健身氣功對(duì)人身心健康的影響研究

李通

摘要：文章運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、邏輯分析等研究方法，探討健身氣功對(duì)人的身心健康的影響。通過多年的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，通過實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，健身氣功的主要作用有：增強(qiáng)肌肉和神經(jīng)的反應(yīng)靈敏性；增強(qiáng)腿部力量，提高平衡性；健身氣功對(duì)全身的肌肉有一定的按摩作用，同時(shí)也能改善腦部供血。通過研究，以期能為相關(guān)專家和學(xué)者提供理論參考。

關(guān)鍵詞：健身氣功 身心健康 提高 增強(qiáng) 改善

健身氣功以人體運(yùn)動(dòng)為載體，有著樸素的自然哲學(xué)特征和東方氣韻的美學(xué)特征。它是在我國(guó)優(yōu)秀的傳統(tǒng)文化的熏陶中茁壯成長(zhǎng)起來的，作為我國(guó)傳統(tǒng)文化的古老形態(tài)，是我國(guó)體育文化的一大瑰寶。健身氣功屬于武術(shù)的范疇，它需要鍛煉者通過自身意念與肢體運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，使練習(xí)者達(dá)到動(dòng)中求靜的練習(xí)效果。健身氣功側(cè)重于身體的練習(xí)，重點(diǎn)在于人的骨骼、肌肉和關(guān)節(jié)的練習(xí)。它要求意、氣、力三者的有機(jī)結(jié)合，達(dá)到意到氣到、氣到力到的鍛煉效果。

1健身氣功對(duì)人的身心健康的作用

1.1健身氣功對(duì)人體呼吸的作用

人體的呼吸變化主要包括頻率、均勻程度和呼吸周期等。在練習(xí)健身氣功時(shí)，當(dāng)達(dá)到“靜”態(tài)時(shí)，雖然呼吸頻率逐漸降低，無氧代謝過程逐漸加強(qiáng)，但健身氣功能夠使心納素等體液因子分泌。健身氣功動(dòng)作剛勁有力，習(xí)練者可根據(jù)自身的身體條件進(jìn)行呼吸的調(diào)整。呼吸量的增大能較好地鍛煉呼吸系統(tǒng)。呼吸系統(tǒng)增加了對(duì)氧的利用率，既鍛煉了呼吸系統(tǒng)的功能，使呼吸系統(tǒng)的功能逐漸變得強(qiáng)大起來，又鍛煉了人體的心肺功能。

1.2健身氣功對(duì)人的意志品質(zhì)的作用

意志是人所特有的，它與人的行為活動(dòng)是緊密相連的。健身氣功的鍛煉不僅需要有頑強(qiáng)的毅力，也需要有頑強(qiáng)的拼搏精神。健身氣功運(yùn)動(dòng)量大、動(dòng)作難度也較大，需要練習(xí)者有著良好的耐力品質(zhì)和強(qiáng)壯的身體素質(zhì)。由于動(dòng)作難度較大，需要練習(xí)者細(xì)心好學(xué)。這對(duì)人的意志品質(zhì)有著良好的促進(jìn)作用，能提高人的思想品質(zhì)；同時(shí)，它也強(qiáng)調(diào)調(diào)心和調(diào)息。健身氣功將調(diào)心和調(diào)息有機(jī)地結(jié)合在一起，在調(diào)心的同時(shí)進(jìn)行調(diào)息，在調(diào)息的同時(shí)進(jìn)行調(diào)心。

1.3健身氣功對(duì)人體免疫系統(tǒng)的作用

健身氣功之所以能增強(qiáng)人的體質(zhì)，其本質(zhì)在于能提高人體的免疫功能。從運(yùn)動(dòng)生理學(xué)角度看，習(xí)練健身氣功后血清蛋白免疫球含量增加。雖然健身氣功對(duì)人體免疫有著不可忽視的積極影響，但它也有其自身的適用條件。健身氣功對(duì)人體的免疫作用主要適用于健康人群，對(duì)感冒等人群不僅沒有促進(jìn)作用，反而會(huì)引起其它病原體的誘變，對(duì)人體產(chǎn)生一定的不良影響。

1.4健身氣功對(duì)人的心理健康的作用

體育鍛煉對(duì)人的智力開發(fā)具有不可忽視的作用，健身氣功能夠激發(fā)人的潛意識(shí)。健身氣功弄能增加血液的流動(dòng)速度，提高大腦的供氧量，對(duì)人體的中樞神經(jīng)系統(tǒng)進(jìn)行良性改善。健身氣功能夠激發(fā)右腦的潛能，從而改善記憶力，提高工作效率，工作效率的提高會(huì)對(duì)人的心理產(chǎn)生積極影響。健身氣功屬于中小強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，它有利于人的心理健康，并且向積極的狀態(tài)發(fā)展。健身氣功動(dòng)作剛勁有力，對(duì)人的生理、心理和疾病防控能力都能產(chǎn)生積極的作用。

1.5健身氣功對(duì)人的能量代謝的作用

健身氣功是全方位的身體活動(dòng)，它不僅有人的軀干的活動(dòng)，還有人體的肌肉的活動(dòng)。通過習(xí)練健身氣功，有助于人體能量代謝在全身范圍內(nèi)的提高。從人體循環(huán)的角度講，健身氣功有利于人的內(nèi)外兼修，修身養(yǎng)性，實(shí)現(xiàn)人們自身內(nèi)外的和諧。人的自身內(nèi)外的和諧更加有利于社會(huì)的和諧，更有利于構(gòu)建社會(huì)主義和諧社會(huì)，減少社會(huì)矛盾。在健身肌理方面，健身氣功對(duì)人的心血管功能有著一定的積極意義。國(guó)內(nèi)外專家、學(xué)者指出，健身氣功有利于穩(wěn)定人體的情緒，改善人的注意力，改善心血管系統(tǒng)的功能。

1.6健身氣功的醫(yī)療作用

健身氣功的醫(yī)療作用主要表現(xiàn)為防病和治病兩大功能，它主要是通過自身練功進(jìn)行治療。健身氣功作為我國(guó)傳統(tǒng)的醫(yī)療方法，是在古人經(jīng)驗(yàn)的基礎(chǔ)上總結(jié)出來的療傷療法。在習(xí)練時(shí)，練習(xí)者意識(shí)處于安靜、愉悅的心理狀態(tài)，充分發(fā)揮自身的主觀能動(dòng)性，通過自身練習(xí)恢復(fù)健康。習(xí)練者通過自身心理的協(xié)調(diào)，使內(nèi)心達(dá)到平靜的狀態(tài)，促進(jìn)生理變得協(xié)調(diào)，以達(dá)到防病治病的目的。

2健身氣功的發(fā)展策略

2.1取其精華，去其糟粕，推陳出新

健身氣功是我國(guó)優(yōu)秀傳統(tǒng)文化的一部分。隨著時(shí)代的發(fā)展和社會(huì)的進(jìn)步，健身氣功要在其他武功學(xué)派的基礎(chǔ)上吸納其長(zhǎng)處，對(duì)自身的氣功進(jìn)行改良，在吸收的過程中要辯證地看待其他學(xué)派的武功，不能全盤吸收，也不能全盤否定。健身氣功要在自身的基礎(chǔ)上進(jìn)行創(chuàng)新，敢于打破傳統(tǒng)的思想束縛，要敢于否定自己。為我國(guó)傳統(tǒng)文化的保護(hù)與傳承注入新鮮活力。

2.2國(guó)家政策的保護(hù)

健身氣功是我國(guó)傳統(tǒng)文化的瑰寶，是東方燦爛的明珠。健身氣功的保護(hù)不僅需要個(gè)人的努力，更需要國(guó)家政策的保護(hù)。國(guó)家政策具有指導(dǎo)性、不可違抗性等特點(diǎn)。國(guó)家政策的保護(hù)能為健身氣功披上“金裝”，為健身氣功的發(fā)展保駕護(hù)航。國(guó)家應(yīng)發(fā)展大眾喜聞樂見的健身氣功，發(fā)展民族的一大特色，增加在國(guó)際地位中的競(jìng)爭(zhēng)力，提高我國(guó)的文化軟實(shí)力。

2.3改變健身氣功的練習(xí)方式

健身氣功缺乏競(jìng)技體育的魅力。健身氣功融入大眾體育，通過競(jìng)賽等方式來推動(dòng)其發(fā)展。健身氣功應(yīng)納入到學(xué)校的體育運(yùn)動(dòng)比賽中去，既增加了運(yùn)動(dòng)比賽的項(xiàng)目，又對(duì)健身氣功起到了保護(hù)的作用。健身氣功融入大眾體育已是大勢(shì)所趨，是歷史的使然。健身氣功需要競(jìng)爭(zhēng)，競(jìng)爭(zhēng)需要健身氣功的多樣化發(fā)展；健身氣功使競(jìng)爭(zhēng)更加精彩，競(jìng)爭(zhēng)使健身氣功更加富有活力。

2.4加強(qiáng)對(duì)健身氣功的宣傳工作

健身氣功具有一定的特殊性。它具有傳統(tǒng)文化的特性，發(fā)展健身氣功需要將國(guó)家政策、民眾的需求、社會(huì)發(fā)展的方向、傳統(tǒng)文化的特點(diǎn)等相聯(lián)系。加強(qiáng)健身氣功的宣傳。例如，拍攝健身氣功等動(dòng)作電視，利用明星效應(yīng)，對(duì)健身氣功進(jìn)行宣傳，使人們充分認(rèn)識(shí)健身氣功，擴(kuò)大其影響力，為大眾健身打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

健身氣功的宣傳不僅需要媒體的宣傳，更需要大眾對(duì)它的接受程度。只有發(fā)展人們喜聞樂見的健身氣功，吸引大眾的眼球，它才能不被信息瞬息萬(wàn)變的社會(huì)所淘汰。

3結(jié)語(yǔ)

健身氣功作為我國(guó)傳統(tǒng)的優(yōu)秀文化，對(duì)其發(fā)揚(yáng)是很有必要的。面對(duì)傳統(tǒng)文化健身氣功的繼承和發(fā)展，我們要秉承取其精華、去其糟粕的態(tài)度，將傳統(tǒng)文化與現(xiàn)代文化有機(jī)結(jié)合起來，為健身氣功在我國(guó)的發(fā)展提供良好的氛圍和廣闊的空間。健身氣功在我國(guó)已經(jīng)歷了相當(dāng)長(zhǎng)的時(shí)間，繼承與保護(hù)健身氣功是目前的主要任務(wù)和根本任務(wù)，保護(hù)優(yōu)秀傳統(tǒng)文化是我們每個(gè)人義不容辭的責(zé)任。習(xí)練健身氣功要樹立良好的“三調(diào)合一”理念，它適合不同的群體，人人皆可習(xí)練。我們要把優(yōu)秀的傳統(tǒng)文化進(jìn)行大力弘揚(yáng)，讓中華優(yōu)秀文化走出國(guó)門、走向世界。