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    散打側(cè)踹腿的訓(xùn)練方法與實(shí)戰(zhàn)運(yùn)用

    2018-03-07 10:49:49童立輝鄭玲玲云南民族大學(xué)云南昆明650500
    文體用品與科技 2018年24期
    關(guān)鍵詞:腿法拳法級(jí)別

    □ 童立輝 鄭玲玲(云南民族大學(xué) 云南 昆明 650500)

    散打是一項(xiàng)對(duì)抗性比較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng),是一項(xiàng)斗智斗勇的運(yùn)動(dòng),是武術(shù)的一種表現(xiàn)形式,是指兩人按照一定的規(guī)則,使用踢、打、摔動(dòng)作進(jìn)行徒手搏斗的一項(xiàng)競(jìng)技體育項(xiàng)目。經(jīng)過(guò)30多年的發(fā)展和完善,現(xiàn)已逐步向競(jìng)技化,市場(chǎng)化方向發(fā)展。相比初期的的散打運(yùn)功,當(dāng)代散打更具觀賞性,藝術(shù)性和激烈的對(duì)抗性。隨著散打在全國(guó)的推廣以及不斷向國(guó)際上的發(fā)展。更加需要完整的規(guī)則和運(yùn)動(dòng)體系以及科學(xué)、系統(tǒng)、合理、有效的訓(xùn)練方法??芍苯右灾羞h(yuǎn)距離進(jìn)攻對(duì)手的上、中、下三盤,并在防守阻擊中應(yīng)用較多。使用恰當(dāng)能達(dá)到出奇制勝的效果,并直接影響比賽的勝負(fù)。但在以往的文獻(xiàn)資料中,對(duì)于側(cè)踹腿的研究仍是薄弱環(huán)節(jié)。本文從實(shí)際出發(fā),對(duì)側(cè)踹腿的技術(shù)特征,技術(shù)要素及訓(xùn)練方法進(jìn)行研究,總結(jié)其中要點(diǎn)及規(guī)律。使運(yùn)動(dòng)員能夠更加準(zhǔn)確,有效的掌握和使用這一技術(shù)動(dòng)作。提高實(shí)戰(zhàn)能力,進(jìn)而為散打科學(xué)訓(xùn)練提供一定的理論依據(jù)。

    1、研究對(duì)象與研究方法

    1.1、研究對(duì)象

    本論文的研究對(duì)象是:2018年全國(guó)男子散打錦標(biāo)賽進(jìn)入半決賽,決賽的部分散打運(yùn)動(dòng)員。

    1.2、研究方法

    (1)文獻(xiàn)資料法。

    通過(guò)云南民族大學(xué)CNKI學(xué)術(shù)期刊數(shù)據(jù)庫(kù)和圖書(shū)館文庫(kù)查閱與課題相關(guān)的文獻(xiàn)資料并加以整理與歸納。通過(guò)互聯(lián)網(wǎng)瀏覽并整理與研究有關(guān)的信息。

    (2)問(wèn)卷調(diào)查法。

    在網(wǎng)上搜索與本次畢業(yè)論文主題相關(guān)的問(wèn)卷調(diào)查問(wèn)題,擬定100份調(diào)查問(wèn)卷,向云南民族大學(xué)體育學(xué)院武術(shù)專業(yè)大一、大二學(xué)生,各50份。同時(shí)回收了100份,經(jīng)過(guò)整理,作廢的問(wèn)卷為0份。

    (3)錄像觀察法。

    為了更深層次的了解散打側(cè)踹腿在實(shí)戰(zhàn)中的重要性及使用情況,對(duì)2018年全國(guó)男子散打錦標(biāo)賽進(jìn)入半決賽決賽的24位運(yùn)動(dòng)員30場(chǎng)比賽進(jìn)行錄像觀察。

    (4)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)法。

    對(duì)回收的100份調(diào)查問(wèn)卷進(jìn)行信息搜集和整理,以及觀看比賽記錄各種腿法在實(shí)戰(zhàn)中的使用次數(shù),分析各種腿法的成功率和使用效率并記錄。

    2、研究結(jié)果與分析

    中國(guó)武術(shù)有句諺語(yǔ):“手是兩扇門,全靠腿打人”。腿法在各類搏擊運(yùn)動(dòng)中都是最主要的技術(shù)動(dòng)作之一,不論是散打、泰拳,還是跆拳道、空手道、綜合格斗,都是比賽中取勝的重要手段?,F(xiàn)今,各類搏擊運(yùn)動(dòng)競(jìng)爭(zhēng)激烈,在與各類搏擊運(yùn)動(dòng)的對(duì)抗中,作為散打中獨(dú)一無(wú)二的側(cè)踹腿,有著無(wú)與倫比的優(yōu)越性。因此,應(yīng)更加重視側(cè)踹腿的訓(xùn)練及使用。尤其在散打比賽中,側(cè)踹腿的作用不可忽視,在比賽中有著較高的使用率及成功率,占據(jù)著重要的地位。同時(shí),對(duì)于控制和調(diào)節(jié)比賽節(jié)奏都有著不可忽視的影響。

    2.1、散打比賽統(tǒng)計(jì)結(jié)果與分析

    (1)不同腿法在不同級(jí)別運(yùn)動(dòng)員使用情況分析。

    小級(jí)別 (56kg-60kg)賽中腿法使用表明:鞭腿的次數(shù)為185次,有效次數(shù)為65次,成功率為35.1%,使用比例為79.1%。側(cè)踹腿次數(shù)為25,有效次數(shù) 11,成功率4.4%使用比例10.7%。其他腿法24,有效次數(shù) 8,成功率 33.3%,使用比例 10.2%:小級(jí)別運(yùn)動(dòng)員鞭腿使用的次數(shù)最多為185腿,有效次數(shù)56次;側(cè)踹腿居其次,使用次數(shù)25次,有效次數(shù)11次。

    中級(jí)別(65kg-70kg)腿法使用表明:鞭腿179次,有效次數(shù)55次,成功率30.7%,使用比例83.2%。側(cè)踹腿19次,有效次數(shù)8次,成功率42.1%,使用比例8.8%。其他腿法17次,有效次數(shù)6次,成功率35.2%,使用比例7.9%。相比小級(jí)別運(yùn)動(dòng)員,中級(jí)別運(yùn)動(dòng)員使用腿法的次數(shù)略低于小級(jí)別運(yùn)動(dòng)員。根據(jù)比賽中的觀察,原因在于中級(jí)別運(yùn)動(dòng)員使用拳法,摔法的頻率遠(yuǎn)高于小級(jí)別運(yùn)動(dòng)員。但使用腿法的整體趨勢(shì)并沒(méi)有改變,鞭腿使用次數(shù)最多,側(cè)踹腿居其次。有數(shù)據(jù)表明中級(jí)別運(yùn)動(dòng)員其他腿法使用的成功率高于鞭腿,但不可否認(rèn)的一點(diǎn),側(cè)踹腿的成功率一直是最高的,達(dá)到42.1%。說(shuō)明側(cè)踹腿對(duì)于中級(jí)別運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)扔占有很大的優(yōu)勢(shì)。

    大級(jí)別(75kg-80kg)賽中腿法使用表明鞭腿158次,有效次數(shù)31%,成功率19.6%,使用比例82.7%。側(cè)踹腿15次,有效次數(shù)7次,成功率46.6%,使用比例7.8%。其他腿法18次,有效次數(shù)6次,成功率33.3%。使用比例9.7%,由此可見(jiàn):級(jí)別越大使用腿法的次數(shù)也就越少,從此推斷出大級(jí)別運(yùn)動(dòng)員更趨于使用拳法和摔法,特別是散打新規(guī)則的出現(xiàn),更加鼓勵(lì)運(yùn)動(dòng)員使用摔法。表3顯示,鞭腿仍是最主要的得分動(dòng)作,使用次數(shù)158次,單成功率遠(yuǎn)低于側(cè)踹腿的46.6%與其他腿法的33.3%側(cè)踹腿的成功率仍是居高不下。

    (2)側(cè)踹腿在不同戰(zhàn)術(shù)中運(yùn)用情況分析。

    側(cè)踹腿在不同戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用情況進(jìn)攻25次,有效次數(shù)11次,成功率 44%,所占比重 42.3%.阻擊 34次,有效次數(shù) 19次,成功率55.8%,所占比重57.6%。由此可見(jiàn):側(cè)踹腿在實(shí)戰(zhàn)中的進(jìn)攻次數(shù)要明顯少于阻擊次數(shù)。進(jìn)攻次數(shù)25次,有效次數(shù)11次;阻擊次數(shù)34次,有效次數(shù)19次。在實(shí)戰(zhàn)中,阻擊技術(shù)的運(yùn)用成功率要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于進(jìn)攻的成功率。以此可以明顯看出,側(cè)踹腿在防守阻擊中效果更加明顯。在比賽中,側(cè)踹腿不僅在進(jìn)攻中給予對(duì)方身體上的打擊以達(dá)到得分的效果,更能運(yùn)用在阻擊中影響對(duì)方的技術(shù)發(fā)揮和心理影響。

    2.2、側(cè)踹腿在實(shí)戰(zhàn)中的運(yùn)用

    (1)進(jìn)攻性側(cè)踹腿。

    在實(shí)戰(zhàn)中,比賽雙方運(yùn)動(dòng)員處于高度戒備狀態(tài)。所以,此時(shí)要想用側(cè)踹腿直接擊中對(duì)方是很困難的。需要與拳腿組合進(jìn)行連接,從而達(dá)到擊中的效果。更加需要對(duì)時(shí)機(jī),距離感的把握。一旦有機(jī)會(huì)就不能猶豫,迅速出擊,就算沒(méi)有擊中,也可以用靈活的步法以拳腿組合攻擊。長(zhǎng)此以往,逐漸形成條件反射,一有機(jī)會(huì)就立即出擊。形成一連貫的打擊動(dòng)作,從而提高命中率。尤其進(jìn)入比賽后期,雙方運(yùn)動(dòng)員體力下降,隨之步法的移動(dòng)能力和身體靈活性都有一定的下降。一般來(lái)說(shuō),比賽后期,腿法和摔法的使用比率下降,多以拳法為主,而側(cè)踹腿對(duì)拳法有很強(qiáng)的克制性。所以,此時(shí)就更需要運(yùn)動(dòng)員發(fā)揮頑強(qiáng)拼搏的精神。找準(zhǔn)時(shí)機(jī),側(cè)踹腿的命中率會(huì)高很多且打擊有效。

    (2)防守性側(cè)踹腿。

    防守性側(cè)踹腿是直接起腿或與步法的結(jié)合阻擊對(duì)方,作為直線型腿法,對(duì)于鞭腿,擺腿,拳法都有明顯的效果。尤其是阻擊拳法時(shí),對(duì)方軀干部分空擋較大,容易得手。再者,防守性側(cè)踹腿可以起到控制比賽節(jié)奏的效果,如在對(duì)方攻勢(shì)比較激烈的狀況下,可使用側(cè)踹腿阻擊對(duì)方,為我方贏得時(shí)間,組織戰(zhàn)術(shù)進(jìn)攻。

    2.3、側(cè)踹腿的訓(xùn)練方法

    (1)“學(xué)會(huì)”動(dòng)作。

    萬(wàn)事開(kāi)頭難。初學(xué)者在掌握動(dòng)作時(shí),首先需要知道動(dòng)作的作用,可擊打部位。接著學(xué)習(xí)踹腿動(dòng)作路線,發(fā)力順序,提膝、展髖、伸膝、踹擊及擰腰??梢来尉毩?xí),分解練習(xí),掌握正確的發(fā)力方法,正確的身體姿勢(shì)。(如以正面預(yù)備勢(shì)為例,踹擊之后,腿與身體呈一條直線)由慢及快,由生疏到熟練。反復(fù)練習(xí),不斷發(fā)現(xiàn)錯(cuò)誤,糾正錯(cuò)誤,完成動(dòng)作。以便為下一步的練習(xí)打好基礎(chǔ)。

    (2)空擊練習(xí)。

    空擊練習(xí)的目的在于使初學(xué)者熟練掌握踹腿技術(shù)要領(lǐng),動(dòng)作路線,用力次序等。在初學(xué)者掌握動(dòng)作之后,可以把適合側(cè)踹腿使用的墊步結(jié)合起來(lái),墊步的作用在于提高側(cè)踹腿的打擊力度和打擊力度。空擊練習(xí)可以在擺脫支撐物和了解墊步之后面對(duì)鏡子的練習(xí)。在鏡子中發(fā)現(xiàn)自己動(dòng)作的正確與否,并加以改正。側(cè)踹腿低可攻擊軀干,高可擊打頭部。所以,在練習(xí)中,可由低至高,由慢至快,由原地到結(jié)合步法的練習(xí)。

    (3)速度練習(xí)。

    在很多武俠小說(shuō)和影視劇里都會(huì)有這么一句話“天下武功,為快不破”主要體現(xiàn)在一個(gè)快字上,在我們散打訓(xùn)練中也有很強(qiáng)的實(shí)踐意義。側(cè)踹腿主要是運(yùn)用腿部的力量,可通過(guò)練習(xí)腿部爆發(fā)力提高側(cè)踹腿速度。最后,訓(xùn)練結(jié)束,注意肌肉放松,防止肌肉疲勞,僵硬,否則,會(huì)適得其反。

    (4)模擬實(shí)戰(zhàn)練習(xí)。

    模擬實(shí)戰(zhàn)具有一定的真實(shí)性,但又沒(méi)有實(shí)戰(zhàn)般的激烈性。所以,模擬實(shí)戰(zhàn)中,運(yùn)動(dòng)員有更加清醒的意識(shí)能發(fā)揮出所學(xué)的技術(shù)動(dòng)作,真是實(shí)戰(zhàn)中發(fā)揮技術(shù)水平的重要前提,具有一定的實(shí)戰(zhàn)性,運(yùn)動(dòng)員更能增強(qiáng)對(duì)技術(shù)動(dòng)作的理解和掌握。以及學(xué)習(xí)在比賽中如何在失利的情況下調(diào)節(jié)心理狀態(tài),控制比賽節(jié)奏。同時(shí),教練員能對(duì)運(yùn)動(dòng)員在模擬實(shí)戰(zhàn)中錯(cuò)誤的技戰(zhàn)術(shù)及時(shí)糾正,預(yù)防在實(shí)戰(zhàn)中出現(xiàn)同樣的錯(cuò)誤。模擬實(shí)戰(zhàn)切記毫無(wú)章法的亂踢亂打,要合理,大膽的運(yùn)用所學(xué)動(dòng)作進(jìn)行攻擊和防守,模擬實(shí)戰(zhàn)畢竟不是真的實(shí)戰(zhàn),點(diǎn)到即止,切勿用力過(guò)大,防止受傷。

    (5)實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練。

    一切的訓(xùn)練是以實(shí)戰(zhàn)為出發(fā)點(diǎn)的,實(shí)戰(zhàn)才是檢驗(yàn)訓(xùn)練成果的唯一標(biāo)準(zhǔn)。實(shí)戰(zhàn)中的出現(xiàn)的問(wèn)題,能幫助教練員,運(yùn)動(dòng)員不斷更新訓(xùn)練方法。同時(shí)也是快速提高運(yùn)動(dòng)員技術(shù)水平的最直接,簡(jiǎn)便的方法。可能教練員在訓(xùn)練中不斷糾正運(yùn)動(dòng)員的錯(cuò)誤,部分運(yùn)動(dòng)員糾正效果不明顯。

    3、結(jié)論

    (1)側(cè)踹腿與其他腿法相比,使用比率較低,但擊中率較高,教練員,運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中應(yīng)加以重視;

    (2)側(cè)踹腿與步法及拳腿組合的連接會(huì)起到出其不意的效果,出奇制勝;

    (3)運(yùn)動(dòng)員使用鞭腿較多,但是得分率較低,其他腿法如蹬腿,擺腿的得分率同樣不低,應(yīng)著重練習(xí),使運(yùn)動(dòng)員朝著擁有更加全面的技戰(zhàn)術(shù)發(fā)展;

    (4)訓(xùn)練方法對(duì)于運(yùn)動(dòng)員至關(guān)重要,需要教練員不斷根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的現(xiàn)實(shí)情況改變與其相適應(yīng)的訓(xùn)練方法;

    (5)運(yùn)動(dòng)員在比賽中增加側(cè)踹腿和其他腿法的使用次數(shù),可提高比賽的觀賞性以及流暢感;

    (6)而今缺少具有中國(guó)武術(shù)特色型的選手,有些運(yùn)動(dòng)員的在比賽中腿法單一,最終導(dǎo)致技術(shù)單調(diào),打比賽費(fèi)力,消耗不必要的體力。

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