利用心理活動(dòng)課，提升小學(xué)生的主觀幸福感

葉曉云

〔摘要〕小學(xué)生的主觀幸福感會(huì)影響其學(xué)業(yè)和身心健康的發(fā)展。在心理活動(dòng)課的實(shí)際教學(xué)中，可有意識(shí)地引導(dǎo)學(xué)生關(guān)注他人的積極行為，感知他人的積極付出，引導(dǎo)學(xué)生表達(dá)感恩；創(chuàng)設(shè)助人任務(wù)，激發(fā)學(xué)生利他行為的發(fā)生；注重學(xué)生活動(dòng)策略的指導(dǎo)，激發(fā)學(xué)生勇于追求目標(biāo)。

〔關(guān)鍵詞〕主觀幸福感；感恩；利他行為；追求目標(biāo)

〔中圖分類號(hào)〕 G44 〔文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼〕B 〔文章編號(hào)〕1671-2684（2018）08-0031-02

主觀幸福感是個(gè)體根據(jù)自定標(biāo)準(zhǔn)對(duì)其生活質(zhì)量的整體評(píng)估，是衡量個(gè)人生活質(zhì)量的重要綜合性心理指標(biāo)，主要包括生活滿意程度、積極情感與消極情感三個(gè)方面 [1]。讓小學(xué)生體驗(yàn)到幸福應(yīng)成為小學(xué)教育的終極目標(biāo)之一，研究者發(fā)現(xiàn)幸福個(gè)體在學(xué)業(yè)、友誼、身體和心理健康等許多方面比不幸福個(gè)體更成功，因此小學(xué)生的主觀幸福感應(yīng)引起重視。

幸福感有可能提升嗎？答案是肯定的。

由Lyubomirsky（2005）等人提出的持續(xù)幸福理論模型認(rèn)為主觀幸福感是由設(shè)定點(diǎn)、生活環(huán)境和意向性活動(dòng)三方面共同決定的。意向性活動(dòng)可提升主觀幸福感，它是指?jìng)€(gè)體自主選擇、從事并需要付出努力才能進(jìn)行的活動(dòng)，主要包括認(rèn)知、行為和意志三個(gè)方面。認(rèn)知活動(dòng)指以積極視角重構(gòu)事件、細(xì)數(shù)感恩事件、希望、寬恕等；行為活動(dòng)包括定期鍛煉、友好待人、做好事等；意志性活動(dòng)指追求重要的個(gè)人目標(biāo)、追求有意義的事。國內(nèi)對(duì)工作場(chǎng)所中個(gè)體的研究發(fā)現(xiàn)基于持續(xù)幸福理論的感恩、助人和追求目標(biāo)的主觀幸福感干預(yù)方法能有效提高個(gè)體的主觀幸福感，對(duì)大學(xué)生的研究發(fā)現(xiàn)每周留意和寫下5件感激的事情的感激組5周后其幸福感顯著上升[3]，對(duì)六年級(jí)學(xué)生進(jìn)行2個(gè)月感恩主題班會(huì)和感恩日記等方式的感恩教育，能有效提高他們的感恩意識(shí)和主觀幸福感。

隨著我國學(xué)校心理健康教育工作的不斷深入，心理活動(dòng)課已經(jīng)成為提升小學(xué)生主觀幸福感的重要途徑之一。在心理活動(dòng)課的實(shí)際教學(xué)中，可根據(jù)持續(xù)幸福理論模型，以心理活動(dòng)為載體，通過恰當(dāng)?shù)卣{(diào)整心理活動(dòng)的規(guī)則或巧妙組織開展活動(dòng)來設(shè)置干預(yù)措施。

一、捕捉積極的行為，引導(dǎo)學(xué)生表達(dá)感恩

小學(xué)階段是感恩意識(shí)形成的關(guān)鍵時(shí)期。持續(xù)幸福模型理論認(rèn)為，個(gè)體認(rèn)識(shí)到積極結(jié)果且認(rèn)為其他人促成這些結(jié)果的感恩可以提高主觀幸福感，對(duì)于小學(xué)生來說，比較難的是去發(fā)現(xiàn)其他人對(duì)積極結(jié)果的積極作用，因此在課堂教學(xué)中需有意識(shí)地引導(dǎo)學(xué)生去關(guān)注別人的積極付出，從而激發(fā)學(xué)生的感恩意向，最后鼓勵(lì)他們表達(dá)感恩。

例如，在合作主題課堂常用的“無敵風(fēng)火輪”活動(dòng)，主要是讓學(xué)生合作用報(bào)紙制作出一個(gè)大紙圈，然后成員站在大紙圈里通過滾動(dòng)紙圈前進(jìn)，一般會(huì)讓幾個(gè)小組同時(shí)進(jìn)行比賽。課前提前布置學(xué)生分工準(zhǔn)備自帶過期報(bào)紙、膠布、剪刀等工具?；顒?dòng)開始前，引導(dǎo)學(xué)生去關(guān)注小組里其他人為小組做的貢獻(xiàn)。剛一開始，學(xué)生并沒有覺得誰做了什么貢獻(xiàn)。此時(shí)教師有意識(shí)地提醒他們?nèi)ニ伎冀M員做了什么事，或設(shè)想他們都沒有這樣做是什么情形。如此提醒，他們才意識(shí)到原來不起眼的小細(xì)節(jié)小舉動(dòng)對(duì)活動(dòng)的順利開展卻起著重要作用，這便是他們對(duì)小組做的貢獻(xiàn)。他們紛紛舉手發(fā)言“他帶了很多報(bào)紙，沒有他，我們就制作不了風(fēng)火輪”，“他帶了剪刀，可以剪報(bào)紙”等等。然后再引導(dǎo)他們?nèi)ケ磉_(dá)自己的感恩之情，請(qǐng)他們對(duì)組員和自己道出心中的感謝，當(dāng)?shù)谝粋€(gè)學(xué)生靦腆地對(duì)組員說“謝謝你為我們帶來了報(bào)紙”時(shí)，瞬間全班同學(xué)報(bào)以熱烈的掌聲。于是產(chǎn)生了一個(gè)表達(dá)感恩的環(huán)節(jié)，讓學(xué)生關(guān)注小細(xì)節(jié)并大方地表達(dá)自己的感謝。在該環(huán)節(jié)結(jié)束后，學(xué)生紛紛想表達(dá)自己的感受，“我很開心，因?yàn)橛心銈儭?，“我相信我們小組會(huì)獲勝”，“我也要為我們小組做貢獻(xiàn)”，如此便營造了融洽幸福的合作氛圍。

二、創(chuàng)設(shè)助人的任務(wù)，激發(fā)學(xué)生利他行為

持續(xù)幸福模型理論認(rèn)為，引導(dǎo)個(gè)體練習(xí)做好事，即利他行為能在一定程度上提高其主觀幸福感?？赡苁侵?，能讓個(gè)體體驗(yàn)自己解決問題的成就感，由此建立良好的人際關(guān)系，還能讓個(gè)體體驗(yàn)到更多的積極情緒。在小學(xué)“幫助他人”的心理主題課中，常用到盲人點(diǎn)燈的故事和盲人與拐杖的活動(dòng)，引導(dǎo)學(xué)生去體會(huì)幫助他人后愉悅的心理感受，贈(zèng)人玫瑰手有余香，同時(shí)引導(dǎo)學(xué)生從積極面去思考為什么會(huì)快樂。有學(xué)生就談到“幫助他人體驗(yàn)到了親密的友誼”，“扶著當(dāng)盲人的同桌，讓我很感謝自己有雙明亮的眼睛”，“幫助他人讓我看到原來自己可以做得這么好，我真棒”。正是這些深刻的體會(huì)，讓學(xué)生在完成利他行為后能感受到快樂、感恩、自信等積極情感，從而提升主觀幸福感。

因此，在課堂教學(xué)中可以有意識(shí)地設(shè)置助人任務(wù)，激發(fā)學(xué)生產(chǎn)生利他行為。例如盲人與拐杖活動(dòng)，主要是由扮演拐杖的同學(xué)帶著扮演盲人的同學(xué)走過一段路程。在這個(gè)活動(dòng)中就能設(shè)置多個(gè)利他任務(wù)，例如學(xué)生學(xué)活動(dòng)規(guī)則后互教，幫助分發(fā)活動(dòng)道具眼罩，幫助布置活動(dòng)場(chǎng)地，“拐杖”角色幫助“盲人”走安全通道，在“盲人”要撞到時(shí)快速地阻止他，幫助“盲人”消除緊張心情，幫忙回收眼罩等等?；顒?dòng)結(jié)束，還可以由學(xué)生負(fù)責(zé)邀請(qǐng)其他人進(jìn)行活動(dòng)分享。如此，在課堂教學(xué)中，教師不僅將課堂交還給學(xué)生，放手讓學(xué)生去體驗(yàn)各種細(xì)節(jié)的實(shí)踐，同時(shí)也巧妙地設(shè)置了很多小任務(wù)，讓學(xué)生去幫助老師，去幫助其他學(xué)生，從而體驗(yàn)良好人際關(guān)系帶來的歸屬感和“我能行”的成就感，進(jìn)而感受課堂的幸福。

三、注重策略的指導(dǎo)，激勵(lì)學(xué)生追求目標(biāo)

當(dāng)學(xué)生在完成一項(xiàng)任務(wù)時(shí)，制定合理有效的策略，并堅(jiān)持執(zhí)行，目標(biāo)達(dá)成后將提升其主觀幸福感。校園活動(dòng)豐富多彩，學(xué)生能參與的意志性活動(dòng)也很多，例如學(xué)生學(xué)業(yè)學(xué)習(xí)、體育活動(dòng)等。在心理課堂上，可巧妙設(shè)計(jì)相應(yīng)的心理活動(dòng)規(guī)則，引導(dǎo)學(xué)生大膽自主制定目標(biāo)，然后指導(dǎo)他們制定有效的策略，并在認(rèn)真執(zhí)行該策略的努力下，突破自我，達(dá)成既定目標(biāo)。這樣成功的經(jīng)驗(yàn)和有效的策略指導(dǎo)能激勵(lì)學(xué)生更敢于在其他方面去追求重要的個(gè)人目標(biāo)。

例如在前文談到的“無敵風(fēng)火輪”活動(dòng)中，小組成員完成大紙圈制作后便開始推動(dòng)大紙圈比賽。小組間比賽只能分出誰比較快，讓學(xué)生體驗(yàn)到競(jìng)爭(zhēng)感。為使活動(dòng)內(nèi)涵更豐富，有必要將活動(dòng)加以調(diào)整。首先讓每個(gè)小組進(jìn)行第一輪活動(dòng)運(yùn)行大紙圈，從而了解小組完成本任務(wù)的初始時(shí)間，即原始水平。接著，引導(dǎo)每個(gè)小組給自己設(shè)定一個(gè)進(jìn)步的目標(biāo)，即在更短時(shí)間里將大紙圈運(yùn)行到終點(diǎn)完成任務(wù)，此時(shí)要每個(gè)小組明確一個(gè)目標(biāo)時(shí)間。然后讓他們討論制定合理的策略，例如喊口號(hào)協(xié)調(diào)節(jié)奏、調(diào)整不同身高同學(xué)的位置、每個(gè)人雙手滑動(dòng)報(bào)紙的動(dòng)作示范、加快步伐的方法等。在此基礎(chǔ)上，他們都饒有興趣并迫不及待地進(jìn)行第二遍、第三遍活動(dòng)。在每次不斷逼近目標(biāo)時(shí)，都能看到他們激動(dòng)和富有希望的神情，而就在他們通過努力達(dá)成自己設(shè)定的目標(biāo)后，那快樂洋溢在年輕的臉上，格外燦爛。

活動(dòng)后的分享足以證明他們的幸福快樂，“突破自己的目標(biāo)時(shí)最激動(dòng)”，“每次有進(jìn)步都很開心，我知道我能行”，“我的目標(biāo)，我做主”。最后教師就要及時(shí)引導(dǎo)同學(xué)們?nèi)シ此伎偨Y(jié)他們是如何達(dá)成目標(biāo)的，顯而易見，制定合理有效的策略以及策略的落實(shí)是至關(guān)重要的。這樣的活動(dòng)體驗(yàn)，讓同學(xué)們明白在學(xué)習(xí)或其他方面，只要自己能制定有效的策略并堅(jiān)持執(zhí)行，都有可能達(dá)到既定目標(biāo)，那么他們便更敢于去追求自己想要的目標(biāo)，體驗(yàn)更多的幸福感。

總之，教師要有意識(shí)地將幸福教育嵌入課堂教學(xué)中，關(guān)注小學(xué)生的主觀幸福感，有意識(shí)地引導(dǎo)學(xué)生去感謝他人的付出，創(chuàng)設(shè)機(jī)會(huì)激發(fā)學(xué)生的利他行為，引導(dǎo)學(xué)生完善策略，自主突破，達(dá)成目標(biāo)，可讓學(xué)生有效體驗(yàn)更多積極情感，增強(qiáng)主觀幸福感。

參考文獻(xiàn)

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[3] 王彥，李廷黎，馮華潤，唐曉艷.大學(xué)生幸福感提升的縱向研究：適合度和努力的調(diào)節(jié)作用[J].心理科學(xué)，2013，36（3）：647-652.

（作者單位：福建省廈門市高林中心小學(xué)，廈門 361009）

編輯/衛(wèi) 虹 終校/于 洪