對(duì)福建省三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行FMS測(cè)試的研究分析
——以福建省體工隊(duì)和福建師范大學(xué)為例

張福達(dá)

（福建師范大學(xué)旗山校區(qū)，福建 福州 350100）

FMS測(cè)試起源于美國(guó)，是由Gray Cook和Lee Burton等人提出的。FMS是一種動(dòng)作模式質(zhì)量評(píng)價(jià)系統(tǒng)，是一種簡(jiǎn)單的、量化的基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)能力評(píng)價(jià)方法。運(yùn)用這種方式可以迅速高效地辨別FMS模式中的不對(duì)稱(chēng)性和功能障礙，從而看出運(yùn)動(dòng)員身體訓(xùn)練的薄弱環(huán)節(jié)、阻礙運(yùn)動(dòng)成績(jī)的原因及發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的風(fēng)險(xiǎn)等。

在國(guó)外，F(xiàn)MS測(cè)試普遍應(yīng)用于美國(guó)職業(yè)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)評(píng)估，至今使用非常廣泛。而目前在國(guó)內(nèi)關(guān)于FMS測(cè)試的研究以及文獻(xiàn)還不多。國(guó)內(nèi)最早出現(xiàn)FMS測(cè)試的相關(guān)內(nèi)容是2006年。袁守龍和劉愛(ài)杰的《高水平競(jìng)技體能訓(xùn)練》中提到，當(dāng)時(shí)并沒(méi)有引起大家的注意。2010年開(kāi)始，國(guó)家賽艇隊(duì)、國(guó)家帆船隊(duì)及其他先進(jìn)省市隊(duì)，已經(jīng)有體能教練開(kāi)始運(yùn)用FMS測(cè)試來(lái)指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員的身體訓(xùn)練。近幾年，三級(jí)跳遠(yuǎn)這個(gè)項(xiàng)目作為福建省的強(qiáng)項(xiàng)，省內(nèi)高水平三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員都具備奪金的實(shí)力，做FMS測(cè)試十分有必要。本文運(yùn)用FMS測(cè)試方式，篩查找當(dāng)前福建省三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員的身體功能性和動(dòng)作模式存在的問(wèn)題以及訓(xùn)練過(guò)程中的誤區(qū)，最終的目的是為了提高福建省三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)水平給予一定的參考價(jià)值。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

以福建省三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員的FMS的測(cè)試結(jié)果為研究對(duì)象。2016年11～12月，對(duì)10名三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行測(cè)試，分別對(duì)福建省體育工作大隊(duì)田徑訓(xùn)練中心的部分三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員、福建師范大學(xué)體育科學(xué)學(xué)院運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練專(zhuān)業(yè)的部分三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行FMS測(cè)試?；厩闆r見(jiàn)表1。

表1 FMS測(cè)試運(yùn)動(dòng)員的基本情況

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法 通過(guò)中國(guó)知網(wǎng)、萬(wàn)方數(shù)據(jù)庫(kù)、福建師范大學(xué)圖書(shū)館、維普中文科技期刊數(shù)據(jù)庫(kù)，收集許多關(guān)于此項(xiàng)研究的資料，為本論文的研究提供比較充分的理論依據(jù)。

1.2.2 測(cè)試法 用FMS測(cè)試法對(duì)10名福建省三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行測(cè)試及評(píng)分。并記錄了錯(cuò)誤動(dòng)作和代償動(dòng)作出現(xiàn)的次數(shù)，對(duì)各個(gè)運(yùn)動(dòng)員的錯(cuò)誤動(dòng)作和代償動(dòng)作的原因進(jìn)行總結(jié)。

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法 通過(guò)SPSS的分析與統(tǒng)計(jì)軟件對(duì)其測(cè)試的結(jié)果進(jìn)行統(tǒng)計(jì)和分析。

1.2.4 邏輯分析法 通過(guò)對(duì)測(cè)試結(jié)果進(jìn)行分析和統(tǒng)計(jì)，篩查出限制福建省三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員水平的原因。

2 結(jié)果與分析

2.1 FMS測(cè)試的過(guò)程和評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)

在測(cè)試前先讓運(yùn)動(dòng)員看圖片和整個(gè)測(cè)試動(dòng)作過(guò)程的視頻，并口頭對(duì)運(yùn)動(dòng)員說(shuō)明動(dòng)作要求以及評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)，要求運(yùn)動(dòng)員在安靜狀態(tài)，沒(méi)有做熱身活動(dòng)的情況下依次完成深蹲、跨欄架步、直線(xiàn)弓箭步、主動(dòng)直膝抬腿、軀干穩(wěn)定性、旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性7個(gè)測(cè)試動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作2次機(jī)會(huì)，在測(cè)試過(guò)程中，仔細(xì)觀察并記錄各動(dòng)作的完成情況。按照評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)（表2）現(xiàn)場(chǎng)實(shí)時(shí)評(píng)分，并記錄各個(gè)運(yùn)動(dòng)員的錯(cuò)誤動(dòng)作或代償動(dòng)作的出現(xiàn)情況。評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)分4個(gè)層級(jí)，F(xiàn)MS的單個(gè)動(dòng)作得分為0、1、2、3。（1）3分：能夠按照要求完成動(dòng)作；（2） 2分：可以完成動(dòng)作；（3）1分：不能完成動(dòng)作；（4） 0分：測(cè)試過(guò)程中身體任何部位出現(xiàn)疼痛。整個(gè)FMS總分最高分為21分；如果總得分低于14分，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)員存在傷病的風(fēng)險(xiǎn)；如果總得分低于10分，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)員的受傷的風(fēng)險(xiǎn)非常大，應(yīng)該及時(shí)糾正動(dòng)作模式。

2.2 三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員FMS的檢測(cè)結(jié)果

本研究以選取福建省體工大隊(duì)6名三級(jí)跳遠(yuǎn)女運(yùn)動(dòng)員、福建師范大學(xué)體育科學(xué)學(xué)院運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練專(zhuān)業(yè)5名三級(jí)跳遠(yuǎn)專(zhuān)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員為研究對(duì)象進(jìn)行了FMS測(cè)試。

2.3 對(duì)三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員FMS檢測(cè)各項(xiàng)分析

2.3.1 深蹲動(dòng)作檢測(cè)結(jié)果分析 深蹲動(dòng)作模式是復(fù)雜的動(dòng)作，主要用到腳踝的閉式運(yùn)動(dòng)鏈背屈，膝關(guān)節(jié)和臀部彎曲，胸椎的拉長(zhǎng)，肩關(guān)節(jié)的內(nèi)收和外展。有5名三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員在做深蹲測(cè)試動(dòng)作的得分是滿(mǎn)分，占總的測(cè)試人數(shù)50%。得分為3分的，表明他們膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)靈活性很好。有2名得分為2分，1名得分為1分。這些問(wèn)題的出現(xiàn)說(shuō)明運(yùn)動(dòng)員在平時(shí)的技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練或者力量訓(xùn)練后沒(méi)有對(duì)肩關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)周?chē)募∪膺M(jìn)行拉伸放松，這樣長(zhǎng)期處于疲勞的狀態(tài)就是使這些關(guān)節(jié)的靈活性變差。較差的靈活性會(huì)影響三級(jí)跳遠(yuǎn)的運(yùn)動(dòng)技術(shù)以及運(yùn)動(dòng)成績(jī)的發(fā)揮。因此，教練員和運(yùn)動(dòng)員必須重視此問(wèn)題。2.3.2 跨欄步動(dòng)作檢測(cè)結(jié)果分析 過(guò)跨欄步動(dòng)作模式測(cè)試主要考察運(yùn)動(dòng)員踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，以及身體核心區(qū)域的穩(wěn)定性。10名被試運(yùn)動(dòng)員沒(méi)有出現(xiàn)0分和1分，而大部分得3分，這說(shuō)明測(cè)試運(yùn)動(dòng)員支撐腳的踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性較好以及過(guò)欄腿的靈活性較好；單腿站立是控制身體能力較強(qiáng)。三級(jí)跳遠(yuǎn)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)需要強(qiáng)兒有力的下肢力量和扎實(shí)的的核心力量，這樣才能使手臂在前擺時(shí)的向前性傳遞到整個(gè)技術(shù)動(dòng)作騰空過(guò)程。因此，教練員在訓(xùn)練計(jì)劃中應(yīng)該增加關(guān)于腹直肌、豎脊肌、體側(cè)屈肌、髖關(guān)節(jié)、臀肌以及這些部位深層的小肌肉群等的訓(xùn)練手段。

2.3.3 直線(xiàn)弓箭步動(dòng)作檢測(cè)結(jié)果分析直線(xiàn)弓箭步模式測(cè)試，這個(gè)動(dòng)作直線(xiàn)分蹲動(dòng)作需要運(yùn)動(dòng)員支撐腳踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)穩(wěn)定性的控制，對(duì)股四頭肌和豎脊肌的柔韌性也有一定的要求。經(jīng)檢測(cè)：左側(cè)，10名運(yùn)動(dòng)員中8名得3分，2名得2分，右側(cè)，9名得3分， 1名得2分，雙側(cè)平衡率較高。由于三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員在技術(shù)訓(xùn)練的時(shí)候需要強(qiáng)大的腿部力量在支撐，因此，在平時(shí)的訓(xùn)練中教練員和運(yùn)動(dòng)員都比較注重這一塊的練習(xí)。

表2 FMS測(cè)試評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)表

2.3.4 肩部靈活性動(dòng)作檢測(cè)結(jié)果分析肩部靈活性模式測(cè)試，要求運(yùn)動(dòng)員肩部能夠進(jìn)行彎曲、伸展、內(nèi)收和外展等一系列靈活的結(jié)合動(dòng)作的能力，同時(shí)需要肩部和胸椎能進(jìn)行靈活運(yùn)動(dòng)的能力。此項(xiàng)目是所有測(cè)試項(xiàng)目中成績(jī)最好的。經(jīng)檢測(cè)得出：10名運(yùn)動(dòng)員得分全為3分，雙側(cè)檢測(cè)都很平衡。三級(jí)跳遠(yuǎn)這個(gè)項(xiàng)目的教練員、運(yùn)動(dòng)員對(duì)肩關(guān)節(jié)這塊比較注重柔韌性的練習(xí)，所以，參加FMS測(cè)試的運(yùn)動(dòng)員都可以完成標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作。

2.3.5 直腿主動(dòng)上抬動(dòng)作檢測(cè)結(jié)果分析 直腿主動(dòng)上抬動(dòng)作測(cè)試模式，要求肌腱靈活性高，用來(lái)測(cè)評(píng)運(yùn)動(dòng)員下肢的移動(dòng)能力。直腿主動(dòng)上抬動(dòng)作的左側(cè)得分3分為10分，右側(cè)得分3分為10分；三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員的腘繩肌、腓腸肌和比目魚(yú)肌的伸展性極好，這與日常訓(xùn)練中對(duì)下肢的拉伸有很大關(guān)系。所以在準(zhǔn)備活動(dòng)中加入了對(duì)臀大肌、腘繩肌激活的熱身練習(xí)。此外，在訓(xùn)練結(jié)束后的放松練習(xí)中加入了下肢的靜力拉伸，這對(duì)于訓(xùn)練時(shí)肌肉緊張后的肌肉放松會(huì)產(chǎn)生積極的效果。

2.3.6 軀干穩(wěn)定性俯臥撐動(dòng)作檢測(cè)結(jié)果分析 軀干穩(wěn)定性俯臥撐動(dòng)作測(cè)試模式，這個(gè)篩查不是用來(lái)測(cè)試上肢力量的，而是用來(lái)評(píng)價(jià)軀干在矢狀面的穩(wěn)定性。10名運(yùn)動(dòng)員都得滿(mǎn)分，說(shuō)明福建省三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員軀干的穩(wěn)定性較好。從開(kāi)始助跑、起跳、騰空到落到地面的過(guò)程中，軀干始終保持在矢狀面上運(yùn)動(dòng)，而這種良好的軀干在矢狀面上穩(wěn)定的能力能使得力的傳遞中沒(méi)有過(guò)多的分散和損耗，提高運(yùn)動(dòng)的經(jīng)濟(jì)型，減少運(yùn)動(dòng)員損傷的概率。

2.3.7 軀干旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性動(dòng)作檢測(cè)結(jié)果分析 軀干旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性動(dòng)作測(cè)試模式，軀干旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性測(cè)試動(dòng)作是一個(gè)難度較大的動(dòng)作，要求運(yùn)動(dòng)員的上下肢的聯(lián)合動(dòng)作中，軀干在矢狀面和水平面內(nèi)做上下肢下調(diào)運(yùn)動(dòng)時(shí)具備勻稱(chēng)的穩(wěn)定性。該測(cè)試需要運(yùn)動(dòng)員有著優(yōu)良的神經(jīng)肌肉協(xié)調(diào)能力和軀干的能量傳輸能力。3人得3分，7人得2分，看出大部分三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員得分為2分。

根據(jù)目前FMS測(cè)試的軀干旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性動(dòng)作中，還是很少人可以完成，原因之一，是因?yàn)樵谌?jí)跳遠(yuǎn)這個(gè)項(xiàng)目單一動(dòng)作結(jié)構(gòu)，平常運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練模式也比較單一；還有一個(gè)原因是這個(gè)動(dòng)作需要運(yùn)動(dòng)員的神經(jīng)協(xié)調(diào)能力較高，因此，運(yùn)動(dòng)員只能完成異側(cè)對(duì)角線(xiàn)的動(dòng)作而完成同手同腳的動(dòng)作。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié) 論

（1）從福建省三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員FMS測(cè)試結(jié)果來(lái)看，運(yùn)動(dòng)員的關(guān)節(jié)的靈活性和核心力量以及穩(wěn)定性較差。本次參加測(cè)試運(yùn)動(dòng)員總分≥18分，說(shuō)明福建省三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)水平較高。（2）由FMS測(cè)試分值可知，“肩部靈活性”“直線(xiàn)弓箭步”“跨欄架步”“主動(dòng)直膝抬腿”“軀干穩(wěn)定性”動(dòng)作測(cè)試分值明顯好于“深蹲”“軀干旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性”等動(dòng)作，由此可見(jiàn)軀干穩(wěn)定性較好，而核心力量、穩(wěn)定性較差。（3）福建省三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員糾正訓(xùn)練首先應(yīng)當(dāng)解決的是軀干旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性，其次是深蹲。

3.2 建 議

福建省三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員在平時(shí)糾正練習(xí)時(shí)，在集中糾正的基礎(chǔ)上要注意區(qū)別對(duì)待。建議三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該加強(qiáng)核心的練習(xí)，如在抗力球上進(jìn)行啞鈴仰臥推舉、杠鈴俯臥劃船等進(jìn)行抗阻力訓(xùn)練。建議定期對(duì)學(xué)生的練習(xí)情況進(jìn)行再次FMS測(cè)試，及時(shí)發(fā)現(xiàn)薄弱環(huán)節(jié)，不斷調(diào)整訓(xùn)練的方法和強(qiáng)度，提高訓(xùn)練質(zhì)量。在重視專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)的同時(shí)應(yīng)該注重運(yùn)動(dòng)員的基礎(chǔ)身體能力的練習(xí)，在訓(xùn)練計(jì)劃中適當(dāng)加入與專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練區(qū)分開(kāi)的身體訓(xùn)練。為專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練打下更堅(jiān)固的基礎(chǔ)，減少運(yùn)動(dòng)損傷的同時(shí)延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)壽命。

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