淺析如何以體育中考為契機(jī)培養(yǎng)中學(xué)生的跑步習(xí)慣

伍藹瀅

一、廣州體育中考后中學(xué)生中堅(jiān)持跑步的比例

調(diào)查顯示，在體育中考過后，有64.57%的中學(xué)生自愿堅(jiān)持每周至少跑一次步。其中，22.83%的中學(xué)生每周至少跑三次步。

二、阻礙中學(xué)生在體育中考后堅(jiān)持跑步的因素

經(jīng)過中考，初三學(xué)生便要踏入高中的大門。高中的生活與初中相比明顯更加忙碌，除去增加了的學(xué)習(xí)課程和作業(yè)量占去了學(xué)生在學(xué)校三分之一的時(shí)間，加上6至7個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，明顯的高考的壓力下部分學(xué)生主動(dòng)增加的學(xué)習(xí)時(shí)間，學(xué)生能夠留給運(yùn)動(dòng)的時(shí)間并不多。調(diào)查結(jié)果如圖3所示，巨大的壓力和短缺的時(shí)間毫無疑問是阻礙中學(xué)生跑步的最主要的因素。而在有限的運(yùn)動(dòng)時(shí)間中，有35.43%的中學(xué)生更愿意進(jìn)行其他的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，這屬于學(xué)生的個(gè)人喜好，是無可厚非的。但是，就喜歡運(yùn)動(dòng)的中學(xué)生群體而言，沒有合適的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地和一個(gè)人跑步的難以堅(jiān)持也成為阻礙中學(xué)生繼續(xù)跑步的不可忽略的因素。其中，運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地屬于基礎(chǔ)設(shè)施，需要學(xué)?；蛘畞碇С趾图訌?qiáng)建設(shè)。而跑步同伴的問題，則可以通過學(xué)生會(huì)、學(xué)校社團(tuán)等組織得到較好的解決。

三、如何提高在體育中考后保持運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的中學(xué)生的比例

（一）目前體育中考訓(xùn)練中使用的方法與不足

目前，體育中考訓(xùn)練仍是以高強(qiáng)度的訓(xùn)練為主。以廣州大學(xué)附屬中學(xué)為例，早上6：45-7：00耐力跑沒達(dá)到滿分要求的同學(xué)要到操場(chǎng)跑2圈，共800米；課間操時(shí)間跑兩圈，共800米；下午第九節(jié)課跑2圈，共800米，然后分班在跑道上練習(xí)蛙跳、加速跑；每周3節(jié)的體育課上，先是準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)、鍛煉肌肉爆發(fā)力的運(yùn)動(dòng)，集體跑2圈，然后是400米測(cè)速跑，接著分選項(xiàng)練習(xí)考試項(xiàng)目。

中學(xué)高強(qiáng)度的訓(xùn)練方法讓55%的接受調(diào)查者大呼訓(xùn)練量過大，34.17%的接受調(diào)查者認(rèn)為訓(xùn)練中的技術(shù)指導(dǎo)還有所欠缺。

（二）針對(duì)提高運(yùn)動(dòng)積極性提出的體育中考訓(xùn)練方法的改進(jìn)方法

體育教學(xué)應(yīng)注重體育技能的學(xué)習(xí)并與中考應(yīng)試相結(jié)合。教育部正式印發(fā)的義務(wù)教育《體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)》中把體育課程目標(biāo)分為運(yùn)動(dòng)參與、運(yùn)動(dòng)技能、身體健康與社會(huì)適應(yīng)四個(gè)方面。因此，初中的體育教學(xué)包括中考訓(xùn)練應(yīng)將適宜的負(fù)荷、內(nèi)容、方法的訓(xùn)練元素融人體育教學(xué)中，改變教學(xué)組織形式，不將體育課形式化，為應(yīng)試而盲目增加負(fù)荷，使學(xué)生對(duì)跑步產(chǎn)生厭惡感。在教授學(xué)生相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)方法和訓(xùn)練技巧后，注重中學(xué)生日常訓(xùn)練量的量變，在以運(yùn)動(dòng)量的量變促成運(yùn)動(dòng)成績(jī)的質(zhì)變的同時(shí)，不給中學(xué)生帶來過重的負(fù)擔(dān)和壓力，提高訓(xùn)練效率。

（三）針對(duì)跑步在體育中考后的可持續(xù)發(fā)展提出的建議

1.在中學(xué)階段成立跑團(tuán)

隨著馬拉松國(guó)內(nèi)賽事的普及，阿迪達(dá)斯、耐克等知名運(yùn)動(dòng)品牌的推廣以及眾多早已參加過馬拉松比賽的明星的大力宣傳，近幾年城市路跑運(yùn)動(dòng)越來越受歡迎，并興起了民間跑團(tuán)。有能力試行的中學(xué)，如有操場(chǎng)的寄宿學(xué)校，可以借鑒近年興起的城市跑團(tuán)的經(jīng)驗(yàn)，嘗試邀請(qǐng)某些跑團(tuán)的發(fā)起人到學(xué)校進(jìn)行跑團(tuán)運(yùn)作模式的講解，在中學(xué)生群體中成立跑團(tuán)，聚集中學(xué)的跑步愛好者，同時(shí)給予在體育中考訓(xùn)練后形成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的中學(xué)生一個(gè)堅(jiān)持鍛煉的平臺(tái)。發(fā)揮跑團(tuán)的力量，使參與者在跑團(tuán)中找到志同道合的同伴，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，并且在跑團(tuán)中學(xué)習(xí)到其他跑者的跑步經(jīng)驗(yàn)，更好預(yù)防跑步中受傷情況的發(fā)生。跑團(tuán)相對(duì)固定、規(guī)律的開跑時(shí)間，也有利于中學(xué)生跑步習(xí)慣的保持。

2.增加中學(xué)生對(duì)迷你馬拉松的認(rèn)識(shí)

盡管近幾年廣州馬拉松賽事等到了市民較高的關(guān)注度，在2016年廣馬參賽名額達(dá)到3萬人，共吸引了來自47個(gè)國(guó)家和地區(qū)的參賽選手，而在2012-2016年的廣馬中都包括了5公里的迷你馬拉松，但是，筆者發(fā)起的調(diào)查中72.44%中學(xué)生對(duì)迷你馬拉松的了解僅局限于在廣馬中關(guān)注過或知道迷你馬拉松的名字。為了跑步在體育中考后能得到可持續(xù)發(fā)展，可以由體育科的老師在學(xué)校宣傳和組織學(xué)生參加城市里舉辦的迷你馬拉松，使學(xué)生對(duì)長(zhǎng)跑習(xí)慣在人生中的可持續(xù)發(fā)展的方向有一定的了解，同時(shí)通過科普迷你馬拉松的跑步路程數(shù)、參賽資格、跑步線路等知識(shí)轉(zhuǎn)變“馬拉松”在中學(xué)生心中“遙不可及、高高在上”的傳統(tǒng)觀念，激發(fā)中學(xué)生參加迷你馬拉松的興趣。

四、結(jié)論

體育中考作為中考的一個(gè)重要組成部分，目標(biāo)是測(cè)試中學(xué)生的身體素質(zhì)，但它實(shí)際上又為中學(xué)生形成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣提供了條件。而在64.57%的自愿在體育中考后堅(jiān)持跑步的學(xué)生中，有35%的中學(xué)生是受體育中考訓(xùn)練的影響。因此，以體育中考為契機(jī)，可以實(shí)現(xiàn)跑步在中學(xué)生群體中的可持續(xù)發(fā)展，推動(dòng)全民健身的發(fā)展，以達(dá)到全民健康的目標(biāo)。對(duì)于調(diào)查中25.2%的由于沒有同伴而放棄堅(jiān)持跑步的中學(xué)生，筆者提出了在中學(xué)階段成立跑團(tuán)的建議。而對(duì)于跑步在體育中考后的可持續(xù)發(fā)展，筆者認(rèn)為可以宣傳并組織學(xué)生參加官方舉辦的迷你馬拉松比賽，培養(yǎng)中學(xué)生對(duì)馬拉松的喜愛，使跑步在學(xué)生的成人階段仍能得到延續(xù)和發(fā)展。