寒潮來(lái)臨保健防病

文孫清廉（主任醫(yī)師）

在我國(guó)每年嚴(yán)冬至初春這一階段，是寒潮頻繁發(fā)生的季節(jié)。這種災(zāi)害性的天氣，導(dǎo)致氣溫驟降，對(duì)人類(lèi)生活和身心健康都會(huì)造成不良影響，應(yīng)提高警惕，嚴(yán)加防范。

一、寒潮易引發(fā)或加重慢性病

寒潮是來(lái)自北方的強(qiáng)冷空氣，是一種嚴(yán)重的災(zāi)害性天氣過(guò)程。入侵我國(guó)的寒潮，大多數(shù)來(lái)自西伯利亞北部、亞歐大陸的西部以及蒙古高原一帶。寒潮過(guò)境，還常伴隨6～8級(jí)的偏北風(fēng)，可使沿途氣溫驟降5～15攝氏度，引起嚴(yán)重霜凍。每次寒潮過(guò)后，都會(huì)有一批新老病人住進(jìn)醫(yī)院，甚至?xí)l(fā)生猝死危象。下列患有各種慢性疾病者應(yīng)特別提高警惕：

呼吸道疾病由于氣溫驟降，導(dǎo)致機(jī)體上呼吸道黏膜抵抗力下降，細(xì)菌、病毒等病原體則會(huì)乘虛而入。另外，平時(shí)體質(zhì)較差、容易患感冒的人，氣溫急劇下降時(shí)，容易誘發(fā)上呼吸道傳染病，心肌炎等心臟病患者也常在上呼吸道感染之后引發(fā)或加重。

心血管疾病由于人體遭受寒冷刺激，血管收縮，造成血管阻力和血壓升高，心臟負(fù)荷加大，心肌缺氧嚴(yán)重。寒冷還會(huì)使血液中凝血因子濃度增加，血液黏稠度增高，容易造成血栓形成。這些因素最易使冠心病、高血壓病患者的心絞痛、心肌梗死、中風(fēng)的發(fā)生率明顯上升。

消化道潰瘍和貧血胃及十二指腸潰瘍、虛寒型慢性胃炎患者，往往經(jīng)受不住嚴(yán)寒的襲擊，容易在寒潮到來(lái)之后發(fā)作或加劇。貧血病人一般體質(zhì)都較差，抵抗力低下，也易在嚴(yán)寒天氣里病情加重，或誘發(fā)感冒等其他疾病。

凍瘡以往患有凍瘡的病人，如不加強(qiáng)防護(hù)，很容易在氣溫驟降時(shí)引起舊疾復(fù)發(fā)，尤其是面部、手與腳部的凍瘡。

老年人這類(lèi)特殊人群由于體質(zhì)較差、免疫功能較弱，比一般人更易在寒潮到來(lái)時(shí)引發(fā)疾病。此外，風(fēng)寒濕痹型的關(guān)節(jié)炎，也易在這時(shí)誘發(fā)與加重。

二、如何預(yù)防和減少寒潮危害

那么，怎樣在寒潮來(lái)臨前，預(yù)防與減少各種疾病的發(fā)生呢？筆者認(rèn)為，嚴(yán)冬至初春這一階段，一定要重視收聽(tīng)天氣預(yù)報(bào)，在寒潮來(lái)臨前做好各種防范工作，注意采取以下措施：

衣：穿得多點(diǎn)。寒潮到來(lái)前一定要加強(qiáng)防寒保暖，適當(dāng)添加一些衣服，衣服鞋襪要寬松保暖性能好，其中要特別重視頭部、胸部和足部的保暖。但不宜穿緊身衣褲，以免影響血液循環(huán)。尤其是暖冬年份，更應(yīng)提高警惕，防止氣溫驟降。

食：吃得好點(diǎn)。俗語(yǔ)說(shuō)“冬季進(jìn)補(bǔ)，開(kāi)春打虎”。中醫(yī)認(rèn)為，冬季是精氣藏匿的季節(jié)，機(jī)體對(duì)能量與營(yíng)養(yǎng)的要求較高。適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)不僅可提高機(jī)體的抗病能力，預(yù)防寒冷對(duì)健康的侵害，還能為來(lái)年的健康打下基礎(chǔ)。所以，應(yīng)適當(dāng)常吃些營(yíng)養(yǎng)豐富含熱量較高的食品（但要盡量保持低脂、低鹽、低糖、高維生素），如瘦肉（羊肉、牛肉、狗肉、豬瘦肉）、魚(yú)蝦、雞、禽蛋等，其他如香菇、豆類(lèi)、黑木耳、核桃、大棗、海帶等含鐵、含碘豐富的食品，以及新鮮綠葉蔬菜、水果、姜、辣椒等，都是有助于增強(qiáng)防寒保暖功能的食品。

?。鹤〉门?。盡量使居室的溫度保持在18攝氏度以上，但也不宜過(guò)高（室內(nèi)外溫差過(guò)大，稍有不慎就容易感冒）；開(kāi)空調(diào)的房間要注意及時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣新鮮，不宜晝夜連續(xù)開(kāi)放；被褥應(yīng)干燥柔軟舒適；若使用電熱毯，在睡前開(kāi)一個(gè)小時(shí)，等被中溫暖、入睡前應(yīng)關(guān)停。

行：盡量少點(diǎn)。寒潮來(lái)臨期間，應(yīng)盡量減少外出。必須外出時(shí)，應(yīng)多穿一些，帽子、圍巾、手套等都不可缺。

動(dòng)：合理安排。根據(jù)自己的體質(zhì)、年齡、環(huán)境條件，適當(dāng)合理安排鍛煉。掌握循序漸進(jìn)、持之以恒、量力而行等原則，以強(qiáng)健體質(zhì)，增強(qiáng)耐寒能力。但要注意，早晨不宜過(guò)早外出鍛煉。太早不但天氣寒冷，而且由于清晨低層空氣不易上升，近地面的空氣污染比較嚴(yán)重，特別是降溫、風(fēng)大、有霧的天氣，不要外出鍛煉，可適當(dāng)在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。