高校體育教學(xué)中大學(xué)生體育活動的項目選擇和實施研究

□ 侯立軍（濰坊醫(yī)學(xué)院 山東 濰坊 261053）

大學(xué)生是國家未來發(fā)展的主力軍，他們體質(zhì)健康狀況關(guān)系著國家未來的發(fā)展，而高校體育教學(xué)是提高大學(xué)生身體健康素質(zhì)的最佳教育途徑。學(xué)校體育其實也是社會體育的基礎(chǔ)，大學(xué)生們因為正是在高校當(dāng)中學(xué)習(xí)了很多的運動項目，在其進入到社會當(dāng)中后當(dāng)有人組織類似的體育活動項目時才會表現(xiàn)得愿意積極參與進去。所以在高校體育教學(xué)當(dāng)中，教師要盡可能多創(chuàng)設(shè)一些比較創(chuàng)新的體育活動項目內(nèi)容來供大學(xué)生們選擇，這樣才能有效激發(fā)大學(xué)生學(xué)習(xí)體育的興趣，讓大學(xué)生養(yǎng)成良好的體育活動參與意識，提高大學(xué)生的體質(zhì)健康水平。

1、高校體育教學(xué)當(dāng)中大學(xué)生體育活動的項目選擇

良好的高校體育教學(xué)活動內(nèi)容，不僅能夠有效提高大學(xué)生的各項素質(zhì)，還能幫助大學(xué)生成長為德、智、體、美、勞的全面發(fā)展的人才。在當(dāng)前我國相關(guān)的體育國家政策法規(guī)的框架內(nèi)，以及在不影響學(xué)校正常教學(xué)秩序的情況下，在高校體育教學(xué)當(dāng)中大學(xué)生體育活動的項目選擇當(dāng)中，教師可以繼承學(xué)校已有的體育活動項目傳統(tǒng)，積極設(shè)計與運用操作性強的體育活動項目來讓大學(xué)生選擇，這樣才能有效激發(fā)大學(xué)生們參與體育活動項目興趣，有助于鞏固體育教學(xué)在高校教育氛圍中的地位。

1.1、耐力性的體育活動項目

可以從運動人體生理學(xué)和心理學(xué)的關(guān)聯(lián)性出發(fā)，來判斷大學(xué)生耐力體能素質(zhì)與其意志力之間的相互關(guān)系，在現(xiàn)行的高校體育教學(xué)教育體制內(nèi)，常見的耐力性的體育活動項目有：中跑、長跑、半馬拉松、越野跑等。在教學(xué)當(dāng)中教師通過此類項目教學(xué)和課堂訓(xùn)練、課堂檢測活動，以有效使大學(xué)生接受負(fù)荷強度適中的訓(xùn)練和體能激發(fā)，并在循序漸進的訓(xùn)練和活動中，讓大學(xué)生的體育素質(zhì)得到穩(wěn)定的鞏固和良性積累。但是，由于耐力性的體育活動項目的體能負(fù)荷相對較大，因此，在高校體育教學(xué)體育活動項目的運用當(dāng)中，教師要特別注意大學(xué)生的體能基礎(chǔ)水平，應(yīng)避免出現(xiàn)各種過猶不及的傷害等，例如：大學(xué)生肌肉拉傷、體育興趣挫傷等，尤其對于一些有先天性疾病的大學(xué)生來說更應(yīng)該要注重，應(yīng)避免對大學(xué)生造成一定的傷害造成更加嚴(yán)重的后果等。

1.2、柔韌性的體育活動項目

大學(xué)生具備與其身心年齡相當(dāng)?shù)闹w柔韌性與身體整體靈敏性，是高校體育教學(xué)當(dāng)中大學(xué)生體育素質(zhì)的基本要求和體現(xiàn)之一。在教學(xué)當(dāng)中教師可以通過常規(guī)的訓(xùn)練培養(yǎng)和提高大學(xué)生韌帶與肌肉的柔韌性，使大學(xué)生在不斷的強化和運動當(dāng)中，不斷提高肌肉和韌帶自身的承受能力和機能，并以此不斷積累和提升其活力、耐力與爆發(fā)力，以為大學(xué)生的體質(zhì)健康成長奠定堅實的機體物質(zhì)基礎(chǔ)。在大學(xué)生體育活動項目當(dāng)中，柔韌性的體育活動項目主要有：舞蹈、體操、瑜伽以及我國傳統(tǒng)武術(shù)項目等，這一類的體育活動項目對大學(xué)生具有較強的吸引力和興趣帶動性。根據(jù)此類項目教學(xué)和運動的實踐，一般需要專門的場地和專業(yè)的器材等，學(xué)校要積極地創(chuàng)設(shè)能激發(fā)大學(xué)生積極性的環(huán)境，以吸引大學(xué)生們能積極、主動地參與相關(guān)的體育活動項目，這樣才能把大學(xué)生的體能訓(xùn)練和柔韌性訓(xùn)練有效結(jié)合起來，促進大學(xué)生體質(zhì)健康水平的不斷提升。

1.3、速度性的體育活動項目

速度性的體育活動項目，主要以短跑、百米跑、五十米跑、百米障礙跑，以及四百米以下的接力跑、接力障礙跑等項目為主。在高校體育教學(xué)的實踐當(dāng)中，由于速度性的體育活動項目單項次負(fù)荷較小，大學(xué)生能在較短的時間內(nèi)完成，且通過自己的拼搏能獲得相對理想的成績。在體育教學(xué)和大學(xué)生的體育活動中，具有短、快與成績直觀的特點，對其具有直接地引導(dǎo)和教育作業(yè)題。其他比較適合的項目如：籃球運球跑、跳繩、踢毽子、足球帶球跑等，只要大學(xué)生喜歡的相關(guān)項目，在教學(xué)中教師都可以加以技能抽取或整合性運用。為確保體育活動項目的教學(xué)有效性，教師可以利用課堂的各種環(huán)節(jié)或時間點，組織大學(xué)生開展相關(guān)速度性體育訓(xùn)練，充分利用各種碎片化的時間和體育訓(xùn)練效果，追求積少成多的體能提升或體育發(fā)展。

1.4、力量性的體育活動項目

結(jié)合學(xué)校體育器材裝備情況，比較適合大學(xué)生的力量性的體育活動項目主要有：單杠臂屈伸、啞鈴、杠鈴、蹲起、握力與臂力等，這些項目對于訓(xùn)練大學(xué)生的手指力量、臂力、腰部力量、腿部力量以及身體整體育量，既具有部位的針對性，也具有整體訓(xùn)練的效果。在力量性的體育活動項目教學(xué)過程中，教師可以直接根據(jù)器材的力量負(fù)荷與大學(xué)生學(xué)習(xí)和運用的反應(yīng)，來非常直觀地判斷與預(yù)測其力量的大小，以及其未來可能成長的幅度。另外，還有常見的俯臥撐、仰臥起坐、蹲起等體育活動項目也是比較適宜的，大學(xué)生在規(guī)定時間內(nèi)所運動的數(shù)量和幅度等，能作為量化的體育素質(zhì)或體能指標(biāo)判斷標(biāo)準(zhǔn)。根據(jù)力量訓(xùn)練對肌肉和身體相關(guān)機能可能產(chǎn)生的負(fù)面感受，教師要注意運用適當(dāng)?shù)姆绞秸归_，使大學(xué)生在潤物無聲中接受體育活動項目訓(xùn)練。

2、高校體育教學(xué)中大學(xué)生體育活動項目的實施方式

體育活動是大學(xué)生個人健康發(fā)展當(dāng)中十分關(guān)鍵的組成部分，因此高校應(yīng)當(dāng)對體育活動內(nèi)容的進行不斷創(chuàng)新，要通過實施多元化體育活動項目來有效提升大學(xué)生的體育興趣與體質(zhì)健康發(fā)展。在大學(xué)生體育活動項目的實施過程當(dāng)中，教師可以通過設(shè)計和運用各種評估細(xì)則和標(biāo)準(zhǔn)，來評估高校體育教學(xué)當(dāng)中關(guān)于大學(xué)生體育活動項目教學(xué)實施的效果，這也是發(fā)現(xiàn)問題和總結(jié)經(jīng)驗與助力高校體育教學(xué)項目活動實施與創(chuàng)新的最佳保障性措施之一。

2.1、對大學(xué)生體能水平的評估

大學(xué)生的體能水平和體能發(fā)展情況，是衡量高校體育教學(xué)中大學(xué)生體育活動項目實施過程及其效果的根本標(biāo)準(zhǔn)之一。因此在高校體育教學(xué)當(dāng)中，教師對大學(xué)生的體能水平評估可采用兩種形式來進行：一是，大學(xué)生體能提高的標(biāo)準(zhǔn)?？梢砸源髮W(xué)生的心肺功能、立定、握力、速度、耐力與爆發(fā)力等來做為基本評估標(biāo)準(zhǔn)，只要大學(xué)生能在原來體質(zhì)的基礎(chǔ)上，達到與其身心年齡階段相適應(yīng)的體能指標(biāo)，甚至超過某種既定標(biāo)準(zhǔn)，即可認(rèn)定為體能發(fā)展。例如：針對一些個別體質(zhì)較差的大學(xué)生，從無法完成800m跑到能完成，教師可以通過大學(xué)生每次完成跑步的所用時間，直接地檢驗和評估大學(xué)生體質(zhì)進步的情況。二是，大學(xué)生身體發(fā)育標(biāo)準(zhǔn)。可以以體重與其他生理指標(biāo)的發(fā)育為標(biāo)準(zhǔn)，只要大學(xué)生能以與其身體素質(zhì)相當(dāng)?shù)乃俣群头瘸砷L，即可認(rèn)為教學(xué)過程和績效的統(tǒng)一。在對大學(xué)生的體能評估實踐當(dāng)中，既要遵守國家關(guān)于大學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)，也要結(jié)合大學(xué)生自身體質(zhì)基礎(chǔ)，去評估其體能進步的水平。

2.2、對大學(xué)生體育興趣的評估

在實際的大學(xué)生體育活動項目實施當(dāng)中，有些大學(xué)生會產(chǎn)生非常直接且外顯的負(fù)面感受，如胸悶、呼吸困難、心跳快、頭暈、腰酸腿疼，甚至肌肉拉傷、韌帶拉傷等情況，能否有效地利用各種契機把負(fù)面感受化解，轉(zhuǎn)化為大學(xué)生對體育運動興趣，是評估教師體育活動課堂教學(xué)的又一重要標(biāo)準(zhǔn)。針對大學(xué)生體育興趣評估的方法有兩種：一是，大學(xué)生體育興趣發(fā)展效果。從內(nèi)在而言，大學(xué)生對體育的興趣能逐漸提升，喜歡的項目類型增多等，能切實支持其更加活躍地參加各種運動。如在體育課堂上能積極地參加團隊活動與個人自由訓(xùn)練，在課外參加各種課外體育活動，以及通過各種媒體欣賞體育節(jié)目等。二是，大學(xué)生良好體育習(xí)慣形成效果。從外在而言，以良好體育習(xí)慣為載體，如大學(xué)生能每天堅持參加陽光體育運動，能積極選擇自己興趣的項目并長期堅持參加，能主動地學(xué)習(xí)其他體育項目，滿足自己的健身和興趣發(fā)展需要等。作為高校需要從整體發(fā)展的層面，加強對班級、年級的體育活動和興趣發(fā)展情況的考核，以打造良好高校體育運動氛圍和高校校園體育文化氛圍。

2.3、對大學(xué)生健康水平的評估

作為正處在學(xué)習(xí)關(guān)鍵時期的大學(xué)生，擁有健康的體質(zhì)是其努力拼搏的基礎(chǔ)。在大學(xué)生體育活動項目的實施當(dāng)中，針對于大學(xué)生的健康水平評估可采用兩種方式：一是，對大學(xué)生身體健康評估。如除了心跳、脈搏、肺活量與立定等國家健康體質(zhì)標(biāo)準(zhǔn)達標(biāo)以外，還表現(xiàn)為大學(xué)生日常的免疫力，如在各種常見的流行性疾病高發(fā)時期，大學(xué)生能以較低的比例甚至以零比例的感染率，呈現(xiàn)較高的整體健康和個體健康水平。再如傳染性疾病在學(xué)生中較少發(fā)生，例如乙肝、肺結(jié)核等，即使有感染相關(guān)病毒者也能保持健康攜帶者的健康狀態(tài)。二是，對大學(xué)生精神健康評估?？梢酝ㄟ^各類的體育活動項目，訓(xùn)練大學(xué)生的拼搏精神、耐挫能力、競爭意識、團隊精神、互助能力等，使其能健康、陽光、積極、努力與勇敢的健康心理和意識，去參加各種學(xué)習(xí)活動以助力個人的身體成長、學(xué)習(xí)進步和社會活動能力發(fā)展。高校體育教學(xué)實踐當(dāng)中，可以以大學(xué)生參加體育活動的積極性，以及大學(xué)生在體育活動后應(yīng)對各種負(fù)面感受的態(tài)度和承受力來任為大學(xué)生的主要表現(xiàn)。

3、結(jié)語

大學(xué)生是祖國的未來，他們的體質(zhì)狀況關(guān)系著整個國家未來的興與衰，大學(xué)時期也是人們身體健康發(fā)育與體育習(xí)慣養(yǎng)成的最佳時期，這個時期的大學(xué)生對于體育教育的正能量需求與自身的體質(zhì)健康與體育意識需要是形成正比的。因此，在高校體育教學(xué)當(dāng)中，教師應(yīng)充分抓住和建設(shè)高校體育教學(xué)的有機時期，通過選擇創(chuàng)編各種能調(diào)動大學(xué)生學(xué)習(xí)興趣、運動積極性的體育活動項目，利用各種體育活動教學(xué)的環(huán)節(jié)與契機，組織大學(xué)生適當(dāng)?shù)慕巧珔⑴c等，來有效提高大學(xué)生的各種體育活動項目的技能水平。同時，通過開展切合大學(xué)生體質(zhì)和興趣實際的體育活動項目，還能有效推動大學(xué)生在時間累積運動量積累的過程中當(dāng)中感受到快樂與放松，讓大學(xué)生能以更加積極的行動投入到高校體育教學(xué)活動項目當(dāng)中，使大學(xué)生運動的激情中不斷提高與自我體質(zhì)與體能不斷優(yōu)化等。