體能訓(xùn)練在排球技術(shù)提高中的應(yīng)用研究分析

吳丹

（大連市業(yè)余體育學(xué)校，遼寧大連 116011）

排球技術(shù)是運(yùn)動員完成排球技術(shù)的重要方法。傳統(tǒng)運(yùn)動訓(xùn)練理論研究認(rèn)為，體能和技術(shù)具有不可分割性，良好的體能是掌握技術(shù)的基礎(chǔ)；技術(shù)發(fā)展又對專項體能的發(fā)展產(chǎn)生反作用，只有正確合理的結(jié)合技術(shù)的發(fā)展訓(xùn)練運(yùn)動員的專項體能，才能使已獲得的技術(shù)在比賽中得到充分的展現(xiàn)。

1 排球體能和技術(shù)的關(guān)系

1.1 體能是技術(shù)正常發(fā)揮的基礎(chǔ)

體能是運(yùn)動訓(xùn)練最基本的運(yùn)動能力。體能包括運(yùn)動員身體形態(tài)、機(jī)能和素質(zhì)三個方面。形態(tài)是指人體內(nèi)外部的形狀特征，如身高、體重等。隨著排球運(yùn)動網(wǎng)上爭奪的增加，高大化成為排球運(yùn)動員后備力量外部形態(tài)選材的主要方面。同時也隨著排球運(yùn)動專項化的發(fā)展，運(yùn)動員形態(tài)特征也逐漸趨于專項化，如副攻需要擔(dān)任攔網(wǎng)的職責(zé)，手臂、手指間距等外部形態(tài)選材就是一個例子。機(jī)能是運(yùn)動員各器官系統(tǒng)的功能。如在比賽中，運(yùn)動員隨著球的變化技術(shù)攻防轉(zhuǎn)換迅速，運(yùn)動員的代謝供能系統(tǒng)主要是有氧和無氧混合代謝供能，在此基礎(chǔ)上對運(yùn)動員進(jìn)行訓(xùn)練時就要有針對性的發(fā)展運(yùn)動員的三大供能系統(tǒng)，即磷酸鹽、糖酵解以及氧化能供能系統(tǒng)。運(yùn)動素質(zhì)是運(yùn)動員體能的外在表現(xiàn)形式，主要包括力量、耐力、靈敏、柔韌、協(xié)調(diào)等幾個方面，因此在體能訓(xùn)練中，也是重點(diǎn)發(fā)展運(yùn)動員這幾項素質(zhì)的水平，但是需要注意的是運(yùn)動員各個素質(zhì)也因為專項的不同具有一定的差異性，因此在訓(xùn)練時要以專項素質(zhì)為基礎(chǔ)進(jìn)行訓(xùn)練。如排球運(yùn)動員需要的速度訓(xùn)練中，動作速度訓(xùn)練是非常必要的，因為排球運(yùn)動員在進(jìn)行扣球時，揮臂速度是基礎(chǔ)。

1.2 體能和技術(shù)的不可分割性

體能是指運(yùn)動員身體基本運(yùn)動能力，可以分為一般體能和專項體能，其中，一般體能是基礎(chǔ)體能，而專項體能是指與比賽形式一致，為比賽中技術(shù)得到充分發(fā)揮的與排球?qū)ｍ椨忻芮新?lián)系的專門性的身體練習(xí)。體能隨著技術(shù)的發(fā)展而對運(yùn)動員的身體具有不同的要求?，F(xiàn)代排球訓(xùn)練以“攻勢排球”為主，即是指“發(fā)球、扣球和攔網(wǎng)”這三項技術(shù)起著重要作用，這就說明現(xiàn)代排球運(yùn)動朝著高度、力量、速度的方面發(fā)展?；谶@三方面技術(shù)所需要的專項體能，就是需要重點(diǎn)提高排球?qū)ｍ椷\(yùn)動員的速度、力量和彈跳。排球技術(shù)和體能是辯證關(guān)系，決定了技術(shù)與體能的不可分割性，指導(dǎo)我們在實(shí)踐工作中，在技術(shù)訓(xùn)練中，結(jié)合專項技術(shù)的需要發(fā)展相應(yīng)的體能，在體能訓(xùn)練中鞏固技術(shù)，從競技體育發(fā)展的實(shí)踐中得出，兩者的有機(jī)結(jié)合是推動運(yùn)動項目發(fā)展的必由之路。

2 排球體能訓(xùn)練存在的問題

隨著現(xiàn)代多媒體技術(shù)與排球技術(shù)分析軟件的發(fā)展，一個運(yùn)動隊的技術(shù)或是戰(zhàn)術(shù)創(chuàng)新很難隱藏，同時也很難長久保持自己的突出絕招。因此，兩個隊進(jìn)行較量時，技術(shù)上的水平表現(xiàn)并沒有顯著差異，戰(zhàn)術(shù)上的布局也攻防平衡，但是隨著比賽時間的持續(xù)，運(yùn)動員體能消耗逐漸增多，這就是哪一個隊能夠有足夠的體能以供應(yīng)本方技術(shù)的發(fā)揮和戰(zhàn)術(shù)的布局，哪一方即獲得最終的勝利，這說明，體能在競技排球比賽至關(guān)重要。

2.1 體能和技術(shù)訓(xùn)練的不切合

體能是技術(shù)發(fā)揮的基礎(chǔ)，良好的技術(shù)對充分發(fā)揮運(yùn)動員所具備的體能具有反作用。目前排球體能和技術(shù)訓(xùn)練中存在兩者相分離的局面。首先是，排球運(yùn)動員訓(xùn)練一般體能訓(xùn)練和專項體能訓(xùn)練比例失調(diào)。運(yùn)動員一般體能訓(xùn)練和專項體能訓(xùn)練隨著其訓(xùn)練年限的增長而變化，但是實(shí)際訓(xùn)練中教練員在運(yùn)動員青少年時期過多地進(jìn)行一般體能訓(xùn)練，而忽視與排球?qū)ｍ椉夹g(shù)的銜接，這會直接限制運(yùn)動員競技能力的提高。其次是在對排球運(yùn)動項目的競技規(guī)律研究上，制勝規(guī)律的把握上不夠深入。世界運(yùn)動強(qiáng)隊的技戰(zhàn)術(shù)變化更新很快，但是現(xiàn)有的教練員很難去跟上世界一流排球隊技戰(zhàn)術(shù)變化，從而也間接導(dǎo)致了排球體能訓(xùn)練滯后的問題。

2.2 沒有處理好負(fù)荷和恢復(fù)的關(guān)系

負(fù)荷是指運(yùn)動員在訓(xùn)練中所承受的刺激，分為負(fù)荷量和強(qiáng)度兩個方面。負(fù)荷量是機(jī)體承受負(fù)荷的數(shù)量；負(fù)荷強(qiáng)度是指機(jī)體承受的刺激強(qiáng)度。當(dāng)前，我國排球訓(xùn)練實(shí)踐中，存在著兩種極端現(xiàn)象，一是過大的體能訓(xùn)練負(fù)荷，導(dǎo)致運(yùn)動員進(jìn)行身體訓(xùn)練時發(fā)生傷病，這不僅限制運(yùn)動員技術(shù)的提高，嚴(yán)重時甚至?xí)嗨瓦\(yùn)動員的運(yùn)動生涯。二是過小的體能訓(xùn)練負(fù)荷，對運(yùn)動員身體機(jī)能的刺激不夠，使運(yùn)動員的身體潛能不能充分發(fā)揮，從而阻礙運(yùn)動員突破自身競技能力的局限性。三是教練員對每個運(yùn)動員體能訓(xùn)練的臨界值把握不清。往往在運(yùn)動員進(jìn)行體能訓(xùn)練時，對運(yùn)動員自身的身體狀態(tài)了解不夠，不能做到具體運(yùn)動員采用具體的體能訓(xùn)練方法。

2.3 訓(xùn)練手段單一

排球運(yùn)動員體能訓(xùn)練中訓(xùn)練一般體能和專項體能時手段單一、相似，沒有突出排球技術(shù)專項特征。首先，根據(jù)比賽需要，排球運(yùn)動員在比賽時要有氧無氧混合供能，而日常訓(xùn)練中，在對運(yùn)動員進(jìn)行供能訓(xùn)練時，有氧訓(xùn)練采用長跑練習(xí)，無氧采用強(qiáng)度較高的間歇訓(xùn)練，這種練習(xí)不僅沒有針對性，運(yùn)動員也會沒有對體能訓(xùn)練意義的認(rèn)識。其次，在運(yùn)動員進(jìn)行力量訓(xùn)練中，多數(shù)采用杠鈴等單一負(fù)重練習(xí)方法。最后，教練員忽視了學(xué)習(xí)新的體能訓(xùn)練方法，訓(xùn)練的前瞻性不夠，從而不能將最新研究理論應(yīng)用于實(shí)踐。綜上所述，常年單一訓(xùn)練模式，限制運(yùn)動員身體素質(zhì)的發(fā)展和提高，從而限制運(yùn)動員運(yùn)動成績。

3 排球體能發(fā)展對策研究

3.1 深入研究排球技能規(guī)律，處理好一般體能訓(xùn)練和專項體能訓(xùn)練的關(guān)系

正確認(rèn)識競技能力各子能力之間的關(guān)系，讓一般體能訓(xùn)練指導(dǎo)專項體能訓(xùn)練，再應(yīng)用專項體能訓(xùn)練的實(shí)踐豐富一般體能訓(xùn)練的理論；在排球訓(xùn)練實(shí)踐中，一般體能和專項體能訓(xùn)練比例的確定，要因時因項因人而異；要注意結(jié)合運(yùn)動員技能形成的周期性特征和運(yùn)動員訓(xùn)練安排周期性規(guī)律，安排運(yùn)動員的一般體能訓(xùn)練和專項體能訓(xùn)練；做好世界各高水平運(yùn)動隊排球技術(shù)發(fā)展信息的收集。

3.2 處理好訓(xùn)練和負(fù)荷的關(guān)系

無論是運(yùn)動員體能訓(xùn)練還是技術(shù)訓(xùn)練，要時刻有認(rèn)知：（1）體能是排球技術(shù)發(fā)展的基礎(chǔ)；技術(shù)是排球?qū)ｍ楏w能發(fā)展的關(guān)鍵。（2）適宜負(fù)荷下，機(jī)體的體能和技能會產(chǎn)生生物適應(yīng)現(xiàn)象。（3）制定科學(xué)的體能和技能訓(xùn)練計劃，科學(xué)探求訓(xùn)練的臨界值。（4）科學(xué)的對運(yùn)動員訓(xùn)練進(jìn)行監(jiān)控，及時調(diào)整和修正運(yùn)動訓(xùn)練計劃。（5）做好運(yùn)動員個人傷病篩查工作，在此基礎(chǔ)上作為訓(xùn)練負(fù)荷亮度增加的依據(jù)。

3.3 增強(qiáng)運(yùn)動員對體能訓(xùn)練意義的認(rèn)識，拓展體能訓(xùn)練手段

在排球運(yùn)動實(shí)踐中，長期使用單一的體能訓(xùn)練手段，不僅不會使運(yùn)動員技術(shù)提高，還會使運(yùn)動員感到枯燥乏味。這時教練員要讓運(yùn)動員增強(qiáng)對體能訓(xùn)練意義的認(rèn)識，理解體能訓(xùn)練和排球技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的作用，同時也要加強(qiáng)排球體能訓(xùn)練和技術(shù)訓(xùn)練的結(jié)合，提高訓(xùn)練的趣味性有效性。一是要求教練員注意應(yīng)用現(xiàn)代科技訓(xùn)練手段；二是要學(xué)習(xí)運(yùn)動訓(xùn)練理論的研究成功，應(yīng)用于排球運(yùn)動體能和技術(shù)的實(shí)踐訓(xùn)練之中。

4 結(jié)語

綜上所述，在排球體能和基礎(chǔ)訓(xùn)練中，要厘清兩者之間的關(guān)系，使體能訓(xùn)練隨著專項技術(shù)的發(fā)展而更新變化，在訓(xùn)練手段變化上增加趣味性，在訓(xùn)練計劃中處理好負(fù)荷和恢復(fù)的關(guān)系，深入研究排球體能和技術(shù)訓(xùn)練規(guī)律，處理好一般體能訓(xùn)練和專項體能訓(xùn)練的關(guān)系。