健康新聞

1 貪睡賴床中風(fēng)概率高，你是在拿命睡懶覺

你有多久不能睡個好覺了？你可能在無意間做了阻礙睡眠的事情。良好的睡眠非常重要，要養(yǎng)成一定的睡眠習(xí)慣，早睡早起，保證睡眠質(zhì)量。如果睡眠連7個小時都不能保證，很容易導(dǎo)致工作失誤、思考受阻和潛在事故的發(fā)生。因此，專家提醒要保證良好的睡眠，睡前一定要避免做這三件事。1.玩電子產(chǎn)品。2.喝咖啡。3.鍛煉。

2 冥想使認(rèn)知功能被更好保留，延緩衰老

法國國家衛(wèi)生和醫(yī)學(xué)研究所開展的一項研究顯示，冥想有助于減輕精神緊張、焦慮和缺乏睡眠對人體的負(fù)面影響。

研究人員分析了73名成年人的大腦，他們的平均年齡為65歲。其中6人進(jìn)行冥想而67人未進(jìn)行冥想。另一組研究對象是186名20歲到87歲的人，研究人員利用他們來評估衰老對大腦的傳統(tǒng)影響，從而更好地了解冥想的特殊效果。結(jié)論就是，冥想者的部分腦組織的體積和功能的衰減幅度比同齡非冥想者要小。腦組織的大小和運轉(zhuǎn)水平與認(rèn)知表現(xiàn)存在關(guān)聯(lián)。腦組織體積更大、運轉(zhuǎn)得更好意味著隨著年齡增長，專注力和記憶力等認(rèn)知功能可被更好地保留。

3 榴蓮為何臭臭噠？基因決定的！

榴蓮因其獨一無二的口味和刺激性氣味而被譽為一種美味，它的氣味常常被比作像洋蔥和硫。新加坡國家癌癥中心與杜克—新加坡國立大學(xué)醫(yī)學(xué)院研究人員使用互補性單分子DNA測序和染色體支架技術(shù)，為貓山王榴蓮梗組裝了一個高質(zhì)量參照基因組。

通過對比分析可可和棉花等其它近親植物，研究者在榴蓮中發(fā)現(xiàn)了一個可能和棉花一樣的古代全基因組復(fù)制事件。研究者還分析了果實成熟期間的基因表達(dá)，發(fā)現(xiàn)果實器官中的硫代謝基因活性水平高于非果實器官中的。與近親相比，榴蓮含有更多參與揮發(fā)性硫化合物合成的基因拷貝，表明這種演化上的擴(kuò)增是榴蓮氣味產(chǎn)生的基礎(chǔ)。

4 注意！身體這些地方凍不得

頭部為諸陽之會，如果保護(hù)不好，陽氣會喪失。尤其不宜晨起洗頭，否則易受風(fēng)寒。頸部有很多血管，受冷不利于腦部供血，還易引起有肺部癥狀的感冒。腹部有很多重要經(jīng)脈，肚臍皮下沒有脂肪，易受風(fēng)寒侵入。肚臍一旦受涼，腹瀉在所難免，若長期受涼，泌尿系統(tǒng)疾病也易找上門。陰冷、潮濕的天氣，關(guān)節(jié)保暖不當(dāng)會因風(fēng)寒的襲擊出現(xiàn)發(fā)涼麻木、酸痛不適等癥狀，久而久之會引起慢性風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。腳是全身最怕冷的部位，腎和脾胃的經(jīng)脈都起源于腳。雙腳距離心臟最遠(yuǎn)，血液流經(jīng)的“路程”最長，所以人們常說：“腳冷，則全身冷?！比砣衾?，病邪也會乘虛而入。

5 自拍成癮是病！英媒出招可檢測是否有“自拍癮”

現(xiàn)在許多人愛自拍。如果喜愛的程度太過，就可能是一種病態(tài)。美國精神病學(xué)協(xié)會把“自拍成癮”認(rèn)定為一種精神疾病。它被分為三個等級：瀕臨自拍成癮的邊緣、急性自拍成癮、慢性自拍成癮?；谏鲜鲅芯拷Y(jié)果，英國諾丁漢特倫特大學(xué)和印度蒂亞加拉賈管理學(xué)院的研究人員制定出包括20條評估標(biāo)準(zhǔn)的“自拍成癮行為量表”。如果你每天自拍至少三次但沒有把照片發(fā)到社交媒體上，屬于瀕臨自拍成癮的邊緣；每天自拍至少三次并且會把照片發(fā)到社交媒體上，屬于急性自拍成癮；抑制不住想自拍的沖動并且每天至少在社交媒體上分享六次自拍照則屬于慢性自拍成癮。

6 薄荷油、桂花……香氣也能防病

香氣不僅能陶冶情操，還能防病，如調(diào)息、通鼻、開竅、調(diào)和身心等。

自然界里有300多種植物分泌芳香的殺菌素，其中80%是對人體健康有益的。適合居家的香氣有很多，如書房充滿青檸檬、佛手柑等味道，可使人頭腦清醒，注意力集中，增強記憶力；客廳可用薰衣草、紫丁香，緩解緊張；衛(wèi)浴用白玉蘭，可使人心平氣和；臥室可以使用水仙或荷花的香味，能誘發(fā)人產(chǎn)生溫馨的感覺，桂花或天竺花的香味可鎮(zhèn)靜人的神經(jīng)，消除疲勞，促進(jìn)睡眠。此外，使居室飄香的方法還有很多，如在廚房里放一碟切成片的黃瓜，其香氣可驅(qū)走蟑螂，還能使廚房聞起來沒那么“油膩”；在燈罩上噴灑一些花露水或風(fēng)油精，能令人神清氣爽。

7 幸福的眼淚更能治愈身心

眼淚是一種神奇的東西，實際上，它比笑容更能夠緩解人們的疲勞、治愈身心。在流淚前20——30秒時，自律神經(jīng)中的交感神經(jīng)即使仍處于興奮狀態(tài)，但是當(dāng)眼淚流下來的那一瞬間，副交感神經(jīng)的開關(guān)就會開啟，促使脈搏等慢慢平穩(wěn)下來。當(dāng)副交感神經(jīng)起主導(dǎo)作用時，疲勞的大腦能夠暫時進(jìn)入休息狀態(tài)。當(dāng)然，相比悔恨和悲傷的眼淚，為他人感到高興、自豪或感動的眼淚治愈身心的效果更好。

8 睡不好的人要細(xì)嚼慢咽

眼淚是一種神奇的東西，實際上，它比笑容更能夠緩解人們的疲憊。想要有一個優(yōu)質(zhì)的睡眠，增加線粒體數(shù)量、提高代謝是一個不錯的辦法。如果人有狼吞虎咽的習(xí)慣，線粒體的數(shù)量就會有所減少，而細(xì)嚼慢咽則有助于線粒體的增加。因此不妨在白天吃飯的時候少吃一點，多咀嚼幾口，這樣能夠提高代謝，增加體溫，也做好夜間睡一個好覺的準(zhǔn)備。