田徑教學(xué)中滲透網(wǎng)球訓(xùn)練的可行性分析

□ 李建新（平頂山工業(yè)職業(yè)技術(shù)學(xué)院　河南　平頂山　467000）

1、網(wǎng)球訓(xùn)練在田徑教學(xué)中的現(xiàn)狀

1.1、提高專項(xiàng)體能

網(wǎng)球訓(xùn)練能有效加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員在磷酸肌酸、無氧糖醇解以及有氧系統(tǒng)供能的參與度，相對(duì)于單一的沖擊跑、中長(zhǎng)跑田徑更能促進(jìn)磷酸肌酸等三方面的供能系統(tǒng)活躍，同時(shí)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員靈敏和柔韌性的網(wǎng)球訓(xùn)練，減少對(duì)場(chǎng)地和器械方面的體育運(yùn)動(dòng)要求，更有利于高校師生與體育愛好者提高專項(xiàng)體能與身體素質(zhì)。

而趣味性較強(qiáng)的網(wǎng)球訓(xùn)練相比較單調(diào)的田徑教學(xué)，也更為容易為高校師生所接受。因勢(shì)利導(dǎo)的體育教育已可以在傳統(tǒng)的田徑教學(xué)之外，進(jìn)行專項(xiàng)的體能訓(xùn)。尊重當(dāng)前體育教育的客觀現(xiàn)實(shí)和規(guī)律，提高在校師生與體育愛好者的愛好和熱情，在體育教育改革中應(yīng)避免單調(diào)枯燥傳統(tǒng)田徑訓(xùn)練，在傳統(tǒng)田徑運(yùn)動(dòng)中滲透網(wǎng)球訓(xùn)練方法。

通過田徑與網(wǎng)球技術(shù)的緊密結(jié)合，讓廣大師生在更加活躍的氣氛中完成教學(xué)任務(wù)，從而帶動(dòng)和培養(yǎng)學(xué)生的其他愛好，既起到鍛煉的作用，又培養(yǎng)了學(xué)生的興趣。從而起到良好的引導(dǎo)和教育作用。

1.2、提倡健康體育

健康是體育永恒的主題也是不可缺少的內(nèi)容，訓(xùn)練方法轉(zhuǎn)變以適應(yīng)體育教育改革的需要，傳統(tǒng)枯燥的田徑運(yùn)動(dòng)已經(jīng)不能適應(yīng)廣大師生的需求，在社會(huì)多樣化發(fā)展的今天，國(guó)內(nèi)體育教學(xué)工作者也在積極尋求突破的辦法，對(duì)傳統(tǒng)田徑教學(xué)進(jìn)行改革也顯得尤為重要，怎樣避免田徑教學(xué)的墨守成規(guī)，開拓創(chuàng)新田徑教學(xué)的變革，從田徑教學(xué)實(shí)際相結(jié)合，發(fā)展研究新的體育訓(xùn)練內(nèi)容，從全局出發(fā)探索田徑教學(xué)的內(nèi)涵，實(shí)現(xiàn)較高鍛煉意義和教育價(jià)值的田徑教學(xué)。

2、網(wǎng)球訓(xùn)練在田徑教學(xué)中的存在問題

傳統(tǒng)的田徑教學(xué)在體育教學(xué)大綱中舉足輕重，田徑教學(xué)對(duì)師生心理素質(zhì)發(fā)展有著積極的作用，田徑運(yùn)動(dòng)也是競(jìng)技的重要手段，新的體育教學(xué)下田徑運(yùn)動(dòng)正被削弱，現(xiàn)代體育科學(xué)與專業(yè)基礎(chǔ)將體育運(yùn)動(dòng)能力進(jìn)一步提升，跳、投、跑等運(yùn)動(dòng)成為新時(shí)期運(yùn)動(dòng)文化和能力的典型表現(xiàn)和基礎(chǔ)。

普通田徑教學(xué)已近滿足不了，廣大師生對(duì)基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)功能與專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能力的開發(fā)，傳統(tǒng)的田徑訓(xùn)練方式方法較為單一，內(nèi)容較為枯燥已不能滿足對(duì)學(xué)生興趣的開發(fā)，應(yīng)對(duì)傳統(tǒng)田徑運(yùn)動(dòng)進(jìn)行改革升級(jí)，將有機(jī)結(jié)合為定型競(jìng)技與無型練習(xí)，進(jìn)一步提高廣大師生活動(dòng)能力，通過創(chuàng)新改革將田徑的競(jìng)技方面打造為教材型，將田徑的運(yùn)動(dòng)方面打造為游戲型。采取靈活的體育訓(xùn)練模式引導(dǎo)廣大師生的鍛煉熱情。并明確田徑運(yùn)動(dòng)的鍛煉價(jià)值，增強(qiáng)廣大師生的體育鍛煉意識(shí)，讓廣大師生養(yǎng)成良好鍛煉習(xí)慣。

田徑教學(xué)不能一味追求傳統(tǒng)的競(jìng)技性，而忽略了健身娛樂性，要培養(yǎng)廣大師生的健身意識(shí)、習(xí)慣和能力，同時(shí)也逐漸開發(fā)運(yùn)動(dòng)的娛樂性。轉(zhuǎn)變體育教學(xué)發(fā)揮健身性，構(gòu)筑新型田徑健身運(yùn)動(dòng)體系，利用已有的項(xiàng)目推出吸引性更強(qiáng)的田徑項(xiàng)目，使廣大師生更易于學(xué)習(xí)和掌握，發(fā)揮現(xiàn)代體育教育觀念設(shè)計(jì)出更加切合實(shí)際的健身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。更加符合時(shí)尚性、娛樂型、易操作的體育特點(diǎn)項(xiàng)目，讓廣大師生的體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練更健康和舒暢。網(wǎng)球訓(xùn)練教學(xué)滲透方式分班教學(xué)及寓教于樂，使田徑教學(xué)更加知識(shí)性和趣味性，讓廣大師生能夠更深切感受到體育教學(xué)內(nèi)容的科學(xué)性和娛樂性。

3、網(wǎng)球訓(xùn)練的可行性分析

3.1、網(wǎng)球訓(xùn)練遵循原則

網(wǎng)球訓(xùn)練內(nèi)容要有針對(duì)性，根據(jù)不同的田徑教學(xué)任務(wù)選擇不同的網(wǎng)球訓(xùn)練內(nèi)容，充分考慮廣大師生的性別和身體差異，根據(jù)網(wǎng)球基本技能掌握程度進(jìn)行內(nèi)容選擇，先由淺入深安排田徑教學(xué)，再由易到難進(jìn)行網(wǎng)球訓(xùn)練，發(fā)掘廣大師生運(yùn)動(dòng)能力與興趣，培養(yǎng)廣大師生正確的訓(xùn)練網(wǎng)球項(xiàng)目。網(wǎng)球訓(xùn)練規(guī)則要有趣味性，規(guī)則設(shè)置需嚴(yán)謹(jǐn)，使網(wǎng)球訓(xùn)練內(nèi)容在在輕松的氛圍下進(jìn)行，采取合理的方式進(jìn)行網(wǎng)球訓(xùn)練，積極組織網(wǎng)球賽事，提高廣大師生的紀(jì)律性，調(diào)節(jié)在校師生的競(jìng)技精神，以輕松心態(tài)的進(jìn)行網(wǎng)球訓(xùn)練。網(wǎng)球訓(xùn)練安排要有協(xié)調(diào)性，網(wǎng)球訓(xùn)練本身有一定的隨意性，這就要求組織者要控制網(wǎng)球訓(xùn)練的節(jié)奏，網(wǎng)球訓(xùn)練與田徑教學(xué)應(yīng)有機(jī)結(jié)合，網(wǎng)球訓(xùn)練與田徑教學(xué)之間要主次分明，既要提高網(wǎng)球訓(xùn)練的質(zhì)量，又要加強(qiáng)田徑教學(xué)管理。

3.2、網(wǎng)球訓(xùn)練應(yīng)用策略

網(wǎng)球訓(xùn)練應(yīng)逐步推進(jìn)發(fā)掘師生的愛好，例如激活師生的網(wǎng)球愛好機(jī)體，克服高校師生的機(jī)體惰性，集中廣大師生的注意力，調(diào)動(dòng)廣大師生的運(yùn)動(dòng)積極性。在田徑教學(xué)中，正確滲透和理運(yùn)用網(wǎng)球訓(xùn)練項(xiàng)目，改變田徑單一技術(shù)的枯燥模式，不斷創(chuàng)新田徑教學(xué)的練習(xí)形式，提高廣大校師生對(duì)體育鍛煉的學(xué)習(xí)興趣，調(diào)動(dòng)廣大師生的運(yùn)動(dòng)積極性，達(dá)到體育教學(xué)誘導(dǎo)和輔助作用。將田徑與網(wǎng)球動(dòng)作技術(shù)強(qiáng)化，提高田徑與網(wǎng)球動(dòng)作機(jī)體工作能力，促進(jìn)廣大師生動(dòng)力定型形成。加強(qiáng)網(wǎng)球訓(xùn)練在準(zhǔn)備活動(dòng)、學(xué)習(xí)階段、結(jié)束部分的應(yīng)用，網(wǎng)球訓(xùn)練結(jié)束時(shí)進(jìn)行放松活動(dòng)，保證下次網(wǎng)球訓(xùn)練的順利進(jìn)行，迅速恢復(fù)網(wǎng)球訓(xùn)練的機(jī)能，消除網(wǎng)球訓(xùn)練的疲勞，讓廣大師生在一個(gè)輕松的狀態(tài)下進(jìn)行體育訓(xùn)練。

4、田徑教學(xué)中滲透網(wǎng)球步法

4.1、網(wǎng)球底線抽球

在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中，有很多訓(xùn)練方法能大幅度提高，廣大師生的體育能力，列如網(wǎng)球底線抽球，網(wǎng)球底線抽球的落點(diǎn)不一球向多樣，這就需要加快步法的移動(dòng)來進(jìn)行應(yīng)對(duì)。如網(wǎng)球正手擊球與反手擊球步法，網(wǎng)球基本站位與移動(dòng)步法決定著正手擊球與反手擊球步法的變化，無論是開放式、封閉式還是降低重點(diǎn)式擊球皆與田徑教學(xué)的轉(zhuǎn)體、上步、退步有關(guān)，根據(jù)網(wǎng)球落點(diǎn)的遠(yuǎn)近，需要調(diào)整步法采用側(cè)滑步或單步移動(dòng)，完成側(cè)滑步或單步移動(dòng)后，必須觀察并判斷對(duì)手的下球方向和落點(diǎn)，及時(shí)移動(dòng)到下一個(gè)球的最佳位置。上網(wǎng)發(fā)球的田徑單腳起跳與田徑雙腳起跳，與網(wǎng)球中的隨球上網(wǎng)、截?fù)羟?、高壓球步法相一致，例如一腳支撐并向上跳起，另一腳則隨發(fā)球跳進(jìn)場(chǎng)地，或者同時(shí)支撐然后向上蹬起進(jìn)場(chǎng)地。由此可見兩者之間存在極強(qiáng)的關(guān)聯(lián)性。

4.2、網(wǎng)球截?fù)羟?/h3>

截?fù)羟蛞詠砬驔Q定步法移動(dòng)，如正手擊球的來球位置，采用側(cè)身迎擊來球，或小交叉步迎擊來球，前移身體的重心來擋球，高壓球一般要求側(cè)身迎擊來球，采用側(cè)滑步或交叉步的田徑移動(dòng)步法。田徑教學(xué)中，網(wǎng)球訓(xùn)練采取單一與復(fù)式步法，由慢到快結(jié)合手法練習(xí)，由簡(jiǎn)到繁統(tǒng)籌安排。網(wǎng)球訓(xùn)練初期，網(wǎng)球教練應(yīng)緊抓網(wǎng)球訓(xùn)練的并步、還原步等技術(shù)，通過重復(fù)記憶來安排網(wǎng)球訓(xùn)練。到網(wǎng)球訓(xùn)練深入期，則采取側(cè)身步、交叉步的步法加強(qiáng)難度訓(xùn)練內(nèi)容，使高校師生與網(wǎng)球愛好者熟練掌握來球的不同對(duì)步法的選擇等，通過多球練習(xí)強(qiáng)化單一步法練習(xí)，提高網(wǎng)球熟練程度，加快網(wǎng)球移動(dòng)速度，增強(qiáng)移動(dòng)中的幅度和田徑步頻。

5、田徑體能訓(xùn)練促網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)

5.1、田徑教學(xué)中的變向

田徑體能訓(xùn)練促進(jìn)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員取得超常發(fā)揮和優(yōu)異成績(jī)，體能訓(xùn)練集中在力量、速度、耐力和靈敏等方面的素質(zhì)訓(xùn)練，能夠增強(qiáng)廣大師生的身體素質(zhì)，使體能訓(xùn)練更加科學(xué)化和高效化，體能訓(xùn)練為比賽夯實(shí)身體基礎(chǔ)，使其在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中更具爆發(fā)力，師生在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中也可結(jié)合田徑教學(xué)中的沖刺、移動(dòng)技術(shù)動(dòng)作，來克服阻力和慣性。在增強(qiáng)師生的運(yùn)動(dòng)興趣與技術(shù)能力的同時(shí)，全面提高廣大師生的身體素質(zhì)，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)技巧動(dòng)作依托良好的力量素質(zhì)和腿部力量，為靈敏素質(zhì)訓(xùn)練、控制身體力量、保持最佳狀態(tài)打下基礎(chǔ)。田徑教學(xué)中的變向、急停是網(wǎng)球訓(xùn)練的常用動(dòng)作，廣大師生能夠在運(yùn)動(dòng)中做出最直接的判斷，縮短網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中的反應(yīng)時(shí)間，通過重復(fù)練習(xí)加快擊球速度和步法移動(dòng)速度，提高師生在田徑教學(xué)中的速度能力培養(yǎng)，加快運(yùn)動(dòng)應(yīng)急能力，快速完成指定動(dòng)作，提高快速位移能力。

5.2、增強(qiáng)耐力素質(zhì)

強(qiáng)化廣大師生克服疲勞的能力增強(qiáng)耐力，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)處于時(shí)刻變化的狀態(tài)，對(duì)運(yùn)動(dòng)者需要極強(qiáng)的耐力需求，面對(duì)快速扣殺與長(zhǎng)時(shí)間擊打，我們要客服運(yùn)動(dòng)中的身體負(fù)面影響，增強(qiáng)耐力和毅力訓(xùn)練，克服運(yùn)動(dòng)帶來的身體壓力，加快回球速度，擺脫身體負(fù)面影響勇于戰(zhàn)勝自己，奪取運(yùn)動(dòng)比賽的最后勝利。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)比賽往往出現(xiàn)突發(fā)狀況，需要運(yùn)動(dòng)員迅速反應(yīng)，準(zhǔn)確接發(fā)網(wǎng)球，用力擺臂和準(zhǔn)確方向，最短時(shí)間內(nèi)完成應(yīng)對(duì)反應(yīng)，這對(duì)個(gè)人素質(zhì)有著極強(qiáng)的要求，這就迫使運(yùn)動(dòng)員對(duì)自己身體素質(zhì)的要求提高，是的調(diào)動(dòng)肌肉更加協(xié)調(diào)一致，運(yùn)動(dòng)速度能夠維持更高效的運(yùn)作。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)可以根據(jù)師生的個(gè)人特長(zhǎng)、條件和狀態(tài)調(diào)整專項(xiàng)訓(xùn)練內(nèi)容，在長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)鍛煉中保證體能訓(xùn)練的提高和發(fā)展，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的大眾性和適宜性，更能激發(fā)師生的學(xué)習(xí)興趣。

5.3、不同網(wǎng)球訓(xùn)練內(nèi)容

根據(jù)師生的個(gè)人素質(zhì)的不同，教練可以設(shè)置不同的網(wǎng)球訓(xùn)練內(nèi)容，使網(wǎng)球訓(xùn)練更具挑戰(zhàn)性，發(fā)揮團(tuán)隊(duì)合作精神，豐富提高田徑教學(xué)的知識(shí)和興趣，避免枯燥無味的教學(xué)引起反感情緒。滲透網(wǎng)球訓(xùn)練豐富活躍田徑教學(xué)的模式、內(nèi)容和方法，優(yōu)美而激烈的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)影響著師生投入網(wǎng)球訓(xùn)練活動(dòng)當(dāng)中，廣大青少年更將網(wǎng)球訓(xùn)練比如為有趣的體育游戲從而順利達(dá)到田徑教學(xué)開展和推廣的目的，有效調(diào)動(dòng)師生的心理情緒等作用，經(jīng)過可行性科學(xué)分析更能促進(jìn)國(guó)內(nèi)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)與田徑運(yùn)動(dòng)的整體發(fā)展與提高。

6、結(jié)論

無論是田徑教學(xué)還是網(wǎng)球訓(xùn)練，都是希望通過靈活有趣的鍛煉模式，擺脫傳統(tǒng)較為單一枯燥的體育教學(xué)與訓(xùn)練，吸引更多人積極參與新時(shí)期健康體育運(yùn)動(dòng)，采用科學(xué)合理的訓(xùn)練方法提高運(yùn)動(dòng)員和廣大體育運(yùn)動(dòng)愛好者的力量、速度、耐力和靈敏等方面的素質(zhì)訓(xùn)練，使其能夠在娛樂性和趣味性較濃的氣氛中，完成身體素質(zhì)訓(xùn)練的體育鍛煉活動(dòng)，避免體育運(yùn)動(dòng)中的過度緊張和疲勞，在輕松愉快中促進(jìn)全民健身運(yùn)動(dòng)的開展和普及。幫助大家完成對(duì)傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的改進(jìn)，使得運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方式進(jìn)行多樣化，科學(xué)化的發(fā)展與創(chuàng)新。

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