健身氣功·八段錦對促進(jìn)監(jiān)獄人民警察心理健康的研究綜述

高偉+林柔偉+代流通

摘 要：文章運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、訪談法進(jìn)行健身氣功八段錦對獄警心理健康促進(jìn)的分析研究，研究結(jié)果表明：廣州獄警SCL-90 中的除了精神病性因子外其他因子得分均高于全國常模，因此廣東省監(jiān)獄人民警察心理狀況較差，其心理障礙的發(fā)生與其從事的“高負(fù)荷、高強(qiáng)度、高風(fēng)險(xiǎn)、社會(huì)地位低、工資待遇低”工作有著必然的關(guān)系。通過對健身氣功八段錦對心理健康理論的研究：八段錦作為中小強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，長期鍛煉能夠：（1）有效的改善人民監(jiān)獄警察不良的情緒；（2）提高人民監(jiān)獄警察的注意力、想象力和智力，加強(qiáng)社會(huì)認(rèn)知；（3）有利于改善人際關(guān)系，豐富情感生活；（4）有利于培養(yǎng)人民監(jiān)獄警察的道德修養(yǎng)，加強(qiáng)行為規(guī)范。

關(guān)鍵詞：健身氣功 八段錦 人民監(jiān)獄警察 心理健康

中圖分類號：G85 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：2096—1839（2018）2—0115—04

獄警作為一種特殊職業(yè)，需要長期面對心理不健康的犯罪分子，生活在高度緊張的氛圍之中，承受著非常人所能承受的高壓，特別是一線獄警要與犯罪分子斗智斗勇，處于高警惕、高緊張狀態(tài)，長時(shí)間難以放松下來，易失眠心情抑郁，引起憤怒情緒，虐待犯罪人員，嚴(yán)重影響自己的生活，不能嚴(yán)肅公正地對待自己的工作。監(jiān)獄警察工作作為一份神圣而重要的職業(yè)，肩負(fù)著維護(hù)人民安全的艱巨使命，他們的身心健康也直接影響到自己家人與關(guān)押犯人身心狀況。

健身氣功作為古老的健身方式，流傳千年，植根于中華優(yōu)秀文化當(dāng)中，蘊(yùn)涵著深厚的文化內(nèi)容，具有“調(diào)息”“調(diào)神”“調(diào)心”的作用，隨著健身氣功的普及與推廣，很多專家學(xué)者表示適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行健身氣功練習(xí)能緩解焦慮情緒，具有調(diào)節(jié)心理問題的功效，經(jīng)常進(jìn)行健身氣功鍛煉會(huì)使人具有健康心理，抵制不健康心理，在習(xí)練過程中跟隨音樂練習(xí)能夠給人帶來良好心理效應(yīng)，幫助鍛煉者調(diào)節(jié)心情，化解不良情緒、緩解壓力，從而能夠帶給人快樂的身心體驗(yàn)。[1]通過文獻(xiàn)查找發(fā)現(xiàn)多數(shù)研究是健身氣功對身心健康的影響，已有部分表明健身氣功鍛煉對焦慮心理研究，有效緩解了焦慮，和失眠癥狀，健身氣功八段錦對亞健康狀態(tài)具有干預(yù)作用，改善疲勞性的亞健康體質(zhì)，改善手術(shù)患者術(shù)后生活質(zhì)量，輔助患者治療病癥起到良好作用。本研究通過健身氣功的八段錦的已有研究進(jìn)行綜述，為健身氣功·八段錦作為獄警的心理治療輔助項(xiàng)目建立聯(lián)系，減輕獄警心理壓力，緩解不良心理情緒提供理論依據(jù)。

1 研究對象和方法

1.1 研究對象

在2017年5-6月采用整體隨即抽樣方法，抽取廣州市直監(jiān)獄人民警察60名進(jìn)行問卷調(diào)查。

1.2 研究方法

1.2.1問卷調(diào)查法

采用問卷調(diào)查方式，由研究者在監(jiān)獄方面的協(xié)助下，被調(diào)查者集中在禮堂，調(diào)查人員講解各種問卷的填寫方法、調(diào)查的目的、意義和要求，為消除思想上的顧慮，所有問卷一律不填寫姓名。警察根據(jù)問卷指導(dǎo)語獨(dú)立答卷，當(dāng)場回收。共發(fā)放問卷60份，收回有效問卷55份，有效率為91.67%。男性46名，女性9名；年齡27～55歲，平均年齡（36.0±5.2）歲，警齡2～32年，平均警齡（12±5.4）年。

1.2.2測評工具

癥狀自評量表（SCL-90）[2]：用于評估心理健康狀況，包括90個(gè)項(xiàng)目，9個(gè)癥狀因子（軀體化、強(qiáng)迫癥狀、人際關(guān)系敏感、抑郁、焦慮、敵對、恐怖、偏執(zhí)及精神病性等），采用5 級評分（1=從無、2=輕度、3=中等、4=偏重、5=嚴(yán)重），總分為90～450分，分?jǐn)?shù)越高心理問題越嚴(yán)重。如果總分超過160分或任一因子分超過2分者擬有心理障礙。1.2.3統(tǒng)計(jì)方法

采用SPSS 22.0統(tǒng)計(jì)學(xué)軟件進(jìn)行數(shù)據(jù)分析，計(jì)量資料數(shù)據(jù)用均數(shù)±標(biāo)準(zhǔn)差（x±s）表示，兩組間比較采用t檢驗(yàn)；P<0.05認(rèn)為差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。

2 研究結(jié)果

獄警SCL-90 中的除了精神病性因子外其他因子得分均高于全國常模，差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P<0.05）?？梢姀V東省監(jiān)獄人民警察心理狀況較差，其心理障礙的發(fā)生與其從事的“高負(fù)荷、高強(qiáng)度、高風(fēng)險(xiǎn)、社會(huì)地位低、工資待遇低”工作有著必然的關(guān)系。

3 廣東省人民監(jiān)獄警察心理健康狀況

心理健康是在生理健康之后提出來的，斯惠特（Sweeter W）是美國的一位知名精神病學(xué)家，他認(rèn)為心理健康是人體內(nèi)與外的協(xié)調(diào)統(tǒng)一，即心理與身體外部行為的融洽與和諧，還要在社會(huì)和工作中有良好的適應(yīng)能力和精神狀態(tài)。其中還涵蓋了人的認(rèn)知、情感、意識和行為等方面的健康狀況，體現(xiàn)在情緒、情操、性格、意志、理想境界、智能發(fā)展、人際關(guān)系等方面。

3.1 獄警易出現(xiàn)焦慮、壓抑、煩躁不安等不良情緒

由表1可知，廣東監(jiān)獄民警在恐怖、焦慮、軀體化等方面較全國常模分值偏高，其工作環(huán)境致使獄警更容易出現(xiàn)焦慮、壓抑、煩躁不安等不良情緒。在面對犯罪分子，長期封閉人際交往并時(shí)刻保持警惕的氛圍下，在監(jiān)獄工作的獄警時(shí)常遭受著非常人所能承受的高壓，比如在目前我國監(jiān)獄系統(tǒng)內(nèi)獄警不僅要對服刑人員進(jìn)行改造，同時(shí)還要組織服刑人員學(xué)習(xí)并對服刑人員的生活進(jìn)行管理，從行為上約束服刑人員，在帶領(lǐng)服刑人員從事生產(chǎn)勞動(dòng)的同時(shí)，又要完成一定的勞動(dòng)任務(wù)，創(chuàng)造生產(chǎn)效益。另外獄警上班是不允許攜帶手機(jī)等通訊設(shè)備，致使不能與外界取得相應(yīng)的聯(lián)系，每天只能面對服刑人員，社會(huì)接觸相對較少，心理極易受到壓抑。作為人民警察的一個(gè)特殊工種，監(jiān)獄民警容易在工作中產(chǎn)生一些不良情緒，比如幸福感低下，缺少工作熱情，有憤怒情緒等，甚至有一些監(jiān)獄民警會(huì)毆打和虐待犯人 [3]，監(jiān)獄民警的這些不良情緒會(huì)對我國監(jiān)獄事業(yè)的健康發(fā)展產(chǎn)生極大的影響。

3.2 對象特殊化導(dǎo)致獄警社會(huì)認(rèn)知偏差

由表1可知，廣州市人民監(jiān)獄警察的敵對、偏執(zhí)、強(qiáng)迫較全國水平較低，這些心理狀態(tài)主要會(huì)引起其對社會(huì)的認(rèn)知，有時(shí)會(huì)做出一系列極端化的事情。主要原因是由于面對對象的特殊化。獄警工作相對于普通工作來說具有特殊性，因長期封閉化管理和工作原因，與外界聯(lián)系較少，個(gè)體化的勞教，需要高度的自覺性與超人的意志力，長期面對罪犯，工作警惕性較高，進(jìn)行教育時(shí)容易受挫，積極性受到打擊，面對的消極人員較多，心理狀況需要經(jīng)常調(diào)整。有研究顯示，國內(nèi)某監(jiān)獄的監(jiān)獄民警長期處于工作重，壓力大的環(huán)境下，導(dǎo)致身體條件下滑以及出現(xiàn)各種心理問題，有4名獄警在 2005年至2006工作期間過早的逝去，其中最小的才34歲，最大的42歲。 [4]2009 年的一項(xiàng)對新疆某監(jiān)獄的研究發(fā)現(xiàn)，該監(jiān)獄民警的生命健康令人堪憂，普遍壽命只有 46歲。[5]在一項(xiàng)監(jiān)獄警察自殺意念的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，有81個(gè)警察有自殺意念，占總?cè)藬?shù)的15.2%，自殺未遂者中最大的51歲，最小的僅28歲。endprint

因此，面對對象的特殊化，在長期的工作中極易把監(jiān)獄中的做法帶到社會(huì)中，由于社會(huì)大家庭不允許其做法，進(jìn)而導(dǎo)致獄警對社會(huì)認(rèn)知的偏差，做出一些極端的事情。

3.3 家庭情感缺失

由表1可知，獄警的心理健康水平相比全國的正常人水平明顯較低，焦慮、敏感、敵對、失眠、強(qiáng)迫比常人較高，人際關(guān)系也較差，在專業(yè)成就、懷疑、憂慮也顯著高于常人。與家人朋友溝通機(jī)會(huì)較少，難以維持正常人際關(guān)系，缺乏正常的來自家庭與朋友的溫暖，家庭矛盾的凸顯也會(huì)進(jìn)一步加深心理的抑郁，獄警長期的身心壓力，心理問題的凸顯，造成身體的不適，身體的不適加重心理的抑郁與焦慮，長此以往，形成惡性循環(huán)。所以，由于沒有和家人進(jìn)行有效溝通，再加上時(shí)間的不允許，致使獄警在缺失家庭情感，導(dǎo)致心理問題。獄警的心理問題存在已久，由于沒有得到足夠的重視，缺乏有效的治療方式，自愈的能力相對較低，造成愈演愈烈的趨勢，隨著心理學(xué)科的完善，監(jiān)獄配備專業(yè)心理醫(yī)生，因心理醫(yī)生大多與獄警是同事，因人情問題難以詢問，心理醫(yī)生問不到實(shí)質(zhì)性內(nèi)容，難以根據(jù)具體情況進(jìn)行開導(dǎo)。

4 健身氣功·八段錦對人民監(jiān)獄警察心理健康促進(jìn)的理論研究

體育鍛煉是對情緒進(jìn)行自我調(diào)節(jié)的手段，也有大量的研究證明體育鍛煉確有促進(jìn)心理健康的作用，但并不是所有的體育運(yùn)動(dòng)都有利于人的心理健康。Murphy 等（1990）認(rèn)為，持續(xù)時(shí)間過長或強(qiáng)度過高的體育活動(dòng)不會(huì)產(chǎn)生良好的心理效果。為了增進(jìn)心理健康的水平，一般選擇有氧練習(xí)，盡量避免無氧練習(xí)，同時(shí)應(yīng)選擇適合自己身體情況的練習(xí)。有氧鍛煉或不強(qiáng)烈的身體鍛煉有助于輕度和中度抑郁程度的降低；經(jīng)常性運(yùn)動(dòng)不僅能對壓抑或焦慮患者有治療作用，還有助于預(yù)防壓抑或焦慮的產(chǎn)生，提高自尊等。隨著練習(xí)總時(shí)間的增長和練習(xí)次數(shù)的增多，身體活動(dòng)所產(chǎn)生的心理效應(yīng)就會(huì)增加。

健身氣功·八段錦作為我國優(yōu)秀傳統(tǒng)文化的結(jié)晶，其在表現(xiàn)形式上表現(xiàn)為身體的運(yùn)動(dòng)，屬于體育活動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度上屬于中小強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，在現(xiàn)有的實(shí)驗(yàn)表明中，健身氣功不僅對身體有著良好的促進(jìn)作用，在心理健康的優(yōu)化方面也有著積極作用，通過調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心的誘導(dǎo)鍛煉能夠積極的推動(dòng)身心全面健康的發(fā)展。因此，健身氣功八段錦對于“三高、兩低”工作狀態(tài)下人民監(jiān)獄警察的健康有著積極的誘導(dǎo)作用。

4.1 健身氣功·八段錦能夠有效的改善人民監(jiān)獄警察不良的情緒

從八段錦的動(dòng)作我們可以看出該功法在運(yùn)動(dòng)形式上為慢性拉伸的伸展性動(dòng)作，比如第一式的“兩手托天理三焦”就是通過雙手交叉向上托起，伸展腰背、提拉胸腹是的身體舒筋展骨增加全身氣血的流通，使身體得以舒展提高精神狀態(tài)。這就如同我們在久坐不動(dòng)時(shí)伸懶腰時(shí)產(chǎn)生的感覺很相似，在運(yùn)動(dòng)學(xué)中這就是所謂的動(dòng)作體驗(yàn)。八段錦也正是在這種體驗(yàn)動(dòng)作時(shí)達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)以怡情養(yǎng)性、改善情緒。

目前，也有很多實(shí)驗(yàn)證明健身氣功對情緒具有很好的作用。吳家舵 [6]在《五禽戲新功法鍛煉者心理健康效應(yīng)分析》認(rèn)為新創(chuàng)編的五禽戲較為簡便易學(xué)，對于穩(wěn)定情緒，調(diào)節(jié)身心狀態(tài)，改善生活質(zhì)量等具有一定效果。劉洪福 [7]在《健身氣功·八段錦健心功效實(shí)驗(yàn)探討》得出的結(jié)論認(rèn)為：八段錦屬于中小強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，用來練習(xí)持久力和耐力，可以增強(qiáng)自我控制能力，有助于修心養(yǎng)性，調(diào)整心態(tài)，促使大學(xué)生心境向積極的方向發(fā)展。石愛橋 [8]在《參加健身氣功·易筋經(jīng)鍛煉對中老年人心理、生理影響的研究》認(rèn)為參加健身氣功·易筋經(jīng)6周的鍛煉，對心理調(diào)節(jié)能力有顯著改善，練功者的焦慮和抑郁水平有所降低。

因此，針對人民監(jiān)獄警察在高危、高壓、超負(fù)荷下工作產(chǎn)生的不良情緒，通過積極參與健身氣功·八段錦的練習(xí)，能夠有效的在首先我們能夠通過體驗(yàn)動(dòng)作來積極的改善情緒的變化，其次通過慢性的拉伸的疏通經(jīng)絡(luò)來改善自身的精神狀態(tài)，最后通過長久的鍛煉大道怡情養(yǎng)性的功效。

4.2 健身氣功·八段錦能夠有效提高人民監(jiān)獄警察的注意力、想象力和智力，加強(qiáng)社會(huì)認(rèn)知

八段錦是一種我國民間流傳比較廣泛的、具有保健、養(yǎng)生作用的健身氣功，同樣具有調(diào)息理氣，平和心境的作用。所謂心理調(diào)節(jié)是指練功者對思維活動(dòng)的調(diào)控，也稱調(diào)心。[9]調(diào)心基本內(nèi)容可概括為意守，即意念歸一，是非強(qiáng)制性的注意力集中，是一種意念訓(xùn)練，而意念訓(xùn)練就是對心理的訓(xùn)練；郭建紅 [10]也認(rèn)為調(diào)心是控制心理狀態(tài)的操作活動(dòng)。在這種意念的訓(xùn)練過程中同樣也是改善我們心理的感覺、知覺、記憶、想象、思維等過程。

八段錦在意守時(shí)要求鍛煉者將意念鎖定在身體的某一特定部位或事物上，同時(shí)不要受其他對象的干擾，這種有選擇的意念集中就是注意，而注意是心理活動(dòng)對一定對象的指向和集中，是人能否順利進(jìn)行各項(xiàng)心理活動(dòng)的保障。[11]長期進(jìn)行形、意、氣的鍛煉致使大腦細(xì)胞供血充足而且處于適度的興奮狀態(tài)，便于大腦良好地工作，避免了由于用腦過度和興奮所致的機(jī)能紊亂。在練習(xí)的過程中通過托天、開弓射雕、攥拳怒目等一些形象的動(dòng)作，來暗示練習(xí)者充分的想象如何托天、如何拉弓射雕等，體會(huì)各種動(dòng)作的表象特征。長期訓(xùn)練能夠充分調(diào)動(dòng)腦細(xì)胞的活力，有效改善和提高大腦想象的靈活性和協(xié)調(diào)性。因此，健身氣功·八段錦能夠有效提高獄警的注意力、想象力，進(jìn)而加強(qiáng)對誰的認(rèn)知。

4.3 健身氣功·八段錦有利于改善人際關(guān)系，豐富情感生活

從心理學(xué)的角度來看，通過健身氣功八段錦的鍛煉能夠使人養(yǎng)成比較平靜而持久的情緒狀態(tài)，而這種良好的心境狀態(tài)是人際關(guān)系和諧的重要保障，八段錦借助動(dòng)作、呼吸、意念以及輔以音樂的配合使人進(jìn)入恬淡的心境狀態(tài)進(jìn)而鍛煉其良好的心理品質(zhì)。

從社會(huì)學(xué)角度來看，八段錦借助我國優(yōu)秀傳統(tǒng)文化的力量培養(yǎng)良好的道德和平和的心性，使其品德高尚、胸懷開闊、心胸豁達(dá)。具備這樣的心理品質(zhì)能夠增加人與人交往的持久性，更好地融入到社會(huì)的大環(huán)境中。

從交往平臺(tái)的搭建來看，積極參加體育活動(dòng)尤其是集體活動(dòng)能夠很好很快地融合集體中去。健身氣功八段錦，除了單獨(dú)的練習(xí)以外，還是以一定規(guī)模大小的集體鍛煉為主。研究發(fā)現(xiàn)，中老年人從事氣功鍛煉的動(dòng)機(jī)中，選擇參加體育鍛煉來加強(qiáng)社會(huì)交往的中老年人占41.6%，說明其對集體活動(dòng)及增加交往有著廣泛的需求。endprint

因此，通過健身氣功·八段錦的鍛煉能夠有效的培養(yǎng)獄警的情智，使其能夠合理的處理人際關(guān)系和豐富家庭情感生活。

4.4 健身氣功·八段錦有利于培養(yǎng)人民監(jiān)獄警察的道德修養(yǎng)，加強(qiáng)行為規(guī)范

八段錦植根于中國的文化土壤之中，在中國傳統(tǒng)的多元的文化之中，其既吸取了中國傳統(tǒng)哲學(xué)思想和文化理念，又蘊(yùn)含了醫(yī)學(xué)、美學(xué)等傳統(tǒng)科學(xué)的內(nèi)核。健身氣功·八段錦在流傳過程中主要受到了道家思想的影響，道家養(yǎng)生的最大特點(diǎn)就是強(qiáng)調(diào)效法自然，追求“天人合一”的境界，即人的身體和精神是相互結(jié)合而不可分離的，要形神共養(yǎng)。[12]八段錦動(dòng)作之間的對稱與和諧，體現(xiàn)了內(nèi)實(shí)精神、外顯安逸、虛實(shí)相生、剛?cè)嵯酀?jì)，展現(xiàn)了中國人特有的思維方式、行為規(guī)范、審美觀念、價(jià)值取向和人生觀等。

人民警察作為我國人民守護(hù)者，積極了解我國的文化內(nèi)涵，培養(yǎng)其良好的傳統(tǒng)道德具有深遠(yuǎn)的意義。因此，通過八段錦的練習(xí)除了強(qiáng)健機(jī)體之外，還能夠通過中國優(yōu)秀傳統(tǒng)文化的“儒”“釋”“道”等文化的教化，使其懂得做人的真諦并正確指導(dǎo)人生的價(jià)值觀，進(jìn)而培養(yǎng)其良好的道德觀。

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A Review of the Research on the Mental Health of the Police in the Prison by the Fitness Qigong and the Baduanjin

Gao Wei1 Lin Rouwei1 Dai Liutong2

（1. Guangdong Justice Police Vocational College， Guangzhou Guangdong 510500， China； 2. Guangzhou Institute of Railway Technology， Guangzhou Guangdong 510500， China）

Abstract：This paper does analysis and research of Health Qigong - Baduanjin to promote mental health of prison guards using the method of literature， interviews， the results of the study show that： Guangzhou guards SCL 90 in addition to the other factor scores of psychosis factor are higher than the national norm， the prison police in Guangdong Province poor mental status， their psychological the occurrence of obstacles in with the "high load， high strength， high risk， low social status， low wages" have a causal relationship. Through the research on Health Qigong - Baduanjin on mental health theory： Health Qigong - Baduanjin as small and medium intensity aerobic exercise， long-term exercise can effectively improve peoples prison police in bad mood； improve peoples prison police attention， imagination and intelligence， to strengthen social cognition； enhance interpersonal relationship， rich emotional life； to cultivate peoples prison police morality， strengthen the norms of behavior.e.

Keywords：Fitness Qigong fitness Qigong Baduanjin peoples prison police mental healthendprint