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    警惕“春節(jié)恐懼癥”來襲

    2018-03-02 15:18:00陳福新
    現(xiàn)代養(yǎng)生·上半月 2018年2期
    關鍵詞:親朋恐懼癥親友

    陳福新

    隨著春節(jié)的臨近,一些人尤其是上班族會出現(xiàn)工作生活時心理負擔加重,害怕春節(jié)的到來,有的甚至厭惡過年,恨時間不能倒退或者跳過春節(jié)。在春節(jié)期間,也有不少人會出現(xiàn)身心疲憊、心情煩躁、興趣減退以致抑郁的狀況。

    其實,這是一種被稱為“春節(jié)恐懼癥”的心理疾病在作祟,春節(jié)恐懼癥屬于焦慮障礙,是對傳統(tǒng)佳節(jié)春節(jié)的過度焦慮體驗。在當今這個壓力大,生活節(jié)奏快的社會中,很多人都會產(chǎn)生焦慮情緒,焦慮并不完全是壞事,從某種意義上說,適度的焦慮感,可以讓人具有生機和活力,去應付即將發(fā)生的危機,這種焦慮是有進化意義的。但是,病態(tài)的焦慮就會影響我們的身心健康,嚴重時會導致疾病。

    引起“春節(jié)恐懼癥”的原因主要有:1.回家路途艱辛。春運是人口的大遷移,全球最繁忙的運輸時段,春運壓力大,車票難買,許多人為購買回家的車票、機票想方設法,顧慮重重;2.經(jīng)濟負擔增加。春節(jié)各種各樣的禮品、紅包,回家開支太大,無法承擔,已成為眾多年輕人“恐歸”的首要原因;3.婚姻問題。離春節(jié)越來越近,面對父母親朋逼婚緊,如何向父母親朋交代,“剩男剩女”們也越來越煩惱;4.攀比的壓力。春節(jié)期間避免不了走親訪友,親友總會把關注點集中在經(jīng)濟上,老人尤其格外關注“月收入多少???”“有對象了么?”“買房子了嗎?”諸如此類的問題上,無形之中會形成攀比,增加了心理壓力;5.對自己的生活狀態(tài)不滿。每到春節(jié)就發(fā)現(xiàn)又虛度一年光陰而產(chǎn)生強烈挫敗感難以自拔,形成心理恐慌。

    預防“春節(jié)恐懼癥”,首先是正確認識。對于大多數(shù)人而言,“年關恐懼癥”只是一種暫時的現(xiàn)象,有的只是一時的不適,并不會嚴重到明顯影響生活的程度,春節(jié)之后隨著環(huán)境的改變自然消失;其次,保證充足的睡眠,一個人每天必須有充足的睡眠。如果睡眠不足會導致嚴重后果,不僅對我們的身體健康有傷害,還會造成焦慮和緊張,導致壓力更大,甚至會形成惡性循環(huán),當你感到有些煩躁不安、無所適從的時候,試著制定一個7~9個小時的睡眠計劃,好好的睡上幾個晚上,就可以緩解白天的焦慮;第三,客觀看待問題,緩解內(nèi)心不安。我們要正確看待親友的關心,親人朋友一年不見,談話內(nèi)容必然是詢問近況、關心生活,當?shù)弥覀兾椿?、工作不如意時,必然會多問兩句,一是關心,二是想出謀劃策。因此,出現(xiàn)了所謂“逼婚”“數(shù)落”等,這些其實都是親友的關心,正視就好;第四,消除自己的功利心態(tài),戒除愛虛榮、要面子的心理。不管是給父母的“敬老錢”,還是給晚輩的“壓歲錢”,都要量力而行,而不要為了虛榮和面子“充大款”,和別人攀比。既然對方都是自己的親朋好友,理應能夠理解,而如果對方習慣以“錢”取人,那是對方的問題,而不是自己的問題;第五,以平常心對待春節(jié)。春節(jié)雖然被社會附加了很多意義,但每個人可以有自己全新的看法。在總結過去一年的得失時,不要太在意做得不好的地方,而要多看自己的優(yōu)點和長處;第六,管理好自己的情緒,相關研究表明傾訴、運動、笑聲能夠緩解抑郁和焦慮,多說、多笑、多動是最好的減壓方法。當各方面的壓力讓我們情緒低落時,如果想迅速調(diào)整下心態(tài),就多說、多笑、多動;最后,倘若“春節(jié)恐懼癥”已經(jīng)給你帶來痛苦,而自己又無法調(diào)適時,不妨及時尋求心理醫(yī)生的幫助。endprint

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