速度滑冰中膝關(guān)節(jié)動(dòng)作與蹬冰的關(guān)系

□ 王楠（吉林省體育局冰上運(yùn)動(dòng)管理中心　吉林　長春　130022）

現(xiàn)階段速度滑冰在冬季奧運(yùn)會(huì)中已經(jīng)成為正式比賽項(xiàng)目。冬奧會(huì)速度滑冰的場地長度為400m，運(yùn)動(dòng)員順時(shí)針滑行。在技術(shù)方面影響運(yùn)動(dòng)員比賽成績的主要原因有運(yùn)動(dòng)員的膝關(guān)節(jié)動(dòng)作以及蹬冰動(dòng)作，運(yùn)動(dòng)員的膝關(guān)節(jié)動(dòng)作以及蹬冰動(dòng)作之間的關(guān)系相輔相成又相互影響。為在真正意義上促使運(yùn)動(dòng)員成績得到有效提升必須對運(yùn)動(dòng)員的發(fā)力順序進(jìn)行明確，并在實(shí)際蹬冰過程中實(shí)現(xiàn)對正確蹬冰技術(shù)的使用，幫助運(yùn)動(dòng)員實(shí)現(xiàn)良好運(yùn)動(dòng)成績的獲取。

1、直道不同蹬冰階段關(guān)節(jié)角度的變化

膝關(guān)節(jié)在實(shí)際蹬冰過程中會(huì)出現(xiàn)不同程度的變化，運(yùn)動(dòng)員在蹬冰過程中腿用力情況可在這一變化中得到直觀體現(xiàn)。因?yàn)橹钡阑邪杂苫M(jìn)的過程，所以在實(shí)際進(jìn)行直道滑行時(shí)蹬冰技術(shù)條件不會(huì)受到冰鞋的形式的限制，也就是說無論使用何種形式的冰鞋都需要保持一致的蹬冰技術(shù)條件。從傳統(tǒng)式冰鞋在直道滑行中進(jìn)行分析可發(fā)現(xiàn)，男子在穿著傳統(tǒng)式冰鞋時(shí)需要將膝關(guān)節(jié)的角度控制在88°-110°之內(nèi)，女子控制角度平均數(shù)值為100.3°，上下幅度不超過9.82。

首先我們以傳統(tǒng)式冰鞋為例對其進(jìn)行分析，男子在實(shí)際進(jìn)行直道滑行中需穿著傳統(tǒng)式冰鞋，88°-110°之間是男子運(yùn)動(dòng)員在實(shí)際滑行中需要將膝關(guān)節(jié)角度控制的主要范圍，但是女子角度則與男子不同，角度主要控制在100.3°，上下幅度不可以超過是9.82，注意在直道滑行中女子所穿冰鞋也為傳統(tǒng)式冰鞋。

新式冰鞋為例分析，89.2°-109.5°之間是男子在實(shí)際進(jìn)行直道滑行時(shí)膝關(guān)節(jié)所保持的主要角度范圍，女子的膝關(guān)節(jié)角度經(jīng)計(jì)算其平均值為105.2°，其上下幅度需要控制在8.64之內(nèi)。因此我們可以得出在使用不同冰鞋情況下男子與女子膝關(guān)節(jié)角度之間都不會(huì)存在較大差異的結(jié)論。

男子穿著傳統(tǒng)冰鞋進(jìn)行直道滑行時(shí)也需要對自身的踝關(guān)節(jié)角度進(jìn)行控制，踝關(guān)節(jié)的控制角度范圍為66.2-92.3°，女子與男子之間有所不同，但是差異不大，其平均角度為是83.8°，上下幅度不超過6.02。但是在實(shí)際進(jìn)行直道滑行時(shí)如果穿著新式冰鞋則踝關(guān)節(jié)角度也會(huì)隨之發(fā)生一定程度的改變，首先是男子的踝關(guān)節(jié)角度控制調(diào)整到78.3°-92.4°之間，女子的平均數(shù)也上升至86.53°，上下浮動(dòng)大小為3.98。

從單支撐蹬冰階段對其進(jìn)行分析后可發(fā)現(xiàn)，膝、踝同步伸展是在穿著傳統(tǒng)式冰鞋，進(jìn)行蹬冰時(shí)其對蹬冰動(dòng)作結(jié)構(gòu)特點(diǎn)的直觀體現(xiàn)，膝關(guān)節(jié)在這一過程中會(huì)出現(xiàn)一定程度的變化，同時(shí)注意的是這種變化幅度較大。男子與女子的平均伸展幅度分別為30.7°與24.8°，其上下波動(dòng)幅度之間也存在一定差異，男子為13.25，女子為11.34。但是開始使用新式冰鞋后男運(yùn)動(dòng)員以及女運(yùn)動(dòng)員的膝關(guān)節(jié)伸展幅度都發(fā)生一定程度的改變，總體上呈現(xiàn)出一種膝關(guān)節(jié)伸展幅度較小的趨勢。12.4°為男子的平均控制范圍，9.7°為女子的平均控制范圍，上下浮動(dòng)范圍分別是6.34°與7.17°。

通過上述分析我們可以發(fā)現(xiàn)在穿著兩種冰鞋的基礎(chǔ)之上，運(yùn)動(dòng)員在蹬冰階段的用力時(shí)機(jī)以及用力程度之間都存在相當(dāng)大的差異。同時(shí)也可充分說明在單支撐蹬冰階段我國選手使用新式冰鞋會(huì)在技術(shù)上存在明顯的不足現(xiàn)象，伸展不積極以及蹬冰時(shí)機(jī)較晚可對上述現(xiàn)象進(jìn)行直觀體現(xiàn)。

膝關(guān)節(jié)的變化幅度從雙支撐蹬冰階段進(jìn)行分析呈現(xiàn)出一種變化較大的現(xiàn)象，運(yùn)動(dòng)員在實(shí)際穿著傳統(tǒng)式冰鞋時(shí)的膝關(guān)節(jié)伸展程度遠(yuǎn)遠(yuǎn)落后于穿著新式冰鞋的膝關(guān)節(jié)伸展程度，男子平均數(shù)值為171.4°，上下幅度為3.85，女子平均數(shù)值可達(dá)到162.8°，上下幅度為81.8。

這種結(jié)構(gòu)變化導(dǎo)致傳統(tǒng)用力順序發(fā)生一定程度的改變。發(fā)揮髖、膝的伸展作用是傳統(tǒng)蹬冰過程的主要特征，在這一過程中膝關(guān)節(jié)以及踝關(guān)節(jié)也會(huì)呈現(xiàn)出同步的發(fā)力順序。在用力順序發(fā)生改變后其工作順序也發(fā)生一定程度的改變，其順利也在真正意義上實(shí)現(xiàn)由上至下的目標(biāo)。

2、彎道滑行不同階段關(guān)節(jié)角度的變化

彎道滑行時(shí)蹬冰動(dòng)作主要呈現(xiàn)出左右交替的狀態(tài)，因此從理論角度來說，自由滑行階段并不在彎道滑行的涵蓋范圍之內(nèi)。通過對比我國選手在穿著兩種冰鞋時(shí)所使用的蹬冰技術(shù)可發(fā)現(xiàn)其支撐角度會(huì)發(fā)生一定程度的改變，下面我們對其進(jìn)行仔細(xì)分析。

采用傳統(tǒng)式冰鞋時(shí)，左單支撐和右單支撐蹬冰角分別為59.5°(±12.51)和 68.90°(±13.04)。在進(jìn)入雙支撐蹬冰期后，髖關(guān)節(jié)角度均迅速伸展，分別達(dá)到98.3°(±18.10)和99.4°(±24.19)。比較傳統(tǒng)式冰鞋由左單過渡到左雙，其伸展幅度為38.4°(±6.12)，由右單過渡到右雙的伸展幅度為26.9°(±5.51)。新式冰鞋其相應(yīng)伸展幅度男子分別為 71.7°(±3.81)、68.9°(±8.18)；女子分別為 53.6°(±4.52)、62.2°(±6.82)。

通過上述分析我們可以發(fā)現(xiàn)在提高下肢靈活性方面新式冰鞋發(fā)揮著不可替代的重要作用，其直觀體現(xiàn)為新式冰鞋的膝關(guān)節(jié)伸展幅度遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過傳統(tǒng)式冰鞋。需要注意的是膝關(guān)節(jié)的蹬伸幅度與左單支撐蹬冰階段幅度之間差異性較小。因此我們說時(shí)間結(jié)構(gòu)過長、爆發(fā)式蹬冰程度不夠以及蹬冰時(shí)機(jī)較晚等現(xiàn)象是右腿在實(shí)際進(jìn)行單支撐階段時(shí)面臨的主要問題。

3、我國選手在蹬冰動(dòng)作中存在的問題

對以往運(yùn)動(dòng)員比賽資料進(jìn)行分析后發(fā)現(xiàn)我國速滑運(yùn)動(dòng)員在實(shí)際進(jìn)行蹬冰動(dòng)作時(shí)普遍存在一個(gè)下蹲的動(dòng)作，出現(xiàn)下蹲動(dòng)作可對我國運(yùn)動(dòng)員對初始蹬冰階段力度不足這一現(xiàn)象進(jìn)行直觀體現(xiàn)，尤其是其加速度得不到直觀體現(xiàn)。速滑運(yùn)動(dòng)員在實(shí)際蹬冰時(shí)出現(xiàn)下蹲動(dòng)作也說明其在進(jìn)行第二次發(fā)力。但是在第二次發(fā)力過程中受到力度不集中的影響導(dǎo)致我國運(yùn)動(dòng)員無法實(shí)現(xiàn)對理想加速效果的獲取。

第二次發(fā)力與第二次下蹲動(dòng)作之間主要是一種伴隨關(guān)系。造成這種現(xiàn)象出現(xiàn)的原因有很多種，在研究我國運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練以及比賽資料的基礎(chǔ)上可確定重心偏后是導(dǎo)致上述現(xiàn)象出現(xiàn)的主要原因。從直觀角度來說，我國速滑運(yùn)動(dòng)員在蹬冰過程中如果不使用二次下蹲動(dòng)作極易導(dǎo)致自身力氣無法充分發(fā)揮現(xiàn)象的出現(xiàn)，這也是脫滑現(xiàn)象出現(xiàn)的主要原因。

為在真正意義上實(shí)現(xiàn)對上述現(xiàn)象的改善，運(yùn)動(dòng)員在實(shí)際進(jìn)行蹬冰動(dòng)作時(shí)注意避免二次下蹲動(dòng)作的出現(xiàn)。在不斷的訓(xùn)練以及比賽過程中，我國速滑運(yùn)動(dòng)員蹬冰的單支撐逐步實(shí)現(xiàn)向雙支撐的轉(zhuǎn)化。但是姿勢過高現(xiàn)象還是普遍存在于支撐蹬冰的過渡階段，運(yùn)動(dòng)員發(fā)力不夠充分現(xiàn)象是導(dǎo)致上述現(xiàn)象出現(xiàn)的主要原因，因此在訓(xùn)練以及比賽過程中可將其作為主要著手點(diǎn)對其進(jìn)行改善。

蹬冰需要下肢的配合，在下肢肌群的角度來說，其有一定的工作順序，在利用下肢進(jìn)行爆發(fā)蹬伸的時(shí)候，都是采用自上而下的工作順序，然后利用大肌群的運(yùn)動(dòng)來帶動(dòng)小肌群的運(yùn)動(dòng)，從而完成蹬冰動(dòng)作。其特點(diǎn)是非同步性、發(fā)力順序依次為髖、膝、踝，但髖和膝同時(shí)達(dá)到最大值。由于產(chǎn)生二次下蹲動(dòng)作，從而破壞了原有的發(fā)力順序，這也是造成我國選手蹬冰期加速不明顯的原因之一。

4、重視滑跑平均速度的訓(xùn)練

在滑跑過程中，平均速度不好，也是后程降速問題的重要原因。在長距離項(xiàng)目比賽中，我國運(yùn)動(dòng)員與外國優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員相對比，在每一圈的滑行速度中，快慢圈之間存在著明顯差異，外國優(yōu)秀選手快慢差在0.5-1s左右，上下波動(dòng)不大，我國運(yùn)動(dòng)員在2-3s，降5s的也大有人在，上下波動(dòng)較大。

從上下波動(dòng)的對比中，看出了我們平均速度不好的這種現(xiàn)象，這也是導(dǎo)致我們后程降速的一種原因，我們也曾經(jīng)認(rèn)識到這個(gè)問題，但一直解決得不太好。訓(xùn)練課里，我們嘗試了用平均速度滑跑的形式來完成訓(xùn)練內(nèi)容，也確實(shí)出現(xiàn)了后程不降速的結(jié)果，但全程成績并未見有大的提高，究其原因，在于我們用平均速度的滑跑訓(xùn)練中，只付出了個(gè)人75%左右的最大速度能力，這種速度可以使我們以現(xiàn)有的能力足以保持到滑完全程，而不會(huì)降速，這其實(shí)是在尋求為保證后程不降速，前程有意保存實(shí)力所出現(xiàn)的一種現(xiàn)象。

對既要達(dá)到提高平均速度水平，又要解決后程不降速的目標(biāo)，沒有實(shí)際意義。這是因?yàn)樵黾恿瞬筋l，減少了蹬冰力量，就意味著節(jié)能，從而能夠做到用平均速度來滑跑而保證了后程不降速。但這種滑跑節(jié)奏與我們在比賽中的實(shí)際滑跑節(jié)奏不同，與實(shí)戰(zhàn)有脫節(jié)，雖然能達(dá)到平均滑跑速度的效果，但不實(shí)用。由于蹬冰力量的減弱，明顯的全程有效訓(xùn)練強(qiáng)度不夠，達(dá)不到用平均滑行速度來提高訓(xùn)練成績的設(shè)想，雖然做到了用平均速度來滑跑，但這是低水平的平均速度，充其量只是以降低每圈的速度形式來換得用平均速度滑跑這樣一個(gè)結(jié)果而已。

以世界優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員為例，其個(gè)人400m單圈最快速度為26s，但在5000m比賽中，卻能以每圈30s左右的平均速度滑完全程。成績?yōu)?min20s，最快速度與平均速度之間相差了4s，每圈滑行速度達(dá)到了個(gè)人最大速度能力的85%，以我組在全國比賽5000m項(xiàng)目中，進(jìn)入前8名運(yùn)動(dòng)員為例；其個(gè)人400m單圈最快速度為27s，5000m的比賽成績?yōu)?min4s，每圈滑跑的平均速度則為33.7s。

因而不難看出，這種差距正是我們在長距離方面落后的主要原因之所在，形成這種局面的因素有很多，但我們認(rèn)為在項(xiàng)目訓(xùn)練中，應(yīng)該首先追求有效訓(xùn)練強(qiáng)度為最大速度能力85%的這種訓(xùn)練方法，并持之以恒，堅(jiān)持培養(yǎng)高水平的平均速度滑跑能力，才有可能逐漸縮短這10%的差距，才能從根本上扭轉(zhuǎn)我們長距離水平落后的狀態(tài)，從而達(dá)到后程不降速的真正訓(xùn)練目的。

速度滑冰的發(fā)展證明，運(yùn)動(dòng)成績水平是隨蹬冰力量水平的提高而提高的，決定滑行速度的主要原因在于蹬冰力量，而不是滑行頻率。既然在已經(jīng)完成的訓(xùn)練中嘗試用提高步頻，減少蹬冰力量的方法，達(dá)不到平均速度訓(xùn)練帶給我們所期埋的效果，那就只能在訓(xùn)練中采用步頻與實(shí)戰(zhàn)滑跑相同的方法，在加強(qiáng)每步蹬冰力量上下功夫。

5、結(jié)語

在不同的道路形態(tài)上進(jìn)行蹬冰的時(shí)候，膝關(guān)節(jié)的動(dòng)作也會(huì)有所不同，根據(jù)不同的道路形式，應(yīng)該選取不同的膝關(guān)節(jié)動(dòng)作，這樣可以加大蹬冰的力度，使得運(yùn)動(dòng)員的速度上升，從而為運(yùn)動(dòng)員贏得良好的成績。然而，我國的運(yùn)動(dòng)員普遍在蹬冰的過程中，還存在一些問題，這些問題的存在，使得我國的運(yùn)動(dòng)員在蹬冰進(jìn)行加速的時(shí)候，會(huì)出現(xiàn)加速不明顯的狀況，針對這些問題，我國需采取有效的措施進(jìn)行解決，只有解決了這些問題，才能夠使得我國的速滑運(yùn)動(dòng)員的整體技術(shù)水平得到有效的提升，從而在比賽中能夠獲得更加亮眼的成績。

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