探究大學(xué)網(wǎng)球教學(xué)中的多球練習(xí)方法

田宇

摘 要：在各國(guó)的競(jìng)賽中，體育比賽是不可或缺的一環(huán)。尤其是具有對(duì)抗性的運(yùn)動(dòng)，更是各國(guó)體育建設(shè)的重點(diǎn)。在球類方面，我國(guó)對(duì)于小型球類的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目一直比較擅長(zhǎng)。無論是乒乓球還是羽毛球都極為擅長(zhǎng)。而隨著乒乓球，羽毛球的建設(shè)已經(jīng)完善，網(wǎng)球成為了當(dāng)前最需要建設(shè)的球類項(xiàng)目之一。而且在全世界的范圍內(nèi)，網(wǎng)球也是一個(gè)大熱門體育項(xiàng)目，一些學(xué)校都有網(wǎng)球項(xiàng)目的建設(shè)。本文就針對(duì)我國(guó)當(dāng)前大學(xué)中的網(wǎng)球課程進(jìn)行探討，來得出多球練習(xí)方法在網(wǎng)球教學(xué)中所能起到的作用是什么。

關(guān)鍵詞：網(wǎng)球，體育建設(shè)，大學(xué)體育，大學(xué)網(wǎng)球，多球練習(xí)

在體育項(xiàng)目的建設(shè)中，我國(guó)對(duì)于網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的建設(shè)是比較晚的。但是由于我國(guó)人才眾多，在世界的賽場(chǎng)上，我國(guó)的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員取得了一系列的好成績(jī)。這也讓我國(guó)的群眾對(duì)網(wǎng)球這項(xiàng)全世界第二大球類運(yùn)動(dòng)進(jìn)行了關(guān)注。也發(fā)展出了一系列的網(wǎng)球娛樂運(yùn)動(dòng)，網(wǎng)球開始真正的走入了人們的生活之中。但是由于我國(guó)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)發(fā)展的時(shí)間較為短暫，一些學(xué)校還無法對(duì)網(wǎng)球課程進(jìn)行有效的建設(shè)，就導(dǎo)致了網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)發(fā)展緩慢。其主要的原因就是網(wǎng)球教練不夠?qū)I(yè)，場(chǎng)地過于簡(jiǎn)陋，而且沒有足夠的課時(shí)讓學(xué)生完成網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)。這就促使了網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的專家開發(fā)出了多球訓(xùn)練這種不需要依靠高品質(zhì)場(chǎng)地，高水準(zhǔn)教練也能進(jìn)行水平提高的方法。多球練習(xí)的出現(xiàn)，也讓我國(guó)的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)進(jìn)入真正的快速發(fā)展時(shí)期。

1.推動(dòng)多球練習(xí)教學(xué)方法的意義

1.1多球訓(xùn)練是一項(xiàng)帶有趣味的鍛煉，它能夠讓學(xué)生更簡(jiǎn)單的完成網(wǎng)球中一些極為引人注目的動(dòng)作。這會(huì)使得學(xué)生的信心大增。而且，多球訓(xùn)練的趣味性也會(huì)讓學(xué)生覺得，網(wǎng)球訓(xùn)練不是單純的枯燥的體育訓(xùn)練，而是一種娛樂，從而引起學(xué)生的興趣，讓學(xué)生喜愛網(wǎng)球，能夠努力的練習(xí)網(wǎng)球。

1.2多球訓(xùn)練因?yàn)樾枰蠋熡H自的示范，會(huì)讓學(xué)生學(xué)習(xí)到更多的網(wǎng)球技巧。而且因?yàn)槔蠋煹闹笇?dǎo)，也會(huì)讓學(xué)生的技術(shù)得到一定的進(jìn)步。尤其是在網(wǎng)球動(dòng)作方面，學(xué)生能夠更清楚的了解到，哪些動(dòng)作需要做到什么樣的程度，才能完成它應(yīng)用的功效。學(xué)生是處于一個(gè)觀看，思考和實(shí)踐的狀態(tài)。

尤其是在理論知識(shí)課程完成后，這種多球訓(xùn)練，能夠讓學(xué)生獲得大量實(shí)踐的機(jī)會(huì)。實(shí)踐的機(jī)會(huì)就意味著學(xué)生能夠更好的完成和重復(fù)訓(xùn)練，大量的練習(xí)也會(huì)讓學(xué)生的動(dòng)作越來越符合規(guī)范。這不僅會(huì)讓學(xué)生對(duì)理論知識(shí)融會(huì)貫通，而且因?yàn)槔蠋煹挠H身指導(dǎo)，也能增進(jìn)師生之間的感情。讓學(xué)生對(duì)網(wǎng)球和老師同時(shí)產(chǎn)生依賴，更好的學(xué)習(xí)網(wǎng)球。

1.3有利于學(xué)生掌握網(wǎng)球技能，增強(qiáng)身體素質(zhì)。

任何一項(xiàng)體育鍛煉最終圍繞的都是強(qiáng)身健體。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)作為一項(xiàng)極為劇烈的對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)，其鍛煉的效果非常的明顯。而多球訓(xùn)練則將這種強(qiáng)度大大的增加，通過不斷的重復(fù)，能夠增強(qiáng)學(xué)生的速度，力量和節(jié)奏感。這些基礎(chǔ)數(shù)據(jù)的提升，都會(huì)讓學(xué)生能夠更好的成長(zhǎng)。而且在日常的訓(xùn)練中，多球訓(xùn)練一般搭配一些熱身和增強(qiáng)力量的活動(dòng)一起進(jìn)行，這就讓網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的鍛煉效果得到更大的加強(qiáng)。尤其是一些快速閃躲，撲殺的動(dòng)作，會(huì)讓學(xué)生的柔韌性得到極大的提升。這是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)最大的特色。

2.多球練習(xí)方法在教學(xué)中的應(yīng)用

2.1發(fā)球技術(shù)。

發(fā)球是網(wǎng)球的最基礎(chǔ)動(dòng)作，也是最開始的一個(gè)動(dòng)作?？梢哉f，網(wǎng)球的一系列運(yùn)動(dòng)，都是從發(fā)球開始的。我國(guó)的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)建設(shè)的時(shí)間較為短暫，因此，在大學(xué)中存在著這樣一個(gè)情況：許多的學(xué)生從未接觸過網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)。這就要從頭進(jìn)行訓(xùn)練，因此，發(fā)球是需要進(jìn)行大量的聯(lián)系的。這樣會(huì)為以后的動(dòng)作打下基礎(chǔ)。而且，在許多的網(wǎng)球比賽中，發(fā)球都是至關(guān)重要的，一個(gè)由威脅性的發(fā)球，通常會(huì)為運(yùn)動(dòng)員贏得一次得分。因此，發(fā)球訓(xùn)練在網(wǎng)球訓(xùn)練中的地位是不可撼動(dòng)的。

2.2底線擊球技術(shù)。

多球練習(xí)的底線擊球技術(shù)分為為正手擊球和反手擊球。在訓(xùn)練中，一是正手擊球練習(xí)。正手技術(shù)是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員接觸最早的一項(xiàng)基本技術(shù)。在進(jìn)行隔網(wǎng)擊球、原地拋擊球練習(xí)之后，學(xué)生基本動(dòng)作與技術(shù)會(huì)更穩(wěn)定，并能對(duì)來球線路及落球位置等信息做出較準(zhǔn)確的判斷。之后，要進(jìn)行隔網(wǎng)移動(dòng)擊球練習(xí)，提高學(xué)生擊球速度及力度，使其能夠準(zhǔn)確判斷球速、線路及其落點(diǎn)。二是反手擊球練習(xí)。在反手技術(shù)中，主要包括單反與雙反這兩種技術(shù)動(dòng)作。練習(xí)時(shí)，可采用從易到難的多球訓(xùn)練法，并且在不同的練習(xí)階段，應(yīng)根據(jù)實(shí)際情況適當(dāng)調(diào)整練習(xí)步驟、難度、強(qiáng)度等，以促進(jìn)技術(shù)水平的不斷提升。

2.3網(wǎng)前截?fù)艟毩?xí)。

網(wǎng)前截?fù)舭ㄕ纸負(fù)襞c反手截?fù)魞煞N結(jié)束。首先進(jìn)行隔網(wǎng)定點(diǎn)拋擊球與隔網(wǎng)移動(dòng)拋擊球練習(xí)，然后是進(jìn)行隔網(wǎng)定點(diǎn)及隔網(wǎng)移動(dòng)擊球練習(xí)，最后是不規(guī)律截?fù)羟虻木毩?xí)。不規(guī)律截?fù)羟蚓毩?xí)的難度最大，主要是因?yàn)榻負(fù)羟螂m有固定的運(yùn)行軌跡及落點(diǎn)，但在力量與速度方面則因人而異，所以在練習(xí)時(shí)必須對(duì)來球線路、落地后運(yùn)動(dòng)方向等有較準(zhǔn)確的判斷。不論哪種截?fù)艟毩?xí)，都要遵循從易到難的原則，循序漸進(jìn)，逐步的全面提升網(wǎng)前截?fù)艏夹g(shù)水平。

3.運(yùn)用多球練習(xí)方法及注意事項(xiàng)

多球練習(xí)的重點(diǎn)還是要以學(xué)生為主，時(shí)刻的關(guān)注著學(xué)生的動(dòng)態(tài)是非常重要的。教練則需要根據(jù)學(xué)生的具體情況，進(jìn)行任務(wù)的定制，絕對(duì)不能出現(xiàn)過度的情況。否則會(huì)讓學(xué)生出現(xiàn)對(duì)網(wǎng)球厭倦的情況。這種情況一旦出現(xiàn)，就會(huì)蔓延，讓更多的學(xué)生厭倦網(wǎng)球。因此，多球訓(xùn)練的主要目的是提高學(xué)生對(duì)于網(wǎng)球的興趣，然后才是增強(qiáng)學(xué)生的網(wǎng)球技術(shù)。

3.1 賽前充分熱身 賽出訓(xùn)練水平

在一般情況下，比賽都會(huì)按照事先發(fā)布的比賽時(shí)間表來進(jìn)行，教練一定要注意比賽時(shí)間，讓運(yùn)動(dòng)員在賽前做好一切準(zhǔn)備，不單只身體方面的熱身，還有心態(tài)方面的預(yù)熱，所謂心態(tài)方面的預(yù)熱就是調(diào)整心態(tài)，把心態(tài)從平時(shí)狀態(tài)慢慢的根據(jù)身體的熱身情況來調(diào)整興奮點(diǎn)。除此之外，教練還要注意天氣的情況，根據(jù)天氣情況安排好運(yùn)動(dòng)員賽前的熱身時(shí)間，讓運(yùn)動(dòng)員的身體能夠徹底熱身開和舒展開。

3.2營(yíng)造訓(xùn)練氛圍

每當(dāng)結(jié)束比賽，教練應(yīng)該針對(duì)運(yùn)動(dòng)員在比賽中的具體表現(xiàn)做一次總結(jié)，對(duì)那些在比賽中表現(xiàn)的好的運(yùn)動(dòng)員提出表?yè)P(yáng)，并給予適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)勵(lì)，對(duì)那些在比賽中表現(xiàn)的不是很理想的運(yùn)動(dòng)員，教練應(yīng)該提出他們的缺點(diǎn)，讓他們?cè)谝院蟮谋荣愔懈倪M(jìn)，避免出現(xiàn)類似的錯(cuò)誤。這種做法，可以提升學(xué)生們的訓(xùn)練熱情，因?yàn)樗械倪\(yùn)動(dòng)員都渴望成為最優(yōu)秀的那個(gè)運(yùn)動(dòng)員。而為了營(yíng)造訓(xùn)練氛圍，學(xué)校還可以組建社團(tuán)，讓學(xué)生們自由參加，只要是對(duì)運(yùn)動(dòng)有興趣的同學(xué)，都可以加入進(jìn)來，社團(tuán)的訓(xùn)練，學(xué)生是可以調(diào)控的，這就提升了學(xué)生們進(jìn)行體育訓(xùn)練的自由度。在社團(tuán)中表現(xiàn)出色的同學(xué)，便有機(jī)會(huì)進(jìn)入學(xué)校運(yùn)動(dòng)隊(duì)。這種活動(dòng)，既可以幫助學(xué)校選擇優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員，又可以提升學(xué)生們進(jìn)行體育訓(xùn)練的積極性，可謂兩全其美。

3.3 賽前的注意事項(xiàng)

賽前的注意事項(xiàng)，具體如下：教練要做好比賽時(shí)間的安排；考慮到在比賽當(dāng)中可能會(huì)出現(xiàn)哪些意外狀況，并如何解決這些突發(fā)事件的方法；教練還要知道運(yùn)動(dòng)員的身體情況，盡量不要讓運(yùn)動(dòng)員的身體在賽前出現(xiàn)異常，如有突發(fā)情況，必須要以運(yùn)動(dòng)員的身體為考慮前提；除此之外，教練還要對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行心理上的疏導(dǎo)，讓運(yùn)動(dòng)員能夠坦然的面對(duì)比賽。總而言之，為了讓運(yùn)動(dòng)員能夠正常的參加比賽，在比賽中發(fā)揮出自己的真正水平，有很多事項(xiàng)都是需要注意的。

4結(jié)束語(yǔ)

網(wǎng)球作為當(dāng)前最炙手可熱的球類運(yùn)動(dòng)，其興盛是有著自己的道理的。我國(guó)的網(wǎng)球事業(yè)發(fā)展還處于一個(gè)剛剛起步的狀態(tài)，因此作為培養(yǎng)興趣的多球訓(xùn)練是當(dāng)前最重要的訓(xùn)練項(xiàng)目之一。想要讓大學(xué)網(wǎng)球課程更好的發(fā)展，就一定要重視多球訓(xùn)練。

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