高校體育運動訓練有效性的提升探討

□ 劉名泊（廣東第二師范學院　廣東　廣州　510303）

眾所周知，體育運動事業(yè)是我國的強項，我國有許多體育運動項目在世界上一直處于遙遙領(lǐng)先。而與此同時隨著國民經(jīng)濟的進步，我國人民的生活水平有了顯著的提高，但國民尤其是青年大學生的身體素質(zhì)卻明顯下降。這就要求高校繼續(xù)做好體育運動員的訓練工作，通過專業(yè)化、科學化的體育運動訓練，切實增強大學生運動員的身體素質(zhì)。

1、體育運動訓練的內(nèi)涵

所謂體育運動訓練一般是指在專業(yè)體育教練員的科學指導下，運動員通過專業(yè)的體育技能訓練、身體素質(zhì)訓練與體育項目戰(zhàn)術(shù)訓練等，進一步開發(fā)自己的身體狀態(tài)，提高自己的體育專項運動技能，完成相應(yīng)的體育學習任務(wù)。從本質(zhì)上講，體育運動訓練就是運動員通過反復的身體練習方式，最終實現(xiàn)既定的訓練效果的一個專業(yè)化的學習和鍛煉狀態(tài)。它必須在專業(yè)體育教練員的指導下，才能安全進行。通常人們所說的體育運動訓練僅指的狹義上的訓練實踐。但從廣義上講，體育運動訓練既包括訓練實踐，也包括體育理論教育，二者共同構(gòu)成了高校體育教學的基本內(nèi)容。值得一提是，在高校體育教學中，體育教師必須做好運動員的體育理論教學工作。如果在日常體育運動訓練中，過于注重訓練實踐，疏于體育理論教育，就會導致體育運動訓練的專業(yè)性、有效性不高，運動員在體育運動訓練中很容易發(fā)生運動損傷，最終影響體育運動訓練的順利進行。

2、我國高校體育運動訓練中存在的問題

2.1、不重視體育專業(yè)理論知識的學習

從上文可知，廣義的體育運動訓練實踐既包括訓練實踐也包括體育專業(yè)理論知識的學習。但是目前，在我國許多高校受教育思想的影響，在促進大學生個性發(fā)展的同時，對大學生的文化知識學習過于放松。尤其是體育專業(yè)的大學生，很多都不注重專業(yè)理論知識的學習。這就導致其在體育運動訓練中，對教練員的指導理解不正確，難以把握住體育技能要點，同時更容易發(fā)生運動損傷，體育運動訓練成果不理想，技能水平提升較慢。

2.2、體育運動訓練課程設(shè)置不合理

雖然體育事業(yè)一直是我國的強項，我國有許多體育項目同世界其它國家相比，一直優(yōu)勢明顯。但是近幾年來，隨著社會經(jīng)濟的發(fā)展和時代的變革，體育事業(yè)也進入產(chǎn)業(yè)化階段，這就對專業(yè)的體育運動訓練員提出了更高的要求。而我國眾多高校的體育運動訓練課程在訓練內(nèi)容設(shè)置上已經(jīng)非常落后，根本難以滿足當前體育產(chǎn)業(yè)化階段市場對專業(yè)體育人才的要求。所以我國高校必須積極調(diào)整與變革相應(yīng)的體育運動訓練課程的內(nèi)容，使其更具有科學性、專業(yè)性與時代性，以此優(yōu)化高校體育運動訓練質(zhì)量，提升其訓練有效性。

2.3、高校運動隊管理科學性不高

現(xiàn)階段，我國高校體育運動隊的管理還不是十分科學，這主要表現(xiàn)在兩方面。第一，缺乏專業(yè)的體育運動教練員。眾所周知，體育運動教練員的訓練水平直接影響著大學生運動員的體育運動訓練成果。目前我國高校的體育運動訓練員一般都是由本校的體育教師兼任的，并非專業(yè)的體育運動教練，這樣其體育運動訓練能力自然有限。同是因為高校體育教師還要負責高校日常的體育教學活動，又會分去一部分精力。所以高校體育教師對大學生體育運動員的體育訓練成果并不理想，我國高校運動隊的管理方法必須及時調(diào)整與改革。第二，我國高校運動隊在選拔大學生運動員時，過于注重大學生運動員的體育天賦與體育技能，忽略了對大學生文化素質(zhì)、心理素質(zhì)、思想道德等方面的考察，雖然大學生體育運動員雖然體育天賦不錯，但心理承受能力較差，意志力不強，這樣在訓練過程中就很難長久堅持，遇到挫折往往會情緒低落，從而直接影響體育運動訓練成果。

3、提升高校體育運動訓練有效性的科學策略

3.1、培養(yǎng)大學生體育運動員的運動興趣

眾所周知，“興趣是最好的老師”，人們對某件事情的興趣愛好，對于推動事情成功至關(guān)重要。對于體育運動訓練來講也不例外。大學生體育運動員如果具有濃厚的運動興趣，那么在進行體育運動訓練時，就會主動且充滿全心貫注地投入其中，這樣他們在整個訓練過程中對于體育運動訓練方法和體育運動訓練技巧的認識更深刻，掌握也更熟練，其體育運動訓練的有效性也就隨之顯著提高。而培養(yǎng)大學生體育運動興趣的方法主要有以下兩種。第一，積極鼓勵大學生運動員邀請自己的運動員同伴一起進行體育鍛煉，并在鍛煉前設(shè)定競爭規(guī)劃，鍛煉過程中彼此競爭，相互鼓舞，共同提高體育運動訓練的效率。第二，積極報名參加各類體育運動會，通過對實踐體育賽事的親身經(jīng)歷，激發(fā)起大學體育運動員的參與體育運動的興趣。

3.2、培養(yǎng)大學生體育運動員的體育精神

在體育運動訓練中，運動員需要耗量大量的體力，拉練全身各個部位，喚醒身體的運動狀態(tài)，并隨時承受運動損傷的風險。也可說體育運動訓練本身是一件十分艱苦的活動。再加上近些年來，我國人民生活水平的提高，許多大學生從小也是嬌生慣養(yǎng)，倍受呵護，缺少吃苦精神和頑強的意志。要在這項艱苦活動中長久的堅持下去，沒有體育精神的支持是很困難。所謂體育精神一般是指體育運動的整體風貌、體育運動水平、體育運動特色、公正、公開和凝聚力、號召力等，這也是體育的理想、情操、信念、道德與體育審美水平等的標志，是整個體育運動的支柱和靈魂。只有具有了強大的體育精神，運動員在體育訓練中，才會更加的不畏困難、艱苦奮半、自覺的維護團隊的團結(jié)公平。而體育精神并不是每個運動員與生俱來的，而是在平常的體育運動中訓練一點點培養(yǎng)起來的。這就需要大學體育運動教練重視大學生體育運動員體育精神的培養(yǎng)，將體育精神融入到體育專業(yè)理論知識教學中，不斷加強大學生體育運動員對體育專業(yè)理論知識的學習。通過對體育文化知識的學習，加深大學生運動員對體育精神的深層次精神感悟與理解。

3.3、重視大學生運動員良好心理素質(zhì)的培養(yǎng)和訓練

體育運動員心理素質(zhì)的好壞會顯著地體現(xiàn)體育訓練的每一個環(huán)節(jié)上，有時甚至會細化到運動員的每一個體育動作中。如果大學生運動員缺乏良好的心理素質(zhì)，心理承受能力差，在體育訓練中一旦受到挫折，很容易陷入垂頭喪氣、情緒失落、萎靡不振等不良運動狀態(tài)中，直接降低體育運動訓練的有效性。所以體育運動訓練員必須重視大學生運動員良好心理素質(zhì)的培養(yǎng)。并在平時的體育運動訓練中通過科學化的心理素質(zhì)訓練方法不斷增強大學生的心理承受能力。促使他們隨時保持一個良好的心理狀態(tài)，并在這種良好心理狀態(tài)的影響下，使身體訓練進入預(yù)期的最佳狀態(tài)。

3.4、進一步加強對高校體育運動隊的管理

目前我國高校體育運動隊的管理并不科學，這就要求相關(guān)高校從大學生運動員和體育訓練員這兩方面進一步加強對高校體育運動隊的管理。一方面，在選擇大學生運動員時，將他們的文化知識水平與體育技能、體育天賦作為其入選資格的共同依據(jù)。另一方面，高校要及時改變傳統(tǒng)的體育教師兼任體育訓練員的落后管理方式，在大學中將專業(yè)的體育競技和日常的體育教學工作獨立開來，并為體育運動隊聘請訓練水平高、訓練經(jīng)驗豐富的專業(yè)的體育教練員，負責高校的體育運動訓練工作。

3.5、制定科學合理的體育運動訓練計劃

體育運動訓是一件需要長久堅持的艱苦事情，在日積月累的長期訓練中，才能實現(xiàn)身體素質(zhì)的增強與運動技能的體升。尤其是對于專業(yè)的體育運動員來講，運動訓練量更大，日常訓練過程也更艱苦。這就需要體育運動訓練員根據(jù)自己豐富的實踐訓練經(jīng)驗與隊員的身體素質(zhì)狀況，制定科學合理的體育運動訓練計劃，通過該計劃將艱巨的體育訓練任務(wù)細化到各個階段，各個環(huán)節(jié)，有步驟性、有重點地展開相關(guān)的訓練活動，最終達到高效優(yōu)質(zhì)的訓練目的。

3.6、加強對大學生運動員本體感覺的研究

所謂本體感覺一般是指關(guān)節(jié)、肌腱、肌肉等身體各個部分的運動器官自身處在不同狀態(tài)（靜止或者運動）時，所產(chǎn)生的身體感覺。作為人體最基本的感覺系統(tǒng),本體感覺的靈敏程度對于體育運動員的訓練水平與訓練質(zhì)量有重大影響。一方面，本體感覺在運動員進行體育運動訓練時，可以準確提供出運動員身體姿勢變換與運動員四肢位置轉(zhuǎn)變的信息，精確地感知到運動員目前所處的相對位置。它雖然不能直接顯現(xiàn)在某一體育運動項目上，但是卻可以間接影響體育運動訓練成果，它通過有效控制體育運動員身體各關(guān)節(jié)的活動、協(xié)調(diào)運動員的身體各部位的動作配合，促使運動員作出的體育動作更到位，并確保運動員的身體平衡。另一方面，本位感覺還有助于大學生運動員有效預(yù)防體育運動訓練中的各類運動損傷。所以高校體育運動訓練員必須進一步加強對大學生體育運動員本體感覺的研究，深入了解各個運動員的本體感覺靈敏程度，并將其有針對性地應(yīng)用到日常的體育運動訓練中，最終提升大學體育運動訓練的有效性。

4、結(jié)語

綜上所述，目前我國高校傳統(tǒng)的體育運動訓練機制存在的問題越來越明顯，其落后的訓練方法與管理方式已經(jīng)難以適應(yīng)時代的發(fā)展需要。這就需要各大高校積極采取科學策略，對高校體育運動訓練進行變革與創(chuàng)新，通過更加科學化、專業(yè)化訓練與管理方法，進一步提升我國高校體育運動訓練的有效性，優(yōu)化高校體育運動訓練質(zhì)量。

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