如何練螺旋纏絲勁

文/蘇周

在太極拳運(yùn)動過程中，纏絲勁細(xì)膩松柔，具有極高的靈敏度、靈活性和靈巧性。

纏絲勁的形成過程大致如下：首先全身心放松，用意在體內(nèi)培養(yǎng)出充盈的內(nèi)氣，再引導(dǎo)它在體內(nèi)進(jìn)行螺旋纏繞形成螺旋轉(zhuǎn)動的內(nèi)氣，再用螺旋轉(zhuǎn)動的內(nèi)氣滋潤全身五臟六腑、骨髓及周身經(jīng)脈進(jìn)行循環(huán)，之后外催，從而形成螺旋轉(zhuǎn)動的內(nèi)勁。內(nèi)勁形成后，以此走螺旋催動外形肢體和梢節(jié)。梢尖、梢節(jié)、邊沿依次遞隨領(lǐng)勁，領(lǐng)動肢體節(jié)節(jié)走曲線纏繞、弧線纏繞或圓周運(yùn)動，利用這種纏繞再引動內(nèi)勁，一切都為能培養(yǎng)出螺旋轉(zhuǎn)動的內(nèi)勁進(jìn)而滲透潤通臟腑經(jīng)絡(luò)又能螺旋外催為核心，使之與外形的纏繞相輔相成。這種勁就是螺旋纏絲勁。

纏絲形與纏絲勁的練法

我們首先要在體內(nèi)培養(yǎng)出充盈全身的螺旋內(nèi)氣，然后在全身松柔的基礎(chǔ)上，通過行拳走架習(xí)練螺旋纏絲形。這時要把松柔細(xì)膩的螺旋內(nèi)勁，由內(nèi)及外注入到纏絲形中。再以意引導(dǎo)螺旋轉(zhuǎn)動的內(nèi)勁，肢體受螺旋轉(zhuǎn)動的內(nèi)勁催動后節(jié)節(jié)纏繞，旋轉(zhuǎn)里合，反過來又引動內(nèi)勁，促使內(nèi)勁螺旋的密實度增強(qiáng)后再外催，兩者相輔相成。

在練習(xí)的過程中，首先要在松靜慢練的狀態(tài)下，先在慢中體會，練熟后逐漸加速而快，然后快而復(fù)慢，循環(huán)往復(fù)，用心揣摩?！袄p絲勁”所講旳“絲”，就像桑蠶絲或藕絲一樣，綿綿纏纏，異常柔韌。我們在此基礎(chǔ)上，再通過局部和整體的相互協(xié)調(diào)配合纏繞，就形成了一定的纏絲運(yùn)動。例如在盤架子的過程中：手與腳、肘與膝、肩與胯、胸與腰、左手與右手、左肘與右膝等之間形成了在一定空間內(nèi)具有細(xì)膩松柔特性的螺旋纏絲勁；我們進(jìn)而再進(jìn)行曲線纏繞、弧線纏繞以及圓周運(yùn)動時，全身就充滿了無處不在的輕靈的纏絲勁。正如“寒女之絲，銖積寸累”，量變引起質(zhì)變。

在做圓弧運(yùn)動時必須選定圓心，同時要注意穩(wěn)定圓心和松動圓心。圓心松的間隙要把握準(zhǔn)，松得不夠，卡住了轉(zhuǎn)不動；松得間隙大了就會出現(xiàn)泄散蕩擺。練習(xí)時把作用力加在半徑離圓弧較近的那個點上，再充分利用好自身的松沉勁，旋轉(zhuǎn)圓的半徑，圓弧也就自然形成了。之所以這樣做，是因為如此才能使半徑旋轉(zhuǎn)得省力、輕靈、快速沉穩(wěn)，這符合力學(xué)中的“杠桿原理”：支點（圓心）已定，動力臂（半徑）長轉(zhuǎn)動就省力”。這就是我們練拳時所說的肢體的各個梢節(jié)領(lǐng)勁，而引領(lǐng)各個梢節(jié)的則是其梢尖和肌膚毫毛肢體邊沿的各個細(xì)微小點。

另一個要點是，內(nèi)勁催動外形，節(jié)節(jié)松得分家，充分合理利用好肢體每處梢尖細(xì)微的松靈勁、松（引）領(lǐng)勁，從而讓各個肢節(jié)的松沉勁及其在纏繞運(yùn)動中所產(chǎn)生的慣性呈加速度。這樣做的力學(xué)原理是：“力等于質(zhì)量乘加速度，加速度越大，力就越大?！北热缰饧庖I(lǐng)著大臂走圓弧做旋轉(zhuǎn)時，應(yīng)以肩關(guān)節(jié)腔為圓心，肩要穩(wěn)沉，肩關(guān)節(jié)腔要松開，再充分利用好大臂和小臂松吊的自身重量在纏轉(zhuǎn)時的慣性產(chǎn)生的加速度，從而很好地形成旋貫力；這種力就是纏絲勁，我們?nèi)缒馨l(fā)揮好它的特性，讓其為我所用，我們則受益無窮。

再如左肩膀尖引領(lǐng)左胸做圓弧旋轉(zhuǎn)時，首先要控制脊柱和會陰垂直延伸到地面的這根直線，此線不能擺動，這叫立身中正，否則會造成扭擺腰胯與蕩襠。然后脊柱胸椎骨都要松開，選好身體進(jìn)行圓弧運(yùn)動的圓心，用意管控好腰周圍皮膚上的無數(shù)個點，讓這些點小到無形，再讓他們分別依次領(lǐng)住勁，勁力逐漸延伸到腰脊，以腰脊為軸（這個軸必須是個空心軸）為圓心，旋腰轉(zhuǎn)脊；而后在圓襠的基礎(chǔ)上，胯骨尖及其附近的肌膚毫毛領(lǐng)勁，再以胯骨為半徑，尾椎為圓心，纏繞旋轉(zhuǎn)。

練習(xí)纏絲勁時，要確保后備之力連綿不絕，無窮無盡。同時后續(xù)增援勁連接貫穿時間差又要控制在極小，小到忽略不計，數(shù)學(xué)上稱為極小值或無窮小。后續(xù)上來的勁，可根據(jù)具體需要，可能是纏絲勁，也可能是螺旋勁，但絕對不能同時一擁而上。完成以上所有的纏轉(zhuǎn)則離不開螺旋內(nèi)勁催動這個“根”。

推手時纏絲勁的具體應(yīng)用

推手時巧妙運(yùn)用纏絲勁，首先依然是選定好圓心位置，而后要控制好旋轉(zhuǎn)半徑的大小、半徑旋轉(zhuǎn)的速度和靈敏度，同時務(wù)必注意圓心的調(diào)整、移動和換位要靈敏。這需要具備極高的精準(zhǔn)度，只有通過老師反復(fù)給學(xué)生喂勁實戰(zhàn)才能實現(xiàn)。

比如兩人合步推四正手，接手時，互相將一只手搭在靠近對方小臂外腕骨的下面，另一只手搭在靠近對方大臂外肘尖的上面，進(jìn)行打輪轉(zhuǎn)圈。在這兩個接觸點上，不論對方以什么樣的掤擠逼按採挒沖撞勁突然向我進(jìn)攻，我均應(yīng)迅速舍去被擊打的那個點（也叫舍己從人），分別用腕骨骨尖或肘尖（也可兩尖同用），順隨畫弧?；蛴靡庾寣Ψ街εc我的接觸點做引領(lǐng)，或利用接觸點把對方的力引領(lǐng)穿通到另一面，順隨他的來勁方向，往身外引領(lǐng)劃畫弧纏繞，同時指尖和腕骨骨尖依次領(lǐng)自己的勁，走順纏或逆纏翻掌，另一只手在封合住對方勁力的同時，順隨其方向再給他加力，形成二力合勁以后，向他中門的中軸線發(fā)起螺旋勁擊打，而這完全是在引勁落空的同時完成的。掌握這種技巧的基礎(chǔ)后，再逐漸把這種引領(lǐng)勁的力道控制在極小，從而使其隱藏得極深，同時增強(qiáng)全身肌膚毫毛上各點、各梢尖、梢節(jié)引領(lǐng)勁的靈活性和靈敏度。推手時，要根據(jù)對方來力的大小和速度的快慢，及時調(diào)整己方順?biāo)鞂Ψ降睦p繞弧度的大小和速度的快慢，功夫深者纏繞的幅度便極小極快。這就是肌膚毫毛與梢尖引領(lǐng)勁時“人不知我，我獨(dú)知人”的練法，也叫“四兩撥千斤”。不論纏繞的速度有多快，柔勁都要確保始終如一，所纏的“絲”絕不能因速度的變化而斷，即，不能斷（柔）勁。這就如同呼吸間不宜出現(xiàn)斷續(xù)一樣重要。

有了這種有規(guī)則圓周運(yùn)動纏絲勁的基礎(chǔ)后，就可以通過縮短半徑，練習(xí)局部弧線纏繞和曲線纏繞，練到最后便是無弧無圈，對方一觸為空，我卻瞬時借力即發(fā)，發(fā)時快如閃電沉如悶雷。當(dāng)自身局部某關(guān)節(jié)不能完全緩沖掉對方的沖擊力時，就要巧妙地將圓心移位于下一個關(guān)節(jié)，通過延長半徑，繼續(xù)利用好移位后的圓心和纏絲勁纏繞劃弧劃圓，進(jìn)而在緩沖掉對方?jīng)_擊力的同時，引領(lǐng)改變對方?jīng)_擊力的方向，做到用纏絲勁引勁（進(jìn)）落空。

怎樣練螺旋勁

螺旋的內(nèi)勁，是利用以丹田為核心的螺旋內(nèi)氣，下沉依次過胯過膝過腳底貫地后，扎根于大地的。如果內(nèi)勁感不明顯，可以先把勁松到腳底再練氣。內(nèi)氣感明顯后，可催動螺旋（內(nèi)勁）勁順著胯部、腿部、膝部等向下螺旋鉆入地里。入地后，再把螺旋內(nèi)勁從地下順著腳、腿、膝再螺旋上升引回到襠胯，隨后螺旋上升引回到丹田進(jìn)行循環(huán)。

螺旋內(nèi)勁也叫旋貫沖擊內(nèi)力，它隨時都能爆發(fā)出螺旋的沖擊力，力學(xué)上稱之為動量或沖量。動量是運(yùn)動物體的質(zhì)量和速度的乘積，它是個狀態(tài)量，通常是指運(yùn)動物體某一時刻的動量。而沖量是描述力對物體作用的時間累積效應(yīng)的物理量，力的沖量是一個過程量，通常用來求短暫過程如撞擊中物體間的作用力大小。

由此可見，當(dāng)對方肢體的某處與我方旋轉(zhuǎn)中的任何一個點接觸后，受沖擊時，我方源源不斷的后續(xù)螺旋沖擊力與對方不斷接觸后，所產(chǎn)生的沖量、沖力就會越來越大，對方完全會被這種螺旋沖擊力擊穿、擊透、擊傷。明白拳理，得其要領(lǐng)，不忘初心，方得始終。把螺旋勁與纏絲勁聯(lián)合起來靈活運(yùn)用，何愁練不出太極拳中的螺旋纏絲勁功夫。