淺談健身瑜伽在高校體育教育中的作用

王麗

隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)以及科學(xué)技術(shù)的不斷發(fā)展，人們?cè)谧悴怀鰬?hù)的情況下就可以完成生活以及工作中的很多內(nèi)容。在獲得并享受充分便利的同時(shí)，人們的身體機(jī)能也產(chǎn)生了很多的問(wèn)題，這一方面以青年群體尤為突出。對(duì)于高校體育教學(xué)而言，為了能夠在更大程度上提升學(xué)生的身體素質(zhì)，在教學(xué)內(nèi)容方面進(jìn)行了很多的改進(jìn)與創(chuàng)新，其中瑜伽項(xiàng)目的引入贏得了廣大師生的喜愛(ài)，也取得了很好的教學(xué)效果。本文簡(jiǎn)單闡釋了在高校體育教育中開(kāi)展瑜伽教學(xué)的作用，并指出了一些建議性教學(xué)策略，以期為相關(guān)教學(xué)工作者提供幫助。

所謂“身體是革命的本錢(qián)”，一個(gè)良好、健康的身體是人們從事一些工作與生活的基礎(chǔ)與前提。但是，經(jīng)過(guò)實(shí)際調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，我國(guó)年輕人的身體素質(zhì)狀態(tài)呈普遍下降的趨勢(shì)。對(duì)此，高校體育教學(xué)工作者們進(jìn)行了重點(diǎn)探討與研究。傳統(tǒng)的體育項(xiàng)目對(duì)于學(xué)生的身體素質(zhì)提升固然有很大的幫助，但是體育教學(xué)也不能一味循規(guī)守舊，而是應(yīng)當(dāng)根據(jù)時(shí)代發(fā)展的潮流以及當(dāng)今學(xué)生的身心特點(diǎn)，在教學(xué)內(nèi)容方面進(jìn)行積極的創(chuàng)新。瑜伽是起源于印度的一種健身方法，其獨(dú)特的操作模式在健身效果方面有著良好的效果，自其傳入中國(guó)以來(lái)，受到很大一批愛(ài)好者的喜愛(ài)與追捧，已贏得了很多高校學(xué)生的青睞。如何在實(shí)際教學(xué)中充分發(fā)揮健身瑜伽的體育教學(xué)作用成了很多高校教學(xué)工作者研究的重點(diǎn)課題，也是本文接下來(lái)要講述的重點(diǎn)內(nèi)容。

1 在高校體育教育中開(kāi)展瑜伽教學(xué)的作用

（1）有助于豐富高校體育教學(xué)內(nèi)容。對(duì)于傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，學(xué)生都是從小接觸，在內(nèi)容與形式上存在枯燥性以及乏味性等特點(diǎn)，缺少一定的靈活性以及新穎性。將健身瑜伽引入到高校體育教學(xué)中，在一定程度上可以體現(xiàn)高校體育教學(xué)的包容性、豐富性，可以在更大程度上滿(mǎn)足學(xué)生的內(nèi)心需求，為學(xué)生帶來(lái)不一樣的課堂體驗(yàn)。

（2）有利于促進(jìn)學(xué)生身體機(jī)能發(fā)展。中國(guó)有句古話“筋長(zhǎng)一寸，多活十年”，健身瑜伽主要是借助獨(dú)一無(wú)二的身體拉伸動(dòng)作來(lái)訓(xùn)練學(xué)生身體肌肉以及韌帶的張力。另外，通過(guò)練習(xí)瑜伽可以讓學(xué)生的大腦、心肺等器官得到鍛煉，將學(xué)生的體魄提升到一個(gè)新的臺(tái)階。

（3）有助于幫助學(xué)生塑造優(yōu)美體型。正所謂“愛(ài)美之心，人皆有之”，優(yōu)美、勻稱(chēng)的體型是人們外在形象的直接體現(xiàn)，這一點(diǎn)在高校學(xué)生群體中尤為明顯。通過(guò)練習(xí)瑜伽可以對(duì)學(xué)生身上多余的脂肪進(jìn)行溶解，可以排除掉身體內(nèi)部的一些毒素垃圾，可以讓學(xué)生的身體看起來(lái)更加輕盈、協(xié)調(diào)以及柔美，這一點(diǎn)符合絕大多數(shù)高校學(xué)生的審美標(biāo)準(zhǔn)。

（4）有利于提升學(xué)生心理健康素質(zhì)。健身瑜伽的練習(xí)過(guò)程需要學(xué)生將自己身心調(diào)整到一個(gè)平和、平靜以及舒緩的狀態(tài)，可以幫助學(xué)生實(shí)現(xiàn)心理以及情緒方面的調(diào)節(jié)，進(jìn)而將自己的身體處理到全面放松的狀態(tài)。這種教學(xué)方式可以幫助學(xué)生排解一些精神上的壓力，有利于實(shí)現(xiàn)學(xué)生心理健康發(fā)展。

2 提升高校瑜伽教學(xué)質(zhì)量的有效措施

2.1 采用理論結(jié)合實(shí)際的教學(xué)方式

健身瑜伽項(xiàng)目在動(dòng)作內(nèi)容方面看似簡(jiǎn)單、易學(xué)，但是，如果姿勢(shì)不當(dāng)也會(huì)影響學(xué)生的最終練習(xí)效果。因此，在實(shí)際瑜伽教學(xué)過(guò)程中，教師應(yīng)當(dāng)堅(jiān)持理論與實(shí)際相結(jié)合的教學(xué)方式，從認(rèn)知以及實(shí)踐等方面提升學(xué)生的瑜伽學(xué)習(xí)效果。首先，教師應(yīng)當(dāng)注重對(duì)學(xué)生進(jìn)行理論方面知識(shí)的傳輸，提升學(xué)生對(duì)瑜伽運(yùn)動(dòng)的理解與感悟，讓學(xué)生知曉瑜伽練習(xí)的效果與實(shí)際作用;其次，教師應(yīng)當(dāng)注重組織學(xué)生開(kāi)展實(shí)際動(dòng)作訓(xùn)練，讓學(xué)生將所學(xué)理論知識(shí)在實(shí)踐中得以驗(yàn)證，進(jìn)而提升學(xué)生的知識(shí)應(yīng)用能力。實(shí)現(xiàn)理論與實(shí)踐教學(xué)的結(jié)合，才能促進(jìn)瑜伽教學(xué)質(zhì)量的有效提升。

2.2 采用因材施教的分層教學(xué)方法。

當(dāng)代高校學(xué)生在興趣愛(ài)好、接受能力以及身體素質(zhì)等方面有著較大的差距。在實(shí)際教學(xué)過(guò)程中，如果教師只注重學(xué)生之間的群體性特點(diǎn)，勢(shì)必?zé)o法滿(mǎn)足所有學(xué)生的內(nèi)心需求，而瑜伽項(xiàng)目的體育教學(xué)效果也難以得到真正的發(fā)揮。身為高校體育教學(xué)工作者，應(yīng)當(dāng)深入到學(xué)生群體中，認(rèn)真了解每個(gè)學(xué)生的身心特點(diǎn)，然后將學(xué)生按照調(diào)查的實(shí)際情況分成不同的層級(jí)，根據(jù)不同層級(jí)學(xué)生的學(xué)習(xí)接受能力以及身體素質(zhì)等制定針對(duì)性的教學(xué)措施。通過(guò)這種差異化的教學(xué)方式發(fā)揮出學(xué)生的學(xué)習(xí)主觀能動(dòng)性，進(jìn)而達(dá)到良好的教學(xué)效果。

2.3 采取豐富且多樣化的教學(xué)手段

傳統(tǒng)單一的教學(xué)手段難以激發(fā)學(xué)生在課堂上的學(xué)習(xí)積極性，教師應(yīng)當(dāng)立足于當(dāng)前學(xué)生的身心發(fā)展特點(diǎn)，采取一些先進(jìn)、新穎的教學(xué)手段，不斷為學(xué)生提供更加豐富多樣化的教學(xué)服務(wù)。例如，教師可以采取分組合作式的教學(xué)方式，采取學(xué)生相互搭配的教學(xué)方式，來(lái)幫助學(xué)生指正錯(cuò)誤并改進(jìn)自身存在的短板。在比如，教師應(yīng)當(dāng)充分利用現(xiàn)代教育技術(shù)的特點(diǎn)與優(yōu)勢(shì)，通過(guò)視頻、音樂(lè)等方式為學(xué)生營(yíng)造良好的學(xué)習(xí)環(huán)境氛圍，將學(xué)生的注意力牢牢吸引在課堂教學(xué)中……都可以達(dá)到良好的教學(xué)效果。

3 結(jié)束語(yǔ)

綜上所述，高校體育教學(xué)對(duì)于提升學(xué)生的身體素質(zhì)方面有著非常顯著的促進(jìn)作用，高校體育教學(xué)需要緊跟時(shí)代發(fā)展潮流，在教學(xué)內(nèi)容方面進(jìn)行不斷的改進(jìn)與創(chuàng)新，引進(jìn)并充分發(fā)揮健身瑜伽項(xiàng)目的優(yōu)勢(shì)與作用，幫助學(xué)生塑造健康的體魄，也實(shí)現(xiàn)我國(guó)高校體育教學(xué)質(zhì)量的進(jìn)一步提升。

（作者單位：重慶理工大學(xué)）