骨齡在體育教學(xué)、訓(xùn)練及運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽中的應(yīng)用

□ 陶曉玲（煙臺(tái)市國(guó)民體質(zhì)監(jiān)測(cè)中心 山東 煙臺(tái) 264003）

引言

骨骼年齡就是骨齡，一般是青少年兒童骨發(fā)育標(biāo)準(zhǔn)和骨骼發(fā)育水平同期比較得出年齡值，對(duì)于實(shí)際年齡來(lái)說(shuō)，青少年兒童的生長(zhǎng)發(fā)育水平骨齡更能精準(zhǔn)的反應(yīng)出?，F(xiàn)階段，隨著人們對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的逐漸重視，人們也逐漸重視起骨齡的水平。隨著科技的不斷發(fā)展，在給人們提供精神愉悅的同時(shí)，也為我們從事各項(xiàng)活動(dòng)提供了基礎(chǔ)，大眾體育和競(jìng)技體育是骨齡在體育中包括的重要內(nèi)容。學(xué)校體育是我國(guó)大眾體育的重點(diǎn)內(nèi)容。

1、骨齡在大眾體育中的應(yīng)用

1.1、體育鍛煉對(duì)骨骼的影響

經(jīng)過(guò)科學(xué)研究表明，科學(xué)的體育鍛煉有助于幫助人體提升全身及骨骼的鈣磷代謝水平，可以促進(jìn)骨內(nèi)礦物質(zhì)的沉積，能夠有效促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育，促進(jìn)人體的新陳代謝水平，增殖骨細(xì)胞速度逐漸加快，對(duì)骨骼的良好發(fā)育有著積極的作用。增長(zhǎng)管狀骨，增粗橫徑，增加骨骼重量，青少年兒童的發(fā)育水平得到不斷的提升，所以可得出合理的體育鍛煉有促進(jìn)生長(zhǎng)的作用。

1.2、骨齡在體育教學(xué)中的應(yīng)用

有機(jī)物質(zhì)和水分多、少量無(wú)機(jī)鹽、較差的骨密度，骨彈性良好但是堅(jiān)固性較差，容易產(chǎn)生形變和彎曲，是兒童青少年骨骼的顯著特點(diǎn)。隨著時(shí)間的推移，骨齡的增長(zhǎng)，骨的水分減少，無(wú)機(jī)鹽逐漸增多，骨骼韌性降低且堅(jiān)固性增強(qiáng)。一般在人體20-26歲完成骨化后，骨骼停止生長(zhǎng)，身高也停止增長(zhǎng)，但是骨骼的內(nèi)部仍在進(jìn)行新陳代謝，在16-17歲時(shí)骨化達(dá)到頂峰，在20-22歲時(shí)脊柱椎體完成骨化，上述內(nèi)容是青少年骨骼發(fā)育的主要特征。

增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)是學(xué)校實(shí)施體育教學(xué)的目的，主要是促進(jìn)學(xué)生德智體美勞多方面發(fā)展。每個(gè)學(xué)生的生長(zhǎng)發(fā)育水平不同，實(shí)際年齡與骨骼水平并不一致，應(yīng)該利用骨齡對(duì)學(xué)生的骨骼發(fā)育特征進(jìn)行把握，進(jìn)而進(jìn)行合適的體育教學(xué)內(nèi)容的設(shè)定?，F(xiàn)階段，我國(guó)很多體育課內(nèi)容的安排并不符合學(xué)生的生長(zhǎng)發(fā)育特點(diǎn)，我們可以根據(jù)骨齡在各個(gè)年齡段學(xué)生的特點(diǎn)進(jìn)行因材施教，例如：設(shè)置跑跳投內(nèi)容應(yīng)用在小學(xué)體育中，設(shè)置籃球、足球等教學(xué)應(yīng)用到中學(xué)生體育教學(xué)中，不僅提升了學(xué)生學(xué)習(xí)體育的興趣，還適時(shí)增加了學(xué)生的骨密度水平。所以可以適時(shí)增加一些碰撞項(xiàng)目。

利用骨骼年齡可以正確的預(yù)測(cè)學(xué)生的身高水平，不同年齡骨骼發(fā)育特點(diǎn)都是不同的，根據(jù)不同的體育特點(diǎn)安排不同的體育項(xiàng)目進(jìn)行教學(xué)，可以增強(qiáng)學(xué)生的體魄，達(dá)到強(qiáng)身健體的教學(xué)目標(biāo)。

2、競(jìng)技體育中骨齡的應(yīng)用

2.1、不同專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)骨骼的影響

學(xué)校體育課程的目的與競(jìng)技體育不完全相同。獲得比賽勝利，創(chuàng)造佳績(jī)，是競(jìng)技體育開(kāi)展的最終目標(biāo)。所以，在競(jìng)技體育訓(xùn)練中，專項(xiàng)練習(xí)是訓(xùn)練重點(diǎn)。針對(duì)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的不同，訓(xùn)練方法和訓(xùn)練重點(diǎn)也都不同，所以對(duì)骨骼的發(fā)育影響也不盡相同。如摔跤、舉重和柔道等重力型競(jìng)技項(xiàng)目來(lái)說(shuō)，肌肉的鍛煉和肌肉力量的培養(yǎng)是整個(gè)訓(xùn)練過(guò)程的側(cè)重點(diǎn)，長(zhǎng)時(shí)間的負(fù)荷鍛煉是整個(gè)訓(xùn)練過(guò)程中必不可少的內(nèi)容。對(duì)長(zhǎng)期接受超負(fù)荷鍛煉的運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)對(duì)骨骼密度的影響是非常大的，骨齡也比一般人大。例如：體操等技能性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，協(xié)調(diào)性和柔韌性是整個(gè)訓(xùn)練過(guò)程的重點(diǎn)，所以體操項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員協(xié)調(diào)、靈敏等身體特征會(huì)更明顯，骨齡也會(huì)較重力型運(yùn)動(dòng)員較短。

2.2、骨齡在訓(xùn)練中的應(yīng)用

在對(duì)運(yùn)動(dòng)員的選拔過(guò)程中，骨齡是關(guān)鍵的衡量標(biāo)準(zhǔn)，要根據(jù)不同項(xiàng)目的特點(diǎn)選擇不同特點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)員。例如：舉重項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員，需要承受自身重量2-3倍的杠鈴，這就必須要求運(yùn)動(dòng)員早愈合骨骺，只有骨骺盡快愈合才能承受更重的杠鈴。所以，在挑選舉重運(yùn)動(dòng)員時(shí)，可以選擇骨骺閉合或骨齡較大的運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行舉重訓(xùn)練。例如：排球、足球等球類項(xiàng)目時(shí)，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身高要求就比較嚴(yán)格，所以應(yīng)該通過(guò)骨齡完成對(duì)身高的預(yù)測(cè)，選擇預(yù)測(cè)身高達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)的人進(jìn)行訓(xùn)練。例如：體操對(duì)柔韌性要求較高的體育項(xiàng)目，要選擇骨齡較小的運(yùn)動(dòng)員，因?yàn)轶w操隊(duì)員的柔韌性需要在5-6歲時(shí)就開(kāi)始進(jìn)行鍛煉，隨著鍛煉時(shí)間的延長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)、靈敏度和柔韌性也會(huì)達(dá)到一個(gè)峰值，為后續(xù)的體操冠軍提供前提。

2.3、骨齡在運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽中的應(yīng)用

比賽分組主要的衡量標(biāo)準(zhǔn)就是骨齡，為了防止運(yùn)動(dòng)員中有弄虛作假的現(xiàn)象產(chǎn)生，骨齡的檢測(cè)更有利于競(jìng)賽的進(jìn)行。隨著比賽的激烈競(jìng)爭(zhēng)，很多運(yùn)動(dòng)員想要取得優(yōu)異的成績(jī)，就出現(xiàn)謊報(bào)年齡的現(xiàn)象產(chǎn)生，成人組進(jìn)入少年組，少年組進(jìn)入兒童組，甚至有的運(yùn)動(dòng)員通過(guò)修改身份證上的年齡進(jìn)行虛假比賽，通過(guò)檢測(cè)骨齡，對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行正確的分組，有效的避免了弄虛作假的不正之風(fēng)，促進(jìn)了比賽的公平性。

3、骨齡檢測(cè)對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的重要性

現(xiàn)階段醫(yī)學(xué)上公認(rèn)發(fā)育程度最可靠、最準(zhǔn)確的方法就是骨齡檢測(cè)，只需要X光照射手部圖片就可以準(zhǔn)確鑒定其發(fā)育水平，并能精準(zhǔn)的對(duì)其身高進(jìn)行預(yù)測(cè)。骨齡是醫(yī)學(xué)公認(rèn)可以準(zhǔn)確判斷生理年齡的標(biāo)準(zhǔn)方法，誤差不會(huì)超過(guò)2cm，因?yàn)槠錅?zhǔn)確性，在競(jìng)技體育項(xiàng)目中被大量使用。

3.1、用于運(yùn)動(dòng)員的選拔

經(jīng)過(guò)科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，青少年發(fā)育時(shí)間有限，過(guò)早發(fā)育骨縫就會(huì)及早閉合。過(guò)早發(fā)育的運(yùn)動(dòng)員可塑性很低，并且很難成材。

3.2、可用于運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練

真正科學(xué)訓(xùn)練是以青少年的正常發(fā)育程度為基準(zhǔn)進(jìn)行的，充分了解的運(yùn)動(dòng)員的發(fā)育水平，教練才可以根據(jù)其優(yōu)勢(shì)進(jìn)行側(cè)重鍛煉，充分發(fā)揮出運(yùn)動(dòng)員的優(yōu)勢(shì)。

青春期的運(yùn)動(dòng)鍛煉：人的迅速成長(zhǎng)時(shí)期就是青春期，青春期人體的激素水平處于一個(gè)旺盛的階段，身高也處于快速生長(zhǎng)的階段，身體機(jī)能也會(huì)發(fā)生一定的改變，所以教練要根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的身體優(yōu)勢(shì)，進(jìn)行重點(diǎn)培養(yǎng)。

青發(fā)育期伴隨著最大攝氧量的產(chǎn)生，這是由青少年的生長(zhǎng)發(fā)育水平?jīng)Q定的，經(jīng)過(guò)研究表明，青少年在11歲前，是鍛煉速度、柔韌度和平衡狀態(tài)的最佳時(shí)間段。

女孩在11-13歲，男孩在13-14歲，可以進(jìn)行無(wú)氧、有氧的綜合性訓(xùn)練，促進(jìn)有氧和無(wú)氧最大化的產(chǎn)生。女孩在13-14歲，男孩在15-16歲，可以側(cè)重乳酸耐受力和無(wú)氧能力的鍛煉，如果超過(guò)年齡進(jìn)行鍛煉，會(huì)對(duì)青少年本身造成一定的負(fù)面影響，乳酸峰值訓(xùn)練和乳酸忍受訓(xùn)練是無(wú)氧和乳酸忍受力在能量訓(xùn)練中的主要內(nèi)容，在女孩14-15歲，男孩在15-16歲，是青春發(fā)育的后期，可以進(jìn)行針對(duì)性訓(xùn)練，體重的27%是肌肉的含量，所以可以適時(shí)的進(jìn)行力量訓(xùn)練。激素的分泌促進(jìn)了激素的生長(zhǎng)，所以在生長(zhǎng)發(fā)育后期進(jìn)行肌肉和力量的鍛煉，可以達(dá)到事半功倍的效果?？梢酝ㄟ^(guò)爬繩等一般力量性的練習(xí)。

4、骨齡檢測(cè)的作用

通過(guò)對(duì)骨齡的準(zhǔn)確檢測(cè)，可以了解運(yùn)動(dòng)員的青春期的開(kāi)始和生長(zhǎng)發(fā)育程度。

骨骼密度與人的運(yùn)動(dòng)能力關(guān)系密切，所以，在訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員時(shí)，要以骨齡為訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)，深入了解學(xué)生的生長(zhǎng)發(fā)育程度，進(jìn)行重點(diǎn)訓(xùn)練，可以提升訓(xùn)練水平。

根據(jù)男女的生理學(xué)特點(diǎn)，男生從13歲骨齡開(kāi)始，女生從11歲骨齡開(kāi)始，通常情況下，青春期人體代謝旺盛，日常的飲食結(jié)構(gòu)不能滿足極限運(yùn)動(dòng)所消耗的能量，所以要增強(qiáng)其他營(yíng)養(yǎng)元素的攝取，滿足日常代謝和生長(zhǎng)發(fā)育的需求，根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的生理特點(diǎn)進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)和飲食的合理搭配，使運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能得到提升，運(yùn)動(dòng)水平也得到提升，因?yàn)榍啻浩谌梭w的激素水平分泌旺盛，所以新陳代謝旺盛，應(yīng)該根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的生理特點(diǎn)進(jìn)行針對(duì)性訓(xùn)練，達(dá)到事半功倍的效果。

根據(jù)骨齡片推測(cè)營(yíng)養(yǎng)狀況、發(fā)育狀況是骨齡預(yù)測(cè)身高的主要依據(jù)，如果對(duì)青少年進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)膳食搭配，側(cè)重于身高的營(yíng)養(yǎng)攝入水平，在青春期注意增加營(yíng)養(yǎng)的攝入，能夠顯著提升青少年的生長(zhǎng)發(fā)育水平，良好的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練是以堅(jiān)實(shí)的物質(zhì)基礎(chǔ)為前提展開(kāi)的。

運(yùn)動(dòng)成績(jī)提升的重點(diǎn)內(nèi)容是均衡的飲食+運(yùn)動(dòng)+合理的飲食攝入+恢復(fù)方式同時(shí)也是提升運(yùn)動(dòng)成績(jī)的關(guān)鍵內(nèi)容。根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的生長(zhǎng)發(fā)育特點(diǎn)，制定出合理的營(yíng)養(yǎng)飲食方案，和運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)的普及，能夠使青少年的運(yùn)動(dòng)水平邁上一個(gè)新臺(tái)階。

5、以骨齡為衡量標(biāo)準(zhǔn)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的注意事項(xiàng)

5.1、過(guò)早發(fā)育運(yùn)動(dòng)員

早發(fā)育的運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)能力較其他成員強(qiáng)大，教練應(yīng)該抓住這個(gè)生理特點(diǎn)，根據(jù)骨齡所達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)的人員進(jìn)行針對(duì)性訓(xùn)練，提升其運(yùn)動(dòng)水平，運(yùn)動(dòng)員可能成為其中的佼佼者。

5.2、晚發(fā)育者和正常發(fā)育運(yùn)動(dòng)員

應(yīng)該增強(qiáng)適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充和平衡飲食，逐步提升其運(yùn)動(dòng)水平，加強(qiáng)身體技能和技術(shù)的鍛煉，為以后比賽打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，不可以操之過(guò)急，對(duì)運(yùn)動(dòng)員過(guò)早的進(jìn)行訓(xùn)練，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)傷害，產(chǎn)生負(fù)面影響。

5.3、訓(xùn)練應(yīng)對(duì)策略

（1）教練應(yīng)該進(jìn)行準(zhǔn)確講解并親自進(jìn)行示范；（2）在運(yùn)動(dòng)員10歲之前，應(yīng)該把基礎(chǔ)訓(xùn)練作為鍛煉的主要內(nèi)容，禁止進(jìn)行專項(xiàng)或側(cè)重訓(xùn)練；（3）因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員的平均年齡較小，可以采用游戲中教學(xué)，以活潑多變?yōu)橹饕慕虒W(xué)方式；（4）指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員及時(shí)的變換四肢活動(dòng)，防止因?yàn)榫植窟^(guò)度鍛煉產(chǎn)生損傷；（5）教練要定期對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行運(yùn)動(dòng)心理素質(zhì)的培養(yǎng)，了解運(yùn)動(dòng)員的心理顧慮，及時(shí)的進(jìn)行心理疏導(dǎo)，增強(qiáng)其思想教育水平；（6）注意鍛煉患者的柔軟、柔韌和靈敏素質(zhì)的提升，調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)員身體技能；（7）避免給運(yùn)動(dòng)員過(guò)多高強(qiáng)度的鍛煉，防止給機(jī)體造成損害；（8）要著重培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)技巧，掌握正確的用力技巧，避免使用蠻力。

6、結(jié)語(yǔ)

現(xiàn)階段，運(yùn)動(dòng)選材和競(jìng)賽分組中經(jīng)常應(yīng)用骨齡為判定標(biāo)準(zhǔn)，骨齡在體育教學(xué)中應(yīng)用并不是很多。體育是一個(gè)廣義的概念，不應(yīng)該僅僅包含競(jìng)技體育，還應(yīng)該側(cè)重于大眾體育。隨著人們對(duì)生活標(biāo)準(zhǔn)要求的提升，全民健身一直是我們追求的目標(biāo)。為了更好的完善體育教學(xué)，在體育教學(xué)當(dāng)中應(yīng)該適時(shí)應(yīng)用骨齡。雖然骨齡在教學(xué)體系中并不常見(jiàn)，但是我們可以把骨齡先運(yùn)用到體育教學(xué)之中，可以運(yùn)用分層抽樣的方式進(jìn)行骨齡的檢測(cè)，了解不同年齡學(xué)生的生長(zhǎng)發(fā)育特點(diǎn)，進(jìn)行針對(duì)性的體育教學(xué)，骨齡對(duì)確定運(yùn)動(dòng)員的培養(yǎng)前途和培養(yǎng)潛能方面有著積極的意義。