生活百科

熱水的六大好處

李夢(mèng)

喝熱水在中國(guó)已有幾千年的歷史。公元前5世紀(jì)，《黃帝內(nèi)經(jīng)》就有“病至而治之湯液”的記載，《孟子》中也有“冬日則飲湯”的表述，《說(shuō)文解字》說(shuō)“湯，熱火也”，這里的“湯”說(shuō)的就是熱水。

中國(guó)自古以農(nóng)耕為主，由于谷物提供的熱量不夠，相比以肉食為主的西方人，我們體內(nèi)蓄積熱量的能力偏低，因而更偏愛(ài)熱食；另一方面，出于對(duì)飲用水的安全健康考慮，新中國(guó)成立后，政府大力鼓勵(lì)、推廣喝開(kāi)水，幾乎全民都有“喝開(kāi)水不拉肚子”的意識(shí)。

六大好處護(hù)健康

蘇東坡說(shuō)：“熱浴足法，其效初不甚覺(jué)，但積累百余日，功用不可量，比之服藥，其效百倍?！逼鋵?shí)熱水的健康好處不限于此。

促進(jìn)血液循環(huán)。水的溫?zé)嶙饔每蓴U(kuò)張人體血管，加快血流速度，從而促進(jìn)全身血液循環(huán)，達(dá)到溫陽(yáng)暖體的效果。研究表明，一個(gè)健康的人用40℃～45℃的水浸泡雙腳半小時(shí)后，全身血液流量會(huì)增加10～18倍。

加快新陳代謝。溫?zé)嶙饔媚艽碳と梭w激素的分泌，比如甲狀腺、腎上腺激素等，從而提高機(jī)體的新陳代謝能力，以便體內(nèi)的垃圾、毒素等更好地排出體外。

消耗身體熱量。泡熱水澡能放松身心，恢復(fù)肌肉彈性，還能消耗大量熱量。英國(guó)拉夫堡大學(xué)最新研究發(fā)現(xiàn)，泡澡1個(gè)小時(shí)消耗的熱量，一一.相當(dāng)于步行半個(gè)小時(shí)，常泡熱水澡還有助預(yù)防糖尿病。

消除大腦疲勞。洗熱水澡、喝白開(kāi)水能加快血液循環(huán)，減少血液中使人感到疲乏的物質(zhì)，同時(shí)還能抑制大腦皮層中樞神經(jīng)興奮，使大腦處于休息狀態(tài)。

緩解局部疼痛。中醫(yī)認(rèn)為“溫則通，通則不痛”。熱敷等方式能增加損傷組織的血液供應(yīng)，緩解局部疼痛。

減少疾病發(fā)作。泡腳對(duì)全身各臟腑都有保健功效，利于全身提神健氣，預(yù)防疾病。

熱水雖好，也要有度。

中醫(yī)養(yǎng)生講究“度”，過(guò)猶不及。

40℃水最合適。既不會(huì)過(guò)度刺激腸胃道，又不易造成血管收縮。盡量避免喝反復(fù)燒開(kāi)的水，以免攝入有毒害的亞硝酸鹽，即使是使用飲水機(jī)，也最好“隨喝隨燒”。

晚9點(diǎn)泡腳最養(yǎng)腎。晚上9點(diǎn)腎經(jīng)氣血較衰弱，此時(shí)泡腳能滋腎明肝。水溫以40℃～45℃為宜，水量應(yīng)淹沒(méi)腳踝，泡10～15分鐘，直到全身微熱、開(kāi)始出汗。

每周泡1-2次澡。將新鮮的柚子皮放入洗澡水中浸泡15分鐘，待水溫與體溫相近再沐浴。

5分鐘簡(jiǎn)易眼部熏蒸。將熱水或者熱茶放在眼睛下方，利用水蒸氣潤(rùn)澤眼睛，持續(xù)5分鐘左右即可。

身體“大修”前的預(yù)警信號(hào)

陽(yáng)春白

男人都為自己的事業(yè)而忙碌，常常忽略了自己的身體，然而他們卻不知，只有擁有一個(gè)強(qiáng)健的體魄才能夠有更好的精神來(lái)打拼。當(dāng)你勞累的身體發(fā)出警惕信號(hào)時(shí)你都知道嗎？

冷天呼吸困難

呼吸困難本身就意味著心臟的工作力減弱，若是在天氣較冷的情況下，那更是應(yīng)當(dāng)注意，倘若在飽飯后或者大體力支出后，呼吸困難，那么就有可能是動(dòng)脈血管變窄的信號(hào)，如果出現(xiàn)這種情況應(yīng)該及時(shí)就診，做心電圖監(jiān)測(cè)和壓力測(cè)試為好。

夜間頻繁起夜

夜間頻繁起夜有可能是年齡增長(zhǎng)肌肉乏力所致，或經(jīng)常飲用咖啡因飲品等，也有可能是泌尿生殖系統(tǒng)病癥的信號(hào)，但是出現(xiàn)頻繁起夜，而且尿量少，血尿，那么就要盡快就醫(yī)，嚴(yán)格檢查，以防貽誤病情，造成不良后果。

腸道經(jīng)常脹氣

經(jīng)常出現(xiàn)肚子脹氣、排便干澀、疼痛、便血等癥狀，有可能是腸癌的信號(hào)，或者腸道腫瘤、潰瘍、息肉等引起的不良癥狀，如果發(fā)現(xiàn)腸道和日常的排便習(xí)慣、癥狀等都在慢慢改變，越來(lái)越不適應(yīng)了，別猶豫，及早就醫(yī)檢查診治。

喪失一種感官功能

生活中，突然視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)、觸覺(jué)、味覺(jué)、嗅覺(jué)等感官系統(tǒng)莫名其妙的失靈，或者看到的東西出現(xiàn)重影，模糊不清等癥狀，那么這有可能是腦血管疾病的信號(hào)，腦出血或腦腫瘤的先兆，發(fā)現(xiàn)這種情況，不能掉以輕心，抓緊時(shí)間，去醫(yī)院進(jìn)行全面檢測(cè)和診治。

冬天幫你遠(yuǎn)離凍瘡

麗園飄飄

1.冬天手長(zhǎng)凍瘡的原因

誘發(fā)凍瘡的因素很多，有氣候因素也有個(gè)體因素，如生活環(huán)境寒冷潮濕、營(yíng)養(yǎng)不量、貧血、交感神經(jīng)功能紊亂、缺乏運(yùn)動(dòng)、手腳多汗、衣物鞋襪過(guò)緊等；或暴露、低溫空氣數(shù)小時(shí)，復(fù)溫過(guò)快，也可引起血管擴(kuò)張，血液成分滲出，可能誘發(fā)凍瘡。此外，家族傾向、冷球蛋白血癥或其他微循環(huán)功能不良者，也會(huì)增加凍瘡的風(fēng)險(xiǎn)。

2.冬天手長(zhǎng)凍瘡后的解決方法

風(fēng)油精可以用，但僅限于紅腫塊未破潰者。如果凍瘡面有水皰、糜爛、潰瘍者，則風(fēng)油精屬禁用之品。風(fēng)油精用于治療凍瘡主要是因?yàn)樗斜『赡X、樟腦、桉油、丁香酚、水楊酸甲酯等成分，有擴(kuò)張血管及消炎功效。具體的用法是外搽患處，輕輕地按揉凍瘡的局部。每天2-3次，連用5-7天為一療程。

凍瘡后保暖十分重要，要穿適度寬松保暖的鞋襪；有些凍瘡的人發(fā)病后往往喜歡把手腳等凍瘡部位直接靠近火爐、暖氣等高溫?zé)嵩矗鋵?shí)這是不對(duì)的；同時(shí)要注意避免擦到或刮到凍瘡的部位。

3.冬天預(yù)防長(zhǎng)凍瘡的注意事項(xiàng)

戴手套：冬天手比較容易生凍瘡，因?yàn)?，冬天的時(shí)候手總是裸露在外邊的，這樣非常容易受凍，因此，預(yù)防凍瘡的首要步驟就是保暖，出門(mén)的時(shí)候，尤其是騎車(chē)的時(shí)候，一定要戴上手套，這樣的話減少了寒冬天氣對(duì)手的直接凍傷，因此，小心呵護(hù)你的手，千萬(wàn)不要凍著哦。

還有冷熱水洗手法：冬天的時(shí)候，手容易凍傷，如果我們促進(jìn)手部的血液循環(huán)就能很好的預(yù)防手被凍傷，冷熱水洗手是一個(gè)好的辦法，洗手的時(shí)候，先用涼水洗手，然后再用40到50℃溫水洗手，當(dāng)然水溫不能太高，這樣會(huì)燙壞皮膚，讓手上的皮膚變得更加敏感。用冷熱水交替法洗手，收縮之間可以促進(jìn)皮膚的血液循環(huán)，手上的血液循環(huán)快了就自然不容易生凍瘡了。

冬天手長(zhǎng)凍瘡如何治療

治療凍瘡的常見(jiàn)方法。用熱鹽水浸泡患處15分鐘，連續(xù)1周?！笆嗡保ㄒ环N中成藥）外擦凍瘡局部，每天6-10次，對(duì)于凍瘡未潰者療效較好；若局部皮膚破潰糜爛，可先用紅霉素軟膏涂擦，待炎癥消散后再使用十滴水。凍瘡剛剛開(kāi)始時(shí)，每天晚上用電吹風(fēng)邊吹邊揉，幾天后就沒(méi)有了。

別把耳鳴不當(dāng)回事

尚玉山

耳鳴耳聾是一種很普遍的現(xiàn)象，耳鳴可以發(fā)生在不同年齡段的人身上，但相對(duì)來(lái)說(shuō)，耳鳴的高發(fā)人群還是中老年人。導(dǎo)致耳鳴的因素有很多，一旦發(fā)生耳鳴，對(duì)于患者本人來(lái)說(shuō)就是莫大的痛苦，耳朵里經(jīng)常像在跑火車(chē)，吱吱、嗡嗡亂響，睡不著覺(jué)也吃不下飯，心里越來(lái)越煩，脾氣越來(lái)越躁，還有些人會(huì)出現(xiàn)聽(tīng)力下降、聽(tīng)不清、頭暈?zāi)X脹、言少孤僻、寢食不安等癥狀，陷入可悲的無(wú)聲世界，耳鳴耳聾患者真是苦不堪言。

別把耳鳴不當(dāng)回事

對(duì)于突然出現(xiàn)左耳或右耳聽(tīng)力明顯下降，或伴有耳鳴和眩暈，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院耳鼻喉科診治。

耳鼻喉科專(zhuān)家說(shuō)：“現(xiàn)代人的工作壓力很大，生活的高度緊張等都是造成耳鳴的重要原因，尤其是女性患者逐年增多，如更年期婦女經(jīng)常抱怨自己有耳鳴，但聽(tīng)力檢查正常。除耳鳴外，她們還會(huì)出現(xiàn)一些無(wú)法解釋的癥狀，如用手觸摸耳廓或用手輕叩頭皮時(shí)，也會(huì)出現(xiàn)耳鳴。”

促進(jìn)聽(tīng)覺(jué)神經(jīng)細(xì)胞恢復(fù)功能是上策

專(zhuān)家特別提醒，如果耳鳴不治療，會(huì)對(duì)患者的生活和工作造成很大的困擾和尷尬，對(duì)自身健康也不利。耳鳴還會(huì)影響睡眠質(zhì)量，使人產(chǎn)生心煩意亂、焦急、抑郁等負(fù)面情緒，有的會(huì)影響聽(tīng)力，導(dǎo)致人際交流困難，使人對(duì)生活和工作失去興趣，影響生活。所以，解決耳聾耳鳴關(guān)鍵在于盡早到正規(guī)醫(yī)院查明病因，采取穴位給藥，藥物滲入修復(fù)活化受損耳神經(jīng)細(xì)胞，穩(wěn)定血液微循環(huán)，提高藥物有效成分的吸收率，促進(jìn)聽(tīng)覺(jué)神經(jīng)細(xì)胞恢復(fù)功能才是上策。

治療效果不理想的原因

有些患者也許要問(wèn)，現(xiàn)在的耳鳴耳聾患者越來(lái)越多，為什么有些患者治療效果不太理想呢？對(duì)此，專(zhuān)家認(rèn)為，這是因?yàn)榇蠖鄶?shù)的耳鳴耳聾患者采取的治療方法都是相對(duì)比較傳統(tǒng)的方式，尤其是患了病就去買(mǎi)藥這種觀念已經(jīng)深入人心，因此藥物療法會(huì)是大多數(shù)患者的慣用療法。不可否認(rèn)藥物治療的確可以緩解耳鳴，但是一旦出現(xiàn)睡眠不足或免疫力下降，耳鳴耳聾便會(huì)反復(fù)發(fā)作。這也是患者在治療后效果不太理想的原因之一。

打響中年“發(fā)際線保衛(wèi)戰(zhàn)”

沈建

“謝頂”和“斑禿”最常見(jiàn)

隨著現(xiàn)代社會(huì)生活節(jié)奏越來(lái)越快，競(jìng)爭(zhēng)日益激烈，患脫發(fā)病的人數(shù)也呈上升趨勢(shì)，且現(xiàn)年輕化的跡象。醫(yī)生說(shuō)，造成脫發(fā)病的原因很多，我們生活中最常見(jiàn)的脫發(fā)病是雄激素源性脫發(fā)，也就是“謝頂”以及“斑禿”。

醫(yī)學(xué)上將“謝頂”稱(chēng)之為雄激素源性脫發(fā)，從其字面意思上也可看出主要是與雄激素有關(guān)的。說(shuō)名詞您可能沒(méi)有感性認(rèn)識(shí)，要是說(shuō)起“地中?！卑l(fā)型，您可能一下子就想到它的樣子了。雄激素源性脫發(fā)又稱(chēng)遺傳性脫發(fā)，大多有家族史，但家族中不一定所有人都會(huì)發(fā)病。

這種脫發(fā)的病因和雄激素的代謝有一定關(guān)系，雄激素源性脫發(fā)的患者頭皮尤其是額頂部頭皮中雙氫睪酮水平比正常人高，頭皮額頂部的毛囊在雙氫睪酮的長(zhǎng)期作用下，逐漸萎縮，頭發(fā)便逐漸變細(xì)、變短、顏色變淡，最后形成脫發(fā)。初期脫發(fā)區(qū)大多數(shù)毛囊并沒(méi)有消失，得到及時(shí)而適當(dāng)?shù)闹委熀罂梢援a(chǎn)生正常的頭發(fā)。

此外，飲食不當(dāng)、睡眠不足、精神壓力大、工作和學(xué)習(xí)的緊張，會(huì)造成人體的內(nèi)分泌失調(diào)，使男性激素分泌變得不正常，也會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)的情況。

“斑禿”俗稱(chēng)“鬼剃頭”，“斑禿”與年齡無(wú)關(guān)，幾個(gè)月的嬰兒至耄耋老人均可發(fā)生。因?yàn)橐钟?、壓力等情緒問(wèn)題導(dǎo)致的“斑禿”，在營(yíng)養(yǎng)充足、情緒好轉(zhuǎn)的時(shí)候，頭發(fā)一般會(huì)逐漸長(zhǎng)出來(lái)。

“謝頂”別急著“一剃了之”

有人說(shuō)了，既然“謝頂”主要原因是遺傳、天生的，是不是沒(méi)得治了？答案是否定的。醫(yī)生說(shuō)，雄激素源性脫發(fā)是可以治療的，并且治療越早越好。因?yàn)槊總€(gè)毛囊一生只有20-25輪生發(fā)周期，之后就會(huì)耗盡生命力而“消亡”。如果不及時(shí)治療，待毛囊生命力耗盡后，就再也長(zhǎng)不出新的頭發(fā)了。針對(duì)這類(lèi)疾病，一般來(lái)說(shuō)，可以用藥物治療，男性可以選用的藥物包括非那雄胺、米諾地爾等；女性可以選用的藥物包括抗雄激素藥物、米諾地爾等。若真的到了難以挽回的地步，還可以進(jìn)行毛發(fā)移植。

打響發(fā)際線保衛(wèi)戰(zhàn)

擁有一頭烏黑亮麗的秀發(fā)是很多人的美好希望，日常養(yǎng)護(hù)應(yīng)注意什么？來(lái)聽(tīng)聽(tīng)醫(yī)生給您支幾招。

一是作息規(guī)律、充足睡眠、飲食營(yíng)養(yǎng)均衡。充足的睡眠可以促進(jìn)皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，而代謝期主要發(fā)生在晚上，特別是晚上10時(shí)到凌晨2時(shí)之間。這一段時(shí)間睡眠充足，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。

二是愉悅身心、正確洗護(hù)、避免長(zhǎng)期牽拉燙染。日常生活中要保持樂(lè)觀平和的心態(tài)，遇事不激動(dòng)，工作、學(xué)習(xí)要?jiǎng)谝萁Y(jié)合。

許多人都很糾結(jié)多長(zhǎng)時(shí)間洗一次頭合適？理論上來(lái)說(shuō)，只要適合自己的生理習(xí)慣，覺(jué)得舒服，不必糾結(jié)洗頭的頻率。

三是出現(xiàn)狀況不偏信偏聽(tīng)，去正規(guī)醫(yī)院積極診治。醫(yī)生特別強(qiáng)調(diào)，目前市場(chǎng)上治療脫發(fā)的產(chǎn)品種類(lèi)各異，許多食品、保健品等宣稱(chēng)可以治療脫發(fā)，還有網(wǎng)上熱傳的一些“秘招”，說(shuō)姜、蒜是“生發(fā)利器”，用生姜擦頭皮促進(jìn)血液循環(huán)，能促進(jìn)毛發(fā)生長(zhǎng)等都是坊間傳聞，無(wú)科學(xué)試驗(yàn)依據(jù)。

寒冷時(shí)節(jié)三個(gè)妙招抗感冒

王志斌

冬季早晚溫差大，又到了流感的高發(fā)季節(jié)。流行性感冒簡(jiǎn)稱(chēng)流感，是由流感病毒引起的一種急性、發(fā)熱性呼吸道傳染病。流感以其高發(fā)熱率、嚴(yán)重并發(fā)癥而威脅人類(lèi)的健康。

并非人人適合接種流感疫苗

流感病毒的最大特點(diǎn)是容易變異，這也是流感在人類(lèi)不斷發(fā)生大流行而不能根除的原因。流感的一次流行持續(xù)時(shí)間雖不太長(zhǎng)，但可引起高熱，誘發(fā)氣管炎、肺炎、中耳炎、心肌炎、腎炎、哮喘等疾病。

要想有效預(yù)防流感的發(fā)生，最有效的方法就是每年在流感來(lái)臨前，接種流感疫苗。但是并非人人適合接種流感疫苗。以下這些人群就不能注射流感疫苗：對(duì)雞蛋或疫苗中其他成分過(guò)敏者；格林巴利綜合征患者；懷孕3個(gè)月以?xún)?nèi)的孕婦；急性發(fā)熱性疾病患者；慢性病急性發(fā)作期；精神病、嚴(yán)重癲癇和精神分裂癥者；嚴(yán)重過(guò)敏體質(zhì)者；年齡小于6個(gè)月的嬰兒；12歲以下兒童不能使用全病毒滅活疫苗。

如何預(yù)防流感的發(fā)生

那平日里怎樣做，才能預(yù)防被流感“襲擊”呢？醫(yī)生給出了以下幾點(diǎn)建議：

1.要注意環(huán)境衛(wèi)生和個(gè)人衛(wèi)生。流感病毒一般可在物品表面保持3天，所以要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣；毛巾、用品專(zhuān)人專(zhuān)用，同時(shí)要勤洗手、洗澡、勤換內(nèi)衣褲和被褥。

2.保持室內(nèi)通風(fēng)。尤其是在睡覺(jué)時(shí)一定要開(kāi)窗通風(fēng)換氣，以減少室內(nèi)細(xì)菌密度和清除空氣中病毒塵滴。

3.少涉足傳染機(jī)會(huì)較多的公共場(chǎng)所。流感病人咳嗽和打噴嚏時(shí)噴出飛沫，飛沫傳播是流感的主要傳播方式。

4.保證呼吸道清潔?？山?jīng)常用淡鹽水或菊花水漱口清咽，以清除流感病毒，保證呼吸道清潔。

5.經(jīng)?？諝庀?。流感病毒不耐熱、不耐酸，對(duì)酒精、漂白粉、紫外線、鹽酸等一般消毒劑較敏感，食用醋也可作為消毒劑。

推薦三個(gè)小妙招抵御感冒

第一個(gè)是“飲水療法”。以不燙為宜的水，用300毫升的水杯，一口氣喝一杯，三五分鐘后，喝第二杯，三四杯后會(huì)出現(xiàn)飽脹感，有些微微出汗，還會(huì)有點(diǎn)尿意，此時(shí)喝水改為兩三分鐘喝一口，這種狀態(tài)要保持三四個(gè)小時(shí)。此時(shí)，早期感冒就會(huì)治愈。如果有條件的話，還可以在燒水時(shí)加點(diǎn)紅糖、姜絲，效果會(huì)更好。

第二個(gè)是“自我按摩療法”。在感到自己已經(jīng)受寒著涼、嗓子有點(diǎn)發(fā)癢和有點(diǎn)咳嗽及打噴嚏時(shí)，馬上用雙手反復(fù)搓耳朵，用手指使勁揉鼻子，用大拇指背上下搓鼻子，晚上洗腳后搓腳心，直到搓得渾身發(fā)熱、耳朵及鼻子發(fā)痛、嗓子不再發(fā)癢和不再咳嗽為止。同時(shí)必須大量喝熱開(kāi)水。認(rèn)真做這些事，肯定會(huì)立竿見(jiàn)影，千萬(wàn)不要讓別人代替自己按摩，因?yàn)橹挥凶晕野茨Σ拍苁棺约喝戆l(fā)熱。

第三個(gè)是“兩湯處方”。平常氣虛易外感人群，可用生姜、紅棗、橘皮適量煎湯口服。陰虛蘊(yùn)熱者，可用百合、梨皮、綠豆適量煎湯口服。喝這兩種湯都可提高人體免疫力，對(duì)預(yù)防感冒都有一定的作用。