滿3歲再學(xué)輪滑

謝虹

輪滑已成為一項(xiàng)非常流行的兒童運(yùn)動，這種運(yùn)動既能夠鍛煉孩子的耐力、平衡性、靈活性，還能有效改善其智能開發(fā)不足而出現(xiàn)的問題，如躁動不安、注意力不集中、沒有耐性、過分膽小等，培養(yǎng)孩子不怕苦、不怕累的精神。但是，也有部分家長擔(dān)心這個運(yùn)動會傷害孩子。

學(xué)習(xí)輪滑，摔跤是不可避免的，如果只是輕微擦碰，簡單處理就好。需要注意的是，孩子正處在生長發(fā)育階段，骨頭韌性大，存在很多薄弱地帶，其最薄弱處當(dāng)數(shù)骨骺。處于生長發(fā)育期的骨骺沒有保護(hù)組織，一旦摔倒或受重力撞擊，直接損傷就是骨折，尤其腕關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)這三處最容易受傷，其中又以腕關(guān)節(jié)受傷概率最高。盡管孩子玩輪滑都戴護(hù)具，但護(hù)具只能減少而不能完全避免損傷。而且，滑行中長時間保持“內(nèi)八”姿勢，會加重其膝關(guān)節(jié)外翻的可能性，導(dǎo)致孩子腿部骨骼變形（X型腿），走路姿勢難看。

因此，輪滑運(yùn)動對孩子年齡有一定要求，一般建議孩子滿3周歲之后再學(xué)。此時，孩子骨骼肌肉發(fā)育較為充分，大腦控制能力增強(qiáng)，已能掌握較大的動作。另外，孩子的腳長應(yīng)大于等于16厘米，因?yàn)檩喕\(yùn)動是一項(xiàng)需要腿部和腳踝力量的運(yùn)動，孩子的腳如果過于窄小，力量弱，難以控制身體平衡，會增加受傷風(fēng)險(xiǎn)。而且不是每個孩子都適合學(xué)習(xí)輪滑，比如先天性“內(nèi)八”和平常容易摔倒的孩子，都不適合學(xué)輪滑。

玩輪滑時，一定要戴好護(hù)具。一雙合適的輪滑鞋，要做到頂住后腳跟，腳前面不留空間，腳掌不用彎曲，兩側(cè)沒有空擋，鞋舌越貼合越好。由于孩子的腳踝骨還十分脆弱，滑行很容易扭傷，建議選用將腳和腳踝整個保護(hù)起來的輪滑鞋，同時還需配置護(hù)腕、護(hù)肘、護(hù)膝和頭盔等。運(yùn)動前做好熱身，讓全身主要關(guān)節(jié)舒展開，尤其是腳踝、膝蓋、大腿關(guān)節(jié)與腰部。運(yùn)動后，做一些休整活動，如伸展肢體、抻拉韌帶。另外，還需控制好時間，滑行5～10分鐘休息一會兒，整體時長控制在30～40分鐘。endprint