跨欄跑產(chǎn)生“跳欄”錯(cuò)誤動(dòng)作原因及糾正方法

付建強(qiáng) 張宏磊

摘 要：高校田徑教學(xué)中，跨欄運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)技術(shù)較復(fù)雜的短距離運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。在跨欄跑教學(xué)中“跳欄”現(xiàn)象普遍存在，導(dǎo)致“跳欄”現(xiàn)象原因主要分為客觀和主觀兩大因素，客觀因素主要包括跨欄跑自身技術(shù)特點(diǎn)較為復(fù)雜，容易受練習(xí)環(huán)境的影響;教師教法的過(guò)于大眾化。主觀因素主要有消極的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī);自身意志品質(zhì)差;身體素質(zhì)差異;懼欄心理的存在。

關(guān)鍵詞：跨欄教學(xué);懼欄心理;糾正方法

目前在高校中體育教育專業(yè)學(xué)生中跨欄跑項(xiàng)目屬于田徑普修課程中的重點(diǎn)授課內(nèi)容之一，要求學(xué)生能在較短的時(shí)間內(nèi)完成跨越10個(gè)欄架的項(xiàng)目，要求他們?cè)诟咚俦寂苓^(guò)程中，既要保持節(jié)奏又要保持速度，重心要高同時(shí)能夠平穩(wěn)跨越欄架。本文通過(guò)對(duì)衡水學(xué)院體育教育專業(yè)普通田徑課程中跨欄項(xiàng)目教學(xué)中出現(xiàn)的“跳欄”現(xiàn)象進(jìn)行分析，從主觀和客觀角度對(duì)學(xué)生產(chǎn)生“跳欄”現(xiàn)象的原因進(jìn)行分心，并提出糾正“跳欄”問(wèn)題的可行性方法，以期為改善高?？鐧陧?xiàng)目的教學(xué)質(zhì)量提出一定的建議，為下一步改進(jìn)教學(xué)效果、提高學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性提供一定的理論參考。

一、產(chǎn)生“跳欄”的客觀因素

（一）跨欄跑自身技術(shù)特點(diǎn)。在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)：有46%的學(xué)生出現(xiàn)跳欄的原因是動(dòng)作結(jié)構(gòu)原理、技術(shù)要領(lǐng)不清楚;造成起跨點(diǎn)太近，當(dāng)學(xué)生跑到離欄太近的位置的時(shí)候由于起跨點(diǎn)太近，學(xué)生只能夠跳欄而不是跨欄，這是原因之一;有37%的學(xué)生是由于從來(lái)沒(méi)有接觸過(guò)跨欄，加上前期一些準(zhǔn)備輔助動(dòng)作練習(xí)的不夠熟練、上下肢配合不流暢，也是容易出現(xiàn)“跳欄”的原因之一，另外17%的學(xué)生是由于身體素質(zhì)導(dǎo)致的，由于跨欄要求身體上下肢協(xié)調(diào)配合，下肢力量要大、起跨期間能夠拉伸開(kāi)身體，而一部分同學(xué)由于練習(xí)體育時(shí)間較短、基本身體素質(zhì)較差，也極容易出現(xiàn)跳欄現(xiàn)象。

（二）跨欄跑練習(xí)環(huán)境的影響。在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)：同學(xué)的鼓勵(lì)和教師的誘導(dǎo)對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣和練習(xí)熱情都有著積極的促進(jìn)作用，84%的學(xué)生喜歡教師和同學(xué)的鼓勵(lì)，并表示在那種鼓勵(lì)的作用下，自己對(duì)跨欄動(dòng)作的掌握能夠積極提高，如果同學(xué)和教師對(duì)自己呵斥、變相的懲罰自己、被同學(xué)嘲笑，調(diào)侃，就會(huì)產(chǎn)生自卑心理，造成心理障礙，懼怕自己失敗，不如別人而不敢繼續(xù)練習(xí)，自己練習(xí)的熱情就會(huì)下降，成績(jī)提高比較慢。65%的學(xué)生對(duì)場(chǎng)地、器材也表示了對(duì)自己出現(xiàn)跳欄的影響，如果天氣比較好、場(chǎng)地器材比較整齊、自己出現(xiàn)跳欄的現(xiàn)象就有所下降。

二、產(chǎn)生“跳欄”的主觀因素

（一）消極的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)。調(diào)查發(fā)現(xiàn)：80%以上的學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)跨欄有質(zhì)量好的學(xué)習(xí)目標(biāo)，他們?cè)敢鈱W(xué)習(xí)跨欄，并且愿意嘗試體驗(yàn)跨欄，學(xué)習(xí)興趣比較濃厚，但是在學(xué)習(xí)過(guò)程中，如何正確的誘導(dǎo)他們的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)正確的發(fā)展、讓他們能夠一步一步的體會(huì)跨欄的樂(lè)趣是教學(xué)的主要任務(wù)，從而能夠提高跨欄的教學(xué)效果，如果出現(xiàn)場(chǎng)地、器材條件的變化，再加上教師批評(píng)和同學(xué)的譏諷對(duì)他們的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)將會(huì)有大的反作用。如果不及時(shí)解決這種學(xué)習(xí)狀態(tài)還會(huì)影響到其他同學(xué)，導(dǎo)致教學(xué)質(zhì)量嚴(yán)重下降。

（二）自身意志品質(zhì)差。調(diào)查中發(fā)現(xiàn)：90%的同學(xué)都出現(xiàn)過(guò)摔倒、跳欄、打欄現(xiàn)象，但是80%的同學(xué)都選擇了繼續(xù)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、在同學(xué)和老師的鼓勵(lì)下，學(xué)會(huì)了跨欄的基本技能、在以后出現(xiàn)跳欄等現(xiàn)象的幾率大大變小，也有不到20%的同學(xué)沒(méi)有堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，自身意識(shí)比較薄弱、注意力分散、再次出現(xiàn)了跳欄的現(xiàn)象、甚至有個(gè)別同學(xué)意志品質(zhì)差，怕受傷，不能很好的完成動(dòng)作而不再去練習(xí)。

（三）身體素質(zhì)差異。調(diào)查中發(fā)現(xiàn)：由于體育系70%左右的同學(xué)是在高中階段才開(kāi)始練習(xí)體育、為了考學(xué)才進(jìn)行的體育訓(xùn)練，訓(xùn)練時(shí)間較短，身體素質(zhì)較差，再加上自身對(duì)體育專業(yè)不是特別感興趣，只是為了取得一紙文憑才學(xué)習(xí)體育，所以造成在學(xué)習(xí)跨欄的過(guò)程中，出現(xiàn)跳欄現(xiàn)象。這也提示在教學(xué)中要針對(duì)這些身體素質(zhì)較差的的同學(xué)采取不同的教學(xué)手段，增強(qiáng)他們的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)和增強(qiáng)他們的學(xué)習(xí)興趣，同時(shí)鼓勵(lì)他們加強(qiáng)鍛煉，為學(xué)好跨欄做好準(zhǔn)備。

三、消除跨欄跑“跳欄”現(xiàn)象的糾正方法

（一）加深對(duì)跨欄技術(shù)概念的理解，明確教學(xué)目標(biāo)。教師要通過(guò)分解教學(xué)—完整教學(xué)等教學(xué)模式的變化，使學(xué)生加強(qiáng)輔助練習(xí)，逐步掌握起跑至第一欄的技術(shù)，過(guò)欄的技術(shù)，欄間三步跑技術(shù)以及跨欄跑技術(shù)動(dòng)作的空間性掌握，最后再利用完整的教學(xué)方法，使學(xué)生掌握正確的跨欄跑技術(shù)動(dòng)作。

（二）樹(shù)立學(xué)生自信心，敢于拼搏的精神。給學(xué)生樹(shù)立信心，培養(yǎng)學(xué)生敢于挑戰(zhàn)困難的堅(jiān)強(qiáng)意志。提出每個(gè)同學(xué)錯(cuò)誤所在，并積極鼓勵(lì)、促進(jìn)學(xué)生樹(shù)立信心，同時(shí)學(xué)生本身也應(yīng)該樹(shù)立堅(jiān)強(qiáng)的意志力，正確面對(duì)自身的動(dòng)作失誤，加強(qiáng)輔助練習(xí)，并和教師積極溝通，并積極上欄練習(xí)，突破心理障礙。

（三）適當(dāng)調(diào)整學(xué)習(xí)環(huán)境，降低動(dòng)作難度。適當(dāng)降低動(dòng)作難度、如適當(dāng)降低欄高、縮短欄間距，或者將欄架橫板改成塑料橡膠，改成橡皮筋都能夠增強(qiáng)學(xué)生的動(dòng)作更加連貫等方法，大大提高學(xué)生的安全感，提高學(xué)生跨欄興趣，使學(xué)生逐步過(guò)度到正常練習(xí)當(dāng)中來(lái)。

（四）提高學(xué)生的身體素質(zhì)。因?yàn)閷W(xué)生的身體素質(zhì)各有差異，如果教師統(tǒng)一教學(xué)進(jìn)度，不利于所有學(xué)生的練習(xí)。所以，教師要因人而異，在教學(xué)中要有針對(duì)性的提高學(xué)生的身體素質(zhì)，特別是跨欄的專門性練習(xí)。如原地徒手?jǐn)[動(dòng)腿攻擺練習(xí)、原地起跨腿迅速提拉練習(xí)、行進(jìn)間欄側(cè)過(guò)欄練習(xí)、在走動(dòng)中積極下壓腿練習(xí)等，為跨欄技術(shù)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，增強(qiáng)學(xué)生學(xué)習(xí)的信心。同時(shí)可以安排一些發(fā)展速度、力量和柔韌性的練習(xí)，提高其身體素質(zhì)。安排順風(fēng)跑、多級(jí)跳還有借助肋木進(jìn)行拉伸練習(xí)等活動(dòng)。

參考文獻(xiàn)：

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[2]徐開(kāi)春.體育教育專業(yè)女生跨欄跑教學(xué)中恐懼心理產(chǎn)生原因的調(diào)查研究[J].田徑，2017（03）.