游泳教學(xué)中提高學(xué)員游泳技能的對(duì)策探討

鮮春梅

在我國，游泳是一項(xiàng)深受人們喜愛的運(yùn)動(dòng)，加之游泳運(yùn)動(dòng)所處環(huán)境的特殊性，因而無論是對(duì)體制的增強(qiáng)、各部位器官功能的提升以及在鍛煉人的意志力方面均能起到良好的促進(jìn)作用。因此，作為游泳運(yùn)動(dòng)教練，其在開展游泳運(yùn)動(dòng)教學(xué)時(shí)，應(yīng)首先以激發(fā)學(xué)院的學(xué)習(xí)興趣為重，唯有讓學(xué)生打心底里喜歡上游泳這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，方能切實(shí)提升游泳教學(xué)的質(zhì)量與效率。對(duì)此，筆者亦將結(jié)合自身多年的游泳教學(xué)實(shí)踐來探討該如何提升學(xué)員的游泳水品該，以望切實(shí)提高游泳教學(xué)的質(zhì)量。

一、做好安全教育

任何體育運(yùn)動(dòng)的開展，安全都是不可忽視的重要前提，游泳亦是如此。因此，作為游泳教練，為確保游泳教學(xué)的順利開展，其在實(shí)際的教學(xué)過程中，應(yīng)務(wù)必把握以下幾點(diǎn)：了解每一位學(xué)員的身體素質(zhì)。為保證每一位學(xué)員的人身安全，在實(shí)際的教學(xué)工作開戰(zhàn)前，教練應(yīng)首先對(duì)每—位學(xué)院的身體素質(zhì)進(jìn)行全面的了解；確保編組的合理性與指揮的有序性；務(wù)必做好充分的準(zhǔn)備工作；根據(jù)學(xué)員的游泳基礎(chǔ)合理選擇適當(dāng)?shù)挠境貐^(qū)域。在每一堂游泳課開展前，教練應(yīng)首先對(duì)不同小組的活動(dòng)區(qū)域予以明確的劃分，以確保整個(gè)教學(xué)環(huán)節(jié)的安全性與有序性；必須配備完善的安全救生器材。在教學(xué)場館內(nèi)，必須配備完善的安全救生器材，包括口哨、救生圈、長竹竿等基礎(chǔ)設(shè)施，而若是在經(jīng)營性的場館內(nèi)展開教學(xué)，則務(wù)必要有專門的游泳救生員來確保學(xué)員的人身安全；隨時(shí)注意清點(diǎn)學(xué)員人數(shù)。教練在游泳教學(xué)中，應(yīng)時(shí)刻關(guān)注學(xué)員的活動(dòng)狀態(tài)，若發(fā)現(xiàn)學(xué)員出現(xiàn)不適的情況，則應(yīng)及時(shí)將其送回水池邊，稍作調(diào)整后再進(jìn)行相關(guān)的訓(xùn)練。

二、指導(dǎo)學(xué)生熟悉水性

在游泳過程中，難免會(huì)遇到淹水、嗆水、吸水等問題而導(dǎo)致呼吸困難，這也是許多初學(xué)者畏懼水下運(yùn)動(dòng)的最主要原因。對(duì)此，要想緩解學(xué)院的畏懼心理，教練應(yīng)首先加強(qiáng)對(duì)學(xué)員的“水感”訓(xùn)練，以幫助其熟悉水性。游泳運(yùn)動(dòng)發(fā)展至今，有關(guān)“水感”訓(xùn)練的方式也有許多。而在我國，最常見的幾種“水感”訓(xùn)練方式主要有如下幾種：①雙手附在水池邊所展開的呼吸訓(xùn)練。該方式是要讓學(xué)員將岸上的呼吸方式運(yùn)用到水下進(jìn)行練習(xí)，練習(xí)時(shí)，學(xué)員呈站立狀態(tài)，雙手自然伸開附在泳池邊，就仿佛附在臉盆中一般，讓學(xué)院在有壓力的狀態(tài)下去感受呼吸。②靠池邊蹲下呼吸訓(xùn)練。采用該方法，學(xué)院雙手均不觸碰池水，僅是將手搭在泳池邊緣，并同樣遵循“扶臉盆練習(xí)”的方式，去用心感受身體在水的作用下，自然產(chǎn)生的浮力。③“抱膝浮體練習(xí)”，該訓(xùn)練方式主要是讓學(xué)習(xí)者熟悉水性。此為“水感”訓(xùn)練中最重要的一個(gè)環(huán)節(jié)，具體的訓(xùn)練內(nèi)容為：要求學(xué)員深吸一口氣，然后將身體全部沒入水中，并以雙手保住膝蓋呈蜷縮狀，讓自身在水的作用下自然上浮，以感受全身浮在水中又沒有任何支撐的感覺。④“展體飄浮訓(xùn)練”此方式需要學(xué)習(xí)伙伴的幫助，而訓(xùn)練內(nèi)容正如訓(xùn)練方式名稱一般，是要學(xué)習(xí)者將雙手、雙腳自然張開，與感受自身正浮于水中時(shí)的狀態(tài)。在此過程中，若學(xué)習(xí)者已能掌握身體在水中的平衡時(shí)，說明該學(xué)習(xí)者已然徹底熟悉了水性。之后便可展開更深入的練習(xí)。

三、明確游泳的學(xué)習(xí)目標(biāo)

學(xué)習(xí)者要想切實(shí)掌握游泳運(yùn)動(dòng)技巧，應(yīng)首先了解自身參與游泳學(xué)習(xí)的目標(biāo)，如此方能為自身努力達(dá)成目標(biāo)提供內(nèi)在的學(xué)習(xí)動(dòng)因，進(jìn)而促使自身以認(rèn)真的心態(tài)來面對(duì)接下來每一環(huán)節(jié)的聯(lián)系。否則，若僅是反復(fù)重復(fù)的練習(xí)，勢必會(huì)讓學(xué)員感到枯燥、范圍。如當(dāng)教練欲教學(xué)蛙泳知識(shí)時(shí)，應(yīng)首先講解蛙泳的動(dòng)作特點(diǎn)與學(xué)習(xí)要點(diǎn)，如針對(duì)蛙泳教學(xué)，教練應(yīng)首先讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到，蛙泳的動(dòng)作要領(lǐng)在于先慢收腳再慢翻腳，然后在快速鞭打的同時(shí)用力后蹬夾水，當(dāng)然，實(shí)際的教學(xué)過程中，任何一個(gè)動(dòng)作均需教練向?qū)W員解釋這樣做的意義與原因，如此方能幫助學(xué)員快速掌握蛙泳的動(dòng)作要領(lǐng)，進(jìn)而理解到，要想切實(shí)掌握游泳這樣特殊技能，除了要克服水中的阻力外，還能反其道而行之來對(duì)阻力加以充分利用。而當(dāng)學(xué)員首先掌握了游泳的要領(lǐng)后在進(jìn)行有針對(duì)性的練習(xí)，并可避免其練習(xí)的盲目性，繼而達(dá)到理想的教學(xué)效果。

四、指導(dǎo)學(xué)員掌握正確的練習(xí)方法

能真正幫助學(xué)員提升練習(xí)的效果，并促使其真正掌握游泳這項(xiàng)特殊技巧的方式無疑是讓其掌握正確的練習(xí)方法。而要切實(shí)達(dá)成以上目標(biāo)，便需教練積極將水中與陸地的訓(xùn)練內(nèi)容結(jié)合到一起。簡言之，即在實(shí)際的教學(xué)過程中，教練應(yīng)將分解動(dòng)作與完整動(dòng)作搭配到一起，并為學(xué)員進(jìn)行親身地示范，以水下指導(dǎo)、分解動(dòng)作、完整動(dòng)作訓(xùn)練為一個(gè)指導(dǎo)的循環(huán)來組織學(xué)生反復(fù)不斷的練習(xí)，如此方能收獲理想的教學(xué)效果。

總之，要想切實(shí)掌握游泳這項(xiàng)特殊技能，學(xué)員務(wù)必要以自由、輕松的心態(tài)來面對(duì)游泳這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，其次則是要努力克服自身的厭水心理，并擺脫對(duì)水的恐懼感，如此方有利于自身游泳水平的提高。最后，則是在實(shí)際的教學(xué)過程中，教練應(yīng)務(wù)必著重培養(yǎng)學(xué)員的游泳興趣，唯有讓學(xué)員發(fā)自內(nèi)心的喜歡上游泳這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，方能切實(shí)保障游泳教學(xué)的質(zhì)量，進(jìn)而確保理想的教學(xué)效果。