瑜伽課程在高職院校的教學(xué)現(xiàn)狀與對(duì)策發(fā)展研究

張錫娟

（天津職業(yè)大學(xué)，天津 300350）

瑜伽起源于古印度，這是一種具有濃厚東方傳統(tǒng)文化的體育藝術(shù)。自十九世紀(jì)以來，瑜伽已經(jīng)發(fā)展成為一種科學(xué)和流行的方式來保持健康，與世界同步。在中國，現(xiàn)代瑜伽在20世紀(jì)80年代被引入。高校作為先進(jìn)文化交流和人才培養(yǎng)的搖籃，適應(yīng)社會(huì)需求，及時(shí)將瑜伽帶入課堂。作為一門新興學(xué)科，大學(xué)瑜伽教學(xué)尚未成熟，有許多值得研究和探討的問題。

1 瑜伽課在高職院校體育教學(xué)中的作用

與其他運(yùn)動(dòng)相比，瑜伽具有不同的特點(diǎn)和功能，特別是身心結(jié)合，具有改善心理的作用。在瑜伽練習(xí)的過程中，練習(xí)者將內(nèi)心的精神從淺到深，精神，理性和意識(shí)的感覺融入到內(nèi)心的精神中。具體來說，瑜伽有以下重要功能：

1.1 美體，調(diào)節(jié)身體功能系統(tǒng)

結(jié)合瑜伽練習(xí)和呼吸，拉伸脊柱完成各種姿勢。它提高了身體的適應(yīng)性，如靈活性，平衡性和協(xié)調(diào)性，并改善了各種身體系統(tǒng)的功能。它能浸泡血液的內(nèi)臟，有效調(diào)節(jié)人體的循環(huán)系統(tǒng)，達(dá)到調(diào)節(jié)和美化人體外觀的效果。瑜伽可以調(diào)節(jié)和改善腦細(xì)胞的活動(dòng)。它在調(diào)節(jié)器官功能，特別是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)方面起著重要作用。

1.2 強(qiáng)身健體，延年益壽

瑜伽運(yùn)動(dòng)可以有效控制其功能，減少某些疾病的副作用。瑜伽練習(xí)對(duì)我們的身心健康起著重要作用。它使我們能夠深入了解整個(gè)生活，拓寬我們的個(gè)人意識(shí)，并理解生活的價(jià)值。瑜伽以不同的姿勢調(diào)節(jié)您的呼吸，集中注意力并減輕壓力。長期練習(xí)瑜伽可以消除體內(nèi)毒素，提高運(yùn)動(dòng)的免疫力和自我修復(fù)能力，使健美運(yùn)動(dòng)員養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣和良好的個(gè)性。保持快樂，保持健康并延長生命。

1.3 改善人的身心健康

瑜伽練習(xí)可以調(diào)節(jié)身心，穩(wěn)定情緒和內(nèi)分泌，改善身體機(jī)能。瑜伽的冥想方法允許人們觀察自己和周圍環(huán)境，減少潛意識(shí)的焦慮。學(xué)生在學(xué)校壓力很大，經(jīng)常患有內(nèi)分泌紊亂。通過練習(xí)瑜伽，你可以調(diào)整你的身心，減壓，鍛煉你的身心健康，調(diào)節(jié)你的身心健康，培養(yǎng)強(qiáng)烈的意志和積極的態(tài)度，并改善人們的心理健康。

2 高職瑜伽教學(xué)的發(fā)展現(xiàn)狀與制約因素

瑜伽在現(xiàn)代社會(huì)很流行，由于追求美，大城市里有很多瑜伽課。但與體育瑜伽相比，高職院校瑜伽教學(xué)的普及程度相對(duì)滯后。很少有大學(xué)開設(shè)瑜伽課程，其中大部分都是體育選修課程。學(xué)生的參與和熱情很低，而且他們的受歡迎程度很低。造成這種現(xiàn)象的主要原因如下：

2.1 高職院校瑜伽教學(xué)能力有待提高

大部分高職瑜伽教師都是非瑜伽教師，他們對(duì)瑜伽的理解是膚淺的，導(dǎo)致了瑜伽的教學(xué)，阻礙了高職院校瑜伽的普及化。主要原因是領(lǐng)導(dǎo)對(duì)瑜伽教學(xué)沒有足夠的重視。瑜伽教學(xué)不統(tǒng)一，不能完全融入高職院校的體育教學(xué)。因此，高職院校學(xué)生不能滿足實(shí)際需要，也不能提高高職學(xué)生的專業(yè)水平。

2.2 普及力度低

瑜伽在中國已經(jīng)很晚才進(jìn)行引進(jìn)，人們對(duì)瑜伽知之甚少，所以瑜伽還沒有普及。高職院校的瑜伽教學(xué)仍處于探索階段，發(fā)展尚不成熟。高職院校瑜伽課程常采用傳統(tǒng)的教學(xué)方法。為了讓學(xué)生更多地從瑜伽教學(xué)中學(xué)習(xí)，提高瑜伽教學(xué)質(zhì)量，并結(jié)合瑜伽教學(xué)的傳統(tǒng)與現(xiàn)代方面，學(xué)生可以更直觀，學(xué)習(xí)更多的瑜伽，提高學(xué)生的積極性，促進(jìn)高校的發(fā)展。

2.3 教學(xué)場地和設(shè)施因素

瑜伽具有獨(dú)特的魅力和訓(xùn)練方法，對(duì)場地和設(shè)施提出了特殊的要求。然而，瑜伽在中國被引入，普通大學(xué)瑜伽課程的開放性相對(duì)較低，導(dǎo)致一些領(lǐng)導(dǎo)者對(duì)瑜伽課程缺乏了解，教學(xué)現(xiàn)場和設(shè)備配置不完善。

2.4 課程設(shè)置問題

目前，高職院校開設(shè)公共選修課、精品選修課和小班課三種。高職瑜伽教學(xué)方法在第二年選修課中很少安排，通常只有16小時(shí)。在開設(shè)課程的過程中，高職院校的許多體育教師只教學(xué)生簡單的呼吸方法，很少涉及到瑜伽教學(xué)內(nèi)容的難度。另一個(gè)問題是，許多體育教師在瑜伽教學(xué)方面經(jīng)驗(yàn)較少，理論內(nèi)容不多，很多學(xué)生對(duì)瑜伽練習(xí)不熟練。

2.5 師資力量問題

在瑜伽教學(xué)過程中，教師的力量也影響著瑜伽教學(xué)。高職院校瑜伽教學(xué)中，女教師較多，男瑜伽教師少。體育學(xué)院也有一些瑜伽教師沒有接受系統(tǒng)的瑜伽訓(xùn)練。因此，教師整體素質(zhì)的差異在一定程度上制約了瑜伽教學(xué)的發(fā)展。高職院校。當(dāng)然，這些教師年輕，學(xué)習(xí)能力強(qiáng)，對(duì)許多高職學(xué)生也是有益的。

2.6 學(xué)生參與度問題

對(duì)于高職院校瑜伽課程，研究表明，一些男生在高職院校選擇瑜伽課程，但只有少數(shù)學(xué)生，而瑜伽學(xué)生仍然注重女生。男女選修課中男女比例的失衡主要是由兩個(gè)因素造成的。首先，學(xué)生對(duì)瑜伽有偏見。人們認(rèn)為瑜伽只是為了減肥，而不是為了男孩。另一個(gè)原因是很多瑜伽老師是女性，她們也影響男生的班級(jí)。教師可以了解學(xué)生課余時(shí)間學(xué)習(xí)瑜伽的動(dòng)機(jī)，了解不同動(dòng)機(jī)背后的實(shí)際需求。

3 高職院校瑜伽教學(xué)優(yōu)化策略

為提高高職瑜伽的意識(shí)，我們要積極提高瑜伽教學(xué)領(lǐng)導(dǎo)的重要性，制定相應(yīng)的政策，大力推廣瑜伽文化的理念。我們必須重視瑜伽教師的培養(yǎng)，積極完善設(shè)施等硬件設(shè)施，推動(dòng)瑜伽教學(xué)設(shè)備的發(fā)展。

3.1 加強(qiáng)現(xiàn)有師資的專業(yè)培訓(xùn)

目前，大多數(shù)大學(xué)瑜伽教師都是從事健美操和舞蹈課的兼職教學(xué)。雖然它不是專業(yè)瑜伽，它是在良好的身體條件下，具有很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)能力，更專業(yè)，并且避免運(yùn)動(dòng)損傷。它為這批教師提供培訓(xùn)機(jī)會(huì)，并鼓勵(lì)他們積極參加瑜伽課程。對(duì)瑜伽理論和實(shí)踐的研究和研究將取得事半功倍的效果。校內(nèi)外不同層次的競賽邀請(qǐng)專家和高級(jí)教師參與教學(xué)設(shè)計(jì)，為瑜伽教師提供一些創(chuàng)造性的建議。目前，高校瑜伽教師素質(zhì)的提高主要是通過培訓(xùn)和自學(xué)來實(shí)現(xiàn)的。定期開展不同層次的內(nèi)外比賽，不僅有利于瑜伽的推廣，而且有利于溝通和互相學(xué)習(xí)，增進(jìn)友誼和團(tuán)結(jié)。

3.2 應(yīng)大力積極推廣瑜伽

瑜伽有著深厚的哲學(xué)和文化基礎(chǔ)，應(yīng)該被理解和研究。雖然瑜伽教學(xué)是體育課程，但應(yīng)該促進(jìn)瑜伽在校園里的傳播，更好地開發(fā)瑜伽課程，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，提高學(xué)生的文化素質(zhì)。積極開展瑜伽課外活動(dòng)，營造良好的學(xué)習(xí)環(huán)境，營造良好的學(xué)習(xí)氛圍，促進(jìn)高職院校瑜伽的普及和發(fā)展。

3.3 完善教學(xué)體系

瑜伽教授不僅教授技術(shù)技能（位置法、興趣調(diào)整、冥想、收獲、行為、清潔和休息），它還教授瑜伽的理論知識(shí)，起源和發(fā)展，瑜伽教學(xué)方法的特點(diǎn)和分類，功能和價(jià)值。。瑜伽課程的設(shè)計(jì)和組織，瑜伽音樂和服裝的選擇，瑜伽練習(xí)的受傷和預(yù)防以及瑜伽練習(xí)處方的實(shí)施和制作。讓學(xué)生不僅知道他們是什么，而且知道為什么。該教學(xué)體系不僅達(dá)到了滋補(bǔ)瑜伽，緩解壓力的目的，而且可以培養(yǎng)學(xué)生的實(shí)踐教學(xué)能力，為培養(yǎng)瑜伽人才奠定基礎(chǔ)。

3.4 積極探討創(chuàng)新教學(xué)法

在瑜伽教學(xué)中，技術(shù)實(shí)踐能力是教學(xué)的關(guān)鍵，傳統(tǒng)的模型法解釋和糾錯(cuò)方法非常重要，教師還應(yīng)積極探索創(chuàng)新的教學(xué)方法。例如，小組教學(xué)法可以用于更多姿勢錯(cuò)誤、一組練習(xí)和另一組觀察。他們發(fā)現(xiàn)問題是相互正確和共同的，學(xué)習(xí)和共同進(jìn)步不僅有助于提高體育鍛煉的質(zhì)量，而且還能提高訓(xùn)練質(zhì)量和發(fā)展學(xué)習(xí)能力。發(fā)現(xiàn)問題的能力和團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神；啟發(fā)式方法允許下一組人在完成一組動(dòng)作后思考行動(dòng)的原則和技術(shù)，并開發(fā)他們的創(chuàng)新能力，動(dòng)機(jī)可以在更困難的情況下使用。及時(shí)、肯定的肯定激發(fā)了學(xué)生的信心和成就感大大提高了學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)力，使他們能夠從不同的角度獲得不同的結(jié)果。

3.5 完善課程設(shè)置

系統(tǒng)瑜伽教學(xué)方法應(yīng)包括以下幾個(gè)方面：一是統(tǒng)一的教學(xué)方法，統(tǒng)一的教學(xué)方法可以使教師在教學(xué)過程中掌握每一個(gè)動(dòng)作和細(xì)節(jié)。通過長期的教學(xué)，教師也可以更好地理解瑜伽的本質(zhì)。二是統(tǒng)一教學(xué)內(nèi)容，統(tǒng)一的教學(xué)內(nèi)容可以節(jié)約教師大量的精力。他們可以花更多的時(shí)間來感受瑜伽，而不是沉溺于簡單的教學(xué)。最后，課程應(yīng)考慮一些音樂和現(xiàn)場細(xì)節(jié)，以幫助該課程取得更好的效果。

3.6 提升師資水平

高職院校有多名體育教師任教，這是高職院校節(jié)約成本的教學(xué)策略。在現(xiàn)實(shí)生活中，一些職業(yè)學(xué)校不愿意招收體育教師，招收瑜伽教師。因此，高職院校需要改變教師的力量。通過培養(yǎng)一些服務(wù)型體育教師，學(xué)生可以得到更好的教育。通過社會(huì)招聘的形式，可以將一些經(jīng)驗(yàn)豐富的瑜伽教師加入到高職院校的師資隊(duì)伍中，從而提高教師的整體水平。

3.7 鼓勵(lì)學(xué)生積極參與

如上所述，只有一些女生參加瑜伽課，男生對(duì)瑜伽課不太感興趣。但許多瑜伽大師都是女性，這是一種現(xiàn)象。除了一些體育鍛煉之外，他們還系統(tǒng)地研究瑜伽的哲學(xué)。事實(shí)上，瑜伽起源于印度。瑜珈冥想類似于中國傳統(tǒng)文化中的道教和佛教冥想，所以男孩可以加入瑜伽團(tuán)體。

3.8 改善教學(xué)環(huán)境

無論是加強(qiáng)網(wǎng)站建設(shè)還是積極引進(jìn)瑜伽人才，高校管理者都需要從宏觀的角度考慮，不僅要保證合理的成本，還要讓瑜伽課程融入高職院校課程的體系，只有良好的環(huán)境才能造就高素質(zhì)的體育人才。

4 結(jié)語

瑜伽作為一項(xiàng)新興運(yùn)動(dòng)在學(xué)生中非常流行。然而，由于管理層領(lǐng)導(dǎo)缺乏關(guān)注，瑜伽課程的發(fā)展導(dǎo)致人力，物力，財(cái)力，教師，教學(xué)和設(shè)施方面的不足。不能滿足教學(xué)需要，制約了高職瑜伽課程的發(fā)展。因此，我們應(yīng)該積極增加領(lǐng)導(dǎo)對(duì)瑜伽的重視，制定相應(yīng)的政策，促進(jìn)瑜伽和健身文化的傳播。改善教學(xué)條件，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。改善瑜伽內(nèi)容和材料，以滿足學(xué)生的需求。營造良好的瑜伽氛圍，讓高職瑜伽課程更好地發(fā)展。