運(yùn)動員共43 名。其中有37 人有運(yùn)動損傷，患病率占86.05%，而6 人沒有運(yùn)動損傷，占13.95%。

3.2 體育舞蹈專業(yè)運(yùn)動員的運(yùn)動損傷特征

3.2.1 運(yùn)動損傷的發(fā)生時(shí)期

本次調(diào)查研究的受傷發(fā)生時(shí)期情況為訓(xùn)練過程，比賽過程以及其它意外傷害。其中有33 人在訓(xùn)練過程中受傷，2 人在比賽過程受傷，8 人為其他意外傷害，所占比例分別為訓(xùn)練過程76.74%，比賽過程4.65%，其他意外傷害18.60%。因此，根據(jù)調(diào)查研究結(jié)果可得知在訓(xùn)練過程中更容易發(fā)生運(yùn)動損傷。

3.2.2 運(yùn)動損傷的性質(zhì)

根據(jù)新傷，舊傷，舊傷復(fù)發(fā)三種運(yùn)動損傷性質(zhì)的調(diào)查結(jié)果顯示可得出25 人為新傷，10 人為舊傷復(fù)發(fā)，8 人為舊傷。其所占比例分別為新傷58.14%，舊傷復(fù)發(fā)23.26%，舊傷18.60%。

3.2.3 運(yùn)動損傷的程度

根據(jù)治療恢復(fù)時(shí)間來判斷輕度運(yùn)動損傷（恢復(fù)時(shí)間1-3 天），中度運(yùn)動損傷（恢復(fù)時(shí)間15 天以內(nèi)），重度運(yùn)動損傷（恢復(fù)時(shí)間一個(gè)月以上）的問卷調(diào)查可得出中度運(yùn)動損傷人數(shù)為20 人，輕度運(yùn)動損傷人數(shù)為17 人，重度運(yùn)動損傷人數(shù)為6 人。其三種運(yùn)動損傷程度所占比例分別為46.51%，39.53%，13.95%。

3.2.4 運(yùn)動損傷的主要發(fā)生部位

根據(jù)運(yùn)動損傷主要發(fā)生部位的調(diào)查結(jié)果由高到低進(jìn)行排列：腳踝16 人，腳趾12 人，腰背部和膝部同為9 人，足部7 人，大腿6 人，足跟/跟腱同為5 人，小腿4 人，其它部位和肩部同為3 人，頭面部2 人，頸部2 人，手腕2 人，臀部2 人，上臂1 人，手1 人，手指1 人。因此可分析出體育舞蹈專業(yè)運(yùn)動員運(yùn)動損傷的主要發(fā)生部位更多的是下肢。

3.2.5 運(yùn)動損傷主要類型

運(yùn)動損傷的主要類型有關(guān)節(jié)扭傷，肌肉拉傷，軟組織挫傷，擦傷，撕裂傷等其他情況。根據(jù)問卷調(diào)查結(jié)果可得知肌肉拉傷為高頻損傷類型，患病人數(shù)13 人，占30.23%。而其他損傷類型所占比例由高到低分別為軟組織挫傷25.58%，關(guān)節(jié)扭傷16.28%，擦傷13.95%，撕裂傷6.98%，其他損傷類型6.98%。

3.2.6 運(yùn)動損傷的原因機(jī)制

體育舞蹈運(yùn)動損傷成因也可分為生理因素，心理因素和環(huán)境因素等。

其中準(zhǔn)備活動和整理活動不充分以及技術(shù)掌握不熟練的人數(shù)最多，分別為18 人。而其他損傷原因所占人數(shù)由高到低分別為過度疲勞，運(yùn)動負(fù)荷過大（16 人），于其他選手發(fā)生碰撞（11 人），身體素質(zhì)和心理狀態(tài)不佳（9 人），舞伴之間配合不當(dāng)（9 人），場地不合規(guī)（5 人）。

3.3 體育舞蹈專業(yè)運(yùn)動員的運(yùn)動損傷預(yù)防

3.3.1 加強(qiáng)身體素質(zhì)訓(xùn)練

對于一個(gè)體育舞蹈專業(yè)運(yùn)動員來說擁有一個(gè)好的身體素質(zhì)是尤為重要的。身體素質(zhì)的提高不僅可以使舞者的肌肉活動更加活躍，靈敏，迅速，身體線條更加優(yōu)美，還可以使舞者身體健康，避免運(yùn)動損傷的發(fā)生。因此身體素質(zhì)訓(xùn)練可分為柔韌素質(zhì)訓(xùn)練，速度素質(zhì)訓(xùn)練和耐力素質(zhì)訓(xùn)練三種類型。

加強(qiáng)柔韌素質(zhì)訓(xùn)練可以避免肌肉拉傷，良好的柔韌性可以使動作看起來更加舒展，優(yōu)美，可以更好的完成高質(zhì)量動作。結(jié)合體育舞蹈的動作和特點(diǎn)，應(yīng)多注重及加強(qiáng)肩部，胸部，腰部，三面叉的訓(xùn)練。但在注重柔韌訓(xùn)練的同時(shí)也要防止急于求成過度軟開，應(yīng)結(jié)合自身身體接受能力，有方法且堅(jiān)持的訓(xùn)練。

速度素質(zhì)訓(xùn)練可以提高動作完成的速度和反應(yīng)能力，體育舞蹈專業(yè)運(yùn)動員可通過具體的舞蹈動作以最快的速度來練習(xí)。

耐力素質(zhì)訓(xùn)練需要保持運(yùn)動強(qiáng)度和舞蹈動作的質(zhì)量，因此提高耐力素質(zhì)不僅要練習(xí)一般的耐力訓(xùn)練還要練習(xí)專項(xiàng)耐力訓(xùn)練。一般耐力訓(xùn)練可促進(jìn)運(yùn)動員的新陳代謝，儲存體內(nèi)能源物質(zhì)，緩解運(yùn)動器官的承受壓力。而專項(xiàng)耐力訓(xùn)練可增加舞蹈動作練習(xí)的負(fù)荷量和強(qiáng)度，不斷循環(huán)練習(xí)。

3.3.2 重視準(zhǔn)備活動和整理活動

準(zhǔn)備活動和放松整理活動是舞者訓(xùn)練或比賽必不可少的一部分，準(zhǔn)備活動可克服自身的生理惰性，提高機(jī)體的代謝水平，降低肌肉粘滯性，預(yù)防運(yùn)動損傷，還可以使舞者更快的進(jìn)入狀態(tài)。放松整理活動做適度拉伸和按摩可以降低運(yùn)動后肌肉的疼痛感和肌肉僵硬，以免對第二天訓(xùn)練有所影響。

3.3.3 遵循科學(xué)訓(xùn)練原則，防止過度疲勞和運(yùn)動負(fù)荷過大

體育舞蹈專業(yè)運(yùn)動員應(yīng)注意遵循科學(xué)的訓(xùn)練原則，切記盲目練習(xí)，急于求成，造成運(yùn)動損傷。在平時(shí)訓(xùn)練中應(yīng)結(jié)合自身的生理，心理特點(diǎn)制定訓(xùn)練計(jì)劃，更加全面的身體訓(xùn)練及專項(xiàng)訓(xùn)練。按照自己可承受運(yùn)動負(fù)荷能力，循序漸進(jìn)的練習(xí)。

3.3.4 技術(shù)掌握不熟練，調(diào)節(jié)自身心理因素

根據(jù)問卷調(diào)查結(jié)果顯示技術(shù)掌握不熟練也是造成運(yùn)動損傷的主要原因，因此需要設(shè)計(jì)有效的訓(xùn)練方法，提高學(xué)習(xí)效率。另外體育舞蹈專業(yè)運(yùn)動員的心理狀態(tài)與運(yùn)動損傷也有一定的關(guān)系，賽場情緒緊張，動作失誤造成意外損傷。運(yùn)動員的心理素質(zhì)的好壞，可直接影響運(yùn)動員技術(shù)水平的發(fā)揮。在日常訓(xùn)練當(dāng)中應(yīng)消除不良的心理障礙，增強(qiáng)自信心，使心理達(dá)到最佳狀態(tài)。

3.3.5 加強(qiáng)自我防范意識和自我保護(hù)能力

體育保健知識匱乏，防范安全意識差，也是造成運(yùn)動損傷的原因之一。在教學(xué)過程中，教師應(yīng)多將預(yù)防和安全放在首位，時(shí)刻提醒并講解學(xué)生做技術(shù)動作易受傷的部位，告訴學(xué)生一些自我保護(hù)的方法，運(yùn)動后如何放松緩解身體。參考國內(nèi)外其他體育舞蹈專業(yè)運(yùn)動員的損傷病例，吸取教訓(xùn)，預(yù)防損傷。

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

通過問卷調(diào)查的結(jié)果可得出大多數(shù)體育舞蹈專業(yè)運(yùn)動員的主要損傷部位為下肢，其中腳踝，腳趾，腰背部，膝部受傷人數(shù)居多。肌肉拉傷為高頻受傷類型，除此之外軟組織挫傷，關(guān)節(jié)扭傷，擦傷等也是常見受傷類型。造成運(yùn)動損傷的原因有準(zhǔn)備活動和整理活動不充分，技術(shù)掌握不熟練，過度疲勞，運(yùn)動負(fù)荷過大，身體素質(zhì)和心理狀態(tài)不佳，于其他選手發(fā)生碰撞，舞伴之間配合不當(dāng)，場地不合等。為減少并預(yù)防運(yùn)動損傷，應(yīng)加強(qiáng)身體素質(zhì)訓(xùn)練和預(yù)防意識，重視準(zhǔn)備活動和整理活動，遵循科學(xué)訓(xùn)練原則，防止過度疲勞和運(yùn)動負(fù)荷過大，調(diào)節(jié)自身心理因素。總而言之，體育舞蹈是體育與藝術(shù)相結(jié)合的一項(xiàng)新興競技運(yùn)動項(xiàng)目，在訓(xùn)練和比賽中由于損傷的發(fā)生給體育舞蹈專業(yè)運(yùn)動員帶來極大的影響。因此在日常學(xué)習(xí)和訓(xùn)練中應(yīng)當(dāng)積極有效的運(yùn)用預(yù)防損傷措施，促進(jìn)體育舞蹈的發(fā)展，減少損傷發(fā)生。

4.2 建議

1.重視并宣傳預(yù)防運(yùn)動損傷，提高預(yù)防意識。

2.多搜集并參考國外如何預(yù)防運(yùn)動損傷的文獻(xiàn)資料及書籍。

3.注意場地，舞鞋等舞蹈配套用品是否達(dá)到訓(xùn)練，比賽標(biāo)準(zhǔn)，防止意外損傷。