把生活過成升級打怪

陸蓉蕾

最近禍不單行，星期一，被一大瓶洗發(fā)水砸到了腳；星期二吃晚飯時，相親對象還沒等菜上齊就開溜了；星期三，正在上廁所呢，老板打來電話，手忙腳亂之時電話掉進(jìn)了馬桶；星期四，和最好的朋友吵了一架，只因說了幾句她男朋友的不好；星期五是膽戰(zhàn)心驚的一天，因為三小時后就要作一個報告；好不容易捱到了下班，拖著沉重的步伐來到咖啡店放松一下，卻發(fā)現(xiàn)信用卡刷不了了，兜里只剩一塊錢，真是倒霉到家了！

是整個世界與你為敵，還是你打開世界的方式不對？現(xiàn)代人能否將自己的生活當(dāng)成一場游戲，一路打怪升級，最后順利通關(guān)？游戲設(shè)計師簡·麥戈尼格爾在其新書《超級棒》里提供了一些游戲策略：

1.挑戰(zhàn)自己

2.收集和啟動提升力量的任務(wù)

3.找到怪獸與之搏斗

4.尋找并完成任務(wù)

5.招募盟友

6.采用秘密身份

7.爭取偉大勝利

按照麥戈尼格爾的建議，洗發(fā)水砸到腳后，你可以把這場小意外當(dāng)做是一個游戲：你的終極任務(wù)是忍著疼痛在28分鐘之內(nèi)從家里趕到辦公室。而約會對象跑路之后，你應(yīng)該迅速找到怪獸（在這里怪獸是審美疲勞和缺乏魅力）痛打一頓，對抗怪獸的方式就是展現(xiàn)自己最獨特的魅力，買一堆時髦衣服，當(dāng)你光鮮靚麗、自信滿滿地再次赴約之時，就是怪獸退散之日。

再來說掉在馬桶里的手機，你可以找來精通技術(shù)的同事做盟友，告訴他：“我現(xiàn)在的游戲任務(wù)是接到24小時內(nèi)打給我的所有電話，來幫我贏得勝利吧！”靠譜的同事果然將來電轉(zhuǎn)到了你的電腦上。修復(fù)與好友的關(guān)系有點難度，因此你也將這個當(dāng)成是一個游戲任務(wù)，接下來的一周，每天你都要找一張與這位好友的合影，寫下一些甜言蜜語，一并發(fā)給好友，這個任務(wù)讓你更善于表達(dá)自己的感情，從而消弭你和好友之間的矛盾。

那杯卡布奇諾咖啡怎么辦？這時候正好做一些能夠提升力量的任務(wù)——跑步去找ATM機取錢，慢跑讓你更敏銳、更健康、更好地與人相處。

麥戈尼格爾認(rèn)為可以將生活中的種種挑戰(zhàn)視為游戲，用7個游戲步驟去解決，這是其著作《超級棒》的理論前提。人們通常認(rèn)為打游戲是用來逃避現(xiàn)實的，那些形同虛度的美好時光并不能幫助我們做好工作、搞好人際關(guān)系、樹立自信或者培養(yǎng)出什么性格來讓自己變得快樂。但是麥戈尼格爾認(rèn)為人們可以用玩游戲的激情來打造和諧的現(xiàn)實生活，她稱之為“像玩游戲一樣生活”，這種生活方式幾乎能夠解決所有鎮(zhèn)痛藥解決不了的問題。

麥戈尼格爾寫到，在諸如焦慮、抑郁、慢性疼痛、創(chuàng)傷后壓力心理障礙癥等挑戰(zhàn)面前，人們可以使用“超級棒”的7個原則來變得“更強大、更健康、更快樂”?！昂芏嗍吕砻鳎捎糜螒蚧季S方式的人們能夠找到更好的工作，擁有更滿意的愛情生活，能夠跑馬拉松、創(chuàng)業(yè)，也更享受生活。”

一些研究人類行為的人士認(rèn)為，我們離游戲化生活已經(jīng)不遠(yuǎn)了。美國娛樂軟件協(xié)會聲稱42%的美國人每周至少玩3小時電子游戲，其中3/4的玩家是成人，44%的玩家是女性。麥戈尼格爾的第一本著作《破碎的現(xiàn)實》提到全球玩家玩《魔獸世界》的時間總計達(dá)到593萬年，而593萬年以前差不多是人類祖先剛學(xué)會直立行走的時間。把玩游戲的時間精力用于解決現(xiàn)實世界的問題，會取得多么了不起的成就！

在過去的幾年間，“游戲化”的理念——即把困難無趣的事物放入游戲的框架里運營——在大大小小的非營利組織和公司里都贏得了一批支持者。2007年，聯(lián)合國世界糧食計劃署開發(fā)了一個頗受歡迎的在線游戲“免費大米”，玩家每答對一題，網(wǎng)站贊助商就會捐贈10粒大米給饑民，迄今已捐出300多萬磅的大米；企業(yè)家們在出行和健康類APP里加入游戲機制作為賣點；零售商們也有樣學(xué)樣，比如累積航空里程兌換機票，是不是有點像玩“超級瑪麗”層層通關(guān)？

麥戈尼格爾在她第一本書里簡單介紹了自己從游戲中獲益的經(jīng)歷，她2009年頭部受到撞擊后患上了可怕的腦震蕩后綜合征，連續(xù)一個多月不斷地出現(xiàn)眩暈、頭痛和惡心癥狀，最終導(dǎo)致了抑郁。出于自救的目的，她設(shè)計了一個角色扮演類的康復(fù)游戲叫做“腦震蕩殺手”，并招募親友作為游戲盟友。“我感覺自己終于做了些事來恢復(fù)健康，而不是躺著無所事事等待大腦自愈，”她寫道。

“超級棒”是“腦震蕩殺手”游戲的進(jìn)階版，以流行游戲文化和自我提升理念作為支撐點。麥戈尼格爾對自己的游戲康復(fù)理論相當(dāng)自信，一方面，她把康復(fù)游戲放到了網(wǎng)上，40多萬人玩了這個游戲，給出了正面反饋；另一方面，2013年，賓州大學(xué)積極心理學(xué)中心對236名玩家進(jìn)行了“超級棒”游戲?qū)嶒炑芯浚湼昴岣駹柭暦Q實驗結(jié)果是“超級棒玩家在任何測量維度都感覺更好、更快”。

麥戈尼格爾經(jīng)常引用此類研究來證明“超級棒”的有效性。不過，大體看來，“超級棒”更像是一本指導(dǎo)手冊，給玩家提出很多十分嚴(yán)格的要求，比如“打響指正好50下”，類似這樣的游戲任務(wù)能幫玩家小小地提升一下自我（麥戈尼格爾的研究聲稱一邊打響指一邊數(shù)數(shù)可以增強大腦功能）?！俺壈簟笔俏覀兾幕飳τ螒蚧畹淖畲笠淮螄L試，它簡單、高效、樂觀、群策群力、受數(shù)據(jù)驅(qū)動——似乎證明，在知識和技術(shù)的世界里，追求幸福的路上唯一的障礙就是你的心態(tài)。

紐約的一名電臺制作人亞歷克斯在一場事故中撞斷了腿，從“超級棒”游戲中找到了慰藉：“我非常有動力去完成其他人在游戲中給我設(shè)計的任務(wù)?！彼钕矚g的游戲任務(wù)是給妻子買花以及給貓買新玩具。任務(wù)的精髓之處在于他需要步行去花店和寵物店，由此獲得一些鍛煉?！斑@個任務(wù)很巧妙，因為比起接受無聊的康復(fù)訓(xùn)練，我更愿意做點事讓老婆和貓開心?！眮啔v克斯認(rèn)為自己從游戲中獲得了“巨大的勝利”，因為他不但完成了當(dāng)天的體能訓(xùn)練目標(biāo)，而且收獲了妻子和貓咪的仰慕。endprint