百歲老人好心態(tài)動靜咸宜利養(yǎng)生

黎淑貞

“我家子孫后代孝順懂事，我真是越來越享福！”這是江蘇揚州市安平社區(qū)黃金苑小區(qū)何沙氏老太常掛在嘴邊的一句話，每每聽到這句話，街坊四鄰、親朋好友都投以羨慕的目光。最近，出生于1917年的何沙氏剛剛過完百歲生日，全家上下沉浸在喜悅的氣氛中，子女為她操辦了一場隆重的壽宴，“福如東海長流水，壽比南山不老松”等一句句真摯的祝福令老人家十分感動。

雖說何沙氏已經百歲，但除了行動遲緩、語言表達上有些口齒不清外，精神依舊矍鑠，耳不聾、眼不花，頭腦清晰。何沙氏這一生有著哪些難忘的經歷？她的長壽經是什么？筆者最近對她進行了深入采訪。

百歲老人的日常生活

筆者來到何沙氏家時，她正靜靜地坐在窗下曬太陽，閉目養(yǎng)神，十分享受。廚房里，老人的兒子、媳婦正忙著為她準備下午茶?！敖裉焯栒婧?，你也過來坐坐，陪我聊聊天！”見筆者到來，何沙氏一臉笑容，立刻熱情地打招呼，拉著筆者聊天。雖然隨著年齡增大，口齒有些不清，但看得出來她腦筋清楚。家人與她相處久了，都能明白她所表達的意思。每當外人來訪時，子女們都能做她的“翻譯”。

晚年的何沙氏享盡了兒孫福。晚輩們在生活、飲食上把她照顧得無微不至，令老人家倍感欣慰。筆者了解到，這些年，何沙氏一直同三兒子、三兒媳住在一起，生活得十分融洽。

吃盡辛苦，不影響她長壽

何沙氏小時候家境并不富裕，父母靠在外打工養(yǎng)活一大家人。何沙氏坦言，因家庭負擔重，自己沒上過一天學堂。出嫁后，何沙氏與丈夫一共育有八個子女，這么多張嘴要吃飯，日子可想而知過得有多艱難。

和老伴一起的日子雖然很艱苦，但對何沙氏來說卻是滿滿的幸福?？上?，兩人相伴到老的誓言因老伴的離世而打破。何沙氏50多歲守寡，悲痛之余，她不得不咬牙帶著子女們堅強生活。何沙氏果斷走出家門，到工廠里做臨時工，每天靠干苦臟累的篩炭體力活，掙得相應的收入，一直到70歲才回家養(yǎng)老。

她的長壽秘訣

據(jù)三兒子何乃富介紹，母親何沙氏一直都喜歡喝魚湯，幾乎每天都要喝一碗魚湯。正因為如此，何乃富有了釣魚的愛好，一到休息日，他都會約上好友釣魚，回來燉湯給母親喝。

除了愛吃魚外，何沙氏一日三餐偏素食，早餐經常是稀飯配包子，中午和晚上愛吃面條，再搭配些小炒、素菜?！八矏鄢悦?，并掌握食量，每次都是‘二兩面一個蛋！”何乃富說，每當她要吃面時，嘴里都會喊著“二兩面一個蛋”，聽到這句“信號”，媳婦就趕忙做給她吃。

何沙氏除了看電視、做家務外，還喜歡打麻將，經常把牌友“殺得片甲不留”。在她95歲時，還能跟晚輩一起打麻將，跟得上他們的速度，腦筋轉得也快，一般是贏多輸少。

值得一提的是，何沙氏的母親也是高壽，直到98歲才去世。何沙氏的二妹、三弟都活到七八十歲才去世，最小的一個妹妹81歲，目前在南京定居?！斑@些老人平時心態(tài)好、脾氣好，不愛生悶氣，不為事情煩惱，從不與人發(fā)生矛盾、爭吵。我母親和他們性格很像。”何乃富總結。

何沙氏老人平常還十分注重活動五指，她認為這樣有利血液循環(huán)，通經活絡。同時她還深諳“生命在于運動”的道理，講究動靜結合，相生相宜。平常有空她就散散步，漫步林陰道，逛文化廣場、農貿市場，感受日新月異的變化。每天早上，老人喝一杯溫開水，清洗腸道，補充水分；每天晚上，她按摩“足三里”以利睡眠。雖然有家人的細心照料，但何沙氏老人自己能做的事自己做，有時還澆澆花，摘摘菜，拖拖地板，掃掃陽臺。endprint