播報(bào)

被子重一點(diǎn)睡得更香

美國(guó)尤蒂卡學(xué)院最新研究發(fā)現(xiàn)，蓋稍微重一點(diǎn)的被子會(huì)對(duì)全身產(chǎn)生壓力，可誘導(dǎo)釋放血清素和褪黑素（這兩種激素能縮短入睡時(shí)間），降低皮質(zhì)醇水平（人在面臨壓力時(shí)就會(huì)產(chǎn)生該激素），從而進(jìn)一步改善睡眠質(zhì)量。但被子太厚會(huì)使人睡覺(jué)時(shí)容易出汗，易引起血液黏稠，增加心血管梗阻的風(fēng)險(xiǎn)。

耳機(jī)使用“黃金法則”

耳機(jī)音量太大容易導(dǎo)致永久性聽(tīng)力損害，這在年輕人中尤為常見(jiàn)。專家建議，使用耳機(jī)應(yīng)遵循“黃金法則”：音量不超過(guò)最大的60%，每天使用不超過(guò)1小時(shí)。另外，使用降噪耳機(jī)可減少外部噪音，更能保護(hù)聽(tīng)力。

小時(shí)候超重，長(zhǎng)大后更胖

澳大利亞塔斯馬尼亞大學(xué)的一項(xiàng)新研究表明，肥胖的兒童長(zhǎng)大后多數(shù)會(huì)出現(xiàn)肥胖問(wèn)題。研究者對(duì)2700多名兒童進(jìn)行了跟蹤研究，不定期測(cè)量他們的身體質(zhì)量指數(shù)（BMI），直至其成年。結(jié)果表明，6歲前就有“嬰兒肥”的兒童，成年后更容易成為超重者。與其長(zhǎng)大減肥，不如從娃娃抓起！

吃晚飯別超過(guò)7點(diǎn)

解放軍309醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任左小霞提醒，最佳吃飯時(shí)間是早餐7點(diǎn)，午餐12：30，晚餐18：30，最晚不超19點(diǎn)。吃得太晚，則可能帶來(lái)：1.肥胖。2.增加中風(fēng)概率。3.胃癌風(fēng)險(xiǎn)高。4.影響睡眠。5.結(jié)石病高發(fā)。6.情緒失控。

常按太溪穴緩解脫發(fā)

太溪穴是腎經(jīng)的原穴，經(jīng)常刺激該穴，可補(bǔ)腎填精，生血活血，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，為頭發(fā)生長(zhǎng)提供充足的營(yíng)養(yǎng)，起到美發(fā)、固發(fā)的作用。太溪穴位于腳內(nèi)踝后緣的凹陷當(dāng)中，可每天用拇指揉按數(shù)次。有條件的話用艾條懸灸，可溫通經(jīng)絡(luò)，激發(fā)腎中經(jīng)氣，氣血旺盛則頭發(fā)烏黑茂盛、有光澤。

酒喝多了摳喉嚨很危險(xiǎn)

很多人喝多了會(huì)摳喉嚨催吐，雖然這樣做可以吐出一部分酒水，起到一定的醒酒作用，但實(shí)際上是很危險(xiǎn)的動(dòng)作。如果指甲比較長(zhǎng)或摳得比較用力，就有可能摳破咽喉；如果喝酒的人突然意識(shí)不清，好不容易吐出來(lái)的東西很容易被誤吸到氣管，引起窒息。

做到10句話，遠(yuǎn)離心血管病

1.每天喝夠一杯奶。2.每餐一份全谷物。3.保持一份好心情。4.久坐1小時(shí)要活動(dòng)。5.每天喝水不少于1升。6.每天1斤蔬菜半斤水果。7.每天吃一把堅(jiān)果。8.每天運(yùn)動(dòng)一刻鐘。9.晚上11點(diǎn)前入睡。10.每周吃1斤魚(yú)。

常感冒：喝黃芪百合粥

慢性支氣管炎、支氣管哮喘、過(guò)敏性鼻炎、習(xí)慣性感冒等病多屬于肺氣虛弱，可飲食黃芪百合粥調(diào)理。黃芪、百合各30克，分別洗凈放入鍋中，加清水適量，用文火煎煮約30分鐘，濾取藥汁。將粳米100克泡洗干凈放鍋中，加入藥液，煮至粳米爛熟，加適量紅糖拌勻。每日1劑，1～2次分食完，連食20天即可。

剩紅酒要加瓶塞橫放

已開(kāi)瓶而未喝完的酒，較經(jīng)濟(jì)的保存方法是倒到小瓶中，可再保存1天。存放葡萄酒最好是瓶口稍向下傾斜橫著擺放，不但有助于酒渣的沉淀，軟木塞也能因受酒液的潤(rùn)澤而保持一定濕度，瓶口就被膨脹的木塞緊緊塞住。另外，喝剩的酒還可當(dāng)料酒用來(lái)燒菜，比如燒肉時(shí)加入，會(huì)使肉鮮嫩易熟。

吃皮蛋時(shí)蘸醋可“排毒”

無(wú)鉛工藝的實(shí)施，也不可能讓皮蛋中絕對(duì)不含有鉛成分。建議愛(ài)吃皮蛋的人，一定要多吃些富含膳食纖維的食物，如芹菜、粗雜糧、綠葉蔬菜等，可以吸附皮蛋中的重金屬，促進(jìn)皮蛋中重金屬的排出。另外，在吃皮蛋的時(shí)候加些醋，可以減少有毒物質(zhì)的吸收。