競技體操訓練模式研究分析

李穎杰

競技體操訓練模式在當今快速發(fā)展的體操事業(yè)中，需要進行改變和升級，我國近幾年在體操項目中取得的成績并不理想，這說明我們在人才的選拔及競技體操訓練中存在一定問題。隨著我國科學技術(shù)水平的不斷提高，新的科學技術(shù)已經(jīng)引入到競技體操訓練中去，優(yōu)秀體操運動員的培養(yǎng)過程需要建立在長期科學高效的訓練基礎上，并能夠遵守競技體操訓練模式的規(guī)律。傳統(tǒng)的競技體操參與主體是運動員和教練員，而現(xiàn)代競技體操要求與運動員相關(guān)的一切因素都要參與其中，傳統(tǒng)的苦練已經(jīng)不能為運動員創(chuàng)造優(yōu)秀的成績，而成績是需要一套系統(tǒng)科學的訓練模式才能完成的，這需要我們競技體操訓練的參與人員更加深刻認識到這一點。

一、競技體操的基本概念

體操起源于古希臘，一般意義上分為基本體操、競技體操和藝術(shù)體操，競技體操即是現(xiàn)代體操。競技體操分為男子和女子項目。男子體操主要有自由體操、鞍馬、吊環(huán)、跳馬、雙杠、單杠共六個項目。女子體操有跳馬、高低杠、平衡木、自由體操四個項目。競技體操根據(jù)運動員完成相應動作的難度和完成情況進行評分，從而分出排名。

我國是傳統(tǒng)體操強國，早在二十年前，我國就培養(yǎng)出諸多優(yōu)秀的運動員，他們在世界杯賽、世錦賽和奧運會中取得過優(yōu)異成績并打破多項世界紀錄。而現(xiàn)如今，我國體操現(xiàn)狀不容樂觀，在2016年里約熱內(nèi)盧奧運會中，中國隊取得26金18銀26銅的成績，其中體操項目僅獲得兩枚銅牌，這說明我國體操隊的成績下滑很嚴重，急需改進現(xiàn)在的訓練模式。

二、制定有效合理的競技體操訓練模式的因素

在競技體操訓練模式的制定中，有三個至關(guān)重要的因素。

訓練團隊因素：訓練團隊是指參與到運動員訓練中的工作者，一般指教練員、科研人員、營養(yǎng)師、醫(yī)務人員等。這些人員組成的團隊關(guān)系到競技體操訓練的順利開展及競技體操訓練計劃的準確實施，可以說，競技體操訓練團隊的綜合素質(zhì)起著決定性的作用，針對競技體操的一些特點，需要從專業(yè)技能、投入時間、業(yè)務能力等多方面組件競技體操訓練團隊，保障運動員能夠在相同時間內(nèi)更大的提升自身專業(yè)水平及思想教育水平。

課題研究因素：開展合理、高效、科學的課題研究，將不同領域的專家學者聚集起來進行研究交流，尋找到更好的方法進行競技體操訓練是十分具有意義的。研究課題本著發(fā)現(xiàn)問題、研究問題、解決問題的原則，更加深入探討我國競技體操訓練模式中存在的問題，針對近期我國體操成績不理想的現(xiàn)狀，對每一個訓練環(huán)節(jié)進行分析研究，從其他領域的角度來觀察模式中的問題根源所在，可以更加高效的制定和完善競技體操訓練模式。

經(jīng)費因素：設備是開展競技體操訓練的保障。調(diào)查顯示，我國競技體操訓練設備及科研工作中的開支絕大多數(shù)來源于國家的投資。在市場經(jīng)濟活躍的當代，體育經(jīng)費應更加得到重視，經(jīng)費來源應通過更多渠道擴充，將當代先進的體操設備引入運動員日常訓練中，可以提高運動員的訓練效率。

三、擴寬競技體操訓練信息獲取的途徑

競技體操訓練不僅需要結(jié)合當代特點對理論進行更新，更重要的是需要與世界接軌，閉門造車在當代已經(jīng)行不通了。擴寬競技體操訓練信息獲取的途徑，結(jié)合我國自身的特點，與世界先進競技體操訓練模式接軌，了解最新的體操規(guī)則及要求，有利于我國競技體操訓練具有針對性和科學性，做到知己知彼，百戰(zhàn)不殆。結(jié)合國際上先進的競技體操訓練模式，對自身原有的戰(zhàn)術(shù)進行科學的升級，從而使得運動員在國際賽場取得更好的成績IlJc

四、培養(yǎng)運動員強大的心理

在傳統(tǒng)體操強國間，優(yōu)秀運動員在技術(shù)水平上不會出現(xiàn)太大的差距，技術(shù)水平難度也十分接近。在賽場上，成績的好壞往往取決于技術(shù)水平的發(fā)揮上，而發(fā)揮的水平好與壞，則取決于運動員在賽場上的心態(tài)。在練習中的動作到了賽場上由于心理作用可能就會出現(xiàn)失誤，因此，在競技體操訓練中，不能僅以技術(shù)水平培養(yǎng)為主，還應對運動員的心理進行有針對性的訓練，運動員心理成熟與否，標志著運動員本身的成熟度，一個成熟的運動員在賽場上會進行自身心理調(diào)節(jié)，從而發(fā)揮出正常水平，取得理想成績。

五、競技體操訓練的內(nèi)容

競技體操是力與美的完美展現(xiàn)，在競技體操訓練中，主要有以下兩方面的訓練。

（一）智的訓練

這里的智主要是指對運動員本身智慧的培養(yǎng)。運動員經(jīng)過長期艱苦的練習，對體操的整體動作及競技水平都有一定的提升。而賽場上瞬息萬變，想要取得優(yōu)秀成績并不是光靠技術(shù)就可以實現(xiàn)的。教練員和運動員還需要根據(jù)賽場上的不同情況做出相對應的技戰(zhàn)術(shù)調(diào)整。因此，在競技體操訓練過程中要重視運動員智慧的培養(yǎng)，使得教練員和運動員之間能夠形成心有靈犀的狀態(tài)，讓教練員的戰(zhàn)術(shù)可以通過運動員完美展現(xiàn)出來。

（二）力的訓練

競技體操是一項十分考驗運動員力量的運動項目。在一些動作上，如水平支撐，手倒立，懸垂等動作中，需要運動員有極強的肌肉力量。但每個人的力量是有限的，因此，在競技體操訓練中，需要對運動員的肌肉功能、肌纖維組織進行全面的提升。其次，有一些運動員在力量上占有先天的優(yōu)勢，但在比賽中卻不能獲得理想的成績，主要原因除了心理素質(zhì)外，還有忽略對小肌肉群的訓練。我們要正視肌肉與小肌肉群的配合作用，防止運動員在賽場上出現(xiàn)準確性不夠及動作不舒展等現(xiàn)象。

六、全面貫徹競技體操科學的訓練原則

體操運動員與其他運動員有所不同，需要運動員從小就開始練習。而絕大多數(shù)運動員都體會不到競技體操訓練的真正意義，認為只有苦練才能成功。因此，競技體操訓練中形式化嚴重，這有以下兩方面的缺點。首先，從小開始刻苦訓練，尤其是長年累月的大運動量練習，會給正在處于生長發(fā)育期的運動員的身體造成極大損害，甚至會出現(xiàn)肌肉疲勞癥等運動并發(fā)癥狀，一些運動員很早就告別了運動生涯。一些運動員沒有經(jīng)過理論知識的學習，由于想要取得好成績，就加大訓練，以為多練就能出成績，但有時候卻是適得其反。其次，在運動員的心靈中造成影響，尤其是運動中出現(xiàn)的傷病情況，這在一定程度上對運動員心理會產(chǎn)生負面影響。

競技體操訓練的根本任務是培養(yǎng)國家優(yōu)秀的運動員，在體操賽場上為國爭光，傳統(tǒng)的形式化苦練并不能滿足于當下競技體育的發(fā)展需求。一方面，我國要提高技術(shù)動作的難度，超越一般的運動水平。另一方面，培養(yǎng)運動員的身心健康。技術(shù)再優(yōu)秀的運動員，一旦出現(xiàn)運動傷病，是不可能取得成績的。所以，我們要貫徹競技體操科學的訓練準則，做到勞逸結(jié)合，技術(shù)水平和心理培養(yǎng)共同抓，在保證運動員身心健康的同時，提高技術(shù)水平的難度和運動員在賽場上強大的心理，每場比賽發(fā)揮出自己應有的水平。

七、結(jié)束語

我國作為傳統(tǒng)體操強國，近幾年成績嚴重下滑，急需找到原因加以改正，重新站上世界體操之巔。在競技體操訓練中，已不是運動員和教練員兩方面的參與主體，首先要結(jié)合相代特點組建優(yōu)秀的團隊，在結(jié)合自身的特點，引進世界先進的訓練模式與訓練方法，增加體操費用開支的渠道，提高運動員的訓練效率和訓練效果。在日常競技體操訓練中，不僅要訓練運動員的力量和智慧，更重要的是培養(yǎng)運動員強大的心理，只有擁有強大的賽場心理，運動員才能在比賽中發(fā)揮出正常的技術(shù)水平。其次，我國應該認真總結(jié)和反思成績下滑的原因，摒棄傳統(tǒng)競技體操訓練中不利于現(xiàn)階段發(fā)展需要的內(nèi)容，通過科學合理高效的競技體操訓練模式培養(yǎng)優(yōu)秀運動員，早日在體操項目中取得更大進步。