春暖花開(kāi)善調(diào)飲食斑不擾

張洪軍

春暖花開(kāi)，陽(yáng)光明媚，隨著紫外線的增強(qiáng)，會(huì)出現(xiàn)一個(gè)困擾許多女性的問(wèn)題——如何防止和淡化黃褐斑。黃褐斑雖然不會(huì)對(duì)人體帶來(lái)太大的危害，但是它會(huì)對(duì)人的形象造成一些損害，從而為患者的生活帶來(lái)不便。倘若你是育齡期婦女，特別是準(zhǔn)媽媽、絕經(jīng)期婦女就要注意了，黃褐斑特別青睞以上人群。黃褐斑的病因復(fù)雜，有多種因素參與其致病過(guò)程，如內(nèi)分泌、遺傳、日曬、化妝品刺激、光毒性藥物等。一些慢性病如女性生殖系統(tǒng)疾病、痛經(jīng)以及肝病、甲亢、內(nèi)臟腫瘤等也常發(fā)生本病。

黃褐斑臨床表現(xiàn)為對(duì)稱(chēng)分布于面部突出部位的褐色斑片，以顴部前額和兩頰最明顯，鼻和顴部皮損常融合成蝶狀。皮損表現(xiàn)為淡褐色至淡黑色，大小不等，形狀不規(guī)則的斑疹或斑片，表面光滑，有融合傾向，邊緣清楚或彌漫，局部無(wú)炎癥或鱗屑，色素沉著隨季節(jié)日曬、內(nèi)分泌變化等因素而變化。需要與雀斑、黑變病、皮膚異色病等疾病鑒別。

要預(yù)防黃褐斑，首先應(yīng)避免過(guò)度日光照射，出門(mén)應(yīng)涂抹防曬隔離霜。其次避免外用不適合自己膚質(zhì)的刺激性化妝品。第三保持心情愉快，規(guī)律作息。在飲食方面，可以經(jīng)常攝入富含維生素C的食物，如柑橘類(lèi)水果、西紅柿、鮮棗、獼猴桃、新鮮綠葉菜等。因?yàn)榫S生素C為抗氧化劑，可抑制黑色素的形成。此外，平時(shí)不宜過(guò)量食用刺激性食品，如酒、濃茶、咖啡等，以免加重病情。

治療黃褐斑要到正規(guī)醫(yī)院就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下交替或混合外用氫醌霜和維A酸霜?jiǎng)┗虻爻林哪z原蛋白，口服六味地黃丸等中藥。還可以選用脈沖激光治療或正確使用果酸治療。下面是幾個(gè)黃褐斑食療方法。

綠豆百合美白湯：將綠豆、赤小豆、百合洗凈，用適量清水浸泡半個(gè)小時(shí)。大火煮滾后，改以小火煮到豆熟。依個(gè)人喜好，加鹽或糖調(diào)味皆可。綠豆與百合所含的維生素能使黑色素還原，具有漂白作用。

絲瓜化瘀茶：絲瓜絡(luò)15克，茯苓20克，僵蠶5克，白菊花10克，玫瑰花5朵，紅棗5枚。將上述材料加水煎取汁，代茶飲服。藥渣可再煎取汁，溫敷于臉部。該茶飲清熱祛風(fēng)消滯，適宜氣滯血瘀之人。

檸檬冰糖汁：將檸檬榨汁，加冰糖適量，飲用。檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中所含維生素C可高達(dá)50毫克。此外，還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動(dòng)脈硬化的作用。

牛奶核桃飲：牛奶、豆?jié){、黑芝麻各200克，核桃300克。將核桃、芝麻放入小石磨中；牛奶和豆?jié){混勻，慢慢倒入小石磨中邊倒邊磨，磨好后倒入鍋內(nèi)煮沸，加入少量白糖調(diào)味，也可在煮沸時(shí)，打入生雞蛋，邊攪邊煮。每日1次，每次一小碗。

干柿去斑方：干柿子，天天食之，久食有效。功效潤(rùn)心肺，去黑斑。適用于面部黑斑、斑點(diǎn)。

核桃仁牛奶芝麻糊：核桃仁30克，牛乳300克，豆?jié){200克，黑芝麻20克。先將核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，與牛乳、豆?jié){調(diào)勻，放入鍋中煮沸，再加白糖適量，早晚各吃一小碗。功效潤(rùn)膚悅顏。適用于皮膚黃褐斑及皺紋皮膚。

豬腎薏苡仁粥：豬腎1對(duì)，去筋膜、臊腺，切碎，洗凈，與去皮切碎的山藥100克，粳米200克，薏苡仁50克加水適量，用小火煮成粥，加調(diào)料調(diào)味。具有補(bǔ)腎益膚功效，適用于色斑、黑斑皮膚。

山楂橘皮飲：山楂、橘皮各適量，加水共煮，待涼，用紗布濾渣取汁，加蜂蜜調(diào)用。

美膚汁：雪梨100克，甘蔗200克，葡萄300克，蜂蜜100克。將雪梨、甘蔗、葡萄洗凈攪汁去渣，與蜂蜜混合裝瓶備用。早晚各吃10毫升，用開(kāi)水兌。

消斑飲：黃豆、綠豆、赤豆各100克，白糖適量。將上述豆洗凈浸泡至脹后混合搗汁，加入適量?jī)羲蠓校冒滋钦{(diào)味飲服，一日3次。

羊奶雞蛋羹：羊奶250毫升，雞蛋2個(gè)，冰糖50克。用凈水適量將冰糖煮溶，倒入羊奶煮沸，打入雞蛋，攪拌均勻煮沸，即食。

三仁美容粥：桃仁、甜杏仁、白果仁各10克，雞蛋1個(gè)，冰糖10克，粳米50克。將桃仁等3種果仁研成細(xì)末；粳米淘洗清潔，放入砂鍋內(nèi)，加桃仁等3種果仁細(xì)末和適量水，旺火煮沸，打入雞蛋，改用文火煨粥。粥成時(shí)加入白糖調(diào)勻。逐日1劑，早餐食用。20劑為一個(gè)療程，間隔5日后可接著用下一個(gè)療程。此粥具有活血化瘀、潤(rùn)腸通便、護(hù)膚美膚功效。老年人常服此粥能減少色素斑，延緩皮膚朽邁。endprint