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    百歲老人好心態(tài)動靜咸宜利養(yǎng)生

    2018-03-09 08:14:18黎淑貞
    家庭醫(yī)學 2018年1期

    黎淑貞

    “我家子孫后代孝順懂事,我真是越來越享福!”這是江蘇揚州市安平社區(qū)黃金苑小區(qū)何沙氏老太常掛在嘴邊的一句話,每每聽到這句話,街坊四鄰、親朋好友都投以羨慕的目光。最近,出生于1917年的何沙氏剛剛過完百歲生日,全家上下沉浸在喜悅的氣氛中,子女為她操辦了一場隆重的壽宴,“福如東海長流水,壽比南山不老松”等一句句真摯的祝福令老人家十分感動。

    雖說何沙氏已經百歲,但除了行動遲緩、語言表達上有些口齒不清外,精神依舊矍鑠,耳不聾、眼不花,頭腦清晰。何沙氏這一生有著哪些難忘的經歷?她的長壽經是什么?筆者最近對她進行了深入采訪。

    百歲老人的日常生活

    筆者來到何沙氏家時,她正靜靜地坐在窗下曬太陽,閉目養(yǎng)神,十分享受。廚房里,老人的兒子、媳婦正忙著為她準備下午茶?!敖裉焯栒婧?,你也過來坐坐,陪我聊聊天!”見筆者到來,何沙氏一臉笑容,立刻熱情地打招呼,拉著筆者聊天。雖然隨著年齡增大,口齒有些不清,但看得出來她腦筋清楚。家人與她相處久了,都能明白她所表達的意思。每當外人來訪時,子女們都能做她的“翻譯”。

    晚年的何沙氏享盡了兒孫福。晚輩們在生活、飲食上把她照顧得無微不至,令老人家倍感欣慰。筆者了解到,這些年,何沙氏一直同三兒子、三兒媳住在一起,生活得十分融洽。

    吃盡辛苦,不影響她長壽

    何沙氏小時候家境并不富裕,父母靠在外打工養(yǎng)活一大家人。何沙氏坦言,因家庭負擔重,自己沒上過一天學堂。出嫁后,何沙氏與丈夫一共育有八個子女,這么多張嘴要吃飯,日子可想而知過得有多艱難。

    和老伴一起的日子雖然很艱苦,但對何沙氏來說卻是滿滿的幸福??上?,兩人相伴到老的誓言因老伴的離世而打破。何沙氏50多歲守寡,悲痛之余,她不得不咬牙帶著子女們堅強生活。何沙氏果斷走出家門,到工廠里做臨時工,每天靠干苦臟累的篩炭體力活,掙得相應的收入,一直到70歲才回家養(yǎng)老。

    她的長壽秘訣

    據(jù)三兒子何乃富介紹,母親何沙氏一直都喜歡喝魚湯,幾乎每天都要喝一碗魚湯。正因為如此,何乃富有了釣魚的愛好,一到休息日,他都會約上好友釣魚,回來燉湯給母親喝。

    除了愛吃魚外,何沙氏一日三餐偏素食,早餐經常是稀飯配包子,中午和晚上愛吃面條,再搭配些小炒、素菜?!八矏鄢悦?,并掌握食量,每次都是‘二兩面一個蛋!”何乃富說,每當她要吃面時,嘴里都會喊著“二兩面一個蛋”,聽到這句“信號”,媳婦就趕忙做給她吃。

    何沙氏除了看電視、做家務外,還喜歡打麻將,經常把牌友“殺得片甲不留”。在她95歲時,還能跟晚輩一起打麻將,跟得上他們的速度,腦筋轉得也快,一般是贏多輸少。

    值得一提的是,何沙氏的母親也是高壽,直到98歲才去世。何沙氏的二妹、三弟都活到七八十歲才去世,最小的一個妹妹81歲,目前在南京定居?!斑@些老人平時心態(tài)好、脾氣好,不愛生悶氣,不為事情煩惱,從不與人發(fā)生矛盾、爭吵。我母親和他們性格很像。”何乃富總結。

    何沙氏老人平常還十分注重活動五指,她認為這樣有利血液循環(huán),通經活絡。同時她還深諳“生命在于運動”的道理,講究動靜結合,相生相宜。平常有空她就散散步,漫步林陰道,逛文化廣場、農貿市場,感受日新月異的變化。每天早上,老人喝一杯溫開水,清洗腸道,補充水分;每天晚上,她按摩“足三里”以利睡眠。雖然有家人的細心照料,但何沙氏老人自己能做的事自己做,有時還澆澆花,摘摘菜,拖拖地板,掃掃陽臺。endprint

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