淺析隊(duì)員拼搶籃板球能力的培養(yǎng)

楊培培

一、對(duì)搶籃板球重要性的認(rèn)識(shí)

隨著籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，獲得比賽的勝利越來越困難，所以作為取勝的前提條件，對(duì)球的控制的爭(zhēng)奪將會(huì)更加激烈，尤其是主動(dòng)獲得控制球權(quán)，更是球隊(duì)的重中之重?；@板球作為獲得控制球權(quán)的重要來源之一，是攻守矛盾轉(zhuǎn)換的關(guān)鍵。如果進(jìn)攻時(shí)沖搶籃板球占優(yōu)勢(shì)，可以增加二次進(jìn)攻的機(jī)會(huì)和直接籃下得分，也可能導(dǎo)致防守犯規(guī)，還可以增強(qiáng)隊(duì)友的投籃信心。一個(gè)球隊(duì)的籃板球特別是前場(chǎng)籃板球控制的多少，在比賽的主動(dòng)和被動(dòng)、勝利和失敗中起著重要的作用。此外，它還可以打亂對(duì)方的戰(zhàn)術(shù)，減少對(duì)方發(fā)動(dòng)快速進(jìn)攻的機(jī)會(huì)。

二、影響籃球隊(duì)員搶籃板球的因素分析

（一）拼搶意識(shí)是搶籃板球能力的重要因素

拼搶籃板球的意識(shí)就是指在比賽中發(fā)生籃板球時(shí)，運(yùn)動(dòng)員可以快速、及時(shí)、合理地運(yùn)用搶籃板技術(shù)和各種優(yōu)勢(shì)，將球控制在他手中的一系列感知和思維過程。運(yùn)動(dòng)員強(qiáng)烈的拼搶意識(shí)和獲得球的愿望，是獲得籃板球的首要因素。良好的拼搶籃板球意識(shí)，除了中樞神經(jīng)系統(tǒng)的一系列感知和思維過程和快速反應(yīng)能力外，熟練掌握籃球的反彈規(guī)律將使運(yùn)動(dòng)員更準(zhǔn)確、快速、果斷地判斷，也有助于提高運(yùn)動(dòng)員的拼搶意識(shí)。

（二）身體對(duì)抗能力是拼搶籃板球能力的重要基礎(chǔ)

敢于身體對(duì)抗是現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)向高空、高速度、高技術(shù)、強(qiáng)對(duì)抗發(fā)展的必然趨勢(shì)，拼搶籃板球大多是運(yùn)動(dòng)員身體接觸最頻繁，身體對(duì)抗最激烈的禁區(qū)腹地進(jìn)行，其身體對(duì)抗無時(shí)不有，無處不在。因此，在拼搶籃板球時(shí)必須兇猛強(qiáng)悍，敢于與對(duì)手進(jìn)行身體對(duì)抗，積極搶位堵位，主動(dòng)頂抗對(duì)手，要合理根據(jù)比賽時(shí)間的瞬間變化情景，充分發(fā)揮自己的優(yōu)勢(shì)，從而在籃球拼搶中取得主動(dòng)，爭(zhēng)取控制球。

籃球運(yùn)動(dòng)員在拼搶籃板球時(shí)，由于對(duì)抗是身體力量、反應(yīng)、技術(shù)、心理等多方面的強(qiáng)對(duì)抗。運(yùn)動(dòng)員身體頻繁接觸，因此合理地運(yùn)用身體善于進(jìn)行身體對(duì)抗，使自己在拼搶籃板球時(shí)充分發(fā)揮自己的技術(shù)特長(zhǎng)，爭(zhēng)取主動(dòng)，獲得優(yōu)勢(shì)。

（三）技術(shù)是拼搶籃板球能力的核心

籃板球技術(shù)是籃球賽的重要組成部分，無論是進(jìn)攻籃板還是防守籃板，技術(shù)動(dòng)作都有嚴(yán)格的要求和規(guī)范?；@板球技術(shù)是由搶位、起跳、空中搶球和控球所組成的聯(lián)合技術(shù)動(dòng)作。因此，掌握籃板球反彈的基本規(guī)律，準(zhǔn)確判斷投籃不中的落點(diǎn)，是快速搶占有利位置的前提，也是能拼搶到籃板球的必要條件。同時(shí)拼搶籃板球應(yīng)克服判斷不準(zhǔn)確，起跳時(shí)機(jī)不當(dāng)，移動(dòng)爭(zhēng)搶能力不強(qiáng)、爭(zhēng)搶戰(zhàn)術(shù)性不強(qiáng)等問題。

（四）配合是拼搶籃板球能力的保障。

當(dāng)今籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展使禁區(qū)成為雙方競(jìng)爭(zhēng)最激烈的區(qū)域，拼搶籃板球更是獲取比賽勝利的關(guān)鍵。在這種情況下，僅僅依靠運(yùn)動(dòng)員個(gè)人的身體條件、意識(shí)、技術(shù)是難以在籃板球拼搶中處于優(yōu)勢(shì)地位的，只有運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)的配合，依靠集體的力量和智慧，形成一個(gè)有機(jī)聯(lián)系的整體，個(gè)人能力才能得到充分發(fā)揮。在制定搶籃板球的配合時(shí)要根據(jù)比賽情況，雙方的實(shí)力及本隊(duì)隊(duì)員的特點(diǎn)，布置好場(chǎng)上每個(gè)隊(duì)員應(yīng)控制的區(qū)域和獲得球后的戰(zhàn)術(shù)銜接。

三、對(duì)培養(yǎng)隊(duì)員搶籃板球能力培養(yǎng)的建議

（一）形成強(qiáng)烈的拼搶籃板球意識(shí)

首先，要讓運(yùn)動(dòng)員深刻認(rèn)識(shí)籃板球在籃球比賽中的重要作用，深刻理解誰贏了籃板球，誰將更有機(jī)會(huì)贏得勝利。應(yīng)該讓每位隊(duì)員都認(rèn)識(shí)到，每次投球都有可能不中，必須做到有投必?fù)尅⒚壳虮貭?zhēng)，決不讓對(duì)手輕而易舉地獲得控球權(quán)。其次，要加強(qiáng)球員對(duì)搶籃板球的意識(shí)培養(yǎng)，主要是加強(qiáng)球員的注意力訓(xùn)練。掌握籃板球反彈的基本規(guī)律，增強(qiáng)“擋”和“沖”的意識(shí)，搶占有利位置。

（二）加強(qiáng)隊(duì)員身體對(duì)抗能力訓(xùn)練

首先，加強(qiáng)隊(duì)員下肢力量的訓(xùn)練，下肢力量的加強(qiáng)有助于隊(duì)員更好的卡位和獲得更高的起跳高度。其次，加強(qiáng)隊(duì)員的核心力量訓(xùn)練，良好的核心力量有助于隊(duì)員在空中對(duì)抗時(shí)保持正常的身體姿勢(shì)。再次，加強(qiáng)隊(duì)員的上肢力量訓(xùn)練，強(qiáng)大的上肢力量，有助于握牢籃球，不容易被對(duì)手切掉。此外，注意從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，練與戰(zhàn)結(jié)合。在掌握一定攻守技術(shù)的基礎(chǔ)上，要特別加強(qiáng)爭(zhēng)奪籃板球的攻守對(duì)抗訓(xùn)練，在接近實(shí)戰(zhàn)的情況下，在較快速度、較大難度和強(qiáng)度的條件下訓(xùn)練。

（三）強(qiáng)化隊(duì)員搶籃板球基本功訓(xùn)練

搶籃板球技術(shù)的訓(xùn)練要遵循由易到難循序漸進(jìn)、從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)的原則。從無球利用虛晃變向、繞、跨步、轉(zhuǎn)身等腳步?jīng)_向籃下練習(xí)；到自拋?zhàn)該?、自投自搶的個(gè)人有球練習(xí)；然后由另外一名隊(duì)員在不同位置的投籃，進(jìn)行搶籃板球練習(xí)；最后從一對(duì)一到五對(duì)五攻防過程中以比賽的形式進(jìn)行沖搶籃板球的訓(xùn)練。

（四）加強(qiáng)隊(duì)員之間搶籃板球配合的能力

在制定搶籃板球的配合時(shí)，要根據(jù)比賽的情況，雙方的實(shí)力及本隊(duì)隊(duì)員的特點(diǎn)，布置好每個(gè)場(chǎng)上隊(duì)員應(yīng)控制的區(qū)域和得球后的戰(zhàn)術(shù)銜接。合理利用內(nèi)擋外搶、外擋內(nèi)搶、內(nèi)打外搶、左擋右搶、右擋左搶的配合。