教育戲劇對(duì)于成人心理壓力疏導(dǎo)的作用及實(shí)踐

鄭重（安徽大學(xué)藝術(shù)學(xué)院，安徽 合肥 230601）

一、引言

在當(dāng)代，亞健康已經(jīng)越來越多的成為現(xiàn)代人身上的標(biāo)簽。據(jù)調(diào)查問卷顯示，高達(dá)90%的人覺得現(xiàn)代生存的壓力很大，經(jīng)常感到高度緊張、心慌、失眠，另外10%的人雖然未意識(shí)到自身心理壓力過大的問題，但也不同程度的出現(xiàn)易疲勞、無食欲、失眠、抵抗力差、易激怒、焦慮等癥狀。中國心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)理事長蔡焯基日前透露，目前中國的抑郁癥患者已經(jīng)超過2600萬，且有62.9%的患者在出現(xiàn)抑郁癥狀后從未就醫(yī)。在我國的自殺和自殺未遂的人群中抑郁患者占50%-70%。更加觸目驚心的是：中國每年有28萬人自殺死亡，200萬人自殺未遂。如何疏導(dǎo)成年人的心理壓力，使其生活質(zhì)量及心理健康程度得以提高已經(jīng)成為刻不容緩的事情。

二、當(dāng)今成年人心理壓力的由來

縱觀當(dāng)今社會(huì)的發(fā)展?fàn)顩r和發(fā)展趨勢，當(dāng)代的成人心理壓力主要來自于以下幾個(gè)方面：

1、來自工作的壓力

現(xiàn)代人工作壓力日益增大，很多人都處在高強(qiáng)度的工作壓力之下，長期的重壓加上久而久之找不到宣泄口，便會(huì)在心理上產(chǎn)生不良的影響，心理學(xué)研究表明，工作壓力大會(huì)對(duì)認(rèn)知、情感等帶來一系列的傷害，例如：高血壓、焦慮不安、神經(jīng)衰弱、失眠、糖尿病、內(nèi)分泌失調(diào)等，嚴(yán)重的甚至?xí)l(fā)抑郁。我們經(jīng)常會(huì)聽到有關(guān)于“過勞死”，很大一部分因素是由于長期工作上的高負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，從而出現(xiàn)亞健康狀態(tài)、不堪重荷而猝死的。

2、來自情感的壓力

由于情感觀念的不同，很多人在生活中會(huì)存在情感問題。失戀、離異等問題會(huì)讓人產(chǎn)生嚴(yán)重的心理落差和心理失衡，嚴(yán)重的時(shí)候甚至?xí)龀鲆恍┻^激的行為、傷人傷己。有調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，在我國的離婚人群中，感到心理壓力過重的占到了70%，嚴(yán)重的會(huì)引發(fā)抑郁癥，不僅影響患者的身體健康，還會(huì)使人對(duì)周圍的一切失去興趣，自卑、敏感、易激怒，甚至?xí)霈F(xiàn)輕微的幻想癥狀和恐懼癥狀，這一部分人的心理壓力急待疏導(dǎo)。

3、來自網(wǎng)絡(luò)的壓力

網(wǎng)絡(luò)帶給我們的好處是不容置疑的，它方便了我們的生活，也讓工作更加的高效率，但有一部分人過分的沉溺于網(wǎng)絡(luò)，把上網(wǎng)聊天、游戲等當(dāng)成精神支柱，長此以往，會(huì)造成精神空虛、對(duì)正常事物的認(rèn)知產(chǎn)生偏移等心理疾病。很多人表示，長期的沉迷于上網(wǎng)，會(huì)導(dǎo)致孤獨(dú)、緊張、恐懼、冷漠等癥狀，對(duì)周圍的一切失去興趣，自控能力下降，整天無所事事、不思進(jìn)取。

4、來自社會(huì)輿論的負(fù)面壓力

輿論試一把雙刃劍，有積極作用的同時(shí)勢必會(huì)帶來消極的影響。我們生活在社會(huì)當(dāng)中，多多少少會(huì)受到身邊的人和事的影響，有些人過分在意別人的眼光，導(dǎo)致生活在別人的輿論當(dāng)中，身體和心理上都相當(dāng)疲憊。特別現(xiàn)在的互聯(lián)網(wǎng)相當(dāng)發(fā)達(dá)，網(wǎng)絡(luò)輿論經(jīng)常出現(xiàn)事實(shí)和真相之間不統(tǒng)一的問題。有些人過分的放大了不好的一面，或是通過網(wǎng)絡(luò)制造謠言，使得大多數(shù)的民眾被誤導(dǎo)，引發(fā)社會(huì)恐慌，心理壓力也隨之增大。

5、來自難以適應(yīng)社會(huì)發(fā)展的壓力

現(xiàn)代社會(huì)瞬息萬變，而有些人卻不能適應(yīng)這種快速發(fā)展，導(dǎo)致與社會(huì)漸漸脫節(jié)。長期下來，不僅會(huì)導(dǎo)致心理失衡，嚴(yán)重的會(huì)產(chǎn)生憤世嫉俗、郁悶焦躁、情緒低落等癥狀，心結(jié)越結(jié)越緊，嚴(yán)重的甚至自殺。例如廣州某高校的一名21歲女大學(xué)生從宿舍墜亡，留下的遺書中稱壓力太大、無法適應(yīng)社會(huì)而選擇輕生，實(shí)在令人惋惜。據(jù)有關(guān)資料顯示，每年至少有25萬人死于自殺。怎樣提高抗壓能力、調(diào)整好自己的心態(tài)也是需要解決的問題。

三、如何運(yùn)用教育戲劇的方式疏導(dǎo)心理壓力

（一）工作坊的開設(shè)

很多人在現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中由于羞于啟齒，或找不到合適的人或方式去傾述，常常把事情憋在心里，久而久之，心理壓力就會(huì)越來越重，產(chǎn)生不良的后果。這個(gè)時(shí)候，戲劇的減壓功能就能體現(xiàn)出來了，它的出現(xiàn)代表了當(dāng)代人希望排遣生活壓力、化解身心疲憊并釋放負(fù)面情緒的愿望。

1、動(dòng)作的五層次

我們?cè)陂_設(shè)工作坊的時(shí)候一般會(huì)以故事的方式來進(jìn)行。一是因?yàn)橛芯唧w的故事情境可以讓參與者更直觀的理解并且全情投入，二是在故事當(dāng)中我們可以就具體的某一個(gè)中心動(dòng)作來分析，找出這個(gè)故事背后潛意識(shí)當(dāng)中的價(jià)值觀。例如我們?cè)凇痘夜媚铩愤@一故事當(dāng)中，我們可以找一個(gè)最能體現(xiàn)出我們所想表達(dá)的中心問題的中心動(dòng)作，就好比惡毒的兩個(gè)姐姐“切”掉腳趾這個(gè)動(dòng)作，切的動(dòng)機(jī)只是為了能把腳穿進(jìn)鞋子里，但潛意識(shí)里所體現(xiàn)出來的價(jià)值觀卻是：他們相信不勞而獲是可以通過交換得到的。很多人在初次看完這個(gè)情節(jié)的時(shí)候只是單純的覺得較為震撼或是心理上的不舒服，卻抓不準(zhǔn)究竟是什么讓自己覺得不舒服。通過動(dòng)作五層次的分析，可以讓我們發(fā)現(xiàn)，原來是這一類人的價(jià)值觀念和我們產(chǎn)生了沖突，那接下來怎么去改變它或解決它，我們就變的有針對(duì)性了。值得注意的是，沒有一個(gè)動(dòng)作是沒有意義的，每一個(gè)動(dòng)作背后都體現(xiàn)了我們的價(jià)值觀念，我們要做的就是把它們挖掘出來。

2、物件的意義

物件也就是我們通常所說的“物品”，但在這個(gè)地方需要注意的是：物件背后所賦予了什么樣的意義？物件的價(jià)格并不等同于它的價(jià)值。在網(wǎng)上看過一則新聞，一位老人穿一件T恤衫穿了十幾年，已經(jīng)磨損發(fā)白了，兒女勸他換一件新的，可是他不肯，因?yàn)檫@件衣服是他已經(jīng)去世的妻子在去世前給他買的。在這里，這件T恤在價(jià)格上已經(jīng)不值多少錢了，可是在價(jià)值上卻是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能用金錢去衡量的，因?yàn)樗且呀?jīng)去世的老伴兒留給老人的唯一一件東西，他不僅體現(xiàn)了一位妻子對(duì)自己丈夫的關(guān)懷，也承載了老人對(duì)自己已故妻子的思念和愛。所以說，物件往往是有其背后的故事的，我們要做的就是透過物件，挖掘它背后所體現(xiàn)的意義。

3、高階象征的確立

什么是高階象征？舉一個(gè)例子：孩子把書卷成圓筒當(dāng)作望遠(yuǎn)鏡，低階象征就是把書當(dāng)作望遠(yuǎn)鏡做觀察事物，而高階象征則是孩子對(duì)未知事物探索的欲望。初階象征一般是在參與者意識(shí)層面的，他們通過扮演來完成事件，而高階象征是教師發(fā)現(xiàn)并引導(dǎo)參與者完成的。高階象征的確立有助于我們把虛擬世界和現(xiàn)實(shí)生活連結(jié)起來，幫助參與者通過完成故事解決生活中的問題。我們經(jīng)常會(huì)讓參與者扮演成各種人物形象來進(jìn)行扮演，例如《猴吃西瓜》的故事，表面上說的是一群猴子的故事，其實(shí)影射的卻是我們現(xiàn)實(shí)生活中人類的社交狀態(tài)。

4、通過了解問題的癥結(jié)所在對(duì)癥下藥

剛剛說過高階象征的確立有助于找到虛擬世界和現(xiàn)實(shí)世界的連結(jié)，這樣一來我們就可以“對(duì)癥下藥”了。在現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中很多比較難以理解的問題我們可以通過故事的方式讓參與者親身參與進(jìn)來，并分析其中的道理給他們聽，比如《海的女兒》的故事，小美人魚第一次浮上水面接觸到人類世界，看似說的是小孩子在脫離家長獨(dú)立面對(duì)外界，其實(shí)和生活中很多改變了原本生活環(huán)境的和轉(zhuǎn)換了身份的人是一樣的，例如退伍老兵、剛剛刑滿釋放的犯人、剛踏入社會(huì)的大學(xué)生等等，這樣一來我們就可以根據(jù)故事當(dāng)中的情節(jié)來反思自身問題，找到問題的根結(jié)所在。

（二）通過戲劇，我們可以獲得：

1、用故事的方式把心里積壓的事情說出來，釋放心理壓力

我們常常羞于把自己的事情說給別人聽，怕對(duì)自己造成不好的影響，所以大多數(shù)的人都會(huì)選擇把問題憋在心里不說。而通過戲劇工作坊的形式，我們把“親身經(jīng)歷”轉(zhuǎn)化成“故事”，有效地化解了這一尷尬。戲劇是唯一和生活接近又存在于虛擬的境遇中的藝術(shù)形式，所有在生活中的經(jīng)驗(yàn)，都可以放到戲劇里，而戲劇又是虛擬的，所以它是安全的，可以給我們帶來保護(hù)。大多數(shù)參加過工作坊的人都表示：敢于正視自己的事情了，也可以相對(duì)客觀、冷靜的去分析、解決它了。

2、通過集體分享的方式，來找到解決問題的方法

很多時(shí)候，個(gè)人不能客觀認(rèn)識(shí)、發(fā)現(xiàn)問題，特別是自身的問題，那么就需要有人從旁協(xié)助，幫助你分析問題。在集體之中，有來自各個(gè)行業(yè)、領(lǐng)域的人，大家的社會(huì)閱歷不同，生活環(huán)境、背景都不相同，所以可以較為全面的看待問題，給出更好的解決方案。

3、不僅得到心理上的放松，也得到肢體上的放松

我們都知道，把話說出來可以得到心理上的放松，這是語言的力量，而另外一種放松則是來自肢體上的。舉個(gè)例子：我們?cè)谏鷼獾臅r(shí)候會(huì)“拍桌子打板凳”，高興的時(shí)候會(huì)“手舞足蹈”，這些都是通過肢體來獲得情感的宣泄。因此，我們的工作坊不僅僅是“坐著”幫人分析事件，更多的是“站起來”還原事件，把它演出來，在表演的同時(shí)，通過肢體語言把負(fù)面情緒等釋放出來。

4、學(xué)會(huì)管理自己的情緒

我們經(jīng)常會(huì)在壓力過大的時(shí)候情緒失控，做出極端的行為來。那么戲劇工作坊就是讓人找到正確積極的疏導(dǎo)方法，而不至于“一失足成千古恨”。通過工作坊排解出一些不良的情緒，對(duì)于個(gè)人的情緒管理也很有幫助，而善于控制自己情緒的人，不僅可以找回快樂，也能讓你做事的時(shí)候可以事半功倍。

5、結(jié)識(shí)新朋友，增強(qiáng)與人溝通的能力

因?yàn)楣ぷ鞣皇羌w性的活動(dòng)，因而在活動(dòng)中我們可以找到一些志趣相投的朋友，不僅可以拓展人際圈，增強(qiáng)社交能力，也可以學(xué)會(huì)遇到事情冷靜下來、不急不躁，找朋友一起客觀分析對(duì)待。久而久之，生活交際的社群擴(kuò)大，眼界和心胸也會(huì)得到擴(kuò)展，就不容易在遇到事情時(shí)鉆牛角尖、走極端了。