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    立春養(yǎng)生 開(kāi)年大吉

    2018-03-01 05:44:41林麗珠
    家庭科學(xué)·新健康 2018年2期
    關(guān)鍵詞:加強(qiáng)鍛煉開(kāi)朗立春

    林麗珠

    常言道:一年之計(jì)在于春。做好春季養(yǎng)生,將是您健康一整年的美好開(kāi)端。依照中醫(yī)天人合一的觀點(diǎn),人體只有及時(shí)順應(yīng)天時(shí)的變化,才能長(zhǎng)久地保持健康。而在四季之中,氣候變化無(wú)常的當(dāng)屬春季了。因此,人體養(yǎng)生一定要注意從春季開(kāi)始。

    ◆南北立春:養(yǎng)生保健應(yīng)不同

    我國(guó)南北地區(qū)緯度相差約50度,南北氣候差異很大。此時(shí),北方還是冰天雪地,南方早已春暖花開(kāi),所以南北方立春后的養(yǎng)生應(yīng)是不同的。

    北方——“春捂秋凍”很適合

    中國(guó)有一句養(yǎng)生諺語(yǔ)“春捂秋凍”,說(shuō)的是早春季節(jié)不要急忙把棉衣脫掉,預(yù)防倒春寒。春季多風(fēng),乍暖還寒,晝夜溫差大,所以春季養(yǎng)生一定要掌握這些特點(diǎn),順應(yīng)春令舒暢生發(fā)之氣。特別要注意衣著的適宜,使機(jī)體對(duì)寒熱轉(zhuǎn)變有一個(gè)積極的適應(yīng)性調(diào)節(jié)。一般來(lái)說(shuō),轉(zhuǎn)春時(shí)常有寒冷氣候的反復(fù),衣服要漸漸減少,穿著宜偏暖些。對(duì)調(diào)節(jié)能力較差的孩子、老人或體質(zhì)較弱者來(lái)說(shuō),更應(yīng)根據(jù)氣候寒熱變化,隨時(shí)添減衣服。

    南方——加強(qiáng)鍛煉防病正當(dāng)時(shí)

    立春之后,天氣逐漸回暖,人們會(huì)明顯感覺(jué)白天漸長(zhǎng),氣溫、日照、降水也趨于上升和增多,這種狀況在南方地區(qū)更加明顯。

    同時(shí),春季萬(wàn)物復(fù)蘇,各種病菌也開(kāi)始活躍起來(lái),尤其是流感、肺炎、肺結(jié)核、腦炎等疾病的發(fā)病率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其他季節(jié)。因此,為避免各種春季疾病的發(fā)生,大家最好采取以下措施:一是要消滅傳染源;二是要經(jīng)常開(kāi)窗,保持空氣清新;三是要增加戶外運(yùn)動(dòng),加強(qiáng)鍛煉,提高機(jī)體的防御和抗病能力;四是要多吃些清淡的食物。

    ◆“咬春”也是為了防病

    立春這一天,中國(guó)民間習(xí)慣吃蘿卜、姜、蔥、面餅,稱(chēng)為“咬春”。因?yàn)樘}卜味辣,取古人“咬得草根斷,則百事可做”之意。同時(shí),春主生發(fā),適當(dāng)吃一些辛辣的食物有助于人體陽(yáng)氣的升發(fā),有利于身體健康和防病。

    ◆立春養(yǎng)生以養(yǎng)肝為主

    祖國(guó)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為:肝臟與草木相似,草木在春季萌發(fā)生長(zhǎng),肝臟在春季時(shí)功能也更活躍。因此,初春養(yǎng)生以養(yǎng)肝護(hù)肝為主。

    多多喝水,防止毒素?fù)p害肝臟 初春寒冷干燥易缺水,多喝水可補(bǔ)充體液,增強(qiáng)血液循環(huán),促進(jìn)新陳代謝,多喝水還可促進(jìn)消化腺的分泌,以利于消化、吸收和廢物的排除,減少代謝產(chǎn)物和毒素對(duì)肝臟的損害。

    適量飲酒,利于肝臟陽(yáng)氣升發(fā) 初春時(shí)節(jié),寒氣較盛,少量飲酒有利于通經(jīng)、活血、化淤和肝臟陽(yáng)氣之升發(fā)。但不能貪杯過(guò)量,要知道肝臟代謝酒精的能力是有限的,多飲會(huì)傷肝。

    樂(lè)觀開(kāi)朗,肝氣順調(diào)心情舒暢 樂(lè)觀使人健康。由于肝喜疏惡郁,故生氣發(fā)怒易導(dǎo)致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。要想肝臟強(qiáng)健,首先要學(xué)會(huì)制怒,即使生氣也不要超過(guò)3分鐘,要盡力做到心平氣和、樂(lè)觀開(kāi)朗、無(wú)憂無(wú)慮,從而使肝火熄滅,肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。endprint

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